1. 匿名@ガールズちゃんねる
皆さんはどんなダイエットが効きましたか?

主は
朝 プロテイン
昼 豆腐、野菜
夜 プロテイン 炭水化物少なめの食事
今はできませんが毎日ウォーキングして1ヶ月で2キロ痩せました。
images

2020/03/07(土) 13:30:36




35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
これは私が実際にやって成功したダイエットです

月~木:一日3回しっかり食べるけどご飯のお代わりは禁止
金:夜はりんご1コとバナナ1本のみ
土日:2食で1回の量はリンゴ1/2コ、バナナ1本、水350ml
おやつの菓子類は全ての曜日で禁止

食事はこんなメニューで、週に3回は片道3kmのコースをウォーキング
&ジョギング。しない日は家で筋トレ

これで3ヵ月で12kgm半年で20kgダイエットに成功しました。
脂肪線も出ずにいい感じにシャイプされましたよ。
これが出来たのはネットで知り合った人とメールで交流初めて
お互い写真交換した時に相手の男性がけっこうイケメンだったし
性格が良かったので、早く痩せて会いたい!という気持ちが
頑張れた原動力だったと思います。
その相手の男性とは年内に結婚する予定です。

2020/03/07(土) 13:40:27


2. 匿名@ガールズちゃんねる
夜18時以降食べない

2020/03/07(土) 13:31:03


3. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット。

2020/03/07(土) 13:31:24


5. 匿名@ガールズちゃんねる
夜を早めに食べる
暇なときに筋トレをする

2020/03/07(土) 13:31:32


6. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事のストレスでドカ食いしちゃうからそれをやめる。

2020/03/07(土) 13:31:38


7. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子とか菓子パンとかを食べない

2020/03/07(土) 13:31:46


8. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子は絶対に食べない

2020/03/07(土) 13:32:05


9. 匿名@ガールズちゃんねる
エクササイズDVD
10年前のものだけど今でも少したるんできたかな?太ってきたと感じたらやってる。

2020/03/07(土) 13:32:31


10. 匿名@ガールズちゃんねる
夜だけ炭水化物一切抜き。
今1ヶ月+1週間ですが3キロ痩せました。
朝は白米をとって筋トレして有酸素運動もしています。プロテインも運動が終わった時に取ってます。

2020/03/07(土) 13:32:37


11. 匿名@ガールズちゃんねる
私はモレノ式ダイエット
好きなだけ食べれるけど食べていいものは制限されてたし材料揃えるのすごく大変だった…
でも効果は抜群でした!
一週間で4キロ落ちて1ヶ月でトータル7キロほど痩せました。

2020/03/07(土) 13:32:50


12. 匿名@ガールズちゃんねる
水をこまめに飲む
有酸素運動
半身浴
タンパク質を摂る

綺麗に痩せた

2020/03/07(土) 13:32:53


13. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事のストレスで暴食して太ったので仕事を辞めました

2020/03/07(土) 13:33:03


14. 匿名@ガールズちゃんねる
カロリー制限。

2020/03/07(土) 13:33:24


16. 匿名@ガールズちゃんねる
甘い飲み物を飲まない

2020/03/07(土) 13:33:35


17. 匿名@ガールズちゃんねる
朝 しっかり食べる
昼 朝より少なめ
夜 炭水化物抜きの食事 &運動(全部で50分ぐらい)

やっぱり食事制限と運動が一番痩せる

2020/03/07(土) 13:33:43


18. 匿名@ガールズちゃんねる
心労からの そこタイミングで
炭水化物制限を始めた

2020/03/07(土) 13:33:48


19. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1食
けっこう続いてる
しかも辛くない

2020/03/07(土) 13:33:49


20. 匿名@ガールズちゃんねる
タバタ式トレーニング+ウォーキング

2020/03/07(土) 13:34:09


21. 匿名@ガールズちゃんねる
小麦抜き、有酸素多めの筋トレ、毎日ジム通った!

