自分なりの運動、食管理、サプリなど試してますがなかなか難しいです。
皆さん、代謝を上げる良い方法を教えてください。
2018/10/30(火) 20:01:27
特に太もも
2018/10/30(火) 20:02:25
2018/10/30(火) 20:03:25
白湯を飲む！
筋トレで下半身鍛える！
2018/10/30(火) 20:03:49
2018/10/30(火) 20:04:24
2018/10/30(火) 20:04:30
全身運動になるからいいよ
2018/10/30(火) 20:20:00
2018/10/30(火) 20:07:25
2018/10/30(火) 20:07:10
2018/10/30(火) 20:07:38
2018/10/30(火) 20:07:40
2018/10/30(火) 20:08:50
2018/10/30(火) 20:11:15
サウナ、ストレッチ、ヨガとか、代謝をあげません。
2018/10/30(火) 20:11:36
いつの間にかすんなり5キロ減ってました。
朝、晩ヨガしています。
かなりオススメです。
2018/10/30(火) 20:13:53
あ！コメント書いてすぐヨガ否定されてる(笑)
20です。人によるのかな。
私にはヨガ効きました。
2018/10/30(火) 20:18:42
やはり一日のうち、どこかで軽く汗をかくか息があがるくらいの運動はしないと代謝は上がらないと思う。あと、やはり筋肉は必要。
ホットヨガに通う時間はないので、朝はラジオ体操、夜は腹筋(上げた足を床につく寸前まで降ろしながら10秒で息を吐ききる×10セット)体幹トレーニング、ストレッチとやってるのになぁ。なかなか代謝が上がらない。体重はキープしてるけど冷え症が直らない。
ここ参考にしよう。
2018/10/30(火) 21:21:03
時間はどのくらいやってますか？
2018/10/30(火) 20:28:38
ゆっくり朝晩30分づつです。
2018/10/30(火) 22:00:32
だから筋トレ？
2018/10/30(火) 20:21:41
ヨガで筋肉痛になるのってそもそも筋肉がないんだと思う
あとは柔軟性がなくて痛いとか
程よい筋肉があった20代では楽だったポーズが、何もしてない30半ばじゃ痛くて伸びなくて難しくなってきた
2018/10/30(火) 20:30:18
よほど初心者のポーズばっかやってるんじゃないの？
アームバランスなんか自重系筋トレと同レベルだよ。
2018/10/31(水) 13:23:44
ヨガとかマッサージは代謝を上げるんではなくて老廃物を流して代謝を促してるってこと。
2018/10/30(火) 20:23:04
女性は、下半身の筋肉を鍛える事により、代謝を上げる事が出来ます。
方法としては、お尻にピンポン玉を挟んで、５分間生活を１日二回すると、代謝が上がります。
私は、その方法で55㎏から42㎏に一年でなりました。
2018/10/30(火) 20:28:36
真面目に教えてくれてるんだろうけど、ピンポン玉をお尻に挟んでモジモジしてる自分を想像すると笑える
2018/10/30(火) 20:39:13
2018/10/30(火) 20:31:18
冷たい物は飲まない。
常温かホットで。
下半身は冷やさない。
それだけでも免疫力も上がり代謝もよくなるよ。
2018/10/30(火) 20:33:49
あと、筋肉痛がある=筋肉量増大じゃありません。
あと、人体のメカニズムの面から考えて、この筋肉量増大以外で代謝があがる論文が出るならノーベル賞ものです。
2018/10/30(火) 20:34:10
体温を上げると、代謝は上がるよ。
具体的には、体温が0.1度上がるにつれて、
1.3～1.5%ほど、基礎代謝が上がっていく計算式になる。
2018/10/30(火) 21:00:31
では、その体温を上げてくれるものは身体のなにかな？
2018/10/30(火) 21:07:40
体温を上げて、代謝を上げる方法は、
筋肉をつける以外にも、色々あるってことが言いたいのよ。
他の方がすでに書いておられるように、冷たい飲み物を控える。
ショウガ紅茶などを飲む。
体を冷やす格好をしない。
ぬるいお風呂に、少しながく浸かったりする。
なども有効ってこと。
2018/10/31(水) 03:43:33
代謝のお手伝いしてると思う！
テレビを観ながら腹式呼吸してます
2018/10/30(火) 20:39:49
朝のむとその日１日ぽっかぽかで代謝が上がる気がします。ちなみに自分は市販のはちみつ生姜を使っています
これからの寒い時期におすすめ
2018/10/30(火) 20:45:01
今までバカにしていたけどどんどん引き締まってくる🎵
2018/10/30(火) 20:52:07
全身運動なのでかなり良いですよ
もちろん、エアでも大丈夫です
2018/10/30(火) 21:05:13
お菓子とか食べる量まったくかわってないのに、（お菓子止めると病むからw）筋トレ真面目にやって5キロ痩せました！むしろプロテインとか飲むからカロリー的にはオーバー気味だったけど。
みなさんもスクワットだけでも！
2018/10/30(火) 21:16:34
痩せたりはまだしないので、3ヶ月頑張る。
2018/10/30(火) 21:26:32
腕立て伏せ一回もできない。終わってる。
2018/10/30(火) 21:31:04
代謝上がってるのかな？
2018/10/30(火) 21:39:11
2018/10/30(火) 21:43:23
タンパク質と野菜を沢山とる！
できれば朝は酵素をとる！
2018/10/30(火) 23:12:16
2018/10/31(水) 00:39:55
筋肉って大飯食らいだから、あるだけでカロリー消費してくれるもんね。
一時的に代謝上げるよりは、基礎代謝を上げる事ですね。
それに筋肉落とすと、将来寝たきりになって排泄等のお世話になる事態が待っている。
2018/10/31(水) 06:33:05
胃腸が酷使されてると、血流がそこに集中して、その分手・足・頭の血行が悪くなる。
食べ過ぎは冷えの元です。
2018/10/31(水) 10:19:11
週3くらいで一時間、散歩してるんだけど痩せたねって言われたよ。
できる範囲で身体を動かすのがいいと思います。
2018/10/31(水) 17:37:14
編集元: 代謝を上げる方法
