1. 匿名@ガールズちゃんねる
こんにちは。

主は、鬱ほどまではいかないですが、毎日ふとしたタイミングで嫌なことを思い出して、すごく暗い気持ちになり落ち込んでしまいます。

昔親にこんな嫌なことをされたな〜とか、
嫌いな人を思い出して一日中頭から離れなくなる、とか…

特に仕事中や、家事の最中が多いです。
そんなこんなで、夜は毎日お酒を飲んで、気を紛らわせています…
あと、本を読むと気持ちが落ち着くのでよく読んでます。


同じような方、気持ちを楽にするために
なにかしていることはありますか?

2021/01/29(金) 14:45:07




2. 匿名@ガールズちゃんねる
それは鬱じゃね?

2021/01/29(金) 14:45:38


176. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
抑うつ状態ですね。また鬱とは違う。

2021/01/29(金) 15:59:16


3. 匿名@ガールズちゃんねる
私も気が抜けるとすぐにネガティブなことを考えてしまう。
対処法探しています

2021/01/29(金) 14:45:42


4. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子食べたりなんか美味しいもの買っとくようにしてるよ

2021/01/29(金) 14:46:10


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
そして太ってまた病む😅

2021/01/29(金) 14:48:20


5. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒は適度にね、楽しく飲もう

2021/01/29(金) 14:46:21


6. 匿名@ガールズちゃんねる
悶々としたらとりあえず散歩してる
じっとしてると良くない気がするから

適度に疲れて夜ぐっすり眠れるよ

2021/01/29(金) 14:46:29


8. 匿名@ガールズちゃんねる
「アァー!」って一回雄叫びあげるとちょっとスッキリするよ。

2021/01/29(金) 14:46:44


15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
近所の人はビックリするよw

2021/01/29(金) 14:47:34


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
わかるー!
嫌なことがあったら考えなかったらいいのに、ムダにずっと思い出して嫌な気分になってって繰り返してるから、迷惑にならない程度の声で毎回声出して払拭してる

2021/01/29(金) 14:48:55


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
分かる。職場を出てから子供を迎えに行くまでの間とお昼休憩に家まで帰る間、車を運転しながらよく「あぁ゛ぁ゛~っ!」て言ってるwww少しはスッキリするし、今マスクしてるから全然気にならない。声に出すって結構大事。

2021/01/29(金) 14:53:02


9. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事も家事も慣れて作業化して脳が暇なのかも

2021/01/29(金) 14:47:01


147. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
私もそれ思いました。
心に隙がある状態のときに、嫌なこと考えたり浮かんできちゃうので。

2021/01/29(金) 15:34:38


10. 匿名@ガールズちゃんねる
もともとそういう気質なんじゃない?
今はコロナで気分も塞ぎがちだしある程度は仕方ないよ。

2021/01/29(金) 14:47:13


11. 匿名@ガールズちゃんねる
食べること意外、気分落ち込んでる
何もやる気が起きないし楽しめない
朝も起きれなくなってきた
暇な時はスマホを眺めるだけ
食べれるから鬱ではない笑

2021/01/29(金) 14:47:20


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11

わかる
仕事と家事以外はスマホ。
もう依存症。
食べても太らないため、満足するまで食べちゃいます
絶対体に良くないよな〜
冬だと余計にお腹空くよね
食べること大好きだから、もしコロナかかって味覚無くなったら終わる。もう●にたくなるだろうと思ってる

2021/01/29(金) 14:51:28


110. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
わかる、私も寝ることだけが楽しみ
それだけが嫌なこと忘れられるから。
食べることも好きなんだけど一日中なにもしないからあまりお腹空かない。
寝れてるから鬱ではないと思う
現実逃避のために寝てる
起きてる現実の世界は辛すぎるから。

2021/01/29(金) 15:09:59


141. 匿名@ガールズちゃんねる
>>110
全く一緒だわ。自分の状態って何なんだろーと思う

2021/01/29(金) 15:32:57


12. 匿名@ガールズちゃんねる
1人になりたい
自由気ままに過ごしたい
贅沢な悩みとは分かってるけど、気分が落ち込む

2021/01/29(金) 14:47:23


13. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/01/29(金) 14:47:25


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
リアルで言ってくれる人、思ってくれる人は居ないよね😔

2021/01/29(金) 14:49:51


86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
コウペンちゃん貼ってくれてありがとう!
私もコウペンちゃん大好き💕
【画像】

