私は下腹部トレーニングは一通り試しました。
プランク等もやっていたので上の方は割れてきているのですが、下腹だけ出ているし重力に負けて弛んでいて醜いです。
骨盤は自分でも分かるぐらい歪んでいるんですがそれが関係あるのかな...
皆さんは下腹部どうやって痩せましたか?効果のあったトレーニングやストレッチetc...あれば教えていただきたいです。

2020/09/24(木) 14:25:41
骨盤のズレは関係ある
それだけが原因とは言えないけど
2020/09/24(木) 14:27:46
身体が歪んでいると、重い頭部を背骨だけでは支えきれないので、脂肪を蓄えて体を支えようとするのです。
2020/09/24(木) 14:34:18
座ってる時常に姿勢良くして
腹筋を意識してると下腹でないしくびれたよ
2020/09/24(木) 14:50:04
主です!
沢山のコメントありがとうございます!
答えられる範囲で申し訳ないですが、私は猫背+姿勢良くしようとすると反り腰になることもあります。+腰痛持ちです。
何個か見かけたコメントの筋腫は盲点でした...。ちょっと話題から逸れてしまいますが、キツめの腹筋等をすると不正出血しますし月経困難症でもあるので1度骨盤の前に婦人科系診てもらいます汗 もしかしたら婦人科系の病気かもしれないですしね。
2020/09/24(木) 18:06:11
2020/09/24(木) 14:26:38
今子育て中で抱っこばかりしてて
反り腰だけどどうしようもない…(泣)
お腹めっちゃ出てる…
2020/09/24(木) 15:01:38
あと足パカとか。
2020/09/24(木) 14:27:07
結構歪みなおしたら肉の付き方変わることあるよ
2020/09/24(木) 14:28:03
2020/09/24(木) 14:28:17
2020/09/24(木) 14:29:06
2020/09/24(木) 14:29:18
あいつらなんなの?
2020/09/24(木) 14:29:18
プランクも姿勢ひとつでどの部位が鍛えられるか変わってきますよ!
効果が出ますように!
2020/09/24(木) 14:29:20
2020/09/24(木) 14:30:48
これは本当に効くよね。
仕事してた時は常に人の目を意識して姿勢良くお腹も力入れて凹ませてたから、自分で言うのもなんだけど綺麗なくびれがあってスタイルよかった。
結婚出産して家に引きこもってダラダラ楽な格好でいたら、あっという間に下腹だるんだるんよ。
2020/09/24(木) 15:41:23
筋トレは代謝上げるけど、脂肪燃焼迄は時間かかるよ
2020/09/24(木) 14:30:53
2020/09/24(木) 14:32:15
座り方大きいと思う。
ソファの上で
三角座りして過ごす時間が長くなってから
明らかに下っ腹が醜くなった。
今のその姿勢だけど
全然腹筋も背筋も使ってなさそうだもんな…。
2020/09/24(木) 14:32:46
2020/09/24(木) 14:34:12
ちっとも痩せなくて挫折しました…
2020/09/24(木) 14:34:27
2020/09/24(木) 14:35:05
サッカーのリフティングするみたいに膝でおへその上くらいまで蹴り上げる運動。
これをサボると下腹が出てくるから私にはかなり効いてるんだと思う。
2020/09/24(木) 14:36:39
そして一番最初に肉が付く
2020/09/24(木) 14:38:40
足の筋肉がムキムキになっていく悩み
2020/09/24(木) 14:40:02
2020/09/24(木) 14:42:16
筋幕はがし
2020/09/24(木) 14:42:51
2020/09/24(木) 14:43:42
2020/09/24(木) 14:47:52
骨盤底筋トレーニングがいいらしいですよ
意外だけど
2020/09/24(木) 14:48:39
なかなか割れない。
上は割れやすいけどね。
スクワット、ベンチ、デッド
やらなきゃ気が済まないから
ほぼやってるけどそれプラス各部位
のトレーニングしてる。
でも!下腹部はバキバキじゃない。笑
2020/09/24(木) 14:52:35
多分捻れが解消して、立つとき、歩くときに腹筋含め正しい筋肉使えるようになったんだと思う。
2020/09/24(木) 15:12:28
皮下脂肪は長期戦。一応、内蔵脂肪は筋トレで落ちやすく、皮膚脂肪は有酸素運動のが効果あると言われてます。ただ、セルライト化してると落ちにくいからプラスマッサージ。
あとは、冷えやすいと内蔵守る為に脂肪付きやすく落ちにくいので冷やさない。
下腹の弛みはお尻の筋トレを一緒にすると効果があるとも言われてますね。
2020/09/24(木) 15:56:27
編集元: 下腹強敵【下腹だけ全然痩せない!】