44キロへ10カ月かけて痩せました。
結果、食事見直しと自宅筋トレでやせたのですが
イマイチ体のラインが気に入らないので
以前ダイエットトピで見たDVD
「バレエビューティフル」
を2カ月ほど続けています‼️
キツイですがみるみるラインが変わってきて
楽しく続けられています。
パーソナルトレーナーつけてみたい気持ちはありますがお金をかけずに引き締められた!など語りたいです‼️
2019/09/11(水) 20:24:40
これ楽しいですよー
ちょうど昨日からやり始めて、汗だくになるし、早速筋肉痛に…
効いてるってことですよね。
2019/09/11(水) 22:19:44
2019/09/11(水) 20:27:08
自分でそこまでできるならパーソナルとかいらなそう。
2019/09/11(水) 20:27:29
かなり引き締まる
それプラス、ナイキの無料筋トレアプリでトレーニングプラン組んでもらっている
やっぱり筋肉は的確に鍛えないとだね
鍛え方と鍛える部位によってはシルエットが違ってくるから
2019/09/11(水) 20:28:44
食事制限だけで来たので、流石に運動を取り入れないとなと丁度考えたいたと頃なので主さんと共に筋トレ頑張ります。
二ヶ月もトレーニング続けられて尊敬します。
2019/09/11(水) 20:29:26
やせ型だったのに最近お腹が出てきている。
もう一生やせないのではと考えている
2019/09/11(水) 20:30:55
私同じ歳だけどダイエット頑張ったら
5キロ落ちたよ、リバウンドしないように
今も筋トレ続けてます^_^
やはりダイエットは継続するしかない!
やる気次第!
あなた様も手遅れになる前に頑張って^_^
2019/09/12(木) 01:18:21
私も超デブからデブになって皮膚がシワシワダルンってなったけど、エンダモロジー受けてたら収まってスッキリした。
2019/09/11(水) 20:38:04
60キロ → 53キロ
水を入れたペットボトルをダンベル替わり
積み上げた新聞で踏み台昇降
階段はつま先で
毎朝5時から10キロウォーキング
お酒もお肉も大好きだから、おなかいっぱい食べてる
炭水化物は、朝と昼だけ
お金をかけずにあと3キロ落とすぞ!
2019/09/11(水) 20:45:24
2019/09/11(水) 20:51:27
36歳、レコーディングで161cmで54kgから50kgになったけど、何っておしりがやばい!引き上げたいよ~。
2019/09/11(水) 20:54:14
尊敬します!!
主さんのダイエット前の身長も体重もほぼ一緒です!
宅トレはどのようなメニューやっていましたか?
私も筋トレ?を1か月前ぐらいからはじめたのですが、このままやっていて効果あるのかなと不安で(^_^;)
2019/09/11(水) 20:55:19
主です。ありがとうございます😊
初めはランニングとかやってみたんですが
結局続かなくて😅自分なりに続けられたのが
筋トレと食事見直しでした。
その頃の筋トレはマイボディメイクというアプリや、インターネットで色々調べてできるものから始めました。
ゆっくりですが痩せていったので
嬉しかったんですがバレエビューティフルを
始めてから明らかに体型が変わったのでぜひみなさんにもやってみてほしいです^_^
因みにベーシックワークアウトとターゲットワークアウト二枚組です。他にも数枚でているみたいなので
やっている方の感想聞きたいです😆
2019/09/11(水) 21:54:42
バレエビューテフルですね!
調べてみます!!
子供産んでから今の体がたるみすぎてて宅トレで本当にどうにかなるものなのかと思っていて(;▽;)丁寧に教えてくれてありがとうございます(^ ^)
2019/09/12(木) 02:04:20
スクワットは筋トレの王様で脚もお尻も背中もお腹も一度に鍛えられるから、スミスマシンじゃなくてフリーウェイトのほうで高重量低回数でやると数カ月で引き締まってくるのがわかります。
あとは補助的にブルガリアンスクワットやヒップスラストなどをやるとお尻が丸く上がってきます。
最初だけパーソナルつけるのも良いですが、知識があり自らも筋トレで追い込んでいる人じゃないと単なるカウント係になってしまうので、体で判断するといいです。
2019/09/11(水) 20:59:11
まだ理想体重とは言えないけど、1ヶ月前から筋トレで引き締めに重点おいてます。
youtubeの10分スクワット動画を毎日してたら太ももはかなり引き締まりました!
でもふくらはぎと足首が全く細くならない・・・・!
気長に頑張りたいです。
2019/09/11(水) 21:01:55
昨年まで70キロ近くありましたが、精神的に追い込まれて食欲が無くなり、55キロにらなりました。
産後何をやってもダイエットが難しくて続かなかったのが、みるみる痩せました。
しぼんだ風船みたいなゆるああ身体になったので、なんとなくプランクや簡単なストレッチ、1人のときはエレベーターを使わずに階段を使う等していたら面白いくらいにラインが変わってきました。
そうなると筋トレにもハマりだし、食事が出来ないくらいに追い込んでくれた方々にこの体系をくれたことにむしろ感謝するようになりました。
綺麗になってくやしがらせるのが一番の復習です。
今は朝から昼過ぎまでとにかく動き回るパート、その後子供のお迎えまで30分ほどランニング、週2のペースで水泳をやっています。
家では気が向いたら筋トレするくらいですが、あまり座らずに動いてばかりで、座るときは椅子を使わずバランスボール使っています。
現在体重50キロBMI14パーまできました!
2019/09/11(水) 21:16:02
BMI14パーセントってマジ?
摂食障害じゃないの?
2019/09/11(水) 21:45:29
間違えた!
