no title
1. 匿名@ガールズちゃんねる
食事を我慢するのに成功された方
どうやったか教えて下さい!

どーしてもたまに菓子パンやら大福やらが
食べたくなり食べてしまいます。
我慢できるようになり痩せて肌綺麗に健康になりたいです!

2018/06/04(月) 20:35:00




4. 匿名@ガールズちゃんねる
私も知りたい
食欲崩壊、止まらずデブまっしぐらしてます

2018/06/04(月) 20:35:53


5. 匿名@ガールズちゃんねる
水飲む!お茶でもいいけど
とにかく水分とる!

意外とお腹にたまるし、便秘も解消した(^ω^)

2018/06/04(月) 20:36:05


6. 匿名@ガールズちゃんねる
三食きちんと食べてお菓子は買わなければいい

2018/06/04(月) 20:36:06


9. 匿名@ガールズちゃんねる
慣れると寝る前にお腹が空いている状態が気持ちよくなるよ
朝はしっかり食べられるし健康になって痩せました

2018/06/04(月) 20:36:40


10. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は筋トレしてプロテイン飲んだら空腹紛れる

2018/06/04(月) 20:36:50


11. 匿名@ガールズちゃんねる
たまに?なら良いかと!量の問題

2018/06/04(月) 20:36:50


12. 匿名@ガールズちゃんねる
ポテチ食べたい
アイス食べたい
ちまき食べたい
ゆで卵食べたい

2018/06/04(月) 20:37:13


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
ゆで卵は良い!
どんどん食べて!
by栄養士

2018/06/04(月) 21:14:22


14. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いものを食べる=肌ブツブツおばさんになると思い込む

2018/06/04(月) 20:37:28


15. 匿名@ガールズちゃんねる
歯磨き

身体に悪いけどタバコも満腹中枢刺激するから空腹紛らわせる

2018/06/04(月) 20:37:36


18. 匿名@ガールズちゃんねる
我慢してたんだけどね…アイス食べたら食欲が止まらなくなっちゃったよ

2018/06/04(月) 20:39:02


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18本当にその一口が、ってやつだよね
爆食スイッチ入れる為の起爆剤(ひと口)って感じ

2018/06/04(月) 21:34:34


91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>75
私も!
一口だけって食べると止まらなくなる。
だから、食べるか食べないかの選択しかない。

2018/06/04(月) 22:19:39


20. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたい欲求より勝ることを見つける。
これに限る。
食べた時は満たされるけど脂肪に変わるだけ
痩せて継続すれば人生変わります。
私は好きな人がキッカケでダイエット成功して彼氏できました。

2018/06/04(月) 20:39:15


21. 匿名@ガールズちゃんねる
自分がピークに太ってる時の写真を見ると食欲失せるよ
顔まん丸でへこむ

2018/06/04(月) 20:39:24


23. 匿名@ガールズちゃんねる
小腹が空いたらすぐ何か食べたくて
細々とした物を買い置きしてたけどそれをやめて
甘いリップとか付けてたら気がまぎれたのか間食は減った、

2018/06/04(月) 20:39:40


24. 匿名@ガールズちゃんねる
ひたすらガム食べながら
手持ち無沙汰にならない様に 耳つぼマッサージしてるよ。

2018/06/04(月) 20:39:44


27. 匿名@ガールズちゃんねる
我慢するしかないでしょ。
なに甘えてんの?
だこらデブなんだよ。

…と自分で自分に言う。

2018/06/04(月) 20:41:11


28. 匿名@ガールズちゃんねる
1度 菓子パンやら大福やらを1から手作りしてみな

どれだけ砂糖や太る要素のものが入ってるか実感するから

2018/06/04(月) 20:41:17


33. 匿名@ガールズちゃんねる
たまになら良いというルールにする
○キロ痩せたらオッケーとか、今日は夜遅いから明日ならオッケーとか先送りにしてる
次の日はもういらないわってなる日もあるし、体重減ってたらやっぱりここで食べたくないってなってまた先送り
それでも無理なら少しだけをゆっっっくり食べる
なるべく低糖質のスイーツやパン屋さんの食べる

2018/06/04(月) 20:42:21


35. 匿名@ガールズちゃんねる
あったかいスープか飲み物で腹を満たすといいよ

2018/06/04(月) 20:42:52


45. 匿名@ガールズちゃんねる
我慢するのはストレスになるから食べたいだけ食べていいと思う。
で、食べたカロリー分運動する。
私は運動苦手だからこのケーキたべたら3時間ウォーキングかよ!って思ってカロリー低いスイーツを選ぶようになった

2018/06/04(月) 20:50:19


46. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット日記 書いてました
明日の朝は〇〇食べよう!!!と書いて
それだけを楽しみに寝てました
起きてるとお腹がすくので寝る

