顔もまるまるとしていてお尻も大きく着膨れする位です。
周囲にもなかなか相談しづらく、この場を借りて情報交換できればと思います。
2019/11/01(金) 08:18:57
とにかく歩け
車禁止
エレベーターエスカレーター禁止
2019/11/01(金) 08:23:00
BMIも大事ですが、体脂肪はどうですか?
私は以前BMI18でしたが体脂肪率が高く、体重よりもかなり太って見えてました。
体重を減らすより、筋肉量を増やしていった方が結果的に細くなりましたよ
家トレしかしてませんけどね。
2019/11/01(金) 08:21:40
2019/11/01(金) 08:19:56
2019/11/01(金) 08:21:28
胸も首もげそげそになるし、思うように部分痩せってできないよ。
2019/11/01(金) 08:22:07
2019/11/01(金) 08:22:15
ダイエットでなく、ジムで担当の方とよく話して自分にあった運動をして体重変えずに引き締めた方がいいと思う。
もしくは体重を増やして見た目体重を減らす方向で。
2019/11/01(金) 08:23:18
プロテイン
走る
体重より体型だよ
2019/11/01(金) 08:23:27
下半身デブで筋トレ頑張ってる!誰にも裸見せれないしスキニー 履けないよー
2019/11/01(金) 08:24:38
体脂肪率26でお腹ブヨブヨ。
ジムに通い始めました。
2019/11/01(金) 08:24:40
でも胸も小さくてで太ももムッチリだし、
痩せてるよねって言われても
嫌味くらいにしか思えない
かといって体脂肪も15%くらいだしなあ…この体脂肪ほとんどが太ももなんじゃないかと思う…
2019/11/01(金) 08:26:35
食べてトレーニング!
2019/11/01(金) 08:26:36
2019/11/01(金) 08:27:01
お尻ダイエットをしています
2019/11/01(金) 08:32:32
体重は減らすな。
運動、筋肉。
野菜・食物繊維、お米・炭水化物、お魚・お肉、蛋白質 などなどバランスのとれた食事。
2019/11/01(金) 08:32:32
数字より見た目の方が重要じゃない?
2019/11/01(金) 08:37:55
半年もしたらお腹6つに割れるし体脂肪もダウン
2019/11/01(金) 08:40:08
ボディビルまではいかなくても上半身をもう少し鍛えてバランスよくしたらどうでしょうか
朝は1時間早く起きて体調を整えたり、お酒が好きなら控えると顔のむくみがとれるかも
2019/11/01(金) 08:43:14
下半身の筋肉量が少ないのでジムでバーベル持ちスクワットありのプログラムに参加してます
一年たつけどいまだに筋肉痛になる
お尻に筋肉をつけたい
がんばりましょう!
2019/11/01(金) 08:44:04
元々が今の体重くらいですが、ストレスで短期間で10キロ以上太ってしまい、糖質制限して半年ちょっとで元に戻りました。
ですが、元々筋肉は少ないし、出産でお腹周りの脂肪もたるんでます。
やはり運動しかないと思い、先月からジムに通い出しました。
今度は体脂肪を減らすように頑張ります!
体重ではなく、体脂肪減らすには運動で大丈夫でしょうか?
今は筋トレ中心にしてますが、有酸素もするべきでしょうか?
2019/11/01(金) 08:46:21
2019/11/01(金) 08:51:42
2019/11/01(金) 08:53:15
骨格、肉付き、代謝諸々、限界はある。
2019/11/01(金) 09:03:23
2019/11/01(金) 09:11:53
BMI18
体脂肪24
仕事辞めたら体脂肪ヤバいことなった
立ってるだけで太ももセルライトぼこぼこ
指で軽く押したらぼっこぼこ
絞ったら荒波
ふくらはぎ29なのに太もも49
顔プニプニ下ぶくれ
皮下脂肪やばいのかな
2019/11/01(金) 09:21:53
好きなもの沢山食べるために。
2019/11/01(金) 09:35:08
下半身がむくみやすくなるから
あとお酒は厳禁
健康第一だから、食べないダイエットはしないで、しっかり体を動かしてね
2019/11/01(金) 09:38:33
2019/11/01(金) 09:45:54
私は朝 白湯
昼 好きなもの食べる
間 コンビニコーヒー
夜 肉中心に糖質控えめ
週末は好きなもの食べてます
2019/11/01(金) 09:47:31
脚と腕とかは細いんですが腹筋がないのでお腹周りが弛んでます。
お尻が平らすぎて気持ち悪い。お腹の肉が尻にいけばいいのに。。
2019/11/01(金) 10:02:04
昼 おにぎり2ことコンビニサラダ
夜 白米少し お味噌汁 おかずは鶏肉メイン
おやつは食べたくなったら気にせず食べてる
おやつがなくせればあと一歩痩せれそうなんだけど、ストレスためないために辞められないんだよな
2019/11/01(金) 10:02:43
2019/11/01(金) 10:05:32
昼 お弁当
夜 炭水化物抜き
間食はしない。
飲み物は水か無糖のお茶。
たまに外食するけどカロリーは気にしてる。昼なら700キロカロリーまで。夜なら500まで。揚げ物やガッツリ系は食べない。
2019/11/01(金) 10:13:10
ひとり焼肉デビューのきっかけにはなったけど笑
2019/11/01(金) 10:19:40
骨盤矯正とか筋トレだね。
2019/11/01(金) 10:21:20
糖質制限
自炊
本当にこれ以上どうすればいいんだろう
骨盤矯正も考えてます。
2019/11/01(金) 10:23:51
無限階段みたいのをひたすらゆっくり上がるのと
斜め上向きに座って負荷を足で押し上げるやつ
運動の名前がわからない笑
下半身のトレーニングばっかりしてる
お尻はしまってきたけどサイズを落としたいんだよな
2019/11/01(金) 11:19:06
2019/11/01(金) 11:32:35
5年くらい保ってる
食べ物制限で痩せ、食べ物制限でたもってました
ことしから友達に付き合って毎日たっな30分ゆっくり走ってみたら、4ヶ月で、体重そのままで体脂肪率が下がり(24から21)
足が細くなったよ!