2020/03/07(土) 13:34:10


22. 匿名@ガールズちゃんねる
絶食
2日くらいたべなくても平気だった。

2020/03/07(土) 13:34:11


23. 匿名@ガールズちゃんねる
鍛えよ肉体
鍛えよ筋肉
筋肉は流した汗に比例する

2020/03/07(土) 13:34:23


24. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツが効いた!
3ヶ月で-10㎏減量

2020/03/07(土) 13:34:55


25. 匿名@ガールズちゃんねる
夕飯抜き
腸を正常に戻そうとするみたいで、お通じも良くなった

2020/03/07(土) 13:35:48


26. 匿名@ガールズちゃんねる
米抜き、おかずはしっかり食べる、筋トレとボクササイズを毎日続けて半年で10㎏減でキープしてる

2020/03/07(土) 13:35:59


28. 匿名@ガールズちゃんねる
腹5分目意識して食べる

2020/03/07(土) 13:36:47


29. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子の量を極力減らす
買い物を歩いていく
野菜たっぷりのメニューをつくる
いつも98円特価の野菜をたっぷり買い毎日たべてます
二年で10キロ減

2020/03/07(土) 13:36:47


30. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限、主食の炭水化物は食べないで1ヶ月弱で6キロ減。
炭水化物大好きで普段はモリモリ食べてるから食べるのをやめると痩せる。

2020/03/07(土) 13:38:05


34. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼は好きな物食べて夕食は炭水化物なしの具沢山スープ
階移動は階段、なるべく歩く
3か月で49キロ→45.5キロ

2020/03/07(土) 13:40:12


37. 匿名@ガールズちゃんねる
早く寝る
遅くに食べないだけじゃなく便通なども改善された

2020/03/07(土) 13:40:53


38. 匿名@ガールズちゃんねる
胃腸炎

2020/03/07(土) 13:40:59


39. 匿名@ガールズちゃんねる
酵素ダイエット。
-7kg。

2020/03/07(土) 13:41:57


40. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日の記録ダイエットでマイナス8㌔

10年リバウンドなし
でも、一番本当に効いたのは当時の恋だな

2020/03/07(土) 13:42:01


41. 匿名@ガールズちゃんねる
8時までに夕食を終える + 夕食だけ炭水化物抜き
私には合ってた。寝てる間に痩せてる気がする。

2020/03/07(土) 13:42:13


42. 匿名@ガールズちゃんねる
ながら運動
「この時間、これだけの運動をする!」って決めずに、掃除機掛けながら脚上げたり、洗濯物干しながらスクワットとか、何かしながら運動をちょこちょこやってたら痩せました
「こうする!」「これ食べる!」「これは食べない!」とかより、断然気楽でストレスなくダイエット出来ました
直ぐさまシュッ!とは痩せませんけどね

2020/03/07(土) 13:42:16


43. 匿名@ガールズちゃんねる
12時間睡眠
起きてるとちまちま食べちゃうしね。

2020/03/07(土) 13:42:26


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースとお菓子を止めた
これだけで1ヶ月ー5㎏落ちたよ

2020/03/07(土) 13:42:26


46. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ
腹八分目

有酸素運動 暇だから出来ても1時間くらいしか出来ないからか痩せない。

2020/03/07(土) 13:43:45


48. 匿名@ガールズちゃんねる
8時間ダイエットがむいていた。1日のうち決めた8時間に食事をして残りの16時間は食べないというもの。

2020/03/07(土) 13:44:40


50. 匿名@ガールズちゃんねる
有酸素だけでは痩せなくて 筋トレを足したら
分かりやすくやせて
更に食事に気をつけて間食減らすと
面白いくらい痩せてきた

でもこれが出来たのは 好きな人が出来たから

2020/03/07(土) 13:44:50


52. 匿名@ガールズちゃんねる
キノコや緑黄色野菜、海藻、豆腐、納豆や味噌などの発酵食等を毎日少しでも食べるように意識して料理したり外食で食べたりしてたら、何も考えずに食べたい物を食べたいだけ食べてた頃より断然痩せました
肌の調子やお通じも良くなり、体も疲れにくくなったり良かったです
運動は家にいる時にテレビ観ながらスクワットとかながら運動してました

