1. 匿名@ガールズちゃんねる
ありますか?
厳しい食事制限や激しい運動は疲れてしまいます。

日常的にできるちょっとした事で気をつけていることありますか?

朝一で水を飲む
お酒を飲むならハイボールやワインにする
野菜から食べるなどなど
dietkantan_top

2019/07/29(月) 09:50:05




2. 匿名@ガールズちゃんねる
水筒持参

2019/07/29(月) 09:50:54


3. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は炭水化物を半量にする

2019/07/29(月) 09:51:19


4. 匿名@ガールズちゃんねる
駅でエスカレーターじゃなくて階段を使う

2019/07/29(月) 09:51:23


53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
この前駅でエスカレーターの方にたくさん人が並んでて私も階段上がるの面倒だから並んでたら、綺麗なお姉さんがパンプスで颯爽と階段を上っていった。
差ってこういうところなのかなと思った。

2019/07/29(月) 10:03:28


5. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースは飲まない

2019/07/29(月) 09:51:26


6. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物はなるべくお茶や水

2019/07/29(月) 09:51:38


7. 匿名@ガールズちゃんねる
歯磨き中のスクワット

2019/07/29(月) 09:51:53


86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
私はドライヤーを当てながらスクワットやってるわ~

2019/07/29(月) 10:41:31


8. 匿名@ガールズちゃんねる
夜の8時以降から食べない

2019/07/29(月) 09:51:56


9. 匿名@ガールズちゃんねる
定食系のご飯屋さんはご飯少なめにしてもらう

2019/07/29(月) 09:51:59


10. 匿名@ガールズちゃんねる
エレベーターじゃなくて階段を使う

2019/07/29(月) 09:52:00


12. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いものは飲まない
おやつ禁止は辛いので、せめて飲み物くらいがんばる

2019/07/29(月) 09:52:09


14. 匿名@ガールズちゃんねる
小腹がすいたらこんにゃくゼリー

2019/07/29(月) 09:52:16


15. 匿名@ガールズちゃんねる
一駅歩く

2019/07/29(月) 09:52:22


18. 匿名@ガールズちゃんねる
おやつを食べない よく歩く

2019/07/29(月) 09:52:36


19. 匿名@ガールズちゃんねる
早寝早起き。
わりと夜食防止に繋がる。

2019/07/29(月) 09:52:44


20. 匿名@ガールズちゃんねる
早食いしないように、よく噛んで食べる

2019/07/29(月) 09:52:48


21. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく恋愛するようにしてる

2019/07/29(月) 09:52:52


22. 匿名@ガールズちゃんねる
大食い系の動画を見て食べた気になる

2019/07/29(月) 09:53:04


24. 匿名@ガールズちゃんねる
唐揚げは胸肉

微々たるもんやで……

2019/07/29(月) 09:53:10


25. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いものはあんまり食べない

2019/07/29(月) 09:53:31


27. 匿名@ガールズちゃんねる
間食しない
お茶(麦茶や緑茶など)を飲む
ちょこちょこ軽い運動
栄養バランス意識して料理

ちょっとお腹凹んできてる!

2019/07/29(月) 09:54:24


28. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物でなるべくカロリーをとらないようにしてる。
朝は野菜ジュースやカフェオレ飲むけど日中は控える、でも外食なら飲む。

2019/07/29(月) 09:54:53


29. 匿名@ガールズちゃんねる
甘い飲み物は飲みません。
飲むのはお茶orお水だけ。

なるべく歩く。

2019/07/29(月) 09:55:05


30. 匿名@ガールズちゃんねる
電車やバスは座らないで体幹鍛えてみる
駅のエスカレーターのは使わないで階段を使う

2019/07/29(月) 09:55:16


32. 匿名@ガールズちゃんねる
飲み物でカロリーを取らない。

2019/07/29(月) 09:55:43


33. 匿名@ガールズちゃんねる
漢方のむ(笑)

2019/07/29(月) 09:55:53


35. 匿名@ガールズちゃんねる
かけるものをちょっと減らしてる
ドレッシング、ケチャップなどタレ類
砂糖もたくさん入ってるし塩分も高いから
些細すぎて効果あるかは分からない

2019/07/29(月) 09:56:30


36. 匿名@ガールズちゃんねる
気休めだけど、晩ごはんは糖質を控えて毎日ナイシトール飲んでる

2019/07/29(月) 09:56:52


37. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカ、スクワット

2019/07/29(月) 09:57:04


39. 匿名@ガールズちゃんねる
ミント系のタブレットを食べる。
しばらく口の中がスースーしてるので何か食べても美味しくないから食べなくなった。

2019/07/29(月) 09:58:43


40. 匿名@ガールズちゃんねる
この前 テレビで お尻に箸を挟んで
引き締めるやつ あったけど
あれ やってみてる
痩せる効果もあるらしい
ヒップアップにもなるって

