もっと手軽にできるダイエットないかな~と模索中です
体験談や情報あれば教えて下さい!
2018/08/11(土) 14:09:49
ご飯は食べてます!
おやつは食べてない
2018/08/11(土) 14:11:05
不健康だけど…
2018/08/11(土) 14:11:33
2018/08/11(土) 14:11:40
2018/08/11(土) 14:12:07
続かない事はしないをモットーにやったら出来ましたよ!
2018/08/11(土) 14:13:41
横からごめんなさい。
食事制限はされましたか?
2018/08/11(土) 15:14:11
食事制限は雰囲気糖質抜きですw
徹底的にやり始めると飽きたりするので、やれるところからやりはじめましたよ
週一は好きなもの食べるのも入れていたんですが、どんどん重い物は胃もたれ起こすようになって
食欲も減りましたよ
食べた次の日少し体重戻ってその後ガクッと下がるのであまり気にせず過ごせました~
ちなみに足回しは高橋克典さんのダイエットです
あれで腰回りとお尻はかなり変わりましたよ
他のごちゃごちゃしたのをやる気がない日でもあれだけはやってます
今二ヶ月目突入で、毎日数グラムでも順調に減ってます
2018/08/11(土) 15:32:51
決めた!私も同じようにやってやせてやる!
絶対にやせるぞぉーーー!
なお旦那は金魚運動実践中
2018/08/11(土) 19:43:10
2018/08/11(土) 14:14:30
2018/08/11(土) 14:14:50
この漫画めちゃくちゃ気持ち悪いよね
病院に置いてあったから読んでみたらエロ漫画みたいでさらに具合悪くなった
2018/08/11(土) 14:23:17
ご飯の描写もあんま美味しそうじゃないよね、ってかデブ飯って感じだし
2018/08/11(土) 14:43:53
なんかいかにもデブの食事風景って感じで生理的に嫌悪感を覚える。
自分もこんな風なんだろうなあ。ダイエット頑張る。
2018/08/11(土) 15:00:45
2018/08/11(土) 14:26:59
同感です。恋をして8キロ痩せました。顔だけ変わらない丸顔でしたが…
2018/08/11(土) 20:28:36
忘れがちなじゃがいも、人参、ゴボウなどの根菜類も止める
1カ月でもまあまあ減る
2018/08/11(土) 14:35:30
2018/08/11(土) 14:35:43
2018/08/11(土) 14:37:44
2018/08/11(土) 14:38:58
あとは、夜だけ炭水化物なしで
2ヶ月で3キロ。引き締まった!
今まで無理してリバウンドだったから、これくらいのペースでまだまだ頑張る。
2018/08/11(土) 14:42:02
すると、ちょっと何か食べたいなぁ
と思っても、さっき歯磨いちゃったし・・
また磨くのめんどくさい・・で、
間食無くなる。
2018/08/11(土) 15:06:55
でも体調崩して、貧血でキッチンに立てない位になりました。
とりあえず今は食べて体重戻してます。
ズボラだからダイエットで運動はしたくないんですよね
2018/08/11(土) 15:14:57
寝坊してもサッと朝ごはんを済ませられるし、食器洗いも楽。
2018/08/11(土) 15:15:27
元が平均体重くらいで、2ヶ月で3キロ減りました。身体が軽くなって快調。
2018/08/11(土) 15:24:50
夜というか昼以降食べない!
これで絶対痩せる!
朝昼は割と好きなもの
好きなだけ食べてますが
半年で6kgは減った!
