LAWSONの低糖質パンやお菓子、各社サラダチキン、ブロッコリーにお世話になっていますが、そろそろ飽きてきてしまいました。
とくに小腹が空いた時など、糖質制限されている方どうしていますか??
2020/01/21(火) 08:37:06
2020/01/21(火) 08:38:03
2020/01/21(火) 08:39:15
どうしても甘味が欲しい時はラカントのスティックシュガー入れてる
2020/01/21(火) 08:40:27
やめてないけど
2020/01/21(火) 08:41:09
食べごたえあるし簡単だし
マヨネーズも糖質少ないからたまにかけてるよ
2020/01/21(火) 08:42:09
1粒50回以上噛む、1つ食べたら30数えてから次のを食べるようにしてます
じっくり時間をかけると10粒くらいで満足しますよ
2020/01/21(火) 08:43:44
2020/01/21(火) 08:44:04
2020/01/21(火) 08:44:35
ゆでたまごや、作り置きの鶏皮なし胸肉のからあげとか特にグッド
2020/01/21(火) 08:44:58
お腹いっぱいは絶対食べません-
2020/01/21(火) 08:46:00
私もスナック菓子やらチョコレートを食べる癖があったけど、温かい飲み物飲んでそれでも口寂しかったらチーズ、クルミ、バナナ、ヨーグルトなどを食べるようにしたら3キロ痩せました(^^)
2020/01/21(火) 08:46:26
元々小麦の麺が好きだというのもあるけど、味も歯ごたえも違い過ぎて逆にストレスになる
なので麺を食べたい時は量を3分の2ぐらいに抑えてる
少しでもいいから美味しい物を食べるとダイエットも長続きするよね
2020/01/21(火) 08:49:05
2020/01/21(火) 08:50:56
2020/01/21(火) 08:51:25
すると、食事しても全然米が進まなくて、ほとんど食べなくなってきた。
2020/01/21(火) 08:52:40
糖質制限は昼と夜だけ
2020/01/21(火) 08:53:54
一番よくやるのがポテトサラダ風とパンケーキ
おいしいから摂取量の上限に気を付けてる
2020/01/21(火) 09:00:02
口寂しくなったらハイカカオのチョコをひとかけかアーモンド。あと、コーヒーに豆乳入れたものを飲むと落ち着きます。
夜に何か食べたくなったらスルメがじがじ噛んでます。美味しいです。
2020/01/21(火) 09:07:50
元が食べすぎだったのも大きいですが
ガチガチな糖質制限してないのにこんなに減ったから驚いています!
これからも続けます!
2020/01/21(火) 09:16:07
身長162、若い頃で1番痩せてた時は47キロ。
30代の時カロリー気にせず毎日外食してたらここまで簡単に太った。毎日ラーメンとか。
運動嫌いで、こんなに痩せられたの初めてだから今後もゆるく続けるつもり。
食事はほとんどコンビニ。
肉食べられないからお金かかるけど、たんぱく質はコンビニのサラダフィッシュ、ゆで卵、チーズ等。
あとレトルトのお粥や糖質制限お粥(ご飯より少しマシだから)、糖質制限グラノラ、サラダ、ローソン糖質制限パンにお世話になってるよ。
ある程度痩せてからは、仕事中お腹減るからマックとかも食べちゃうけど、常に体重気にしてはいる。
まだ55キロだからお腹はブヨブヨだし、まだまだだけど、皆さんの話参考にもっと痩せたい。
ただし、運動はする気ない。
2020/01/21(火) 09:20:28
低糖質の症状が出たのでそれからはゆる~くしている。
体調崩してまでやるのは本末転倒だよね(反省)
今は体重減にばかり速攻を求めずにゆるゆると減らしているところ
2020/01/21(火) 09:33:07
まぁ、美味しすぎないのもポイントらしい
おから凄いお通じがめちゃくちゃ良くなった!
2020/01/21(火) 09:33:19
2020/01/21(火) 09:35:48
カレーに卵合えた納豆を合わせる。
ボリューミーで良い。
2020/01/21(火) 09:41:15
2020/01/21(火) 09:44:44
あとプロテイン飲むとお腹いっぱいになる
2020/01/21(火) 09:48:36
糖がよくないと聞いて今まで糖質制限とか考えたこともなかったし炭水化物大好きだったけど考えはじめた。パスタとご飯一緒に食べたりしてたけど糖質多くてびっくりした!
そして糖質制限されたデザートとかすごいなって。
これからは気をつけていくつもり。
2020/01/21(火) 09:48:53
ローソンのロカボシリーズ結構おいしいと思う
おやつはナッツ
2020/01/21(火) 09:52:16
お茶碗にキャベツの千切り入れて これはご飯だよ と暗示をかけて食べてた事あります。
お茶碗を持って食べると言う行為は私に安心感を与えてくれた。
2020/01/21(火) 09:53:07
2020/01/21(火) 09:54:50
2020/01/21(火) 09:55:28
ZEROとSUNAOが並んでて迷う
ZEROの糖質の表示の仕方ずるいよね
糖類とかごまかされてる気がする
2020/01/21(火) 09:55:31
糖質制限って 塩分制限より楽だよね
お金は掛かるけどさー
2020/01/21(火) 10:02:29
どうしても食べたい時はこれを食べてます
マンナン米も使いましたが値段が高くて続けてられないなって思って挫折した
押し麦は お通じがとても良くて便秘知らずです
でも沢山は食べないです
2020/01/21(火) 10:07:29
体重や、体脂肪ってどこまでおとす?
