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1. 匿名@ガールズちゃんねる
2歳の子供がいる専業主婦です
平日は午後から子どもが昼寝したタイミングで私も1~2時間寝てしまいます
そのせいで夜2時ごろまで眠れず翌朝6時に起きるのがキツくまた昼寝してしまうのループです
土日は出かけることが多いので昼寝はせず昨晩も23時には寝たのでだいぶすっきりした目覚めです
今日も昼寝をやめたいので昼寝しない方法を教えてください

2019/11/18(月) 09:03:12




6. 匿名@ガールズちゃんねる
家事をしなきゃいけない時間以外全て外出する
子供が昼寝しているタイミングに全て家事を終わらせる

2019/11/18(月) 09:04:28


7. 匿名@ガールズちゃんねる
子供が寝てる間に家事をする
とにかく動く

2019/11/18(月) 09:04:43


11. 匿名@ガールズちゃんねる
そのうち子供が昼寝しなくなるから大丈夫よ😉
子育て頑張ってね😉

2019/11/18(月) 09:05:29


12. 匿名@ガールズちゃんねる
眠くなったら運動する。
ヨガとか筋トレでもいいかもしれません。
眠気も覚めるしスタイルも良くなるし一石二鳥!

2019/11/18(月) 09:05:30


15. 匿名@ガールズちゃんねる
子供が昼寝中に食べるケーキなどを買っておいて楽しみに過ごす。

2019/11/18(月) 09:05:56


21. 匿名@ガールズちゃんねる
子供が昼寝してる時のコーヒータイム

2019/11/18(月) 09:06:52


17. 匿名@ガールズちゃんねる
タイマーで30分だけにしてみる

2019/11/18(月) 09:06:23


18. 匿名@ガールズちゃんねる
昼寝は30分で十分だよ
2時間は長い

2019/11/18(月) 09:06:24


81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
分かってるけど寝ちゃうんだと思うよ
私も少しだけってアラームセットして寝るけど結局2時間近く寝てる

体内時計が狂ってると思ったわ

2019/11/18(月) 10:46:38


20. 匿名@ガールズちゃんねる
私も2歳の子供いるけど、お昼寝の一緒に15分だけ寝てるよ!
スッキリして家事やる気になる。まぁそのままゴロゴロして携帯いじってたりもするけど。(笑)

2019/11/18(月) 09:06:49


19. 匿名@ガールズちゃんねる
そのくらいの子どもがいたらそんなもんだよ
罪悪感持たないで

2019/11/18(月) 09:06:44


22. 匿名@ガールズちゃんねる
私も全く同じ!今日も昼寝する予定!

2019/11/18(月) 09:07:04


23. 匿名@ガールズちゃんねる
夜2時まで起きてるのはお子さんじゃなく主さんだよね?ならいいじゃない。子育ては勤めるより疲れるもん。仕事の方がめりはりあってよっぽど楽、

2019/11/18(月) 09:07:18


25. 匿名@ガールズちゃんねる
1~2時間寝たくらいなら、疲れてれば夜も眠れるよー!
夜、目を閉じて深呼吸してたらいつのまにか寝てるからやってみて。

2019/11/18(月) 09:07:26


27. 匿名@ガールズちゃんねる
私も一緒にお昼寝しちゃってた。でも最近はその時間に普段できないところの掃除、常備菜作る、夜ご飯のおかず1品増やす、ってのをやってたら夜もぐっすり眠れるし、子供が起きてる時間の家事が減るからすごく楽になったよ。まぁでも、ほんとに疲れてたらお昼寝しなよ。ママが体調崩したらもっとしんどいよ。

2019/11/18(月) 09:08:03


28. 匿名@ガールズちゃんねる
眠くなったら
歯を磨く
ストレッチ
息を限界まで止める
椅子に座って強く座り直す
(お尻に衝撃与える?w)

これでいつも私は目覚ましてる

2019/11/18(月) 09:08:36


29. 匿名@ガールズちゃんねる
私も子供と一緒に昼寝しちゃうと数時間寝ちゃう。
むしろ子供の方が先に起きてることさえある。
昼寝から起きられない。アラームがなってるのも気づかない。

なのに夜も寝ちゃう。

2019/11/18(月) 09:08:48


33. 匿名@ガールズちゃんねる
一度寝たら15分とか短時間で絶対起きれない
起きれたとしてもまた寝ちゃう…

2019/11/18(月) 09:09:12


32. 匿名@ガールズちゃんねる
その時間帯は自分の布団は干しておく
雨の日は畳んでおくなどして眠るスペースを作らない

2019/11/18(月) 09:09:08


36. 匿名@ガールズちゃんねる
分かります。
私も一時期昼寝し過ぎで夜眠れなくなったので。
お昼ご飯食べたら録画したドラマとか見ながら踏み台とかして眠気を吹き飛ばしてました。気付けば昼寝あんまりしなくなりました。

2019/11/18(月) 09:10:02


40. 匿名@ガールズちゃんねる
布団に入らずに座ったまま寝れば15分くらいでも目覚めない?

