1. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレをすると筋肉が増えて太りにくくなると言いますが、それは本当ですか?

ボディビルダーなど本格的な筋トレをしている方でも、筋肉の量を増やすのは大変なことだそうです。

基礎代謝が増えるとよく言いますが、それも微々たるもので、ご飯一杯を我慢する方が簡単なカロリーだったりしませんか?(ウオーキング1時間で140カロリーです)

しかし、主は、最近太らなくなってきました。
減量中は、糖質制限をしてもこんにゃくを食べてもおからを食べても体重が減らなかったのに、
目標体重に達した今は、普通に食べていても減ったりします。
筋トレを併用しています。
ここで油断するとまた太るのでしょうか?

みなさんは、筋トレを続けていると太りにくくなったという実感はありますか?
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2019/12/22(日) 16:12:17




3. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしよっと

2019/12/22(日) 16:13:38


4. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉がつけば、脂肪が付きにくくなるよ。

2019/12/22(日) 16:14:02


5. 匿名@ガールズちゃんねる
エアロバイクこぐか

2019/12/22(日) 16:14:03


6. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしたら顎関節症治ったって筋肉体操の武田真司が言ってた。

2019/12/22(日) 16:14:25


8. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋ついたら朝も早く起きれるらしいよ

2019/12/22(日) 16:14:59


9. 匿名@ガールズちゃんねる
やめたらすぐ太ったよ

2019/12/22(日) 16:15:29


11. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレして、そのうち緩い糖質制限も始めた。そしたら3キロ減って、糖質制限はやめたけど、体重増えてない。

2019/12/22(日) 16:15:58


13. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット毎日やったら数ヵ月で5キロ落ちたよ
骨折をしてから、左右の筋肉に差が出て、膝の痛みがひどかったけど完治しました

2019/12/22(日) 16:16:59


14. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉をつけると代謝が良くなるって聞いたよ!

食事制限は、筋肉が細くなるだけで、筋肉が減っていて代謝も悪くなっているから、さらに太りやすくなるって聞いた。

ダイエット難しいね。
私は週3で走っているだけだから筋トレもした方がいいのかなぁ。
走ってはいるけど痩せている感じはしないけのは、食べる量がえげつないからだろうな。

2019/12/22(日) 16:17:12


15. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット中です。ここ見て頑張ります!

お尻が小さくなる筋トレおすすめ教えてください!

2019/12/22(日) 16:17:18


16. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレして痩せたけど、五十肩やらぎっくり腰が続いて運動できなくなってリバウンドした。
久々に家族に会った時に「まーーーた太った!」って言われるかと覚悟したけど、「なーんだ、それほど太ってないやん!」って言われた。

どうも筋トレしてなかった頃のようなブクブクした太り方にはならなかったみたい。

やっぱ「筋肉は嘘をつかない」と思ってまた筋トレ始めたよ。

2019/12/22(日) 16:17:37


17. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せないけどね。
太りにくくはなるよ

2019/12/22(日) 16:19:28


18. 匿名@ガールズちゃんねる
腰痛対策で、毎日ゆるーく筋トレしてるけど、太りにくくなりましたよ!
暴食しても、以前よりは体重の増加が緩やかです。

2019/12/22(日) 16:19:33


20. 匿名@ガールズちゃんねる
夕方市営のトレーニング室に筋トレしに行ってきます

太りにくくなるとは思うけどやっぱり食べすぎはダメよね
やっぱり痩せるのは食事の量とお菓子食べないことかな
(でもおやつ食べちゃうけどねw)
年末年始は自宅でプランクと腹筋プラスウォーキングで
体重維持しようと思います

2019/12/22(日) 16:22:14


21. 匿名@ガールズちゃんねる
身体を動かす習慣がついたのと食事に気を遣うようになったのも大きいと思うけど実際太りにくくなった

2019/12/22(日) 16:22:15


22. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉は何もしないとどんどん減っちゃう
意識して動いて維持程度 頑張れば増える

2019/12/22(日) 16:23:02


23. 匿名@ガールズちゃんねる
背筋と腹筋を毎日続けるだけで全然違う
プラスで10分ぐらいの有酸素運動加えれば完璧

2019/12/22(日) 16:23:05


27. 匿名@ガールズちゃんねる
太りにくくなった、というよりも冷え性が改善されました!!
夜体が冷たすぎて寝付けなかったけど今はそんなことなく裸足で家の中歩いてます!

2019/12/22(日) 16:27:16


29. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレしたら脚が前より太くなってしまったんだけど

2019/12/22(日) 16:27:53


31. 匿名@ガールズちゃんねる
太りにくくなるということはないです。
運動やめたり食事制限もとに戻すと一気にリバウンドしますよ。脂質を減らした食事を継続した方がいいです

2019/12/22(日) 16:29:59


35. 匿名@ガールズちゃんねる
やってみたらいいよ。やっている人しか知らないこと

2019/12/22(日) 16:31:44


36. 匿名@ガールズちゃんねる
何もしないよりは太りにくくなるのは確か

2019/12/22(日) 16:32:53


41. 匿名@ガールズちゃんねる
食生活メインでダイエットしてもあんまり変わらなくて何度も挫折してたけど、筋トレもしっかり併用するようになって、この1ヶ月でいっきに3キロ減った。

夜のご飯気をつけてたけど、こないだつい22時に親子丼とうどん食べたのに、次の日体重変わってなくて筋トレの効果を感じた!目標体重まであと1キロ。
でも、習慣になってきてるから一生続けようと思う。

2019/12/22(日) 16:40:49


43. 匿名@ガールズちゃんねる
若さを保つには筋肉鍛えるのが一番

2019/12/22(日) 16:42:03


44. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレは効果あると思うよ。
継続だと思う。
私は運動が苦手だからストレッチ程度しかしていないけど。
夫はずっと週2か週3のペースで30分から40分の筋トレしてる。
40代半ばだけど結婚当初の20代の時とほぼ同じ体型。スリムの細マッチョです。一度もお腹は出たところをみたことがない。

2019/12/22(日) 16:45:47


46. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットと同じ効果が得られる他の運動ありませんか?

前にスクワットやったら膝が痛くなっちゃって大変だった
やり方が悪いのは分かるけど、また挑戦して痛くなったらと思うと
試せません。

2019/12/22(日) 16:46:32


51. 匿名@ガールズちゃんねる
またすぐ太るよ
体重一週間普通に食べて何もしなければわかるよ

2019/12/22(日) 16:52:31


92. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み会が続くと体重はやっぱり増えてしまうけどあまり苦労せずに数値戻るようになりました。
食事制限と有酸素運動でダイエットしたことがあり体重は今より8キロは軽かったけど、シルエットは断然今の方がメリハリあっていい感じです!
スクワット好きで40~60kgのバーベルスクワットしています。確かに筋肉はつくけれど引き締まって見えます。やっぱり筋肉気になる...という方は足を広めに開くワイドスクワットしましょう。太もも前ではなく内もも、お尻~裏ももに効くのでおすすめです。

2019/12/22(日) 21:12:42


50. 匿名@ガールズちゃんねる
今からビリーズブートキャンプやります!
腹筋の割れ目が出てきました。
明日からは有酸素運動3日やって、またビリーズブートキャンプをやります。
これを繰り返していると、だいぶ引き締まってきました。自己流ですが、試してみてください。
やっぱり、筋肉は裏切らないのです。

2019/12/22(日) 16:52:23


編集元: 筋トレしたら本当に太りにくくなりましたか?

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