もともとぽっちゃりなのですが、お風呂で鏡を見たときに自分の土偶っぷりにびっくりしました!
産後の体に無理のない程度でダイエットしたいと思います!
ヨガ、プランク、筋トレ、ウォーキング、食事制限等いつから何をして良いのか分かりません
産後のダイエットに成功した方は、いつくらいからどんなことをしましたか?
2020/11/23(月) 22:07:41
悪阻が比較的軽かったこともあって、安定期に入ってからマタニティヨガ等の運動を毎日やってました。併せてウォーキングも。
産後すぐは寝たままできる骨盤の体操、本格的な筋トレは3ヶ月後から始めて半年後には妊娠前の体重に戻りました。
2020/11/23(月) 22:16:29
2020/11/23(月) 22:09:02
運動と食事制限だね
あとダイエット系snsで仲間と励ましあって頑張ったよ
私は10kg落とした
2020/11/23(月) 22:09:29
2020/11/23(月) 22:10:37
2020/11/23(月) 22:11:19
肉卵魚を美味しく食べて、炭水化物ちょっと減らそう
2020/11/23(月) 22:11:23
食事制限と筋トレで1年半かけて15キロ痩せました。
年齢的にも痩せにくくて大変だった!
2020/11/23(月) 22:14:23
母乳からミルクに切り替えたタイミングでリングフィットと食事制限始めたよ。
あんまり体重減らないけどリングフィットは楽しいし筋力もついた気がするから続けようと思う!
2020/11/23(月) 22:14:46
生活のリズムが整ったので、食事の時間を毎日同じにして子どもと同じくらいの量に抑えました。
運動は子どもと公園で全力で追いかけっこしました。痩せ始めたら自粛期間になりました。その期間はTRFのダンスのDVDで踊ってました。
今も続けていて、MAX72キロだったのが今は60キロです。
目標は、体重よりも試着なしでMサイズが買えるようになる事です。
2020/11/23(月) 22:15:35
私の姉がマイホーム建てるまで実家で二世帯同居だったんだけど、姉は少食なのに対して母が孫の食べ残しを全部食べちゃうもんだから産んでないのに太るっていう謎現象が起きてた
2020/11/23(月) 22:15:45
妊娠中に14kg太っちゃって産後7kgしか落ちてないです
鏡を見てはため息ばかりだけど育児のストレスで食べちゃう悪循環…
気力と体力のいらないダイエットかあればいいなーと思うけどそんな甘くないよね
2020/11/23(月) 22:17:42
1年経った今も戻らず、写真に映る自分の姿に驚愕してやっと本気でダイエット始めました。
今はアプリのあすけんで食事量の管理をしてYouTubeで中山きんにくんの筋トレ動画(世界一楽な…)ってやつなどをしながら何とか3ヶ月で2キロ減りました。
あと3キロが長い道のりだー。
2020/11/23(月) 22:17:56
妊娠前から+5キロで出産し、2週間でちょうど-5キロになりました。
あと5キロは痩せたいので母乳あげまくって、1ヶ月検診終わったらYouTubeの筋トレ動画観ながらダイエットする予定です!!
2020/11/23(月) 22:18:34
YouTubeを見れば筋トレも有酸素運動もたくさん出てきます。
ダイエット中の食事も調べれば分かるし自分に合っているものを見つけることが出来れば。
ただ2人目で上のお子さんもいると時間の確保が難しいかな?
焦らないで食べすぎないように気をつけてダイエットを意識した生活をしつつ気長にやるのが良いかも。
それから出産おめでとうございます。
ダイエットはいつからでも出来ますよ。
2020/11/23(月) 22:20:08
妊娠中16キロ太って産後4ヶ月で戻りました。
母乳で痩せたのと、腹筋、子ども抱っこしたままスクワット2時間散歩したりしてました。
ただお腹は妊娠前のようにはならず横に広がっています。
2020/11/23(月) 22:21:59
2020/11/23(月) 22:23:58
皮が伸びた?らみたいにブヨブヨ
2020/11/23(月) 22:25:21
2020/11/23(月) 22:26:18
2020/11/23(月) 22:27:51
2020/11/23(月) 22:32:14
2020/11/23(月) 22:35:28
3人出産しましたが、3回ともそれに通ったおかげか幸い毎回妊娠前の体重に戻ってました。
2020/11/23(月) 22:36:21
何故だか私は部屋が散らかると現実逃避でつまみ食いしちゃうんで掃除をこまめにするようにしてる。あと筋トレと、鉄分摂取(貧血になると無償にチョコ食べたくなるから)
2020/11/23(月) 22:39:15
あと、座ってる時とかも姿勢をめちゃくちゃよくしてた。
産後8ヶ月目で出産前に履いてたパンツもスカートも履けるようになった。
2020/11/23(月) 22:54:45
下半身太いし、胸は無くなった。
体重より体型変わる方がツライ。
2020/11/23(月) 22:59:01
産後半年です妊娠前の体重まて後2kgです。
完母なんですがお腹が空いて空いて(笑)
食べても食べても食べれます(笑)
子どもが一歳になる4月に仕事復帰するので
仕事したら痩せるかなーとか楽観視してしまってます(笑)
2020/11/23(月) 23:01:58
2020/11/23(月) 23:04:58
産後4ヶ月辺りから食事制限(間食なし、美食デーを週一設けてその日だけは15時までならスイーツ1つ解禁)で脂肪を落とす。3~4キロ落ちたところで地味な自重トレーニングから筋トレスタート。あとは水分を1日1.5~2リットルは飲んでいます。
プラスαデブの遺伝子検査してその結果に基づいた最適なサプリを(カロリミット的な)毎食前に摂っています。
運動はランニングなどなしで家の中だけでしていますが、自重トレーニングは特別な道具もいらないし子供抱っこしながらスクワットとか子供もキャッキャと喜び一石二鳥でした。
2020/11/23(月) 23:37:57
産後4ヶ月くらいまでは毎日プランクとヒップリフト
ある程度寝るようになってからは夜子供たちが寝たあと毎日1時間30分エアロバイク
産後半年で体重もどり今9ヶ月ですが産前より痩せれました
14キロ減りました頑張りました…
今日も漕いできました!
2020/11/23(月) 23:52:34
とりあえず大好きなブロッコリーサラダをいつも食事の最初に食べてご飯や肉類のおかずを食べる量は減らしてる。
2020/11/24(火) 00:03:57
夜だけですがワンプレートにご飯やおかずや副菜を乗せて食べ過ぎないようにしてました。
復職したら育児と仕事で余計に痩せて家族に心配されました。
2020/11/24(火) 00:05:17
2020/11/23(月) 22:21:17
編集元: 産後のダイエット