2019/11/18(月) 09:11:40


41. 匿名@ガールズちゃんねる
美味しく紅茶を入れて自分のために買っておいた焼菓子を食べます

2019/11/18(月) 09:12:13


42. 匿名@ガールズちゃんねる
昼寝できるから夕方から夜も動けるのかもしれないよ。今は主にも昼寝が必要なのかも。それなら夜に静かにできることをしとく

2019/11/18(月) 09:13:44


43. 匿名@ガールズちゃんねる
昼寝しないと体がもたない…アラフォー

2019/11/18(月) 09:14:48


44. 匿名@ガールズちゃんねる
私も。
9ヶ月の娘が夜中に目を覚ましたりするので、昼間眠い。
娘と同じタイミングで寝ないと睡眠時間を確保できないんだよね。
最近は出かけるようにしてる。

2019/11/18(月) 09:15:01


45. 匿名@ガールズちゃんねる
私も2歳の子供とお昼寝の寝かしつけしてるうちにウッカリ寝ちゃうわ。
そのウッカリがずーーーーっと続いてる。
ホント、ウッカリね。ウッカリ。

2019/11/18(月) 09:15:30


48. 匿名@ガールズちゃんねる
子供が寝てる時に昼寝してた
専業の特権!
働き始めたらそうもできないし今だけ!

2019/11/18(月) 09:18:53


50. 匿名@ガールズちゃんねる
6時に起きられないのが問題なのよね。
激しい目覚まし買うしかないわ。

2019/11/18(月) 09:20:06


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>50
旦那さんの仕事の都合か上のお子さんの関係で6時には起きなきゃなのかな?
そうじゃないならもう少し遅くまで寝てれば昼寝はしなくなると思うよ
要は睡眠時間が足りなくて昼寝しちゃうんだから

2019/11/18(月) 09:23:49


55. 匿名@ガールズちゃんねる
幼稚園に通うようになるまでは、うちもそんな感じでした。5才になる頃には、赤ちゃんぽさもなくなってた気がする。悩んでるなら 出口みたいな物はあるって言いたい。

2019/11/18(月) 09:24:54


52. 匿名@ガールズちゃんねる
コーヒー飲んでから昼寝すると短時間で起きられるっていうよね
カフェインの効果かわかんないけど、私は大体トイレ限界になって起きざるを得なくなる

2019/11/18(月) 09:21:44


60. 匿名@ガールズちゃんねる
朝から夕飯の買い物をして。
子供が昼寝している間に、晩御飯の準備をして、
お昼寝起きたらおやつ、お風呂も早めに入って、早めに寝られる様に準備すると、夜9時には寝られて、朝6時にスッキリ起きられる。

と、思っていても、子供が愚図って買い物行けなかったり、掃除機出すと横取りされて掃除が進まなかったり、お昼寝しないから家事も進まなかったり、いやいや期絶頂の時は全てがいやいやで、夜も寝なかったよ。
ちゃんとお昼寝時間が決まってるだけ羨ましい。

2019/11/18(月) 09:36:03


67. 匿名@ガールズちゃんねる
お子様が昼寝していたら、それにつられて…って、幸せじゃないですか♪
子どもがいない私が言うのもなんですが、毎日子育てと家事、お疲れ様です。頑張ってますね。

世の中には
昼間にファミレスで旦那様の悪口や、ファミレスで働いているパートさんをバカにしてる、子育てが落ち着いた専業主婦がいるんですよ。

お子様との昼寝時間は、今だけですよ。
大切にしてください。

根本的な解決方法じゃなくて、ごめんなさい。
でも「自分はダメなんじゃないか」とか、思ってほしくなくて。

2019/11/18(月) 09:53:59


68. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしも昼寝してます!
この時期、疲れて免疫力落ちたらすぐ風邪を引くので、寝て体力回復してる感じ。
自分が倒れたら、子どものことや家のことが回らないので。

