かなりのデブです。
ダイエットしなきゃ、しなきゃ、と思いながらも暴飲暴食を繰り返しています。
コロナで自粛が続く中、周りの友達や親戚が宅トレなどでダイエットをして綺麗になっているのを見て私も頑張ろうかな、と思い今晩からYou Tubeを見ながら宅トレを続けてみようと思います。
おすすめの動画や、道具、続けた結果どような変化があったか等教えてほしいです!
2020/04/16(木) 21:56:57
有酸素運動と筋トレストレッチ
何より食べてはいけない
太ってるって事は絶対食べ過ぎだから
2020/04/17(金) 01:44:39
がる男ですが、家でトレーニングとなると、
ランニングマシーンを買うのが一番かと。
体重を落とそうとするならとにかく有酸素運動に励んで脂肪も燃焼させるしかありません。
あと暴飲暴食続けてたら運動全て無駄になりますよ。
食事も抑えた上で運動しないと無意味。
低カロリー高たんぱくなササミとかをメニューに取り入れた方が良いと思います。
野菜中心で食べてたら絶対ぶっ倒れますから。
2020/04/16(木) 22:05:08
2020/04/16(木) 21:57:36
だけど私の場合は食べる量がすごいから
痩せない。現状維持。
2020/04/16(木) 21:57:41
2020/04/16(木) 21:59:03
半年で!
9号の服が余裕!!
2020/04/16(木) 21:59:45
毎日20回2セットしかしてないから効果は緩やかだけど確実にお尻小さくなってきた。
2020/04/16(木) 22:00:36
2020/04/16(木) 22:00:38
2ヶ月ウォーキングで2キロ減ったけど、コロナ怖いし切り替えました。
10分のダイエットダンスを2セットです。
まだ2日目なのに筋肉痛…
全身運動にもなるし、こっちの方が痩せそう!
2020/04/16(木) 22:02:23
40歳です。脚パカするわ。
2020/04/16(木) 22:02:43
YouTubeで「バニトレ」ってのがあったので試してみたい。
2020/04/16(木) 22:02:55
それからスイッチ入って
毎日体重測るようにしたら
また痩せた!!
2020/04/16(木) 22:03:38
あまりに太ってると怪我するから
2020/04/16(木) 22:06:37
分からないけど食事を見直して
ある程度身体軽くした方が長続きするし
安全だと思うよ
そして暴飲暴食をしてしまうのは
必要な栄養素が足りていないから
・生野菜を食べる
・一口50回噛む
・赤、緑、黄色を入れて彩りよく
・小麦を米粉に白砂糖をてん菜糖に変える
これだけでも全然違う
2020/04/16(木) 22:06:43
暖かくなったらウォーキングから始めてランニングもします!
2020/04/16(木) 22:06:56
プラス眠ってたダイエット器具引っ張り出して来てやってる、一日20分程度だけど。
とりあえず5日目にして現状維持。
2020/04/16(木) 22:07:14
可愛いし時間も短いし色んな動きがあってすぐ終わる感覚だから続けられてる!
食事制限もしてるけどもうすぐ10キロくらい痩せられそう
2020/04/16(木) 22:07:57
10回やるだけでも効果あるよ。
筋トレは量より質だから時間掛けなくて良いのが◎
有酸素と違って動かなくても痩せやすい身体になるし。
2020/04/16(木) 22:11:58
2020/04/16(木) 22:15:04
2020/04/16(木) 22:16:34
食事や姿勢も見直して半年で8キロ減ったよ!
2020/04/16(木) 22:22:42
コメントありがとうございます!
学生時代にダイエットに成功して15キロ程痩せたのですがそのときは若さもあり、食べない一択のダイエットでした。
5年くらいは保っていたのですが、3人子供を産んだらあっという間に元の(+15キロ)体重に戻ってしまいました。
また、お酒も好きなため毎晩飲んでいます…。
もちろん、食事も見直そうと思います。
本気で頑張りたいので引き続きコメントお願いします!
2020/04/16(木) 22:27:45
朝早起きするしかないのかなぁー。
2020/04/16(木) 22:30:03
この勢いで夜な夜な筋肉落ちないように鍛えてバランスボールとダンベルとタンパク質とって宅トレしてる。
2020/04/16(木) 22:31:10
まだ1週間なので体重は減っていないけど、筋肉痛が心地よく感じます。頑張って続けます!
