no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
脚が太い、お腹が弛んでいる、二の腕ブヨブヨ、全身おデブ…

それぞれ体型で気になっていることは異なると思います。ダイエット法は世間に多々あれど何が本当に効くのかイマイチわかりません。そこで、実際やってみて効果があったダイエット法を皆さんとシェアしませんか?

太股細くしたいんだけどどうしたらいい?
>--◯◯が効果あったよ!
という感じで質問形式でいきたいと思います。

僭越ながらまずは主から、
最近顔回りに肉がついて困っています。他は全体的にガリ傾向にあるので、食事制限ではなく筋トレで引き締めたいと思っているのですが、おすすめの方法ありますか?

2019/05/30(木) 21:28:23




4. 匿名@ガールズちゃんねる
顎のたるみにはアイーン効くよ

2019/05/30(木) 21:29:18


8. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
顔ならリンパマッサージとかどう?
http://youtu.be/Hpq-Rf803G8



2019/05/30(木) 21:29:55


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
顔ヨガ、3ケ月続けてるけど顎が出てきた

2019/05/30(木) 21:31:10


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
造顔はやめとけ。

たるむで。

2019/05/30(木) 21:46:05


2. 匿名@ガールズちゃんねる
ふくらはぎをどうにかしたい

2019/05/30(木) 21:28:56


36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
歩き方の見直し。脂肪を落としても歩き方の癖で変な筋肉ついてると細くならないから全体的に脚の内側に力いれるように意識して歩いてみて。

2019/05/30(木) 21:38:32


3. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももの痩せかた教えて欲しい!

2019/05/30(木) 21:29:05


58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
商品名になっちゃうけどレッグマジックは効いた
私が使ってたのドンキで買った安物の偽物だけど

2019/05/30(木) 21:56:49


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>58
私も一時真面目にやってた
1日100回を1ヶ月ぐらいは続けてたら太もも細くなったよ
今は何もしていないから元に戻ってしまった
ちゃんとしたら効果あるよ!

2019/05/30(木) 22:40:52


6. 匿名@ガールズちゃんねる
二の腕細くなりたい。ノースリ着たい

2019/05/30(木) 21:29:47


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
プランクしてるけど二の腕スッキリしたよ。
朝食前にトランポリンしてクランチ、日中プランクしてクランチって感じでやってる。
着れなくなった(伸縮性のない生地の)トップスがまた着れるようになったから気のせいではない😃👍

2019/05/30(木) 22:08:00


9. 匿名@ガールズちゃんねる
下腹。

2019/05/30(木) 21:29:59


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9 下腹は腹筋の中で一番鍛えにくいから
両手を背中側の床につけた状態で足を前に浮かし、
腹筋に力を入れるのを意識しながら胸側にゆっくりと近づける。近づけきったらまたゆっくりと足を前方に戻して伸ばしきる。足は床に絶対つけないように。これを繰り返せばOK。

2019/05/30(木) 21:38:16


99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>35
スタートの体勢は起きて座ってる感じ?
体育座りで後ろに手をついて足を浮かせて、膝を胸に寄せたり離したりかなと想像

2019/05/31(金) 03:14:25


110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>99 それであってますよ。
1セット10回~15回で一分休憩で
3~4セット体調にあわせてやってみてください。
無理はしないでくださいね。

2019/05/31(金) 19:22:19


13. 匿名@ガールズちゃんねる
背中。
ブラからはみ出てる。。

2019/05/30(木) 21:30:22


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私はストレッチポール使って肩甲骨周りをほぐす運動をしているんだけど背中や脇腹にかけて効果を感じた。ブラジャーのアンダーが緩くなるからあっ!って気付くw
肩甲骨はがしとかって言われたりしてるやつね。肩甲骨周りの筋肉を刺激すると痩せやすくなるなんて話も聞いたこともある。
道具なくても肩の後ろで肩甲骨を意識して動かしたりも効果あるらしいよ。