やりたいことはあるので、寝た時間もったいないなぁとか思うことはありますが。笑
寝ないとイライラしますしね。

2019/11/18(月) 09:56:04


71. 匿名@ガールズちゃんねる
子供と昼寝してた時間がかけがえのない幸せな時間だよ
ていうかわたしはあの昼寝時間のために午前中頑張って支援センターや児童館、公園に行ってたくらい

子供が幼稚園入ったらみんなパートはじめちゃうし、あんまり寝てる暇なくなるしいいじゃん

2019/11/18(月) 10:02:06


75. 匿名@ガールズちゃんねる
私も下の子のお昼寝と一緒に寝てるとき多いですよ。
でも夜もきちんと眠くなります。笑

たまに寝れないときはYouTubeの寝れる音みたいなの検索して流して寝てます。
全然眠くないのに秒で眠くなる音楽もあるので試してみてください。

2019/11/18(月) 10:04:00


76. 匿名@ガールズちゃんねる
昼食時、コーヒーか紅茶でカフェインを摂取する
カフェインは、摂取3時間後が一番効いてくるそうです
子供が昼寝している間、子供がいると出来ないことをする!

2019/11/18(月) 10:05:28


78. 匿名@ガールズちゃんねる
分かるよ
子供寝かしてるうちにこっちも
眠くなってそのまま寝てしまう
特にこの時期は布団から出られない
旦那には毎日忙しいんだとアピール
してるけど、実際ぐうたら。
こんな生活うちだけだと思ってた

2019/11/18(月) 10:20:01


83. 匿名@ガールズちゃんねる
マイナス覚悟だけど、あんまり気になるなら睡眠導入剤で夜間の睡眠時間を上手く確保するとか。

2019/11/18(月) 10:55:02


89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
子育てがひと段落ついた主婦のお悩みかと思ったらまだ2歳じゃん!眠れる時に寝よう!
幼稚園に行き出したら自然とサイクルが出来るようになるし焦らなくても良いんじゃない?

2019/11/18(月) 11:37:35


90. 匿名@ガールズちゃんねる
同じだわ。うちの2歳はあまり昼寝しなくなったけど一人遊びするので私が寝落ちしてます。
夜は子供が寝て静かになるので、それはそれで楽しくなって2時頃まで起きてる。昼寝やめられない。。

2019/11/18(月) 11:40:54


92. 匿名@ガールズちゃんねる
夜眠るより昼寝の方が気持ちよく寝れる
子供が小さな時だけだから昼寝楽しむよwww

2019/11/18(月) 11:59:13


94. 匿名@ガールズちゃんねる
夜眠れないの辛いですよね。
お昼寝タイマーかけて20分くらいにしてはどうでしょうか?お子さん起こさないように片耳イヤホンとか。
意外とそれでスッキリしたりします。
子育て中なので体を休める時に休まないと大変だと思いますが無理しないでくださいね。

2019/11/18(月) 12:26:58


99. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
横になってない?
それすると本格的に寝てしまって体が辛くなるからダメだよ
明るい部屋で15~20分のタイマーかけて
出来れば椅子に腰掛けてテーブルか机に突っ伏して寝る
またはリクライニングシート少し倒す位で寝る
仕事してて休憩時間に寝てる気分で時間が来たら職場に戻らなきゃならないと想像して寝たら15分の昼寝でもスッキリして起きられるよ
午後からの20分以上の昼寝は睡眠リズムが狂うそうだから体の為にも頑張ってー

2019/11/18(月) 17:11:41


102. 匿名@ガールズちゃんねる
昼寝を覚えたらもう後戻りできないよ。恐ろしく気持ちいいもん。
やる事やってるならいつ寝たって構わんのだよ。
昼寝歴16年専業主婦

2019/11/19(火) 01:30:33


105. 匿名@ガールズちゃんねる
まず朝起きてカーテン開けて朝日を浴びて体内時計をリセット。曇りでも良いから20~30分浴びるのが理想だそうですが玄関掃いたり花の水やりゆっくりするとか窓際で家事が出来れば良いのかな
で、子供寝かしつける1時間前位に栄養ドリンクを飲む。3日くらいで起きてるクセがつくと思う
寝かしつけたら気合い(ここはこれしかない!)で体を起こす!
で、出来れば外気に触れて深呼吸
脳に酸素が回れば眠気は大分なくなるよ
頑張れー

2019/11/19(火) 04:05:43


編集元: 助けて!昼寝をやめたい

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