no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
用がなければずっとゴロゴロしていたい私ですが、シャワー中や歯磨き中のスクワット、寝る前の足パカで半年で4キロ減量できました
もっと手軽にできるダイエットないかな~と模索中です

体験談や情報あれば教えて下さい!

2018/08/11(土) 14:09:49




2. 匿名@ガールズちゃんねる
暑くて食べるのがめんどくさくて痩せて来た
ご飯は食べてます!
おやつは食べてない

2018/08/11(土) 14:11:05


3. 匿名@ガールズちゃんねる
食べるのめんどくさくなった
不健康だけど…

2018/08/11(土) 14:11:33


4. 匿名@ガールズちゃんねる
ジム行ったつもりで近所を2時間くらい散歩する

2018/08/11(土) 14:11:40


5. 匿名@ガールズちゃんねる
車、電車、エレベーター使わないで歩くようにすれば痩せるよ❗

2018/08/11(土) 14:12:07


7. 匿名@ガールズちゃんねる
超ズボラですが、寝る前に足回しと肩甲骨を動かす運動で一ヶ月3キロ痩せました
続かない事はしないをモットーにやったら出来ましたよ!

2018/08/11(土) 14:13:41


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
横からごめんなさい。
食事制限はされましたか?

2018/08/11(土) 15:14:11


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>26
食事制限は雰囲気糖質抜きですw
徹底的にやり始めると飽きたりするので、やれるところからやりはじめましたよ
週一は好きなもの食べるのも入れていたんですが、どんどん重い物は胃もたれ起こすようになって
食欲も減りましたよ
食べた次の日少し体重戻ってその後ガクッと下がるのであまり気にせず過ごせました~

ちなみに足回しは高橋克典さんのダイエットです
あれで腰回りとお尻はかなり変わりましたよ
他のごちゃごちゃしたのをやる気がない日でもあれだけはやってます
今二ヶ月目突入で、毎日数グラムでも順調に減ってます

2018/08/11(土) 15:32:51


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
決めた!私も同じようにやってやせてやる!
絶対にやせるぞぉーーー!
なお旦那は金魚運動実践中

2018/08/11(土) 19:43:10


8. 匿名@ガールズちゃんねる
間食やめて、よく噛む事!あと軽く体幹したら痩せた~!

2018/08/11(土) 14:14:30


9. 匿名@ガールズちゃんねる
コントレックスのんで一カ月で三キロ痩せました

2018/08/11(土) 14:14:50


12. 匿名@ガールズちゃんねる
no title

2018/08/11(土) 14:18:01


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
この漫画めちゃくちゃ気持ち悪いよね
病院に置いてあったから読んでみたらエロ漫画みたいでさらに具合悪くなった

2018/08/11(土) 14:23:17


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
ご飯の描写もあんま美味しそうじゃないよね、ってかデブ飯って感じだし

2018/08/11(土) 14:43:53


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
なんかいかにもデブの食事風景って感じで生理的に嫌悪感を覚える。
自分もこんな風なんだろうなあ。ダイエット頑張る。

2018/08/11(土) 15:00:45


15. 匿名@ガールズちゃんねる
恋だよ。

2018/08/11(土) 14:26:59


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
同感です。恋をして8キロ痩せました。顔だけ変わらない丸顔でしたが…

2018/08/11(土) 20:28:36


18. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物を全部抜く
忘れがちなじゃがいも、人参、ゴボウなどの根菜類も止める
1カ月でもまあまあ減る