ちなみに今は保阪尚希が通販してる「ストレッチハーツ」っていうのが気になってる。

2019/05/30(木) 22:04:39


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>59
ストレッチポールも色々あって、どれが良いのか分からなくて迷ってます…
使っているストレッチポールを教えて下さい。

2019/05/30(木) 22:12:17


74. 匿名@ガールズちゃんねる
>>64
今の主流って円柱タイプみたいだけど慣れるまでバランス取るのも難しいんだよね。それで体幹を鍛えるって事なんだろうけど。私は家族が買ってその後放置されていた半円タイプ(カマボコ型みたいなの)をお下がりで使ってる。これは円柱タイプより安定感があるから初心者には使いやすいみたい。自力で転がらなきゃいけないけどねw
そして実は私、三半規管が弱いからかそのゴロゴロで酔ってしまうという(車酔いみたいなの)経験がありえらい目にあってしまったので今は仰向けに乗って手を上下左右に動かすだけw それだけでもほぐすには良いらしいよ。
ちなみに私のは「ストレッチポール」っていう老舗ブランドのものだけど割と高い。買っても使わなくなるかもって心配があれば、最初はノーブランドのお手頃な価格のもので試してみてもいいかもしれないね。
私もそのうち円柱タイプに挑戦しようと考え中。

2019/05/30(木) 22:43:39


23. 匿名@ガールズちゃんねる
アラサーになり背中にお肉がついてみっともありません。背中のお肉なんて意識したことなくてどうしたら良いのか悩んでいます。
毎日できそうなこと教えてください!

2019/05/30(木) 21:31:53


104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>23
毎日、ブリッジ。
腰回りの肉も取れてオススメ。

2019/05/31(金) 07:47:09


98. 匿名@ガールズちゃんねる
背中はシンプルに背筋が効く、普通に効果が出やすい
私は腹筋はつらくて背筋ばかりしてたら背中スッキリしてるけどお腹出てるw

2019/05/31(金) 03:12:39


28. 匿名@ガールズちゃんねる
脇の肉。
副乳のせいもあると思うけど、タンクトップきるとブニュとしててコンプレックス。

2019/05/30(木) 21:33:39


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>28
腕を大げさに振りながらウォーキングしたら肉取れたよ。

2019/05/30(木) 21:36:46


31. 匿名@ガールズちゃんねる
二重アゴ

2019/05/30(木) 21:36:23


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>31
上向いて舌を鼻に向かって伸ばすやつは凄く効いた

2019/05/30(木) 21:44:44


39. 匿名@ガールズちゃんねる
おしりと太もも
まだ22歳なのにおしり垂れてるというか四角い
その辺の男と同じおしりかそれ以上に四角い

2019/05/30(木) 21:39:41


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
これ。太股もお尻もお腹も効くからオススメ!
no title

2019/05/30(木) 21:49:33


40. 匿名@ガールズちゃんねる
へそ周り!へそ周り!!

2019/05/30(木) 21:40:09


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>40

おへそ縦にしたい!どーやってするんだろ?

その前にお腹出てるけど(*> <*)

2019/05/30(木) 21:45:18


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>47
私も元は横向きのへそだったんだけど、立った状態で腕を上に上げて思いっきり伸びて、お腹が凹んで縦に伸びてる状態を日頃からキープするように心掛けたら縦べそになった。ついでにくびれもできた。

2019/05/30(木) 21:54:49


51. 匿名@ガールズちゃんねる
膝上肉!

2019/05/30(木) 21:47:46


100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
エアー自転車こぎ
寝転んで足あげてこぐ

2019/05/31(金) 03:27:21


56. 匿名@ガールズちゃんねる
首の後ろの肉がヤバイです

2019/05/30(木) 21:52:49


77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>56
私もwトピみながら上むいて舌で鼻触ろうとしたら首の後ろの肉が邪魔なことに気づいた

2019/05/30(木) 23:10:08


67. 匿名@ガールズちゃんねる
頬肉!

