1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は164センチ55キロです。(ダイエット中です)
彼に、下着に乗るお肉が気になると言われてしまいショックです…。
食生活を変えて筋トレして、くびれも出るようになってきたんですが、腰回りは未だに痩せる兆しがありません。
ここってどうやったら痩せるんでしょうか?
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2019/06/03(月) 14:00:32




2. 匿名@ガールズちゃんねる
フラフープ

2019/06/03(月) 14:01:57


3. 匿名@ガールズちゃんねる
私よりスリムな主に助言できるほどの事ではないが…
フラフープは邪魔なので腰回しダイエットしたら、みんなに細くなった!と言われました。
ただ腰を痛めない程度に。

2019/06/03(月) 14:02:17


5. 匿名@ガールズちゃんねる
右左斜めにむかって腹筋すると横が筋肉痛になるよ。
あとはジムでお腹の横きたえるのがある。

2019/06/03(月) 14:02:53


6. 匿名@ガールズちゃんねる
分かる
後ろ姿を見るとウエストの少し下、お尻の斜め上外側の肉がヤバい
お尻が四角くなってる

2019/06/03(月) 14:03:07


7. 匿名@ガールズちゃんねる
本格的なサンバとか踊ったら痩せそう

2019/06/03(月) 14:03:34


8. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットって筋トレを思いがちだけど、筋肉を柔らかくすることも同じくらい大切なんだって
あと、関節の可動域が狭い、関節が固いところに肉ってつきがちなんだそう

2019/06/03(月) 14:03:56


9. 匿名@ガールズちゃんねる
そういえば昔、カービーダンスて流行ったよね。
実はやってたw

2019/06/03(月) 14:04:26


10. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズム
真面目にやるとかなり効く

2019/06/03(月) 14:05:12


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ねじり腹筋。
私も手脚は細いのにお腹周りだけはなかなかほっそりしないのでがんばってます。

2019/06/03(月) 14:05:40


14. 匿名@ガールズちゃんねる
腰回りの肉は強敵!

さらに年とったら尚更、強敵!

2019/06/03(月) 14:05:45


15. 匿名@ガールズちゃんねる
私も若い頃からあるんだよねー
体質か骨格か
お腹は引き締まるんだけどここの肉は変わらない

2019/06/03(月) 14:06:26


16. 匿名@ガールズちゃんねる
仰向けに寝転んで、両脚真っ直ぐ揃えて
脚を真上に上げてそのまま下げる。
これを20回ぐらいすると結構効くよー!
腹筋より下の、腰回りとか下腹部に良いよ!

2019/06/03(月) 14:07:55


18. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレとストレッチ。
腹筋は筋肉痛になっても毎日やって大丈夫なので少しでも毎日やる。
あと背筋も忘れずしっかりやる。

私は細身だけど年齢的にお腹回りが気になり始めて↑を気をつけて頑張ってます。

2019/06/03(月) 14:09:05


27. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹じゃないんだよね
お腹はぺったんこだしウエスト58
でもモリって腰肉が出てるの

2019/06/03(月) 14:22:01


31. 匿名@ガールズちゃんねる
トイレ行くごとに5回スクワット!
まずは2週間は続けてみて!!
腰回りだいぶ引き締まったと実感できるはず!

2019/06/03(月) 14:27:36


36. 匿名@ガールズちゃんねる
ほぼ毎日ウォーキング1時間くらいしてるけど、腰周りの肉がなくなってきてるから効果あると思う。

2019/06/03(月) 14:37:18


38. 匿名@ガールズちゃんねる
コアリズム、腰回し、腹筋は背中の肉とズボンの上の中消えたよ

2019/06/03(月) 14:44:28


42. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビでゼロトレって見て、10日間でかなり成果が出たので、またたるみ始めたらやろうと思う。
面倒くさがりなので、持続は出来ない(笑)
一度試してみて!
楽なので

2019/06/03(月) 15:32:22


44. 匿名@ガールズちゃんねる
CMで見たらしく母が「ゆらこ」が欲しいと言い出した!!

どなたか使っている人いませんか?
効果のほどを教えて頂きたい。
no title


2019/06/03(月) 15:40:19


47. 匿名@ガールズちゃんねる
なんかね、パンとかパスタとか小麦粉って腰回りにつくらしい。だから小麦粉を控えるのがいいよ。私は無理だけど。小麦ラバーだから。

2019/06/03(月) 15:55:47


48. 匿名@ガールズちゃんねる
わかるよー。私も164の54で、上半身ガリなのに、お腹まわりがやたらすごくて、つかめるほどの脂肪です。ラインの出る服着たいから、一緒に頑張ろう!私も参考にさせてー!

2019/06/03(月) 15:58:33


54. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋して前鍛えて、腰回しでくびれつくるとスッキリするよ

2019/06/03(月) 16:36:51


55. 匿名@ガールズちゃんねる
背面の筋トレおすすめー
自分は主さんと似たような体型スペックで、腰肉たっぷりクビレなし、四角い尻の中年体型でした。
半年前に筋トレを初めて、デッドリフトやランジというちょっとハード目な背面種目だけど、
これを週2×3ヶ月続けた腰肉落ちて尻丸くなったよ。
やり方はYouTubeとかジムの人に聞くといいかも。
参考になればー

2019/06/03(月) 16:42:37


57. 匿名@ガールズちゃんねる
プランク!!!

2019/06/03(月) 16:46:09


61. 匿名@ガールズちゃんねる
部分痩せは99.99999%できないと思ったほうがいいよ
基本は全体的に脂肪が落ちてくから

2019/06/03(月) 18:18:31


63. 匿名@ガールズちゃんねる
プランクの横捻り←キツいけど効きます

2019/06/03(月) 18:31:27


67. 匿名@ガールズちゃんねる
シコ良いよ
危ないから浴槽の中でしてる
暫くしたら腰回りのお肉無くなったよー!!
ヤンキー座りして上下に動くだけだし簡単
股関節も柔らかくなって、一石二鳥!!

2019/06/03(月) 19:16:57


68. 匿名@ガールズちゃんねる
バランスボールが効くと聞いて
さっそく試した
なぜか目が回って気持ち悪くなって
一度でやめた

2019/06/03(月) 20:54:22


51. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪を落とさなきゃそこの肉は無くならないからジョギングがいいよ

1日5km程度を週4くらい走れば効果あるよ

2019/06/03(月) 16:19:49


編集元: 教えて!腰回りに効くダイエット

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