2018/08/11(土) 14:35:30


19. 匿名@ガールズちゃんねる
階段使う、信号待ちでは尻に力を入れる、猫背に気づいたら姿勢を良くする

2018/08/11(土) 14:35:43


20. 匿名@ガールズちゃんねる
ひたすら歩く!でも食事制限も大事。ズボラだけど毎日体重記録するとダイエット続く気がする。毎日でなくても週2日でも良い

2018/08/11(土) 14:37:44


21. 匿名@ガールズちゃんねる
ズボラ過ぎて一粒飲めば5キロ痩せる薬が開発されるの待ち。

2018/08/11(土) 14:38:58


22. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前の脚パカとスクワット
あとは、夜だけ炭水化物なしで
2ヶ月で3キロ。引き締まった!
今まで無理してリバウンドだったから、これくらいのペースでまだまだ頑張る。

2018/08/11(土) 14:42:02


25. 匿名@ガールズちゃんねる
食事が終わったら、歯を丁寧に磨く。
すると、ちょっと何か食べたいなぁ
と思っても、さっき歯磨いちゃったし・・
また磨くのめんどくさい・・で、
間食無くなる。

2018/08/11(土) 15:06:55


27. 匿名@ガールズちゃんねる
ズボラすぎてご飯作るの面倒くさくて、朝食のみで生活していたら、めっちゃ痩せた!
でも体調崩して、貧血でキッチンに立てない位になりました。
とりあえず今は食べて体重戻してます。
ズボラだからダイエットで運動はしたくないんですよね

2018/08/11(土) 15:14:57


28. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ごはんをプロテインにする。
寝坊してもサッと朝ごはんを済ませられるし、食器洗いも楽。

2018/08/11(土) 15:15:27


29. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は炭水化物を抜く。白米は玄米混ぜて炊く。パンや麺類はなるべく控えて、あれば低糖質のものを選ぶ。
元が平均体重くらいで、2ヶ月で3キロ減りました。身体が軽くなって快調。

2018/08/11(土) 15:24:50


30. 匿名@ガールズちゃんねる
夜食べない。
夜というか昼以降食べない!
これで絶対痩せる!
朝昼は割と好きなもの
好きなだけ食べてますが
半年で6kgは減った!

2018/08/11(土) 15:27:43


33. 匿名@ガールズちゃんねる
朝、昼は食べ過ぎないように、でもしっかり色々な種類を食べる。
夜は野菜中心で炭水化物ぬき。
夜は早めに歯磨きして間食する気をなくす。
週何回かの有酸素運動、軽いジョギング等。
ダイエットって 結局習慣つけだよな、と思う。

2018/08/11(土) 15:45:35


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
わかっちゃいるけどズボラはその習慣付けができんのよ泣

2018/08/12(日) 08:13:46


34. 匿名@ガールズちゃんねる
一軒家じゃないと近所迷惑になるかもしれないけど、TVみながらランニングマシーンでウォーキングですね。TVみながらだと1時間ぐらいはあっという間なのであまり苦になりません。

2018/08/11(土) 15:57:14


35. 匿名@ガールズちゃんねる
塩分かなり控えめ、白飯は一度の食事で多くて0.5合まで
これだけで痩せた

2018/08/11(土) 16:19:33


37. 匿名@ガールズちゃんねる
走るの苦手だから、なるべく歩くようにしたら10kg痩せた。特に食事制限もしてないしストイックな事はやらなかったのでストレスも感じなかった。

2018/08/11(土) 16:37:24


39. 匿名@ガールズちゃんねる
ズボラすぎて夜は納豆ごはんで乗り切ってる
付け合わせは浅漬けとかお浸しとか最悪野菜をちぎったもの
夜固定したらめちゃ楽だし体重減るし健康にもなったw

2018/08/11(土) 17:14:11


40. 匿名@ガールズちゃんねる
専業主婦でほとんど動かないので、1日1食。
夜は家族と肉や魚、野菜、お豆腐、卵とか食べてる。
お酒も飲むけど、4ヶ月で7キロ減。
ウエスト10センチ減
体脂肪7%減