2021/01/29(金) 15:00:32


16. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
アルコール中毒にならないように気をつけてね
楽しいお酒より嫌なことを忘れるためのお酒の方が依存症になりやすいから

2021/01/29(金) 14:47:41


17. 匿名@ガールズちゃんねる
音楽聞きながらウォーキング

2021/01/29(金) 14:47:41


18. 匿名@ガールズちゃんねる
嫌いなやつのこと思い出しても過去は変わらんし、時間の無駄だなぁーと思うようにしてるよ。

2021/01/29(金) 14:47:42


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も「鬱ではないけど」って思ってたけど、ひどくなって心療内科行って薬飲んだら効いて、振り返ればかなり前から完全に鬱だったな…ってことがあった

2021/01/29(金) 14:47:47


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
嫌な奴のこと考えてる時間ってほんっっつと無駄だよね

2021/01/29(金) 14:51:47


20. 匿名@ガールズちゃんねる
朝日を浴びる

2021/01/29(金) 14:47:51


22. 匿名@ガールズちゃんねる
季節柄、そうなりがちなのかもよ
あとコロナで予定も無く気持ちが上がる事柄も無い
私もなんとなく気が沈みがちだなって感じてるから
夜は考え事しないで、すぐ寝るようにしてる

2021/01/29(金) 14:48:05


23. 匿名@ガールズちゃんねる
とことんネガティブな気持ちに向き合って、自分にわかるよ〜そう思っちゃうよねって寄り添ってあげること、負の感情をおさえつけることはしてはいけない。
自分の中で消化してあげて、そして初めて前向きにポジティブに考えることが出来る。ここで、前向きなことを考えるだけじゃダメ、具体的に行動に移す、思考と行動はセット。
思考→行動に移すことで初めて現実が変わるから!!

2021/01/29(金) 14:48:07


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1 マイナスなことに気を囚われていても時間は過ぎていきます。大きな病気して時間の大切さに気がついたよ。今を、自分の人生を生きてください!もったいない!

2021/01/29(金) 14:48:18


29. 匿名@ガールズちゃんねる
ハロワでコロナ感染でしょ
おまけに求人倍率低下
社会復帰出来るか不安
毎日落ち込んでる

2021/01/29(金) 14:48:36


30. 匿名@ガールズちゃんねる
一昨日から息苦しい。熱はないからコロナじゃないと思うけど息が浅いというか胃が気持ち悪い…ストレスかなぁ

2021/01/29(金) 14:48:44


31. 匿名@ガールズちゃんねる
わかりすぎる…

2021/01/29(金) 14:48:44


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も同じ
寝ると夢に過去の嫌なことが出てきて起きてから一日気分最悪
運動で気を紛らわせてたけど今日はそれすらやる気が起きない
早くお酒飲みたい

2021/01/29(金) 14:49:00


34. 匿名@ガールズちゃんねる
人間はただ気分に任せて生きていたらネガティブな方向にいくよ。
幸せな人は自分の心のコントロールの仕方を知ってるんだよ

2021/01/29(金) 14:49:18


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
過去の事気にしても意味ないよ。
とっくに全員死んでる(実際この世に当時の人間は自分含めて誰もいない)と思って、アルコール依存にならないように過ごしなされ

2021/01/29(金) 14:49:23


41. 匿名@ガールズちゃんねる
まじでそれは運動するとなくなる。
筋肉バカみたいなやつが言いそうだけど、本当に運動って精神安定するよ

2021/01/29(金) 14:50:43


44. 匿名@ガールズちゃんねる
私も最近そうだよ
心配事も多いし、最近気温の上下大きいし、女性はホルモンもあるし… 日常生活がなんとかやれてるなら大丈夫だとは思う

ただしんどいな

何もしなくてもやるべきことはすぐ溜まるし、腹は空くし
何もしないってわけにはいかない
しんどい
風向きが変わるのを待つかな…って感じです

2021/01/29(金) 14:51:18


45. 匿名@ガールズちゃんねる
コロナで気が沈む
人間関係はほとんど疎遠になったし、仕事は絶望的
じっとしてても明るくなれる要素ないからさっさと病院行って薬飲んだら効いて楽になったよ

