私はアナログですが、カレンダーに猫シールを貼っています。20溜まるとご褒美のおやつを買います。
ヨガはヨガ専門雑誌を読んだりウエアを可愛くして気分を上げています。
オススメのアプリやグッズ、テンションを上げるための工夫を教えてください!
2020/10/26(月) 12:50:06
テレビでYouTube
携帯でもYouTube
一方が筋トレ
もう一方は好きな音楽や動画流しながら休み休みやってるよ
プランクとか指先使えるやつは筋トレ流しながら漫画読んだりして時間を感じさせないて続けられるようにしてる
2020/10/26(月) 13:12:15
猫シール可愛い!
私は筋トレアプリ入れてやってます。筋肉痛になるからストレッチして終わります。体重もアプリに書き込むから管理しやすいです!
2020/10/26(月) 13:27:15
可視化するのはいいかもね!
私は20個溜まる前に、食べたいからとご褒美を買う性格だからなぁ
2020/10/26(月) 13:52:55
みんチャレってアプリを入れて運動のグループに登録してる
同じ目標をもつ知らない人とも、友達同士とも参加できるよ
あと目標をあまり高くし過ぎないようにしてる
テンションが下がってきた時はスタイルのいい友達に体重と体脂肪率が表示された体組成計の写真を送ってもらう笑
これが自分には今のところいちばん効いてる
2020/10/26(月) 14:20:42
最近は、やるとかやらないとか言うより
『やらなくてはいけないこと』
って認識を変えてるかな。
とにかく先送りにすると
めんどくさくなっちゃうから
時間あったら、一日の早いうちにやってしまう。
2020/10/26(月) 14:27:38
2020/10/26(月) 12:51:10
2020/10/26(月) 12:52:06
テレビだと毎日決められた時間に流れてくるからYouTubeより続け易い(私の場合)。
2020/10/26(月) 12:53:08
だからちょっと物足りないかもってくらいの多すぎない回数を毎日やるようにしている
2020/10/26(月) 12:53:37
2020/10/26(月) 12:53:53
習慣になったら自然とエクササイズの種類や回数増やしたくなるよ
2020/10/26(月) 12:54:15
それ。最初はハードル下げてだんだんあげる。習慣化するとやらないと物足りなくなる。
2020/10/26(月) 20:44:00
「ただただ“心を無”にしてやる」=私です。
主さんのような工夫、考えたことなかったわ。
何か考えるのなら・・・・「全て自分のため!」かなぁ。
でも主さんの考えを否定しているわけじゃないからね。
自分で考えたことなかったから、純粋に「そうか~」って思っただけ。
2020/10/26(月) 12:54:45
youtubeで痩せるダンスを踊りまくる。
BLACKPINKのMV観ながらまた筋トレとストレッチ。
これのループ
2020/10/26(月) 12:55:52
2020/10/26(月) 12:56:19
今日は仕事で疲れたなと思う日とかは
ひとつ減らしたりしてる
生理の時はひとつだけするとかにしてる
2020/10/26(月) 12:57:02
歯磨きしながらかかと上げ下げとか。
2020/10/26(月) 12:57:11
義務的でなくて楽しいからだと思います
2020/10/26(月) 12:57:27
私もリングフィットやってる。
結果がちゃんと記録に残るし、何分運動したのかもすぐわかるし。
その日の自分の仕事量とかによって適当にやめられるのもいい。
2020/10/26(月) 13:02:46
私もリングフィットとフィットボクシングの2本立てでやってる!
楽しいから続くよね
もうすぐ続けて3ヶ月なんだけど、体が引き締まってこれまでキツかったパンツがスルッと履けるようになったよ
2020/10/26(月) 13:06:15
毛量多いから、濡れるまで時間かかって暇なので。
レンジで温め待ってる間とか、CM中とかかかと上げ下げしてる。
2020/10/26(月) 12:58:57
例えばエスカレーターではなく階段を使い、つま先立ちで2段飛ばしで登るとか
ベッドに寝転がるついでにプランクとか
日常生活の中に組み込まれてるから続けられるよ
2020/10/26(月) 13:00:23
食べたければ動く、動きたくないなら食べるな!をモットーにしています。
2020/10/26(月) 13:01:33
2020/10/26(月) 13:01:55
醜い姿を見ながらやるとどこを引き締めたいかわかる
2020/10/26(月) 13:02:14
2020/10/26(月) 13:05:40
毎日の習慣にしたら、元々硬い身体が、前屈で掌が床にベッタリ付くようになりました。
2020/10/26(月) 13:08:39
2020/10/26(月) 13:10:19
2020/10/26(月) 13:13:27
痩せたって気づいてからはダイエット目的にチェンジして、3分だろうが20分だろうが1日1本だけ必ずやるようにしてて、しんどいときは3分のストレッチとかにしたりもしてた。
それ見習って今1ヶ月続いてる。
お互いどの動画やった?って職場で出会うと必ず聞きあうようにしてて、嘘つけるはつけるけど、結果が見た目に出るのは同期が実証済みなので、サボれない。
2020/10/26(月) 13:14:01
ちょっとやる気出ない時
全くやる気のない時
それぞれの時にやるプログラムを自分の中で決めておく
全くやる気がなくても少し動いたらやる気スイッチが入る時もあるのでその時は通常メニューに移行し、それでもやる気の出ない時は最低限だけやって終了する
2020/10/26(月) 13:26:32
編集元: 筋トレやストレッチ等を続けるための工夫