主は納豆とえのきと卵と鶏胸肉です!
食品以外ではストレッチポールです!
2020/10/07(水) 22:43:55
えのきよりも舞茸がいいよ
詳しくは調べてみて
2020/10/08(木) 02:58:47
卵とアボガドとキムチ!
これにネギをかけて夜ご飯はこれだけで大満足!
2020/10/08(木) 16:55:55
2020/10/07(水) 22:44:19
2020/10/07(水) 22:44:24
2020/10/07(水) 22:44:39
2020/10/07(水) 22:45:06
2020/10/07(水) 22:45:07
ノンオイルのツナ缶も常備してる。
2020/10/07(水) 22:58:32
2020/10/07(水) 22:45:18
こんにゃくって最高に美味しいよね
2020/10/07(水) 22:45:23
でも、やっぱり飽きる。
味変えても、あの独特の食感がどうしたって飽きてしまう。
ちょうど今夜、こんにゃくのパスタを食べながら「やっぱり飽きるし、普通のパスタが美味しいなぁ…」と思ったところ。
2020/10/07(水) 23:27:20
糖質制限中でつ
2020/10/07(水) 22:45:34
2020/10/07(水) 22:45:48
2020/10/07(水) 22:45:49
2020/10/07(水) 22:45:54
ご褒美日に味わう。モチベ用
2020/10/07(水) 22:46:54
2020/10/07(水) 22:47:00
ささみ
ブロッコリー
もやし
オイコス
ゆで卵
2020/10/07(水) 22:48:19
消化を助けてくれます!
2020/10/07(水) 22:48:26
2020/10/07(水) 22:48:38
食事が物足りない時にアボカド
デザート欲しいときにグレープフルーツ
2020/10/07(水) 22:48:39
2020/10/07(水) 22:49:18
刻んだ糸こんにゃくを白米に混ぜてかさ増ししてる
2020/10/07(水) 22:50:03
キャベツサラダ
豆腐
2020/10/07(水) 22:50:43
食べものは、特にない。
2020/10/07(水) 22:51:22
2020/10/07(水) 22:51:27
食事のときにいつも飲んでる
2020/10/07(水) 22:52:58
お腹すいたらとりあえずこれ。
あとはブロッコリーとチキン。
2020/10/07(水) 22:57:06
糖質ゼロ麺
ミネストローネスープ
2020/10/07(水) 22:57:56
2020/10/07(水) 23:00:10
しめじ(小さく切ってごはんのかさまし)
トマト
大豆
2020/10/07(水) 23:00:58
オートミール
ブロッコリー
ムネ肉
ハイカカオのチョコ
2020/10/07(水) 23:02:21
豆腐
納豆
きゅうり
2020/10/07(水) 23:03:33
これだけはやめられない。
意外と身体にいいのよ。
お腹にもたまるし。
ただし食べ過ぎには注意してね。
2020/10/07(水) 23:03:34
茹で卵
プロテイン
納豆
ヨガマット
お気に入りのナイキのウエアー
2020/10/07(水) 23:04:51
おくら
ブロッコリー
納豆
キムチ
生卵
の丼。まりな丼っていうんだって。
おくらと納豆のネバネバでパサパサの胸肉とかでもすんなり食べられる
2020/10/07(水) 23:05:46
2020/10/07(水) 23:05:52
2020/10/07(水) 23:06:17
サラダとか雑穀米計量して
あすけんに記入
おやつも手作りして計る
2020/10/07(水) 23:06:26
自粛期間から作り始めて今も続けてます。
5月からマイナス5キロです。
2020/10/07(水) 23:07:02
2020/10/07(水) 23:07:46
前はツナも入れてたんだけど、入れなくても美味しい。
ごま油垂らしたり、胡椒かけるとより美味しい。
2020/10/07(水) 23:08:10
プロテイン
リングフィット
とりむね肉
筋膜ローラー
なかやまきんにくん
2020/10/07(水) 23:08:14
お通じ良いしおススメ
2020/10/07(水) 23:08:36
オオバコでおからケーキやおもち作ってる。
水分たくさんとらないといけないけど満腹なるよね。
2020/10/08(木) 03:11:03
2020/10/07(水) 23:10:00
火の通りの研究がメインになってきたけどw
2020/10/07(水) 23:10:03
日々の記録が見られるし、時計見ただけで気が引き締まる。
2020/10/07(水) 23:11:47
チーズ
高カカオチョコレート
すき家の牛丼ライト
GUのウエア
ダイエット初めて3ヶ月
やっと体重減り始めたよー
心が折れそうだったよー
2020/10/07(水) 23:12:30
これ食べると必ず体重減ってる。
2020/10/07(水) 23:12:39
2020/10/07(水) 23:16:46
近所にスギ薬局ができたので入れてみた
ただの万歩計なんだけど、歩いたぶんだけマイルがたまってポイント交換できる
チマチマしてるけど、ちょっとはやる気プラスされるよ
2020/10/07(水) 23:18:48
お豆腐をチンしてお茶漬けの素とお湯かけて食べてます
お腹にたまるしおいしいしカロリー低い
2020/10/07(水) 23:28:21
お好み焼きの粉抜き、お昼によくやります。
かける調味料次第でけっこう色んなメニューもどきになる。
2020/10/07(水) 23:29:02
お口が寂しい時に
2020/10/07(水) 23:35:16
2020/10/07(水) 23:37:02
2020/10/07(水) 23:46:26
2020/10/07(水) 23:46:32
2020/10/08(木) 00:06:34
お腹空いたらまず、水を飲んでる。
2020/10/08(木) 00:08:49
キムチ
枝豆
アボガド
玉ねぎスライス
めかぶ
豆腐
わかめ
ささみ
胸肉
2020/10/08(木) 00:20:51
平日のお昼をオートミール粥にしただけで4キロ減った。165㎝53→49!憧れの40キロ台突入ー!
