1. 匿名@ガールズちゃんねる
夏前に足を痛めてしまって、医者の指示で運動が出来なくなりました。
家でできる腹筋等はしてるものの、じわじわ太ってきました。
食事制限でなんとか頑張ろうと、思っていますが食欲の秋。
美味しいものがいっぱいで苦戦しています。
運動しないで痩せたい皆様、一緒に頑張りませんか?
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2020/10/06(火) 14:00:34




17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
えらい。私はお尻を骨折したんだけど、ここぞとばかりに安静にしてたら5キロ太って、2週間前から運動始めたけど、まったく痩せる気配なし‥

2020/10/06(火) 14:04:03


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
歩けないほど?車椅子とか?
歩けるなら15分30分程度のウォーキングするだけでも違うと思う。途中休みながらでもいいんだし、プラスで食事にも気をつければ。

2020/10/06(火) 14:04:55


53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
全く運動しないけど、食に興味もないから太らない。一日2食とか、お菓子で済ましたり。お菓子もポテチ1袋食べ切れるかなーぐらい。
ずっと寝てたらいいよ。

2020/10/06(火) 14:20:32


68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
わたしウォーキング頑張り過ぎて股関節と腰を痛めてしまった。やり始めると結構気合い入れてやってしまうんだよねー。いまはリハビリ中で散歩にしてる。
体重減ってきてたのにー。

2020/10/06(火) 14:48:53


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1です。
今のところやってる運動は東急オアシスというスポーツクラブが発売したストレッチDVDをみてやってます。
あとは学研から発売したセルセクササイズというDVDです。
どちらも10分程度です。
それとは別でお医者さんに指示されてる筋トレと自発的に腹筋してます。
足を痛める前からやってた事なので、これがダイエットに役立つかというと、役立ってはいないと思います。
今は足首をガチガチに固定されてるので出来ない動きもあります。

2020/10/06(火) 16:13:50


86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
足のどこがだめですか?
足パカなら寝っ転がって凄く細くなりますよ。

2020/10/06(火) 16:19:24


89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ダイエットは運動や筋トレが2、食事管理8と言われているほど、食事が大事ですよ。

2020/10/06(火) 16:29:37


104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
プールでウォーキングも禁止?
負荷が少ないからできないかな?

2020/10/06(火) 19:00:55


110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
運動で出来るダイエットってホント限られてるよ。筋肉が増えて代謝が良くなるくらい。
でも足の怪我だとその腹筋の強度や時間を増やしたり、後腕立てくらいは出来るよね。ちゃんとそれで追い込めば十分な運動になるよ。筋肉も増えるし。

でもやっぱ食事。
とりあえず塩っ気と油ものを抑えるだけで全然違ってくるよ。

2020/10/06(火) 20:42:06


5. 匿名@ガールズちゃんねる
この時期に食事制限ダイエットは無理無理
(ヾノ・∀・`)

2020/10/06(火) 14:02:12


8. 匿名@ガールズちゃんねる
運動出来ないなら食事制限しか無い。
秋だから美味しいものがいっぱい~とか言い訳してたら痩せないよ。

2020/10/06(火) 14:02:31


10. 匿名@ガールズちゃんねる
私今夏
いかに運動をせず食事だけで痩せるか!って挑戦したよー
プロテイン取り入れて
たんぱく質のもの多く摂って全部を程度にするってだけのダイエット

見事8キロも痩せましたー
全く運動せずだから楽だった(笑)

2020/10/06(火) 14:02:48


14. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限だけじゃリバウンドするから
腹筋の回数増やすとか

2020/10/06(火) 14:03:11


15. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋は出来るのなら、腕立て伏せも出来る?
出来るなら腕立て伏せもおすすめ。

あとは食事制限しかないよね。
糖質抑えるだけでも効果あるよ。
一緒に頑張ろーー!!