2019/05/30(木) 22:25:24


81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>67
舌回し。お風呂で頭や体洗いながらついでにやってたら二週間くらいで一回り顔ちっちゃくなったよ。

2019/05/30(木) 23:27:28


88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>67です
>>81さん、鼻の下が伸びるとよく聞きますが、どうですか?

2019/05/31(金) 00:02:33


93. 匿名@ガールズちゃんねる
>>88
そんな副作用が!?私は感じていませんが、ずっと続けているわけではなく、痩せたと思うまでの短期間だったからかもしれません。鼻の下が伸びるのは怖いですね…

2019/05/31(金) 00:46:44


76. 匿名@ガールズちゃんねる
冨永愛のインスタに載ってた、バランスボールを使った運動が、本当に腹筋に効く。インスタやってる人は見に行って!

2019/05/30(木) 23:01:13


80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>76
これかな?結構下の方で探すの面倒だったので貼っとくね
no title

2019/05/30(木) 23:27:15


89. 匿名@ガールズちゃんねる
仰向けで寝転がって両足を床から少し浮かせる
息を吐きながら上げてく
90度までいかないところでストップ
息吸いながら下げていく
繰り返し
下っ腹はこれ続けてたら腹筋硬くなった

2019/05/31(金) 00:05:44


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4>>8>>19>>49
回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。

皆さんのコメント見ていると、やっぱりお肉が付きやすい場所は個人差ありますね!一緒に頑張ってナイスバディ目指しましょう!

2019/05/30(木) 23:25:50


85. 匿名@ガールズちゃんねる
スマホアプリで筋トレの仕方教えてくれるやつ色々あるよ
次から次へとこれやれあれやれって指示してくれるから何していいかわからない人にはオススメ

2019/05/30(木) 23:36:01


95. 匿名@ガールズちゃんねる
EMSて使ってる方いますか?
ドンキに売ってるのや通販で売ってるのを買おうか迷ってます。
どうなんでしょうか?
効果ありますか?

2019/05/31(金) 01:15:43


97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>95
筋肉動くのわかるし筋肉痛にもなるから効くのは効くと思うけど、それよりビリビリ感がダメで私は続けられない
私のはどのコースにしてもいろんな動き方するやつだから、最初に調度よく調節しても途中でいきなり跳ねるくらいギュッ!っときて怖くて無理。そこにあわせて弱めると全く効かないし

電気屋とかにある低周波治療器(パット貼って肩揉みするやつ)を試して強くしてもビリビリが平気なら大丈夫かも

2019/05/31(金) 03:10:35


102. 匿名@ガールズちゃんねる
ここに書かれてる筋トレやらストレッチ一晩中やってた。ふくらはぎがダルくて効いてる感じするしアゴとかほっぺもなんとなくピリピリ痛むから効いてる気がする。質問した人と教えてくれた人ありがとうね!

2019/05/31(金) 06:15:29


105. 匿名@ガールズちゃんねる
下半身太りの人は、歩き方、立ち方の見直し→骨格矯正→マッサージで浮腫取り→ストレッチ&運動
上半身は普通なのに、下半身太い人は、むくみが原因の人多い
から、むくみの原因取らなきゃ脚痩せは難しいよー
歩き方、マッサージ、ストレッチは、ネットで探せば沢山出てくる。

2019/05/31(金) 07:57:17


107. 匿名@ガールズちゃんねる
先ず体幹を鍛えてみたらどうでしょう❓

私はそこから有酸素運動+筋トレを加えましたよ🙂
珍しく習慣になり続いてます。
少しの運動でも疲れてたけど今はアスリート気分(笑)
大袈裟だけどそれくらい動ける様になった(今までが動いてなさすぎだった)
パツパツレギパンがスッキリ履けたり
二の腕がスッキリしたり(ほんの気持ち)の変化でまたやる気につながる😃
服がゆったり着れるようになったのに、体重の変化はほぼ無いので
体重計目安にやると心が折れるかもしれない😓

2019/05/31(金) 08:27:25


編集元: 痩せたい部位を挙げると誰かが最適なダイエット法を教えてくれる トピ

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