お腹いっぱい食べてるのにどんどん体重減るから逆に怖いくらい。
2020/10/08(木) 00:33:27
でも体重減らない…
2020/10/08(木) 00:49:50
ゆで卵
豆腐
YouTube
ヨガマット
あとはインスタのダイエットビフォーアフター
筋トレしながら綺麗に痩せてる人見るとやる気になる
2020/10/08(木) 01:41:01
蒸留酒は太らないから夜はハイボールばかり飲んでた。
夜は炭水化物なし、タンパク質少しだけでもハイボールさえあればお腹を満たしてくれた。
結果、半年で7キロ痩せた。
2020/10/08(木) 01:58:13
最近白滝をパスタに見立ててカロリーカットを試みてる
パスタなら800kcalあるカルボナーラでも、白滝に変えるだけで半分にカットできるから罪悪感もちょっとはマシになる(*´ω`*)
2020/10/08(木) 02:06:15
小太りがイチバン長生きと聞いて、もう諦めました………w
2020/10/08(木) 02:06:38
食べたい欲求が・・
貧血持ちだかしっかり食べないと!って思うんですが皆さんは生理中のダイエット期間は普段と変わらずですか?特別に食べてますか?
2020/10/08(木) 02:09:21
どうしても食べたかったら食べるけど1日のうちのどこかで調整する。
あと鉄分はサプリでとってる。
2020/10/08(木) 03:48:21
年齢にもよりますが、生理に関してはほんと貧血とストレスはやばいです。
無理しないほうがいいです。
生理の食欲期間は2,3日しかないから、その間は、朝だけは好きなもの食べてみるのはどうですか。
もしくは、その間だけは糖質オフのお菓子やカロリーオフのお菓子に思う存分頼れば良いと思います。
2,3日はたくさん食べてもいいけど食べるたびにカロリー記録して今何キロカロリー摂取してるのか把握だけはしておく!
2020/10/08(木) 08:33:48
2020/10/08(木) 02:58:48
小麦使わず大麦とかありがたい。そして美味しい。
2020/10/08(木) 03:13:21
少なめのごはん食べて、もうちょっと食べたいって勢いついてる時に食べる。固いからか満足感がある。
一袋食べただけでも他の甘いお菓子みたいに次々に食べなくて済む。栄養あるし。
2020/10/08(木) 04:31:41
お昼はそれとセブンイレブンの食物繊維が取れる0キロカロリー炭酸。
2020/10/08(木) 04:35:26
朝はキャベツの千切りから、目玉焼き、納豆ご飯、味噌汁、豆乳
昼は、キャベツの千切り、トマト、サラダチキン、
きのこ類
間食・プロテイン
夜・なし
2020/10/08(木) 07:17:57
ササミ
枝豆
豆腐麺(コンニャク麺は不味い)
卵
カニカマ
チーズ
2020/10/08(木) 08:13:43
いちじく
梨
りんご
キウイ
豆腐
納豆
ノンオイルツナ缶
プチッと鍋のキムチ味
各種きのこ
無脂肪ヨーグルト
手作りのブラックコーヒーゼリー
量を食べたいから、甘いものちょこっとよりたくさん食べてもOKなの選んでる。
とはいえ海藻好きなんだけど昆布とかとりすぎると甲状腺に良くないし、豆乳や納豆もとりすぎるとホルモンバランス崩れるからほどほどにしたほうがいい。
2020/10/08(木) 08:27:58
納豆
どうしても甘いもの食べたくなった時は、絹豆腐にハチミツと塩少しかけて食べる!
きなこをプラスでかけると和風にもなる!
2020/10/08(木) 09:12:05
編集元: ダイエットのお供!