2018/08/11(土) 15:27:43
夜は野菜中心で炭水化物ぬき。
夜は早めに歯磨きして間食する気をなくす。
週何回かの有酸素運動、軽いジョギング等。
ダイエットって 結局習慣つけだよな、と思う。
2018/08/11(土) 15:45:35
わかっちゃいるけどズボラはその習慣付けができんのよ泣
2018/08/12(日) 08:13:46
2018/08/11(土) 15:57:14
これだけで痩せた
2018/08/11(土) 16:19:33
2018/08/11(土) 16:37:24
付け合わせは浅漬けとかお浸しとか最悪野菜をちぎったもの
夜固定したらめちゃ楽だし体重減るし健康にもなったw
2018/08/11(土) 17:14:11
夜は家族と肉や魚、野菜、お豆腐、卵とか食べてる。
お酒も飲むけど、4ヶ月で7キロ減。
ウエスト10センチ減
体脂肪7%減
YouTubeでみた筋トレとヨガもやってる。
布団の上で出来るよ。
2018/08/11(土) 17:33:41
2018/08/11(土) 19:42:42
2018/08/12(日) 07:45:43
たんぱく質のおかず
果物と野菜を積極的に取る
毎日20分位の有酸素運動(通勤で歩いている人はそれだけで既に運動)
これてBMI19~20位なら楽勝何十年でも保てる
逆に何か極端に抜いたりして我慢すると後で反動が来てリバウンドすると思う
2018/08/12(日) 08:51:48
そりゃすぐ過疎るわ…
参考にしたくてトピ開いたのに。
2018/08/12(日) 10:45:06
というズボラ人間だけど、ダイエットはがんばってるよ。日焼け止め塗るのめんどくさいから、DVDで1時間くらいやる。
2018/08/13(月) 09:28:45
普段あたたかい状態で食べてるごはんを、しっかり冷ましてから食べる。
冷や冷やにする必要はなくて、常温まででいいの。
冷めるの待ってから食べるのは現実的じゃないから、炊きたてのごはんは一旦ラップして次の食事用においておけばすぐに食べられるよ。
食べる量変えず、これだけでも効果は出ると思う。
私は痩せにくい体質だからこれプラス8時間ダイエットで1年で8キロ減ったけど元が大デブなのもあるし、8キロ減ったところでぴたっと止まってじわじわ戻り始めたから糖質制限に切り替えた。
糖質制限も半年はするする減ったけど、またぴたっと止まった。
身体のために続けてはいるけど、またじわじわ増え続けてる…
簡単に痩せる人羨ましい。
2018/08/12(日) 10:52:12
・スクワット20回(ゆっっっくりやる)
・手を出窓の出っ張りについて身体を斜めにしただけの腕立て10回
・つま先立ち10回
これと食事の食べ方を工夫しただけで7キロ痩せた(元々かなりのデブですが)
トイレは毎日絶対行くので休憩がてら出来るし、家では一切やらない事にしているので続けられる
食べ方は、朝好きな物を好きなだけ食べてストレスを貯めない
昼は普通の量(野菜多めのおかずや蕎麦など)、夜は果肉の入った腹持ちのいいオレンジジュースだけにした
あと防風通聖散を毎食後服用
これ自体には痩せる効果はそんなにないと思うけど、毎日必ず●を出す事で
体重の上昇も無くなるので、ダイエットのモチベーション維持にはつながっている
2018/08/13(月) 13:52:00
2018/08/13(月) 14:50:12
永遠にデブなの納得できるわw
全部ズボラのせいにして、永遠にデブでいればいい
2018/08/14(火) 14:00:12
週2.3回のホットヨガ
食事は炭水化物を気持ち減らしたけど、その分肉などいっぱい食べててほぼ制限なし
で1年半で14㎏やせた!
2018/08/18(土) 06:16:37
編集元: ズボラ人間だけどダイエットに成功した方
もちろん健康的なものではなく、ガリガリで身だしなみも気にしなくなってく
義父は本来なら毎日服用しなければいけないのですが 服用後にトイレに頻繁に行くのでゴルフ好きの義父は薬を服まずに出て行くので少し貰った。
薬は個々の体調などに合う合わないがあるので注意してください。
私は義母に仕事の関係で立ち仕事で、脚が浮腫むことを相談したところ義母が義父に断って薬を少し頂きました。
1パック¥90で売ってる千切りキャベツをご飯の前に半パックくらい食べるの
ご飯食べ始める頃にはおなかいっぱいになってるよ