結構ショック(´Д｀|||)出っ張った お腹を
短期間でへこませる方法教えて下さい
腹筋ですか？スクワットですか？断食ですか？
2019/11/06(水) 11:35:37
効果あるはず
2019/11/06(水) 11:36:36
一年以上毎日やってるけど、明らかに痩せた(締まった)って実感出来ない／(^o^)＼20分やってるけど、汗はかくから運動にはなってるはずだけど…。
2019/11/06(水) 13:46:37
2019/11/06(水) 11:37:04
って何ですか？
レシピ教えてください
2019/11/06(水) 12:39:08
4さまじゃないけど「脂肪燃焼スープ」とかでググるとトマトやセロリとかを煮込んだレシピが出てくるよ
大量に作って食べてました
2019/11/06(水) 17:46:51
効果あった？
2019/11/06(水) 18:02:24
61です
まずお通じが良くなりました
肌もいい感じになりました
痩せるというよりむくみが取れる感じでした
体調が良くなるという感じかな？
それで気分が良くなって
運動もしてみようかなという気持ちになれました
最近はバレビュのベーシック脚をやったらお腹も痩せてきました
バランスボールの体験に1時間くらい参加しましたが翌日もお腹周りがスッキリしました
脚はガクガクでしたが（笑）
ガッツリやらなくとも、座って腰まわしや弾んでるだけでも良さげだったので購入を検討中です
2019/11/07(木) 11:21:21
それでいいなら絶食してればいいよ
2019/11/06(水) 11:41:11
私、最近初めてやってみました！細くなりたい足には効かないけどお腹には効いてきましたよ。特に下っ腹に良いと思います。
2019/11/06(水) 11:38:12
凄い！
ちなみにどのくらいしていますか？
2019/11/06(水) 12:29:35
夜寝る前に10回×３セットをしてます。一秒間にパカッとするのではなく、ちょっと長めにゆっくりと開いて閉じてをしてます。
始めて一週間が経ったところです。サイズは図ってないので正確な数値ははっきりお伝えできませんが、パンツを履いた時の感覚が違います。見た目も違う気がしますよ。おしりにも効くような気がします。ちょっと足パカをなめてたので、嬉しい気付きでした。とりあえず１ヶ月間続けることを頑張ってみますね～！
2019/11/06(水) 16:09:36
お返事ありがとうございました(^^)
私も今日からやってみたいと思います！
2019/11/06(水) 21:59:12
インナーマッスルが鍛えられてないうちに腹筋始めても意味が無いと言ってた
2019/11/06(水) 11:39:33
前も横も凹んだよ！今週末、世界一受けたい授業にビリーさん出るらしい、、、
2019/11/06(水) 11:39:36
ブームが去ってもDVD手放せずたまに隊長に会いに行ってしまう！！
2019/11/06(水) 12:04:01
その次に食べた後スクワットする！食べたのをノートに書く
2019/11/06(水) 11:41:30
すでに鍛えてたら厳しい。
あとは骨格にもよるけどね。
2019/11/06(水) 11:41:38
フラフープって１日どれぐらいしますか？
2019/11/06(水) 11:57:08
私は右回し左回し各15分やってました。
当時子育て中で、子供がアンパンマン見ている隙に回してました。
ただ、フラフープだけでサイズダウンはかなり厳しいと思います。
2019/11/06(水) 11:59:59
やっぱり短期間で効果を出すにはカロリーコントロールが必須！って言われるから
まずは食事の見直しからだと思う
2019/11/06(水) 11:43:22
便秘だとしたららまずそこを改善する！
2019/11/06(水) 11:43:49
いきなり腹筋するのではなく、ウォーキングを30分ぐらいして
じんわり汗が出てるくらいのときに腹筋をやる。
最高２５回でいい。これを一日おきにやりな。
2019/11/06(水) 11:45:31
逆だよ！！筋トレ→有酸素
筋トレで刺激与えてからウォーキングした方が効果高いよ。
