毎日、できれば4回（起床直後、朝食後、夕食後、就寝直前）、難しいようなら、起床直後の1回でいいので体重計に乗る。記録をつけていくと自分が太るパターンが見えてくるので、そのパターンを避けるだけで現状維持ができる。
2）たまのジムより、普段ちょこまか動く
3）7秒かけて座る
椅子に座るときに7秒を数えながらゆっくりと椅子に座り、1秒で立ち上がる。この動作を1日10回、1日おきに行ってみよう。下半身の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝をあげることができる。
4）よく眠る
睡眠不足になると、食欲を増進させる「グレリン」の分泌が増え、一方、食欲を抑える「レプチン」の分泌が減ってしまう。
5）脳をだまして食欲をコントロール
意外と脳は騙されやすく、食器を小さくする、細いグラスでビールを飲むなどすると、少ない量で満足感が得られるし、ランチョンマットやお皿など、テーブルコーディネイトをブルーなどの寒色系にすることで食べる量は減る。
http://nikkan-spa.jp/1634822
2020/01/19(日) 16:59:22
2020/01/19(日) 17:00:33
2020/01/19(日) 17:01:04
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2020/01/19(日) 17:01:40
2020/01/19(日) 17:01:48
問題はそれをやり続ける意志が弱いことです。
2020/01/19(日) 17:01:53
2020/01/19(日) 17:02:10
私の脳は全く騙されない
2020/01/19(日) 17:02:19
2020/01/19(日) 17:02:39
2020/01/19(日) 17:02:48
2020/01/19(日) 17:03:58
騙された
2020/01/19(日) 17:04:00
2020/01/19(日) 17:04:17
2020/01/19(日) 17:04:27
女性はやはり運動を取り入れないと25キロとかなかなか無理じゃないかな
2020/01/19(日) 17:04:29
仕事中や電車でしてたら変な人と思われる
2020/01/19(日) 17:04:32
2020/01/19(日) 17:06:48
よく寝ると2キロ減ってたりするもん
2020/01/19(日) 17:07:16
自分にとって太りやすい食べ物が分かる
2020/01/19(日) 17:07:28
あなた内臓脂肪無いけど、皮下脂肪が今まで見たことないほどついてる！！
って食い気味に言われた
2020/01/19(日) 17:10:50
ブツブツ言ってやらないと始まらない
2020/01/19(日) 17:11:21
2020/01/19(日) 17:11:31
見た感じ、うえーってなるけど食べたらカレー味なら私なら完食できそうw
2020/01/19(日) 17:26:10
楽してぱっとはいかない地道に
が、難しい
2020/01/19(日) 17:26:44
2020/01/19(日) 17:30:09
2020/01/19(日) 17:32:47
ノンストレスだとご飯が美味しくて…
2020/01/19(日) 17:58:58
そもそも標準より２５kgもオーバーしてたら常識的な生活をするだけで痩せるわｗ
標準＋～軽肥満ゾーンを標準－にする話をしてよ
2020/01/19(日) 18:22:33
自分も毎日体重計に乗って増えたら翌日はおさえめにする
増えた分はすぐに戻すようにしていれば激太りはしない
食器はほぼ青系だけど食欲低下なんてしないし
何色にしようがお腹がすくのは同じ
2020/01/19(日) 19:36:25
2020/01/19(日) 20:05:13
編集元: 内臓脂肪を減らす5つの習慣。運動せずに25kgやせた医師の日常ダイエット
炭水化物どか食いしなければ良いだけじゃん