ダイエット中の外食のお店やメニューなどあったら教えてください！！
2018/12/23(日) 20:56:32
2018/12/23(日) 20:57:23
夜は抜きます！
2018/12/23(日) 20:57:24
2018/12/23(日) 20:57:29
野菜からとか。
炭水化物は最後に。
2018/12/23(日) 20:57:31
2018/12/23(日) 20:57:52
刺身とか。
2018/12/23(日) 20:58:26
デザートも食べた方がいい雰囲気なら、豆寒天とかわらび餅、付属の黒蜜は極力かけない
2018/12/23(日) 20:58:36
2018/12/23(日) 20:59:09
一緒に行く相手がダイエットしてない人なら、お肉多めに譲って野菜多めに食べればいい！
2018/12/23(日) 20:59:41
ランチで鍋は食べないでしょうよ
2018/12/23(日) 21:00:16
あくまでも、主にランチの話なだけでは
2018/12/23(日) 21:08:29
サラダとかお粥とか。
ご飯抜きくらいで普通のメニューでいいとおもうよ
2018/12/23(日) 21:00:01
2018/12/23(日) 21:00:09
もっといいのは野菜たっぷりスープ
2018/12/23(日) 21:00:32
2018/12/23(日) 21:00:45
2018/12/23(日) 21:01:10
2018/12/23(日) 21:01:28
昨日からダイエット。
豆乳、ミックスナッツを買ってきた。
あとは刻み昆布、厚揚げ、うすあげ(京あげ)、しらたき、蒟蒻、セブンイレブンのお魚ソーセージ
2018/12/23(日) 21:01:15
極端なことしない方がいいよー。またストレスになって過食に走るかもしれない。
2ヶ月UFOや菓子パンで太ったなら今から普通の食生活に戻すだけである程度戻るはず。
2018/12/23(日) 21:28:59
そしてオカズは揚げ物を選ばない
2018/12/23(日) 21:01:41
ランチは普通に食べて夜抜きにするとか翌日軽くするとかしたらいいと思うよ
2018/12/23(日) 21:04:28
ダイエットじゃないんです食欲無くて～って言う同僚と食堂で昼食を取ったら、血走った眼で私の唐揚げ定食を睨みつけながらオカラだけを食べていた。怖かった(T-T)無言だし。
摂生する意識は大事だけど人格が歪むような無理なダイエットは誰も幸せにしないよね…
2018/12/23(日) 22:10:44
丼や麺類は選ばない
2018/12/23(日) 21:04:32
2018/12/23(日) 21:05:58
気にしすぎると外食が憂鬱になっちゃうので、外食する昼食は好きなものを食べる。朝食と夕食でバランスとって食べ過ぎたら一駅手前から歩いて帰ろう！
2018/12/23(日) 21:09:06
ストレス貯めんな
動きたい時は動けよ～
2018/12/23(日) 21:12:06
定食いいですね！大戸屋やファミレスなら結構あるので利用しやすいです！
いただいたコメントの中にもありましたが、ランチするとわかってる日は朝はコーヒーとヨーグルトだけにしたり調節してますが外食した日は体重が跳ね上がることが多く臆病になりがちです(;o;)
外食を楽しむ！と声が多々あったので気持ちの持ちようですね！(笑)
2018/12/23(日) 21:13:56
むしろ朝をコーヒーとヨーグルトだけみたいに軽くすると、１日の代謝のサイクルが回らないから、ランチでとったものを吸収しやすくしてしまうよ。
みんなの言うように夜を抜くのが良いと思う。
2018/12/24(月) 00:36:34
気休めの黒烏龍茶
2018/12/23(日) 21:17:04
2018/12/23(日) 21:21:18
塩分のむくみや便通でいくらでも変わるし
そもそも1日単位の変動なんか他人から見てわかんないよ
グラフにして月単位の変動くらいで見たほうがいいと思う
緩やかに右肩下がりなら良いとする
2018/12/23(日) 21:25:00
2018/12/23(日) 21:54:07
2018/12/23(日) 22:09:50
ご飯食わない
2018/12/23(日) 23:51:33
2018/12/23(日) 22:18:18
2018/12/23(日) 22:33:05
私、太ると私生活に影響でるからなんとかしたいわー。
とりあえず、仕事の時は昼はグリーンスムージーだけにしてる。これは便秘がちな体質改善が目的だけど、ガッと減らさないと腰への負担が大きい
2018/12/23(日) 23:34:26
一応パン、カレーライスも食べれるけど食べない
2018/12/23(日) 23:53:57
2018/12/24(月) 04:48:21
当日の2食をカロリーかなり控えめにして
外食はカロリー気にせず
思いっきり楽しみます。
2018/12/24(月) 06:38:03
その代わり、普段や他の時間帯の食事を制限します。
じゃなきゃ、お店で食べる意味が無い！！
2018/12/24(月) 11:57:18
■すき屋：こんにゃく麺の牛麺
■リンガーハット：野菜たっぷりスープ
■いきなりステーキ：赤身ステーキ+ごはんのかわりにサラダ大盛
■中華：火鍋や麻辣湯(野菜&春雨スープ)
■定食屋でごはんを豆腐に変更できるところ
■サラダバーがあるところ。メインはごはんなしで頼んでサラダを山盛り食べる。
■飲み会のときは焼鳥屋を指定。
飲み物はウーロン茶かハイボール。
2018/12/24(月) 20:12:11
編集元: ダイエット中の外食のオススメ