2019/11/01(金) 11:40:33
今まで、私、運動嫌いで筋トレ拒否してたのに、たった歩くだけで一カ月でそれよ
4カ月目の今、体脂肪率が異常に減っているのでびっくり
もともとBMI17以下の人は、運動ですぐに見た目変わると思うよ
普通のデブの人たちより、美容体重の人って少しだけ運動のやったことがすぐに体にでると実感よ!
騙されたと思ってやってみ
2019/11/01(金) 11:57:56
頼むから生まれ付き鶏ガラ来るな
努力で美容体重やモデル体重を保っている人の話をずっときき続けたい
2019/11/01(金) 12:01:22
主のいうようなBMI17以下の人に対してだけね
ゆるゆるしたジョギングって、時間がかかって大変じゃないですか
私もやってたんだけど、どうも結果が見えずに、時間だけ無駄にかかってやめた
短距離ダッシュは時間短縮で、筋肉ついていいよ
毎朝、10分だけ、死ぬ気で全速力で走ってからいい感じになったよ
BMI変わらぬまま、体脂肪率がすっごく減ったよ
お腹や脚も細くなったよ
2019/11/01(金) 12:06:36
2019/11/01(金) 12:12:08
やり方は、お風呂のふちに足を引っ掛ける
洗い場の方に引っ掛けて膝から下の足をプラーンて出す感じで
体は浴槽内に、足だけ出た形で腹筋してます
水の浮力で普通に腹筋やるよりは楽に、身体は温まるしむしろ暑い
1日100回を今1週間ぐらいやってますが、ぜい肉取れてスッキリしてきました!継続は力なり
2019/11/01(金) 12:40:03
顔痩せしたいのですが、顔も筋トレで痩せるのだろうか。
2019/11/01(金) 13:01:53
有酸素運動
自分は158㎝ 48kgなんですが下腹が出ているのが気になってスクワットと足上げ運動をするようにしたら体が締まってきて体脂肪率も落ちました
2019/11/01(金) 13:13:46
私も体重、BMIは低くて上半身は細いのに、おなかと下半身がぷよぷよしてるのが悩み…
引き締めたい!!
2019/11/01(金) 14:00:52
BMI18、体脂肪率26%の私は
ストレッチ
ランニングマシン 25分
筋トレ 30分
乗ってるだけのブルブルするやつ10分
ストレッチ
です。
有酸素運動が楽しいけど、やり過ぎると
脂肪も筋肉も落ちちゃうかな。
2019/11/01(金) 14:11:31
腰回りと太ももが太いです。あと二の腕も。
骨太なタイプなのでそれで体脂肪率低くなるとかありますか?
結局数字じゃなくて見た目だよね。。。
2019/11/01(金) 14:17:54
プロテイン飲むほどじゃないけど、
たんぱく質ってなかなかとれなくない?
私、一人暮らしで自炊。
お弁当のメインにしてるソーセージや冷凍食品なんて微々たるもんだよね。
夜は納豆や玉子、サバ缶が多い。
肉を食べないと。
2019/11/01(金) 14:19:35
2019/11/01(金) 14:22:01
いや、飲み会自体はいいのだけど、食べ物を断るのが申し訳ない。
ポテト、唐揚げ、餃子、ピザ、、サラダくらいしか食べられない
2019/11/01(金) 14:34:38
徹底した下半身の筋トレ
お菓子やめる
パンやめる
ハンバーグやラーメン等、脂質高い系は控えたら
下半身だいぶ細くなりました。
2019/11/01(金) 17:12:36
筋トレは続かなかったなぁ↓おやつや夜ご飯ひ控えめにしてるけど。上半身ぺらっぺらだからスカートはいてるとやせてみえる!笑笑
2019/11/01(金) 19:03:52
長年のむくみで太いんなら効果あるかも。
2019/11/01(金) 19:31:30
まだ下半身むっちりしてます。
これもう45キロくらいまで落とさないと
細くならないんだろな。
2019/11/01(金) 20:00:39
数値じゃなく見た目ってのもわかってる。
でも実際体重減ったら嬉しい。
1時間YouTubeダイエット動画と、switchのボクシングをやった。明日が楽しみ。
二ヶ月サボってたから頑張る。
2019/11/01(金) 21:48:53
よく眠れるようになった。
体型まではすぐには変わらないけど
精神的効果は即効です。
2019/11/01(金) 19:16:11
編集元: 美容体重からのダイエット