2021/01/29(金) 14:51:19


51. 匿名@ガールズちゃんねる
なんだかねぇ
心だけ疲れる

2021/01/29(金) 14:52:28


53. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/01/29(金) 14:52:50


56. 匿名@ガールズちゃんねる
嫌な事があって気分が落ち込むのは普通の事。鬱になるとその嫌な気分と凄まじい倦怠感がずっと取れない状態になります。

2021/01/29(金) 14:54:11


57. 匿名@ガールズちゃんねる
私も嫌なことは毎日頭の中にある。
頭の片隅にあるけど、やっぱそれを考えないようにアプリゲームやったり、映画観たりして思い出さないようにしてるかな。
ありきたりな答えでごめんなさい

2021/01/29(金) 14:54:17


62. 匿名@ガールズちゃんねる
ウツ状態の入り口。
簡単に説明すると、スイッチが接触悪くて上手く切り替えられない感じです。
スイッチ操作したい本人が一番、更にモヤモヤイライラしちゃいますよね。

2021/01/29(金) 14:55:09


64. 匿名@ガールズちゃんねる
ガルちゃんしたら気が紛れたことがある。ありがとう

2021/01/29(金) 14:55:26


66. 匿名@ガールズちゃんねる
朝日を浴びるっ
更年期鬱・・・仕事休んだり
結構ヤバかったし病院勧められたけど
朝、少しずつ歩くようになって
おかげさまでよくなりましたよ
ついでに15キロダイエット成功

2021/01/29(金) 14:55:53


68. 匿名@ガールズちゃんねる
暇だったりストレスあると嫌なこと振り返ってしまうよね
何か打ち込んだり仕事増やして忙しくするか
湯船浸かったり美味しいモノ食べてセロトニンだすとかね

2021/01/29(金) 14:56:36


69. 匿名@ガールズちゃんねる
ラピッドサイクラーの躁鬱で10年以上闘病してる自分から言うと、鬱じゃないけどって決めつけずに、日常生活に支障をきたすかもと思った初期段階の時点で心療内科に受診勧めます。

お医者さんに相談程度で構いません。

病気はあっという間に悪化します。精神病もそうです。
私は、放置したせいで日に日に何かを失い続ける人生になりました。私みたいにはなって欲しくないから言いました。でも私の想いはこの場所では伝わらないとは思います。

2021/01/29(金) 14:57:15


70. 匿名@ガールズちゃんねる
一時期あった
今から思えば、消化する時期がきたってことだったのかな
普段は思い出すと潰れちゃうから奥に閉まってた記憶が、消化して前進する為に出てきてる
身体は賢いからそろそろ思い出して整理しとこ、みたいな
乗り越えられそうになかったから楽しい事して気を紛らわせてたら無くなったよ
カフェでおしゃべりしたり温泉行ってリフレッシュしたりしてたw
部屋や家の整理は心の整理に繋がってると思うから、おすすめ!

2021/01/29(金) 14:57:23


71. 匿名@ガールズちゃんねる
中年になると鬱だか更年期障害だか、ただの老化か分からなくなってくる。とりあえず万全の状態はまぐれでしかない。

2021/01/29(金) 14:57:39


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
分かる分かる。
過去の嫌な事なんて思い出すだけ無駄だし意味もないのに頭が勝手にリプレイするんだよな。
そしてもう何もかもが嫌になってしまう。
ある意味自傷行為なんだよね。
考えても仕方ない!やめよう!って声に出して言うと思考が逸れる事あるよ。

私は排卵期くらいからそうなりやすいから、PMSの一種なんだろうと思ってエクオールサプリ飲んでる。
割と効く気がするよ。

2021/01/29(金) 14:58:49


76. 匿名@ガールズちゃんねる
具体的に死にたいとかじゃないんだけど、漠然と早く終わりたい、パァーっと消えたいという暗い気持ちが続く時がある。
一晩寝たらスッキリする時もあるんだけど、そうでない時もあるのが辛い……
ホルモンのせいかな

2021/01/29(金) 14:58:53


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
反芻思考とHSPと気分変調症(慢性うつ)持ちの私は毎日そんな感じです。
人生めちゃくちゃですよ。今日も疲れました。