2020/10/06(火) 14:03:19


18. 匿名@ガールズちゃんねる
背中とお腹にも大きい筋肉があるよ
そこを鍛えれば引き締まる
あと無駄な間食はしない
有酸素ができないなら筋トレに集中するチャンスだ

2020/10/06(火) 14:04:05


19. 匿名@ガールズちゃんねる
あー、ネットスーパーばっかで買い物にも出ない引きこもりで暇さえあれば食べてるから全然痩せないなー太る一方

2020/10/06(火) 14:04:06


21. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素運動をしないでも痩せられるものですか?
私もジョギングやウォーキングをする時間的余裕が無いので知りたいです。

2020/10/06(火) 14:04:19


22. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨガとかピラティスはどう?
食生活の改善と同時進行で進めてみたらいい感じに筋肉つきそう
足痛めたなら昇降運動は厳しいかな

2020/10/06(火) 14:04:27


25. 匿名@ガールズちゃんねる
腹筋を使ってお腹を思いっきりへこませると腹筋鍛えられるよ
車椅子の人がやったりする

2020/10/06(火) 14:05:12


82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>25
ドローインってやつかな。
お金もかからないし、座っても立ってでもできるよね。

2020/10/06(火) 15:50:09


26. 匿名@ガールズちゃんねる
座りでできるポーズのヨガとかいかがですか?
筋肉を意識すれば効果がでるかと

2020/10/06(火) 14:05:30


29. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限のみのダイエットを始めたばかりです

でも週5で6時間の立ち仕事してるから、ちょっと運動した程度にカロリー消費は出来てると、自分では思ってますw

2020/10/06(火) 14:05:54


32. 匿名@ガールズちゃんねる

食欲の秋ってそもそも夏バテ等で夏にあまり食事が取れなかった人が
秋になって涼しくなってようやく食欲が出る様になった。
って事だからね。

主さんは多分、夏も普通に食ってたでしょ?

2020/10/06(火) 14:06:18


38. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたいなら食欲の秋でも頑張れるよ
椅子に座ってラジオ体操も出来るじゃん

2020/10/06(火) 14:06:46


39. 匿名@ガールズちゃんねる
運動全然できないの?激しくなかったら大丈夫?
YouTubeでダンスダイエットやってるけど結構痩せるよー!
マンションでもできるやつで、そんなに激しくないし飛ばないしオススメ!
腰回したりするだけで結構くびれできたー!

2020/10/06(火) 14:06:58


42. 匿名@ガールズちゃんねる
家ではダイエットスリッパ履いて常に背筋のばしてお尻に力入れてたら結構引き締まるよ
これなら運動できなくてもできる

2020/10/06(火) 14:10:35


50. 匿名@ガールズちゃんねる
立って足はうごかさず、腕を走る時みたいにおおきく前後に振る!
1分も振ると疲れる

2020/10/06(火) 14:19:33


52. 匿名@ガールズちゃんねる
私もプロテインの置き換えダイエットで3ヶ月で10キロ落としました
元はBMI22くらいの小太りです
置き換え以外の食事も和食にしてカロリーと脂質をコントロールしました!

2020/10/06(火) 14:20:27


55. 匿名@ガールズちゃんねる
趣味がウォーキングで1日1万歩とか歩いてて、土日は10キロとか歩いてたので、そのせいで足を痛めたというか。
なのでウォーキングは軽いものも禁止されてます。
歩きすぎで足を痛めるとかお恥ずかしいです。
ダイエットしてる皆さんと一緒に頑張りたいです。

2020/10/06(火) 14:21:37


58. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せるつもりはなかったんだけど、焼き鳥とちーずのアヒージョにハマっててそればっかり食べてたら、一ヶ月で4kg痩せたw

2020/10/06(火) 14:23:40


72. 匿名@ガールズちゃんねる
仰向けに寝ながらの足パカはどう?
あと、仰向けに寝て足を真っ直ぐにした状態で両かかとが床につかない床上5cmくらいから足が垂直になるくらいまであげて、また床上5cmくらいまでさげて、また垂直にあげて、って動作を足伸ばした状態でゆっくりのスピードで上げ下げする運動かなり腹筋ききますよ(^ ^)

10回あげさげして10秒休憩してを数回繰り返すのを朝夜やってますがかなりお腹腹筋着きました!

2020/10/06(火) 15:14:22


編集元: 運動できない人のダイエット

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