http://www.mylohas.net/2019/07/194212sp_muscle_moritani05.html
野菜から食べたら血糖値の急激な上昇は抑えられるけど、やせられるなんてエビデンスはありません。
野菜から食べるというのは、血糖ピークを気にしないといけない2型糖尿病の患者さんのために考案された食べ方。むしろ、血糖値を気にしなくていい人は、野菜から食べたら満腹感を感じにくいので、食べすぎてしまう可能性すらあります。
和食であれば、ごはんと味噌汁とおかず、この3つを交互に食べる三角食べが一番よい。最初から主食も食べて徐々に血糖値を上げていくことが、食欲をコントロールできる食べ方なんです。
おススメの食べ方について↓
強いて言えば「よく噛むこと」かな。古代、卑弥呼の時代の食べ物は、一度に4000回くらい噛まないと食べられなかったそうです。噛んでいる間はずっとエネルギーを使うから、昔は太った人なんていなかった。
2019/07/17(水) 12:30:28
2019/07/17(水) 12:31:04
とりあえず
歯ごたえのあるものをしっかり噛んで、ゆっくり食べてれば良いって書いてあった
2019/07/17(水) 12:33:13
やっぱり大事なんだなぁ
2019/07/17(水) 12:31:09
2019/07/17(水) 12:31:21
2019/07/17(水) 12:31:24
2019/07/17(水) 12:31:31
順番の問題じゃないわ。
2019/07/17(水) 12:32:06
美味しんぼ?
この結末どうなるんですか?
2019/07/17(水) 15:15:26
山岡が「そんなサラダなんて美容の敵だ」と言い放ち、ビニールハウスで育てた野菜は栄養が少ない、サラダの野菜量じゃ食物繊維が足りず便秘になる、ドレッシングの油が悪い、塩で水太りする等長々と説教し、温野菜をだし汁で食べるのを勧める。
でももともとこの女性が痩せたがってた理由(体型が原因で男に嫌われた)は誤解だと分かり特に痩せないままハッピーエンド。
2019/07/17(水) 16:15:07
分かりやすい、ありがとう
2019/07/17(水) 17:40:48
卑弥呼様すごい顎だったのかしら
2019/07/17(水) 12:32:59
旦那は野菜から食べるけどガリガリ
何から食べても関係なくて体質のような気がする
2019/07/17(水) 12:33:12
2019/07/17(水) 12:33:21
これだけ守れば絶っっっ対に太りませんよ
2019/07/17(水) 12:33:52
今の食べ物は100回噛もうと思っても、40回ぐらい噛んだらもう溶けてほとんどなくなってる。
2019/07/17(水) 12:33:54
2019/07/17(水) 12:34:08
2019/07/17(水) 12:34:13
わたしの友達もやってたけど、サラダのあとにハンバーグ食べて、デザートにパフェ食べてて、それじゃ痩せなくない?って思った。笑
2019/07/17(水) 12:34:23
もう誰も信じられない
2019/07/17(水) 12:35:23
結局良いの?ダメなの?もうわからん。
2019/07/17(水) 12:35:40
この本わたしも読んだけど、この先生はカロリーなんて何の意味もないって言ってるよね。
気にしなきゃいけないのは糖質で、カロリーは取り過ぎても問題ないってことだった。
結局どうすればいいのか?
2019/07/17(水) 13:03:22
そして野菜から食べてるけど満腹感じるのは何から食べてもあんまり変わらない。野菜も普通にお腹にたまるよ。
2019/07/17(水) 12:35:45
親知らず抜歯した時に、片側でしか食事できなかったんだけど、飲み込むために一口30回は噛んで食べてたらすぐにお腹いっぱいになった。そして一週間で3kgは余裕で痩せた。
旦那は太ってるけど、食べるのが早い
2019/07/17(水) 12:37:04
2019/07/17(水) 12:38:13
それ、量の問題じゃない?
私は野菜である程度、落ち着くけど。
2019/07/17(水) 12:38:53
2019/07/17(水) 12:40:03
でもお肉が減らないから何の意味もないという
2019/07/17(水) 12:40:36
そりゃー太るだろって思う。
2019/07/17(水) 12:41:43
わたしは子供の頃からあんまり噛まないけど、痩せてる。
っていうか昔の人が痩せてたのはよく噛むからじゃなくて食べるものが少なかったからでしょ。
2019/07/17(水) 17:55:04
2019/07/17(水) 12:45:46
ただ順番変えただけならダイエットじゃないけど、野菜ばかりにして主食やおかずを減らせば大丈夫じゃない?
2019/07/17(水) 12:46:54
太ってる父はチョコ、アイス好きで完食多い。母はあまりしないけど食べるならお煎餅やナッツ。
食べる順とかより量と内容だよ。夫も父も原因分かるはずなのに見て見ぬ振りしすぎ!
2019/07/17(水) 12:50:22
2019/07/17(水) 12:50:25
多少は関係あるだろうけど、イコールじゃないよね?
都合良く解釈されてるだけな気が
2019/07/17(水) 12:58:03
三浦春馬くんがテレビで野菜から食べて最後にご飯、フルーツにしてる。血糖値を上げないようにと言ってたけど人によるんだね。
食べる順番もあまりストイックにやり過ぎると周りの人も疲れる。
三角食べは理にかなってたのね。これからそうするわ。
記事を載せてくれた主さん、ありがとう
2019/07/17(水) 12:50:05
どう食べようがたいして問題が起きるわけがない。
ダラダラとながらで食べる習慣が最悪なだけ
野菜がちょびっとずつ出てくるヴィーガンレストラン行ったときはお腹に全くたまらなかった…
確かに痩せないけど痩せにくくはなるよね
勝手にてめえから言って勝手にマウントしてりゃいいわぼけwww
お前の思い込みじゃん、お前の思い込みにエビデンスなんかある訳ねえだろwwwwwww
血糖値測ってる人の広告見たら血糖値は上がらんようだな
誰かは知らんが実際にギャグ漫画のネタになる程度に昔流行ったのは事実
なお2020年、今度は三角食いにケチつける様になった模様