2.朝食はどんなに忙しくても絶対に抜かない! かならず何か食べる
3.食事をインスタに投稿! 健康的に続けるためのモチベーションアップに
4.チョコレート・ケーキ・デザート…好きなものはムリに我慢しない!
5.ダイエット効果が期待できるお茶を飲んで空腹感を撃退!
6.お菓子やジャンクフードは目の見えるところに置かないで隠す
http://googirl.jp/daieltuto/180813diet002/
2018/08/13(月) 17:01:27
そんなぬるい方法で痩せるわけねーだろ
2018/08/13(月) 17:03:39
がないのは何故…
2018/08/13(月) 17:03:44
2018/08/13(月) 17:03:49
まさにワガママボディ
2018/08/13(月) 17:06:01
どれだけ注意しても改善しない。
2018/08/13(月) 17:03:52
2018/08/13(月) 17:03:59
続かない決まりごとは挫折の元じゃない?
2018/08/13(月) 17:04:16
動きたくないなら我慢しろ
2018/08/13(月) 17:04:17
痩せたいなら買うなよw
2018/08/13(月) 17:04:43
ダイエットしなきゃいけない人たちって
つまりこれすらも守れない人たちなんじゃないの?
2018/08/13(月) 17:04:56
はい、ごめんなさい
そうです(汗)
2018/08/13(月) 18:27:15
2018/08/13(月) 17:05:09
だからデブなんだってば(T_T)
2018/08/13(月) 17:05:23
我慢してるじゃん
2018/08/13(月) 17:05:26
それだけで貯金にも回せる
2018/08/13(月) 17:06:43
これでジャンクフード食べてても46kg痩せたし。
2018/08/13(月) 17:09:32
元々は何キロだよ?46キロも痩せられるほどクソデブだったんじゃねぇか。偉そうにすんな。
2018/08/13(月) 18:11:22
矛盾だらけで一般公開出来るレベルじゃないでしょ。
2018/08/13(月) 17:10:56
おやつは200キロカロリー以内、どうしてもケーキとか甘い物が欲しくなると我慢しない。その分運動する。
2018/08/13(月) 17:11:55
ずっと体型保てる人って、あまり食べ物への執着がないから。
食べること以外の物事に熱中していて、食べるの忘れてたみたいな人が多いよ。
2018/08/13(月) 17:13:06
その意味ではな好きなもの我慢しなくたって痩せるよ、カロリー計算さえ出来てれば。
ただし、長い目で見たらバランスは重要だけどね。
2018/08/13(月) 17:16:37
運動したくないなら食わない。
どっちもやれるなら結果痩せる。
やれないなら太る。
2018/08/13(月) 17:18:36
肝に命じます(笑)
2018/08/13(月) 18:30:37
蛋白質だけでなく炭水化物も摂取していますし、あまいものは季節の果物を朝と昼に食べています。
汗かくって気持ちいい。
ガルちゃんの筋トレ系トピ参考にさせていただいています。ありがとうございます!
2018/08/13(月) 17:20:01
2018/08/13(月) 17:21:08
2018/08/13(月) 17:27:20
1ヶ月で4キロ痩せた
2018/08/13(月) 17:29:26
みっちり一時間以上、筋トレ有酸素運動やってるのに、まったく痩せないの!
もうビックリだわ。くじけそうになる。
楽々痩せる通販モノなんて嘘ばっかり!と理解した!
2018/08/13(月) 17:54:25
体重じゃなく脂肪1キロ減らすには約7000キロカロリーの消費が必要(フルマラソン約3回)。体重は水分控えたら1日2~3キロは落ちるしたくさん飲めばボクサーみたく一晩で10キロくらい増量出来ます
2018/08/13(月) 21:03:31
2018/08/13(月) 17:55:45
2018/08/13(月) 17:56:36
うまくいってない時ドカ食いしたけどね。
2018/08/13(月) 18:30:31
そのかわり、その一食は好きなもの食べる。
2018/08/13(月) 18:34:17
本気でダイエットしてる人にとっては鼻で笑っちゃう6条だな
6番目の『お菓子やジャンクフードは目の見えるところに置かないで隠す』ってそもそもダイエットしてる人間がお菓子やジャンクフードなんて端から買わんでしょ?