YouTubeでみた筋トレとヨガもやってる。
布団の上で出来るよ。

2018/08/11(土) 17:33:41


41. 匿名@ガールズちゃんねる
体動かしてる時点でズボラとは思えない。

2018/08/11(土) 19:42:42


47. 匿名@ガールズちゃんねる
米が元々苦手でゆる糖質制限は楽に続けられる

2018/08/12(日) 07:45:43


49. 匿名@ガールズちゃんねる
3食麦を半分いれたご飯120づつ
たんぱく質のおかず
果物と野菜を積極的に取る
毎日20分位の有酸素運動(通勤で歩いている人はそれだけで既に運動)

これてBMI19~20位なら楽勝何十年でも保てる
逆に何か極端に抜いたりして我慢すると後で反動が来てリバウンドすると思う

2018/08/12(日) 08:51:48


51. 匿名@ガールズちゃんねる
ズボラじゃない人がただ単に頑張って痩せましたアピールする場になってるね
そりゃすぐ過疎るわ…
参考にしたくてトピ開いたのに。

2018/08/12(日) 10:45:06


54. 匿名@ガールズちゃんねる
洗濯物は取り入れるのめんどくさいから室内干しでそのまま着る、皿は水切りかごに置いたまま、そのまま使う。
というズボラ人間だけど、ダイエットはがんばってるよ。日焼け止め塗るのめんどくさいから、DVDで1時間くらいやる。

2018/08/13(月) 09:28:45


52. 匿名@ガールズちゃんねる
私はもう効果出なくなってやめたけど、レジスタントスターチはストレスなく減ったよ。

普段あたたかい状態で食べてるごはんを、しっかり冷ましてから食べる。
冷や冷やにする必要はなくて、常温まででいいの。
冷めるの待ってから食べるのは現実的じゃないから、炊きたてのごはんは一旦ラップして次の食事用においておけばすぐに食べられるよ。
食べる量変えず、これだけでも効果は出ると思う。
私は痩せにくい体質だからこれプラス8時間ダイエットで1年で8キロ減ったけど元が大デブなのもあるし、8キロ減ったところでぴたっと止まってじわじわ戻り始めたから糖質制限に切り替えた。
糖質制限も半年はするする減ったけど、またぴたっと止まった。
身体のために続けてはいるけど、またじわじわ増え続けてる…
簡単に痩せる人羨ましい。

2018/08/12(日) 10:52:12


55. 匿名@ガールズちゃんねる
職場で、トイレに行くたびに誰も来ない非常階段で
・スクワット20回(ゆっっっくりやる)
・手を出窓の出っ張りについて身体を斜めにしただけの腕立て10回
・つま先立ち10回
これと食事の食べ方を工夫しただけで7キロ痩せた(元々かなりのデブですが)
トイレは毎日絶対行くので休憩がてら出来るし、家では一切やらない事にしているので続けられる
食べ方は、朝好きな物を好きなだけ食べてストレスを貯めない
昼は普通の量(野菜多めのおかずや蕎麦など)、夜は果肉の入った腹持ちのいいオレンジジュースだけにした
あと防風通聖散を毎食後服用
これ自体には痩せる効果はそんなにないと思うけど、毎日必ず●を出す事で
体重の上昇も無くなるので、ダイエットのモチベーション維持にはつながっている

2018/08/13(月) 13:52:00


56. 匿名@ガールズちゃんねる
運動できてる人は少なくともズボラじゃない

2018/08/13(月) 14:50:12


58. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ見て、どんなアドバイスにもケチつけてる奴のレス見れば
永遠にデブなの納得できるわw
全部ズボラのせいにして、永遠にデブでいればいい

2018/08/14(火) 14:00:12


59. 匿名@ガールズちゃんねる
毎晩1~2時間音楽聴きながらウォーキング
週2.3回のホットヨガ
食事は炭水化物を気持ち減らしたけど、その分肉などいっぱい食べててほぼ制限なし
で1年半で14㎏やせた!

2018/08/18(土) 06:16:37


編集元: ズボラ人間だけどダイエットに成功した方

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