2019/07/29(月) 09:58:48


42. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いカフェオレやコーヒー牛乳が大好物の私ですが、それらを先月から一切飲むのやめました
その代わりに緑茶や麦茶、ブラックコーヒー、無調整豆乳を飲んでます
そしてガッツリはしてませんが運動を始めました
今のところこれだけの事しかしてないのに、体重減ってきました

2019/07/29(月) 09:59:43


43. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜から食べるのも早食いだと意味ないよ。あれは血糖値の上昇を緩やかにするものだからゆっくり食べてから炭水化物を摂取すると太りにくくなる

2019/07/29(月) 09:59:47


44. 匿名@ガールズちゃんねる
欲を言えばあと3~5㎏痩せて
若い頃の体重に戻りたいけど‥

パートや家事でストレス溜まったりするのに‥
ダイエットなんてしたら更にストレスが増すばかり(笑)

なので痩せる為というより

健康維持の為に
毎日良質で充分な睡眠を心掛けてるのと
近場なら何処でも徒歩で行く

血糖値の上昇を少しでも緩やかにする為にご飯を炊く時にマンナンヒカリとお米1合分につき1gの粉寒天を混ぜて炊いたり、

熱を通す料理の時は振りかけボトルに入れた粉寒天を1振り混ぜて調理したりしてるよ。

他に食前に大さじ1のりんご酢を水か無糖炭酸か野菜ジュースに混ぜて飲んだりしてる。

あと調味料は減塩か糖質控えめか脂質控えめの物を購入、使用するようにしてる。

お菓子やアイスは止められないし、
楽しみでもあるので毎日普通に食べてる。

2019/07/29(月) 09:59:48


45. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ご飯をがっつり食べる
仕事中の間食が減るはず
(今日から)

2019/07/29(月) 10:00:22


46. 匿名@ガールズちゃんねる
ルームランナー買った!毎日20分だけ走る。

2019/07/29(月) 10:01:00


47. 匿名@ガールズちゃんねる
1ヶ月だけ糖質オフ。下手なカロリー制限はせずに、おかずはしっかり普通に食べます。ご飯とパン、麺類をやめただけで、身体が軽くなった気がするし、おかずはしっかり食べるから、エネルギー不足で倒れそう、とかないです。私には向いてました。

2019/07/29(月) 10:01:14


48. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物1食(夜)だけぬく

2019/07/29(月) 10:01:49


49. 匿名@ガールズちゃんねる
朝起きてすぐと夜お風呂前の体重測定

2019/07/29(月) 10:02:04


50. 匿名@ガールズちゃんねる
余裕のあるサイズの服より今ぴったりの服を買う
食べ過ぎた次の日は少なくする
お風呂上りに全身裸で鏡チェック

2019/07/29(月) 10:02:16


52. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日一時間、テレビや携帯ゲームしながらの運動(ダイエット器具で)
短時間なら運動も全然辛くないよ

2019/07/29(月) 10:02:45


54. 匿名@ガールズちゃんねる
食べ過ぎない

2019/07/29(月) 10:05:34


55. 匿名@ガールズちゃんねる
就寝前、軽くストレッチとマッサージ

2019/07/29(月) 10:06:49


56. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜茹でてる間、バレエのプリエやっています。
美脚になるし、基礎代謝増えるので良いです。

2019/07/29(月) 10:07:35


57. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビ見ながら腕立て。

2019/07/29(月) 10:08:24


58. 匿名@ガールズちゃんねる
常にお腹を凹ませてる。
慣れるまで忘れちゃってたけど、意識して続けたら自然に凹ませてるようになった。
お腹のお肉もなくなってくるよ。

2019/07/29(月) 10:09:05


59. 匿名@ガールズちゃんねる
朝ご飯は食べない

昼は好きなものガッツリ食べて夜は腹八分目

2019/07/29(月) 10:09:33


61. 匿名@ガールズちゃんねる
夜帰宅したらすぐお風呂入るんだけど、毎日必ず体重測って増えてなければ普通の量の晩ごはん食べて、増えてれば晩ごはん減らすっていう微調整をしてるからもう長い間体重変わらない。

2019/07/29(月) 10:10:19


63. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかくこまめに動く
家事をする
結果 夏バテして2キロは痩せる…

2019/07/29(月) 10:10:29


64. 匿名@ガールズちゃんねる
どくだみ茶、飲み始めました。

2019/07/29(月) 10:11:33


65. 匿名@ガールズちゃんねる
長時間ドライブが苦手で、暇だから食べたり飲んだりしちゃうし太りそうだから助手席で足浮かしてます。結構キツくて筋肉痛になる。

2019/07/29(月) 10:12:21


67. 匿名@ガールズちゃんねる
つい買ってしまったスナックやケーキ、夜食べないで朝イチまでガマンすることくらいです。
朝速効食べるけれども。

2019/07/29(月) 10:17:07


69. 匿名@ガールズちゃんねる
暑くても温かいお茶を飲む。湯船に浸かりながらのあいうえお顔面体操とお風呂上がりの5分ストレッチ。

2019/07/29(月) 10:19:55


71. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムにいって筋トレした日の夜だけプロテインとフルーツのみ