2018/08/13(月) 19:56:05
食べずに太る→絶対にありえない
質量保存の法則。食べずに太れたら世界中の餓死者は居ない
2018/08/13(月) 21:15:38
◯飲み物を全部水かお茶にする。
◯ドレッシング、マヨネーズは使わない。
液体ってけっこうカロリーあるからそれだけで全然違う!
2018/08/13(月) 23:42:59
運動は嫌いなので買い物は徒歩で行く、家事等でマメに身体を動かす程度だったけど
1日1500カロリー未満を設定し
朝200カロリー
昼300カロリー
夜900~1000カロリー
(晩ごはん500~600カロリー
お菓子300~400カロリー)
42~43歳の頃
みたいな食生活を半年間続けてたら
朝昼はカロリー控えめでも
夜は好きなものが食べられるのでダイエットストレスが溜まりにくく、
150㎝、47㎏→42㎏
体脂肪22%→17%
になりました。
夜抜きとか低カロリーの物しか食べないとか
(基礎代謝を下げ時間をかけて太りやすい体質をせっせとつくってる事に気付いたわ。)
ウォーキングを毎日1~3時間するとか色々やったけど、ある程度のカロリー摂取をした方が脳疲労が起こりにくく、続けられるのよね。
2018/08/14(火) 04:45:03
夜に食べすぎだと思うけど。
なんか納得できない話。
2018/08/14(火) 08:48:50
不眠になり体調を崩してしまったので
ダイエットしてない現在も夜は多めに食べてます。
それとカロリー計測器みたいなのを身に付けてたら
私は1日平均約2000カロリー消費してるのもありますが。
2018/08/14(火) 09:48:21
目からウロコでした。なるほどなぁ。ストレスたまらなさそう。。
2018/08/14(火) 20:42:40
太るよ
2018/08/14(火) 23:51:40
摂取カロリー<消費カロリー
睡眠中寝てるだけでも300~400カロリーも消費するので消費カロリーが上回ってれば
経験上寝る前に食べようが太る事はありませんよ。
低体温で冷え性の人は代謝が悪いので平均体温~高体温の人よりも気を付けないと太りやすいかもしれませんが。
2018/08/15(水) 05:43:15
以前テレビで見たけど
綺麗なスリムな体型を保ってるお嬢様は
朝昼はコーヒーか水のみで
トレーニングに時間を使って
夜は高級レストランで
ステーキとか雲丹の前菜とか
食べてたし、
ピンクレディーのミーさんも
朝昼はナッツ類を少しつまむ程度で
夜は1500カロリー前後の豪華ディナーをしてたのを思い出した。
2018/08/14(火) 09:56:25
グッスリ眠れる方は
朝800~1000カロリー(好物を食べる)
昼300カロリー
夜200カロリー
人それぞれ年齢も体質も身長も元の体重も性格も違ってるので、
自分にとってストレスが溜まりにくく
長続きし、習慣化する方法が良いかもしれませんね。
小学生~成人~中年期まで
MAX体重は高校卒業時の50㎏
通学や通勤、犬の散歩で
40年以上毎日最低6km歩き続けてるので足腰丈夫
(高校時代はカロリーに対して無知で菓子パンやマックや間食で食事以外にバカスカ食べてましたが、よく歩いてたので大デブにはならなかったのだと思います。)
平熱36.6分、大酒OK汗っかき体質の私には夜ガッツリ食べる方が合ってると思ってます。
2018/08/15(水) 06:05:44
それから経験上、朝ご飯は抜かずにある程度食べた方が、ストレスやドカ食いがない気がします。
あとはやっぱり運動な気がします。毎日30分~50分はするようにしてます。あともうひとつ、夜更かしは空腹のもとなので、23時には電気を消して布団に入るようにしています。
2018/08/15(水) 20:59:38
編集元: 好きなものはガマンしないで痩せたい!ダイエットアイデア6つ