幸い お腹すいても寝れるので
ひたすら寝てました

2018/06/04(月) 20:50:48


54. 匿名@ガールズちゃんねる
たまになら置き換えや次の日の食事で調節すれば良いと思う
太るってことは絶対にたまにじゃない頻度で食べてるはず‼

2018/06/04(月) 20:55:49


58. 匿名@ガールズちゃんねる
人間には理性があるのに、なぜ食欲我慢できないの?
欲求だから、食べたいから、自分へのご褒美
健康的にも良くない、太るとわかってるのになんで我慢できないの?私にはわからない。
男が彼女いるのに他の女の人と体の関係持つのと同じ理屈に感じるんだけど。
どちらも自分に甘いだけの動物。

2018/06/04(月) 20:59:54


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>58言い方きついけど言いたいことはわかる

2018/06/04(月) 21:02:01


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>58
たしかになぁ。

2018/06/04(月) 21:19:19


61. 匿名@ガールズちゃんねる
コンビニのチョコやポテチやカップ麺で後悔するよりカフェのケーキセットよりレストランのステーキとか気分的に満足するものを食べたらどうかな。

2018/06/04(月) 21:09:36


62. 匿名@ガールズちゃんねる
〇〇食べたい!と思ったら、考えるようにした。
本当に本当に食べたいのか?と。で、1時間我慢してみてまだ、食べたいと思ったら食べるし、それほどでもなくなってれば食べない。ニセ食欲を見極めるようにしたら、どんどん食べなくて平気になったよ♪今は1日1食でもお腹空かなくなったよ。

2018/06/04(月) 21:09:41


63. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットトピで見たこの言葉良いなと思ったよ。
no title

2018/06/04(月) 21:11:31


70. 匿名@ガールズちゃんねる
運動するようになったら食欲が無くなった
食べる事でストレスを発散していたのが
運動する事によってストレス解消になっているから食欲が抑えられてる

こんな事を書いてた人がガルちゃんにいたんだけど
その通りだった

2018/06/04(月) 21:27:11


100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>70
運動始めてから何もしてなかったときに比べて甘いもの欲しい気持ちが格段に減った。
何もすることないと食事くらいしか楽しみがないのがストレスだったのか、お腹が空いていないのにダラダラと何か食べたくなっていたみたい。
体を動かすと甘いものや食欲が紛れるし、痩せたり体が引き締まるとお菓子を食べるより栄養バランスのいい食事を取りたくなる。

最初から完全にお菓子を断つことは無理でも、砂糖過多な食生活から少し離れると市販の甘いお菓子が甘すぎるように感じられて受け付けなくなる。
天然のはちみつやダークチョコレート、砂糖の少ない甘味料がちょうどよく感じるようになる。

2018/06/05(火) 00:00:49


72. 匿名@ガールズちゃんねる
空腹を楽しむ‼

2018/06/04(月) 21:28:33


74. 匿名@ガールズちゃんねる
私集中してると作業止めたくなくて
我慢はしてないんだけど仕方なく1日1度はちゃんとご飯食べるようにしてる。
仕事がのってきてたりするとか、すごい好きな本読んでたり、制作してたりすると本当に中断したくない!
主さんも
なにか熱中するものがあるといいと思う。

2018/06/04(月) 21:34:20


76. 匿名@ガールズちゃんねる
私がした方法です。
1我慢はしない。その代わり太らない物を食べる(野菜、キノコ、豆腐、こんにゃく等)
2自己暗示。(これは食べ物じゃない、プラスチックの偽物だから食べられない。と思う。←効果ありました)

2018/06/04(月) 21:35:15


86. 匿名@ガールズちゃんねる
ガムを噛む
お菓子を食べるよりましだと思って噛みまくる

2018/06/04(月) 21:52:05


90. 匿名@ガールズちゃんねる
この夏にリゾートに行く計画をたてる。
わたしは沖縄行くので水着のために少しは食べるの我慢できるようになってきたよ!
腹回りの浮き輪を少しでも減らしたい…。

2018/06/04(月) 22:07:02


92. 匿名@ガールズちゃんねる
食べずに寝て朝になるとお腹がペッタンコ。横向きになって鏡に映してニヤニヤするのが習慣になったら夕飯食べれなくなった笑
ニヤニヤした後は体重計に乗ります。減ってたらさらにニヤニヤ。

2018/06/04(月) 22:24:53


94. 匿名@ガールズちゃんねる
私は買わない。
買ってしまったら我慢できないから。
買わずに帰宅して、どーしても食べたいなら歩いて買いに行きます。
わざわざ歩いて行ってでも食べたい時は食べる我慢しない、ストレスになるから。

買いに行くのが面倒なら
その程度の欲だと思い我慢します
とにかく手元におかない。

2018/06/04(月) 22:31:13


95. 匿名@ガールズちゃんねる
12キロ痩せました。
今もダイエット中です。

今では空腹じゃないと寝られません。
空腹で寝ると次の朝は大抵体重が少し減っています。それが楽しみだからです。

食べたいものを我慢して未来の幸せをとるか、好きなものを好きなだけ食べて今の幸せをとるか、そこの違いだと思います。

私は痩せて本当に本当に本当に良かったです。

2018/06/04(月) 22:34:05


96. 匿名@ガールズちゃんねる
最初の3日ぐらいは本当にツラいけど4日目ぐらいになるとお腹もぺったんこになるし
身体も軽くなって実際体重も減るし以前のように食べられなくなる
要は習慣なんだよ
間食したり食後に甘い物をいっぱい食べるのが毎回だと
それはもう習慣だから、それが当たり前になっちゃう
でも食べ過ぎない事を習慣にすればそれが当たり前になる
最初は大変だけど、やらないと一生痩せれないよ