2020/04/16(木) 22:38:19
ただストレッチ、筋トレするときにヨガマットはあるといいです。
ストレッチと有酸素運動は毎日、筋トレ一日置きぐらいであとは食事制限ですね
間食やめて夕飯だけ糖質に気をつけるだけでも違います
2020/04/16(木) 22:43:00
2020/04/16(木) 22:46:13
1日20分程度。
代謝が上がると良いな。
2020/04/16(木) 22:48:31
2020/04/16(木) 22:49:10
結果1ヶ月で5㎏減りました
ノートに今まであった悲しかったこと
辛かったことを思い出せる限り
全部洗いざらい書いてください
ただし一つ書くごとに必ず5行
間隔を空けてください
それさえ守れていれば旦那さんに
対することお子さんのこと
どんなことを書いても
殴り書きでも全然OKです
時系列も問いません
言葉にするのを躊躇ってしまう場合は
点を打ち続けたりぐるぐる巻きを
書いていたら少しずつ出てきます
それが終わったら空けた部分に
本当は自分はどうしたかったのか?
相手には何をして欲しかったのか?を
書いてあげてください
これでさらにスッキリします
それも終わったら赤ペンで全部
花丸と100点を書いてあげて終了
先生になった気分でやるとやりやすいです
2020/04/16(木) 22:53:02
10分ダンスしてきた。
風呂入ったのに汗だくー
今のままでは夏にTシャツ着れないから
頑張って痩せよう。
2020/04/16(木) 22:53:26
2020/04/16(木) 22:56:43
全部やる日もあれば、気分で2個位しかやらない日もあるから効果はイマイチだけど、去年の11月から初めて3キロ痩せて体引き締まってきたよ。
ちなみにアラフォーです。
2020/04/16(木) 23:08:57
久々に会った母にどうしたの?スッキリしちゃって、と言われた!
またやってみようかと思ってます。
2020/04/16(木) 23:14:04
漕いだ後お腹すくから食べちゃってプラマイゼロ。
2020/04/16(木) 23:22:39
2020/04/16(木) 23:26:06
一念発起してダイエットはじめました!
最初に宅トレも考えたんですが三日坊主になると思い、たまたまテレビでみた月曜断食をトライ!
食事制限はあるけどお酒が呑めるのが私にはあってて3ヶ月で体重-5kg体脂肪率-6%リバウンドありません!
今は家事育児の合間に宅トレで引き締めています!
かなり見た目が変わったと思います!
自分にあったダイエットが見つかるといいですね!
ダイエットがんばりましょうー!
2020/04/16(木) 23:28:10
5分くらいの、二の腕とか部位ごとにあるやつ
2020/04/16(木) 23:30:51
2020/04/16(木) 23:36:35
10ヶ月で10キロ痩せた!
2020/04/16(木) 23:49:11
2020/04/16(木) 23:49:31
2020/04/16(木) 23:49:33
動かないし
通勤とかって嫌でも動いてたんだなとおもう
2020/04/16(木) 23:51:32
私は糖質制限をしてたのですが、今は脂質制限に切り替えました。
運動は、ひなちゃんねるさんを参考にして運動してます。
コロナで自粛モードなので私もダイエット再熱してます!一緒にがんばりましょう!
2020/04/16(木) 23:53:41
体重はあまり変わってないですが体脂肪率が減ってきたような、、
2020/04/17(金) 00:13:23
尻が上がると脚が長く見えるよ。
減量は食事制限で。
お腹がグーグー鳴ったらほんの少しだけ食る。
お腹いっぱいまで食べない。
またお腹が鳴ったら少しだけ食べる。
少し食べたらお腹は鳴らなくなるよ。
2020/04/17(金) 00:19:45
コロナで休業中、子どもも家にいるからダラダラ食べることが出来ないせいもあって体重もじわじわ落ち始めた。
2020/04/17(金) 00:36:20
免疫力つけなきゃって食べちゃうよw
2020/04/17(金) 00:46:34
最悪だあー!!
2020/04/17(金) 00:48:17
2020/04/17(金) 01:08:34
外でジョギング始めようと思って近所の川沿いの土手を下見したら
ランナー多過ぎたのでジョギング諦めました…。
ここを参考に宅トレで頑張ります!痩せてやる!
2020/04/17(金) 02:06:51
そこから自重→チューブ→ダンベルと徐々にステップアップして一年後10キロ痩せました。もちろん食事が重要なので、無駄な物は食べないように気をつけました。
いきなりキツいのをやろうとせず、毎日続けられるような強度の運動を選ぶのが私には合ってました。
2020/04/17(金) 07:56:40
まず家でできる有酸素運動で脂肪を落とした方がいいと思う
2020/04/17(金) 08:00:33
若い頃はサプリメントやらダイエットのDVDやら色々お金かけてダイエットしてたけど、40歳過ぎて完全に自分で頑張ってみようとお金全くかけずに痩せられたのが良かった!
2020/04/17(金) 08:19:00
2020/04/17(金) 08:39:13
ジムみたいになってた。
たまにダイエット筋トレ教えてもらってる。
2020/04/17(金) 09:57:43
編集元: これを機に【宅トレ】で痩せませんか?