2020/03/07(土) 13:45:41


53. 匿名@ガールズちゃんねる
なんだかんだで運動

ジム行くようになって筋力ついて余分な脂肪が少し減りました

2020/03/07(土) 13:47:01


58. 匿名@ガールズちゃんねる
彼氏と上手くいってなくて病んで一週間で5kgやせたw

2020/03/07(土) 13:50:18


61. 匿名@ガールズちゃんねる
運動。
足フミフミするやつ。なんていう名前か忘れたけど、食べたら足フミフミを適当にやる。長いときは30分とか。2年続けて理想体重になった。
54→50

体重落とした後は体重計の乗らない。
体重を計ることで一喜一憂するのが精神的に良くないから。1年後測ってみたら体重変わってなかった。

2020/03/07(土) 13:53:16


65. 匿名@ガールズちゃんねる
ジュースお菓子を食べない
たまにチョコレートは食べてるけど、ハイカカオです。

2020/03/07(土) 13:54:40


66. 匿名@ガールズちゃんねる
ジムで週2くらい運動する。
筋トレと有酸素を短時間でも真面目にやったら食事変えなくても2ヶ月もせずに体型、代謝が劇的に変化した。私は食べるのやめられないから動くしかないと悟りました。

2020/03/07(土) 13:55:24


67. 匿名@ガールズちゃんねる
失恋
忘れたくて水泳、ウォーキング、ジョギングしまくってたら痩せた。
いまは戻ったよ。

2020/03/07(土) 13:55:37


69. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜からたべる。 
-9kg。

2020/03/07(土) 13:57:03


71. 匿名@ガールズちゃんねる
おかずは普通に食べて、ご飯の量は少し減らす
youtubeを見ての毎日の筋トレを習慣化する
一回10分くらいのやつで無理はしない
余裕があればいくつかやったり、1日に何回かやる
好きなもの食べるし無理してないからキープできてる
ただたまに白いご飯をいっぱい食べたいから、ホテルの朝食だけはおかわりしていいことにしてる
「ご飯が進むおかず」って残酷
基本ご飯はチマチマ食べる

2020/03/07(土) 13:58:15


74. 匿名@ガールズちゃんねる
あすけんでレコーディングダイエット

正月太りで自分史上最重量だった時、1ヶ月で4kg落ちた。
運動は嫌いだからしなかったけど、19時以降食べないようにした。
栄養バランスを考えてしっかり食べることは大切。
極端にカロリーを減らすと翌日体脂肪が増えてることがわかった。

2020/03/07(土) 13:59:50


76. 匿名@ガールズちゃんねる
食事回数と食事量を減らす
間食減らす
食べることが面倒になるような集中できる何かをつくる(私はYouTube見るのと絵を描くこと)

二ヶ月で50キロ→43キロになった。

2020/03/07(土) 14:00:36


83. 匿名@ガールズちゃんねる
いろんなダイエットに挑戦したけど、
月曜断食が1番、効果があった。
ひと月半で7キロ痩せました。
風邪をひいたので、今はしっかり食べてるけど
4キロ減は、キープしてる。
コロナが落ち着いたら、また月曜断食をやります。

2020/03/07(土) 14:07:03


87. 匿名@ガールズちゃんねる
夜 炭水化物抜きが一番効いた!!
あと半身浴!!