ウォーミングアップとして5分10分くらいやるのはいいけど、30分もガッツリやるなら筋トレの後がいいよ！
運動前後のストレッチも欠かさずにね。
2019/11/06(水) 13:04:31
2019/11/06(水) 11:45:51
私もこれ
後は姿勢に気をつける
歩く時もお尻を締めるのを意識する
1番簡単だと思う
2019/11/06(水) 12:01:36
食生活が安定させられたら、姿勢と腹筋に気を付けておくだけで結構違いますよね！
2019/11/06(水) 12:05:49
座ってる時も立っている時も意識してやってると凹みます。
2019/11/06(水) 12:31:22
2019/11/06(水) 11:48:58
慣れるまではキツいけど、確実に効いてる！
2019/11/06(水) 11:50:54
足をくっ付けて真っ直ぐ仰向けになる。
手はお腹の上において腹式呼吸しながら5分。
骨盤矯正らしい、初めてやった時は歪みからか痛かった。
1回やっただけで少し凹むよ。
私は1日3回はやる。
2019/11/06(水) 11:54:49
足を上にあげたりせず、寝っ転がってるだけでいいの？
2019/11/06(水) 13:22:22
真っ直ぐ足もぴったりくっ付けてつま先を天井に向ける感じです。
このまま寝てるだけですよ。
足が結構疲れます笑
2019/11/07(木) 07:43:07
私は、毎日2時間やりました
2019/11/06(水) 12:21:21
YouTubeで見れたり中古でDVD安く売ってたりするから見てみては
2019/11/06(水) 14:37:38
2019/11/06(水) 12:25:56
2019/11/06(水) 12:39:05
2019/11/06(水) 14:54:59
リンパも流します。
首や鎖骨、二の腕、足全体は下から上にグリグリして流す。
お腹はもう脂肪を潰してやる！これでもか！これでもか！とぐりぐり。腰周りもぐりぐり。
最初は涙が出るほど痛いですが、最近これで一週間で4キロ落ちました。
パツパツだったパンツもするっと履けます。
ちなみに34歳です。
2019/11/06(水) 12:51:32
わかりますー。
マッサージはお風呂でボディソープ派です！
マッサージオイル使って部屋でやるとなんか後始末悪くてめんどくさくて続かなかったけど、お風呂に変えたら毎日癖付いた！
2019/11/06(水) 13:07:33
2019/11/06(水) 13:50:24
2019/11/06(水) 15:05:40
何年か前少しテレビ出てたshinoさんの腰回し良かったよ
私骨盤分かりやすく歪んでて腰から足が右に向いてたけどちゃんと前を向くようになった
2019/11/07(木) 09:40:02
めっちゃ効く
無料アプリあるよ
2019/11/06(水) 14:57:25
YouTubeでやってたけどアプリ良さそうだね！
知らなかった！良い情報ありがとう！
2019/11/06(水) 15:09:14
「速く歩く」と「普通に歩く」を交互に繰り返すエビデンスに基づいた運動療法
ゆっくり３分間歩いたら 今度は速足で３分間歩く これを繰り返す
2019/11/06(水) 15:15:38
ズボンが早くはけるように短期間に限るのであれば
（長期間のちゃんとしたダイエットではなく）
長風呂。
風呂に二時間入って汗かけば、とりあえず昨日まではけていた作業ズボンがはけるくらいまでにはなると思う
2019/11/07(木) 08:37:25
ありがとうございます！
シャワーだけではダメですね～
2019/11/07(木) 12:28:36
・1日10分でもいいから筋トレを毎日続けること。（スクワット、脚パカ、クランチ、プランクがおすすめ）
・間食を止めること。菓子パンとかスナック菓子はまじでやめたほうがいい。
・炭水化物少な目、タンパク質多めの食事を摂ること。とりあえず赤味肉食べろ。
これで痩せない人は絶対筋トレさぼって菓子食ってるわ。
結局そのひとのやる気次第。
2019/11/06(水) 22:02:23
編集元: ヘルプ！お腹痩せダイエット