体脂肪です。失礼しました。
2019/09/11(水) 21:53:07
私もストレスで体重は減ったけど、やつれ、白髪が一気に増えて驚いた時がありました
今のところ週1水泳→水泳直後にプロテイン飲むのが心地よく、ゆるく続けてます
水泳良いですね、ストイックにやり過ぎなくても見た目変わる、肌白くなる(気がする)、あと自分の場合便秘にてきめんに効いて、それがいちばん嬉しいです!
42さん見習って私もがんばります!
2019/09/16(月) 08:20:12
ひたすら体重減らして
引き締めたいから
今ひたすら
筋トレ中心に鍛えてるよ(*^ω^)
2019/09/11(水) 21:23:25
運動して筋トレして凄い努力家なんでしょうね
素晴らしいです✨見習いたいと思います。
2019/09/13(金) 01:42:08
外国人のぷりっとしたお尻になりたい!
2019/09/11(水) 21:40:41
2019/09/11(水) 21:47:30
無理せず少しずつやっていけばいいんでしょうか
2019/09/11(水) 21:58:38
主です。
因みに私めちゃくちゃ体硬いです😅
かたくても全然できます‼️
簡単に説明すると‥
優雅になかなかハードな
筋トレという感じです(笑)
嬉しかった効果は引き締まった
のもなんですが、
すごい猫背だったのが
姿勢がよくなりました‼️
あと、筋膜リリースというやつも
やっています。筋肉がほぐされる
ので筋肉柔らかくなりました。
2019/09/11(水) 22:05:52
主さん、ありがとうございます!
硬くてもやれないことはないんですね
私も猫背なので、引き締めと姿勢矯正チャレンジしたいです
2019/09/11(水) 23:04:46
主さんすごいです。
まず55から45までどうやって痩せたか詳しく教えてもらえませんか…?
私153cmで62から55まで落としたのですが、55から下がりません。
5月からダイエットしてきて停滞期なのかモチベーション下がってます。
2019/09/11(水) 22:35:50
主です。
五月からだったらすごく頑張ってる
じゃないですか‼️
停滞期は1番辛いと思いますが
焦らない方がいいと思います。
私は醜い自分の写真をみたり
してモチベーション保ってました(笑)
私もほんと手探りだったのでどの方法が
痩せたのかわかりません。
ですが毎日体重を測ってグラフで
表示してくれるアプリを使って
下がっていくグラフみて一人で
ニヤニヤしています(笑)
食事は今食べているものがどうよくない
のか考えるところから始めました!
参考にならないかもしれませんが
一緒に頑張りましょう^_^
2019/09/11(水) 23:28:33
主さんコメありがとうございます(^^)
おすすめのバレビューやってみようかな。
焦らず頑張ります!
2019/09/12(木) 00:06:23
2019/09/11(水) 22:37:54
チリツモかな。
2019/09/11(水) 22:53:53
毎日30回やれば少しは成果あり
ご飯モリ食いしてたら意味なしwww
2019/09/12(木) 01:24:03
普段時々歩く、スクワット位。
足パカやってるけど更に足をそのまま回すのも結構きく。
ズボンのサイズダウンがうれしい…
2019/09/12(木) 00:45:22
2019/09/11(水) 22:58:50
あれを毎日満腹一歩手前まで入れた後でご飯魚野菜食べてみ(ほとんど食べれないけど)
それ+散歩2時間でみるみる痩せるよ 保証する
軽い筋トレと合わせたら腹筋もつく
2019/09/11(水) 23:20:22
2019/09/11(水) 23:53:33
ストレッチは自分でやって、筋膜リリースは月1、2回エステに行ってる。ストレス溜まるとホルモンの影響で痩せないから癒しも兼ねてね。
頑張って運動しても痩せなかったのが3ヶ月で5キロ落ちた。
しかもボディラインが綺麗で鏡見るのが楽しい。筋トレしてないのにヒップアップしてびっくり。ストレッチはヨガでもいいらしい。
2019/09/12(木) 02:23:08
ワイドスクワットやってて足全体引き締まったけど、そこだけ異様に太いですヽ(;▽;)
2019/09/12(木) 08:02:56
バレビュー2年目です
週二回やった後プロテイン摂取
お尻のブリッジには2キロのダンベル使用で足の時は足首に錘つけています
バレビューの背筋トレーニングがイマイチなのでゴムチューブで背筋を鍛えてます
あとバレビューをやらない日はアブローラーで腹筋も
筋トレ以外では安いエアロバイク(2万くらい)を買って運動しています
専用のノートでカロリーと脂質と糖質を管理しています
中性脂肪と内臓脂肪が劇的に減りました(体重より体脂肪率が劇的に変わった感じです)
腹筋はうっすら割れています
2019/09/12(木) 15:24:56
去年の6月は60キロで今は44キロまで減った。
始めはダイエットだったけど途中から精神的ストレスで痩せたから引き締まってない。体重キープしながらスクワットから始めてみようかな。
2019/09/12(木) 21:10:26
しかし、この夏、毎日30分多く歩いたら、3週間で
腹筋に縦線が入ってビックリしたよ。
筋トレ大嫌いだし、筋肉は諦めてたんだけど意外に地道なことでつくもんなんだね
2019/09/13(金) 02:38:44
姿勢を保とうとしてインナーマッスルが働くのか?
その記憶を信じて、今毎晩1時間走ってます
2019/09/13(金) 12:22:25
でもつまんなくて飽きてしまう
バレエビューティフルっていいな
きれいに痩せたいね
2019/09/13(金) 13:50:44
編集元: ダイエットで痩せた→引き締めたい!!と思っている人語りましょう!