2021/01/29(金) 14:59:21


80. 匿名@ガールズちゃんねる
昨日はだるくて気持ちが落ち込んだ。今日も何となくやる気がでない。
よくよく考えたら、もうすぐ生理が来る。
それじゃ仕方ないなと割り切った。
調子の悪い原因が分かると、少しだけ気楽になる。

2021/01/29(金) 14:59:23


88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も主さんと似たような思考の持ち主で、鬱だとは微塵も思わずに、ただひたすら気分が塞ぐ&思い出すと辛い、相手が憎い許せない!仕返ししてやれば良かったと鬱々するばかりで何十年もそんな状態のまま生活してましたが、無理でした
現状で引きこもりです
嫌な気分にさせてすみませんが、自●する事しか考えてません。

2021/01/29(金) 15:00:43


91. 匿名@ガールズちゃんねる
わかる。
重度のうつじゃないけど、もう少し落ち込みが酷くなるとヤバいなという感じ。
些細なことで気持ちが沈むことが多いけどなんとか踏みとどまってる。
自由に友だちに会って話したり、気晴らしに出かけたりということが難しい世の中だから引きずりやすいね。

2021/01/29(金) 15:03:03


94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
少しでも気持ちが明るくなれますように…
【画像】

2021/01/29(金) 15:03:43


96. 匿名@ガールズちゃんねる
私もネガティブな人間。最近、自己流の解消法覚えた。嫌いな人思い出して、シャドーボクシングとキックしてる。滝汗出るほど。1時間、AppleWatchで400kcalぐらい。今日は旦那を妄想でやっつけた
意地悪な去年の担任だったり、ボスママだったり。タカビー医者の嫁だったり、毎回想像でボッコボコ!
体がスッキリして10キロも痩せてしまったよ。お酒好きだったけど、自分のムキムキになったお腹を見る方が酔える笑

2021/01/29(金) 15:04:27


103. 匿名@ガールズちゃんねる
去年、パワハラで退職してから気分の浮き沈みがある
TV見たりドラマ見たり、がるちゃんで気分転換してるよ
深く落ち込む前に散歩したり家事したり
心療内科に行くほどじゃないのは良かったと思ってる

今ヒノキのオイル入れた加湿器がとっても落ち着く
アロマってすごいなと思ってる

2021/01/29(金) 15:07:30


105. 匿名@ガールズちゃんねる
私は専業主婦で何もせずぼーっと毎日過ごしていて、どんどん自尊心と孤独で嫌になります。
YouTube見てなんとかしてます

2021/01/29(金) 15:07:53


113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
くよくよしやすい、昔のこと思い出したりしやすい、そういう性格なんだーって受け入れてしまう。
性格変えたいとか、どうして私ってこうなの?とか自己卑下しなくていい。
これが私の性格なんだなって思ったらちょっとだけ気が楽になって生きやすくなるよ。
お酒飲むより気分が上がることした方がマシになるかもしれない。本が好きなら本を読んだり映画を見たり、楽しいやつね!
あと、ペットがいると気分が自然と紛れて可愛いペットのことをよく考えるようになるから、恋愛するよりペットとかいいよ。一人暮らしなら難しいかもしれないけど。
気分が上がり下がりしないで楽しめるもの、探してみるといいよ。
お酒以外で何か見つけてみて。
楽しい気持ちになれますように。

2021/01/29(金) 15:10:32


115. 匿名@ガールズちゃんねる
コロナ以降みんなおかしくなってる。。笑ってる、でも疲れた目

2021/01/29(金) 15:11:34


118. 匿名@ガールズちゃんねる
根に持ちやすい性格だとつらいよね
私もそんな性格してるから苦しい
でも過去のことずっと思い返してやり直せもしないのに憎むのなんて本当に時間の無駄だしやめたい
少しでも楽しいと思えることがあるなら思い返す時間をその楽しい時間に充てないと勿体ないと考えるようにしてる。意識してね
今靴下編むのにはまってるんだけど、過去の嫌な思い出思い出しそうになったらとりあえず編み針を持つようにしてる
編んでるといつの間にか作業に没頭して嫌なこと考えなくなっていて、楽しくなってくると明るいことや楽しいことが自然と頭に浮かんでくる

2021/01/29(金) 15:13:16


編集元: 鬱ではないけど、毎日気分が落ち込む

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