2019/07/29(月) 10:22:04


72. 匿名@ガールズちゃんねる
心拍数をほど良く上げるのに玄関の上がり框での踏み台昇降3分間 

2019/07/29(月) 10:24:41


73. 匿名@ガールズちゃんねる
ビールが大好きで本当は飲み会でも一杯目から〆までずっとビール飲んでたいけど、三杯目からは焼酎にしてる

2019/07/29(月) 10:27:18


76. 匿名@ガールズちゃんねる
座っている時、骨盤を立てて背筋を伸ばす。

2019/07/29(月) 10:29:55


77. 匿名@ガールズちゃんねる
家に居る時はトイレに行くたびに10回スクワット。

2019/07/29(月) 10:30:54


78. 匿名@ガールズちゃんねる
牛蒡好きだからよく食べる

2019/07/29(月) 10:31:38


79. 匿名@ガールズちゃんねる
テレビを見ながらリンパを流す。
首筋から鎖骨にかけて、やさしく撫でるだけでも効果あるよ。

2019/07/29(月) 10:32:10


81. 匿名@ガールズちゃんねる
整体師に指摘された悪い歩き方を正して意識する(気付いた時だけ)

2019/07/29(月) 10:33:50


85. 匿名@ガールズちゃんねる
自転車

痩せないけどひきしまったかな?最近は暑いのでお気をつけください

2019/07/29(月) 10:41:29


87. 匿名@ガールズちゃんねる
週一で水中ウォーキングしています!
他の運動は犬の散歩ぐらいでほぼしていません
後は食事にちょっと気を遣っています

2019/07/29(月) 10:42:39


91. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いドリンクは太るだけだから飲まない。どうしても飲みたいときは100%の果物ジュース。あとカロリーオフ系の合成甘味料が沢山入ってるものも避けてる。

2019/07/29(月) 10:57:02


92. 匿名@ガールズちゃんねる
走るより早歩きのが痩せるらしい

今、私は
1ヶ月に7日くらいしか開いてないタピオカ屋さんが今日出かける頃にオープンしてる日だと知ってしまった
だけど角砂糖20個分って前から言われてるし
今人生で最大に太ってるし
やめとこうって戦ってる所

でもどうしてもそのお店の前通るんだよな~

2019/07/29(月) 10:57:39


94. 匿名@ガールズちゃんねる
自炊。
自分が何をどれだけ食べて何が足りてないかを把握。

2019/07/29(月) 11:02:27


95. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースは飲まない
だらだら甘いものをつままない
炭水化物はお昼ご飯の時だけにする
これだけでだいぶ変わる

2019/07/29(月) 11:02:51


96. 匿名@ガールズちゃんねる
歯磨きしてる間、腰回してる
もしくはスクワット

2019/07/29(月) 11:03:29


97. 匿名@ガールズちゃんねる
ヨーグルトを冷凍して、アイスがわりに。
美味しいのに罪悪感がない!

2019/07/29(月) 11:07:07


100. 匿名@ガールズちゃんねる
なるべく座らない。
階段使って、電車は立つ。
飲み物でカロリー摂取しない。
睡眠を大事に。

2019/07/29(月) 11:09:14


102. 匿名@ガールズちゃんねる
晩御飯は糖質0麺に置き換えています。
(でもバランス良くサラダ、おかずは必ず取っています。)

あと就寝前に軽く腹筋&ストレッチをする習慣を心掛けています(^^)
no title


2019/07/29(月) 11:12:24


106. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く時も座る時も立ってる時も常にお腹とお尻引き締めてる!おかげでお腹もくびれできてお尻も気持ち引き締まったけど、四肢が相変わらず太い

2019/07/29(月) 11:26:59


112. 匿名@ガールズちゃんねる
街中に行くときは自分の駅の2つ目の駅まで歩く

車で職場が15分のとこを晴れてる日だけチャリで40分かけて通退勤

家が9階 帰宅時は階段

ジム行ってだけど仕事忙しくていく時間ないからこっちに変えたら日常生活の中で運動できるからいっせきにちょう

2019/07/29(月) 12:06:45


123. 匿名@ガールズちゃんねる
家の中で座る前に必ずスクワット15回やらないと死ぬというルールを決めてからやらないと怖くてやってる。
ビビりなんです私。
続けて半年、筋肉痛にならなくなって足に隙間できました。

2019/07/29(月) 13:36:51


編集元: 痩せるためにしているちょっとした事

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