2020/03/07(土) 14:10:27


88. 匿名@ガールズちゃんねる
食事をアプリで記録してカロリーと栄養管理
平日は1500calに押さえる
足りない栄養素はサプリで補給
土日はカロリー考えずに食事
自宅で気になる部位の筋トレとストレッチ

半年でゆるーりと5㎏痩せた
ピーマン尻が桃尻になって、お腹に縦線が入ってきた
あと、味覚が変わって大好きだった背油豚骨ラーメンに興味がなくなった

2020/03/07(土) 14:11:44


89. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1食ダイエットして10ヶ月くらいで-25kg痩せた。朝だけ食べて(バランスよく食べて1200~1500kcalくらい摂る)たまに間食したり食事も摂ったりしたけど、ゆるゆると続けて運動なしで痩せた。身長が高いので最後は痩せすぎになっちゃって、そこから5キロ戻したけどキープできてる。今は3食食べてるけど太らないので良しとしてる。

2020/03/07(土) 14:16:10


90. 匿名@ガールズちゃんねる
ひたすら働く。
カロリー消費と引き換えにお金入る。

今はめっちゃゆるゆるな生活だから食べなくても痩せない。

2020/03/07(土) 14:17:22


91. 匿名@ガールズちゃんねる
1日3リットル水を飲むダイエット。
30年くらい前にアメリカで話題になったやり方みたいね。
「あなたは永遠に痩せられる」とかいう百科事典みたいな本。
当時スーパーモデルとかもやっててエルメスのバッグに一リットルのミネラルウォーターボトルをちらつかせて歩いてる写真もあったなあ。
実際、一年で18kg痩せたけど
数年前に心臓肥大気味、って言われたんだわ
水分採りすぎは心臓に負担かけるらしい。
アメリカ人向けだったのか?

2020/03/07(土) 14:19:36


96. 匿名@ガールズちゃんねる
夜ごはんは、19時頃に食べてその後は絶対に食べない。

2020/03/07(土) 14:25:58


99. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限+体に良さそうな物をとにかく食べるダイエット

基本的に毎日食べるのがサラダチキン、卵、チーズ、納豆、みそ汁、ヨーグルト
たまにアボカド、ナッツ、わかめ、えのき、ごま、豆腐、豆乳きなこ、ココア
朝昼晩プラスおやつに無糖チョコまで食べても一ヶ月で3キロ痩せたしストレスない
断食とか夜なしとかやったけど食べない系は続かないしリバウンドするから私には向かなかった

2020/03/07(土) 14:32:52


102. 匿名@ガールズちゃんねる
体を動かす仕事
事務してた時は何しても痩せなかったけど、清掃の仕事始めたら痩せた
筋肉も体力も付いた
50㎏→46㎏
たくさん食べても体動かすから何年もずっと体重キープしてる

2020/03/07(土) 14:37:20


107. 匿名@ガールズちゃんねる
踏み台昇降
少しずつ筋肉がついてきて、テレビ見ながらでもできるし続けられた

2020/03/07(土) 14:51:27


114. 匿名@ガールズちゃんねる
失恋

すごい痩せて理想の体系になって、
今の旦那に出会って幸せ。

出産してもとの体重にもどったが…

2020/03/07(土) 15:18:01


117. 匿名@ガールズちゃんねる
糖分は果物とかから摂取
お菓子は食べない。
本当にお腹空いてる時にしか食べない
これで随分違います

2020/03/07(土) 16:08:59


118. 匿名@ガールズちゃんねる
体感リセットダイエットってやつ。
テレビで見た部分しかやってなかったけど周りから痩せた?と聞かれた。
体重はさほど変わらなかった。

2020/03/07(土) 16:14:10


120. 匿名@ガールズちゃんねる
カーヴィーダンス

ウエスト、背中、オケツ
目に見えてどんどん締まって行った
体重はそんなに減らないから敢えて測らず

2020/03/07(土) 16:22:41


121. 匿名@ガールズちゃんねる
私は意思が弱いので、敢えて何かをする事が中々続かずでしたが、エレベーターの無い4階建ての貧乏会社に転職したら、郵便や書類を渡しに日に何回も上から下まで上がり降りし、広い土地で外で作業してる方もいてそちらの書類も確認して回さなきゃならなくて、毎日グルグル歩いたり登り降りしてたら、なんと自然に一年で4キロ落ちました。日常で運動できるのが私には、向いてるみたい。