2018/06/04(月) 22:35:26


99. 匿名@ガールズちゃんねる
食費のみの家計簿つけてる。
カツカツの予算にしたら、お菓子なんて買えなくなったよ。

2018/06/04(月) 23:21:30


102. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食がわりにお酒と一緒に沢山食べるのがストレス解消だったんだけど、ココアとちょっとしたお菓子を寝る前に食べるようにしたら、沢山食べなくて良くなった
そこから夕食をしっかり食べて、寝る前にココアだけになって、ココアから白湯になって、だんだん無駄に食べなくても大丈夫になりました
偶には食べたいように食べます

2018/06/05(火) 00:14:41


105. 匿名@ガールズちゃんねる
どーしても甘いものが食べたい、我慢できない人って
もう砂糖ジャンキーになってるんだと思う
身体はそんなに糖分いらないのに、脳みそがクセになってるんだよ。血糖値がグイグイ上がる甘いの欲しい!!って

それには、断食とかして
味覚のクセを元に戻すしか無いと思う
初日とかはいつもの糖分がないから頭痛したりするだろうけど、2、3日すれば平気になるし

砂糖を意識して取らなくなると
本当に、そんなに甘いもの食べたいとも思わなくなるよ

2018/06/05(火) 00:57:37


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>105
冬の寒い時期や適度に日光を浴びていなかったり、ストレスが溜まったりすると血糖値を上げるために甘いものをやたら欲するようになるみたいね。
あとおっしゃる通り砂糖を取るのが癖になっていてやめられない状態。

それをリセットするために砂糖の断食はありだと思う。そこからどうしても甘みが欲しくなったら砂糖より天然の蜂蜜やメープルシロップ、黒糖、果物などで取るようにするといいと思う。
http://minimalist-fudeko.com/good-sugar-bad-sugar/
自分で作るとわかるけどお菓子ってびっくりするくらい砂糖が入ってる。
急な血糖値の上昇や下降をするのは体に良くないし、当然肌にも影響あるから甘いものとはほどよく付き合っていけるといいと思う。
お菓子で食事を済ますより、ちゃんとしたごはんを食べた方がいい。ジャンキーな食事はストレス堪らない程度にたまにならいいと思う。

2018/06/05(火) 02:47:59


111. 匿名@ガールズちゃんねる
ただ摂取カロリーを減らすんじゃなく、タンパク質の量(最低でも体重1kgあたり1g)を意識して食事メニューを組んだらお菓子への欲求が嘘みたいに消えた。
そもそもお腹が空きにくい。
仕事中もずーっとお菓子食べてるような生活だったから、自分でも驚いてる。

2018/06/05(火) 08:46:07


112. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠不足も過食を誘発したり
食欲のコントロールが難しくなるので
普段から充分な睡眠をとる事を心掛けるのと

自宅にいる時は家事ノルマや用事を済ませ、落ち着いてからゆっくり味わって食べるようにすると、

少なくともドカ食いは防げるし、しなくなる。

2018/06/05(火) 09:23:00


117. 匿名@ガールズちゃんねる
ゼロカロリーやヘルシーおやつを食べても、結局「間食したい欲」は減らせないです。
だから徹底的にお菓子は買わない、ストックしない、買いに行くのすら面倒くさいって思い込む。そして間食しなかった自分を褒める。(重要)
どうしてもつらいときは牛乳か炭酸水か熱いお茶を飲むと落ち着きます。
本当に本当につらいときは、1食分を今いちばん食べたいお菓子に置き換えてください。(ただしこれは月に1回きりで)

2018/06/05(火) 20:25:34


119. 匿名@ガールズちゃんねる
炭酸水でお腹を膨らませたら食欲おさまるよ。
私は今耳ツボダイエットしてる。
食欲を抑えるツボやストレスを抑えるツボを常に刺激してるせいか一応我慢できてる。食べたくてイライラし始めたらツボを刺激!
効いてるのか謎だけど、暗示にはなるよ。

2018/06/06(水) 02:45:59


120. 匿名@ガールズちゃんねる
2週間で約5キロ落としたところです。
食事制限をしっかり行ってたので、昨日の夜は好きに食べました。パスタ半分、冷凍チャーハンお茶碗に半分、蒸した野菜と豚肉、アイス1個、チーズケーキ1個。お腹パンパンになりました♪でもダイエット前なら余裕だったと思いますw
一時的に増えた体重はすぐ戻るので、今日からまた頑張りまーす♪

スレ主さんもこんな感じでいいんじゃないですか?一週間、ニ週間に一度のチートデイは、精神的にも必要かと(^^)

2018/06/06(水) 06:39:33


編集元: 食事を我慢するのに成功された方!

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