2020/03/07(土) 16:27:50


125. 匿名@ガールズちゃんねる
レコーディングダイエット。
とりあえず1日何を食べたか携帯でメモしてたら、その日の夕方には自分のヤバさに気づいた。
それからをカロリーを気にし始めて段々と痩せていった。
無理はよくないけど食べなきゃ痩せるは真実だと思った。

2020/03/07(土) 17:16:23


127. 匿名@ガールズちゃんねる
朝=サバ缶と自作の飲むヨーグルト
昼=炭水化物をしっかり
夜=たんぱく質中心とした、おかずのみ

これに、スクワット後の40~50分ウォーキングで、1年で13キロ

お菓子を食べないストレスがあったので、夕食前もしくは、夕食後に少しだけ

2020/03/07(土) 17:29:17


130. 匿名@ガールズちゃんねる

ヴァームを箱買いしてて、風呂入る前に飲んで、持ち歩いて歩きまくってたら痩せた
最近
主食の米をオートミールに変えたら痩せた

仕事してるとストレスで食べてしまう
運動量は減っても無職でいた時の方が痩せてた
私の場合はね

2020/03/07(土) 19:04:36


133. 匿名@ガールズちゃんねる
ジム
体重っていうより体型が何ヵ月かでだいぶ変わった
でも辞めたら家だと全く動かないから戻った

2020/03/07(土) 20:20:42


134. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子なし。
DVエクササイズ。
レコーディングダイエットが流行ってた時期だったので、食べた物を書く。カロリー計算。
65キロから54キロぐらいです。
で。1年間で10キロ落としました。
あの時は、必死でしたけど、
今は、ゆーるーくやっています。
我慢も良くないので。食べる時は食べる。
食べたい物は、1回きりと決める。
今でも、体型はキープ出来ています。

2020/03/07(土) 20:29:11


135. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子は気にせず食べるただし午後3時まで+会社でトイレ行ったら個室でワイドスクワット+夜は7時までか7時過ぎたら炭水化物抜き
でのんびり一年半で-13キロ減ったよ

お菓子大好きで抜くと辛すぎって人は思い切って食べたほうがよい!

2020/03/07(土) 20:35:08


136. 匿名@ガールズちゃんねる
ビリー
半年で57kg→48kg
そこからあすけん併用
3か月で48kg→46.5kg
ここでBMI18.5、体脂肪率19%になったのでダイエット終了
ちょっと増えたなと思ったら食事に気をつけてビリーやるとすぐ戻る
ビリーがあれば大丈夫
ビリー信者です

2020/03/07(土) 21:56:51


137. 匿名@ガールズちゃんねる
1日1食(昼のみ)
病んでたから出来たんだけどね..

2020/03/07(土) 22:21:03


138. 匿名@ガールズちゃんねる
コロナ怖くて外食やめて、弁当持参、夜も全て自炊
満員電車も嫌だから3駅分くらいは乗らずに歩く

これを繰り返したら3キロ痩せましたが。。
普通に安心して気ままに外食したい!

2020/03/07(土) 22:41:13


128. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットというよりは現状維持を頑張ってる。
揚げ物、焼肉、ラーメンなどを食べた次の日は
味噌汁、納豆、サラダなど野菜多めの食事だけにしてプラマイ0に持ち込む。
そんな食生活続けてたら少しづつ体重落ちてます。

2020/03/07(土) 17:32:54


編集元: 自分に一番効いたダイエット

。*゚+。。+゚* SNSでシェア *゚+。。+゚*。
♥アクセスが多い関連記事♥
皆さんのダイエットレシピを教えて!
原動力は何?女子が「痩せたらしたい」と思っていること
【ダイエット】効果を感じるのは何キロから?
♥あわせて読みたい♥