なんかもういいかなって思うところまで来てるんだけど。。あとは筋肉つけたい。
トレーナーに相談が一番かな…
2020/01/21(火) 10:07:43
2020/01/21(火) 10:09:33
お昼は耐えられるけど、完全に炭水化物抜いてる夜はお腹が満たされずお菓子とかつまんでしまう。。。
炭水化物抜きだとお腹いっぱいにならなくないですか??
2020/01/21(火) 10:12:44
糖質オフのスイーツ買うと高いから 自分で生クリーム泡だててエリスリトールで甘み付けて凍らせて食べてます。
エリスリトール入れたココアに盛り付けて飲んだりしてる 幸せ感じる
2020/01/21(火) 10:15:04
ご飯は一日一杯、少なめで。
甘いものと肉が嫌いで食べられない。
2020/01/21(火) 10:28:16
味がはっきりしたものが食べたくなる。
キャンディ型のスモークチーズや低糖質チョコを持ち歩いてました。
2020/01/21(火) 10:31:53
ローファットダイエットではNGな脂の乗った焼きサバとかOK
2020/01/21(火) 10:33:15
1番嬉しかったのは高血圧がすっかり基準値になり薬がいらなくなった事。ずっと塩分とか歳のせいだと思ってたけど、調べたら糖質と血圧ってかなり関係あるんだね。
2020/01/21(火) 10:43:30
肌もきれいになってご飯食べたい以外はいいこと尽くしだよ
2020/01/21(火) 11:06:37
なるべく糖質が多い物は避けながら全ての材料を計算してやってますが、一般的な食事となると頑張っても170~230gくらいは摂取してしまう現状。
3ヶ月で3~4kg減であまり効果を感じず。
みなさん一日何グラム摂取されてますか?
やっぱり普通の食事は取ってないですか?
2020/01/21(火) 11:13:47
セブンのサンドイッチで彩り野菜のナンチャラが最近無くなってしまったので
ローストビーフのサンドイッチにしました
カロリー100up
サラダパスタの方がカロリー低いからそっちを買うことも増えた
2020/01/21(火) 11:14:10
空かないときは食べないでお茶
どうしてもの時は小さなチョコや氷のアイス
2020/01/21(火) 11:20:38
自炊は基本的にたんぱく質と野菜中心。
外食の時だけ炭水化物摂ってる。
2年かけて10キロ落としたよ。ジワジワやったからリバウンドもなし。
2020/01/21(火) 11:33:58
家族にはちゃんとご飯炊いたりしてるから切なくなってくるなぁ。
味の濃いおかずもあまり作る気にならないし、ちょっと物足りない気はする。
とは言え、2週間でなんとなくは慣れてきたかな。
おやつはたまに食べるよ。個包装のチョコ一つとかだけど、
これだけでストレスは軽減されてる。
ゆるくないと続かないもんねぇ。
2020/01/21(火) 11:37:52
お腹いっぱいになるし、タンパク質もとれる。
2020/01/21(火) 11:43:34
朝の目覚めがスッキリする。だるさもない。
もう糖質過多の生活には戻れない
2020/01/21(火) 11:46:54
2020/01/21(火) 12:05:46
っていうプロテインが
めちゃくちゃ美味しい!!!
色んな味があって
バナナとメロンを買ってみたけど
牛乳か豆乳で飲むと
スイーツみたいに甘くて美味しい。
腹持ち良いしお腹も膨れます!
2020/01/21(火) 12:19:59
白砂糖10個だか15個くらいらしい。
(曖昧ですいません…)
30過ぎてる人は茶碗半分でいいと思う。
他の食べ物も糖まみれみたいだし。
糖尿病の数が増えまくってるのを
見ると、昔より明らかに糖寄りの
メニューが増えてるって事だよね。。
2020/01/21(火) 13:15:49
何でだろう 分からないけど
2020/01/21(火) 14:28:37
夫婦ともに7キロくらい痩せた。
以前より疲れにくくなってずっと活動的になった。
そういえばカンジダにも全然ならなくなったし、冬の頭の痒みもなくなった。
夫もフケと背中の痒みが解消。
糖質の食べすぎがこれほど体に悪影響を与えていたことに驚いています。
2020/01/21(火) 14:55:03
2020/01/21(火) 16:16:58
今は甘いもの控えています。
成長期なのでおやつがないとしんどいです。
2020/01/21(火) 16:31:47
たまにくるみパンも食べる!菓子パンは食べなくなった。
お昼は軽めに白米と、おかず。
夜は白米なしのおかずだけ。
スナオのアイスと糖質オフのお菓子にはお世話になってる。
チョコレートは個包装の毎日食べてるよ。1粒2gとかだから。
調味料はとくに気にせず1日70~130gまでを目安にゆるくしてます!
2020/01/21(火) 18:23:05
糖質制限はケトーシスを狙うダイエットだと思ったけれど
私はゆる糖質と運動で56→46キロ
体脂肪率34→21に減らせました
2020/01/21(火) 19:20:50
今までも少食だったけど毎食ご飯は糖質のとりすぎだったんだろうな
2020/01/21(火) 19:23:42
あとはモンテールとかシャトレーゼとかの糖質制限スイーツ。普通にめっちゃ美味しい。
どれも食べ過ぎたらダメだけど、あまりストイックにやると私は続かないので。
2020/01/21(火) 19:34:58
以前多用してたけどやめました
麻婆の素やミートソース、ケチャップ、とんかつソースなんかもやめました
砂糖もほぼ使わない
中華、コンソメ、和風だし、トマト缶、塩などで味付けしてる
煮物の甘みはみりんくらいです
2020/01/21(火) 19:56:06
腸内環境悪くなるし、免疫疾患になりやすい。
全部は無理でも一人のときは気にしてる
食べるものもないしすぐ痩せた笑
2020/01/22(水) 00:58:31
腹持ちいい。
今はコーヒー豆乳飲んでる。
2020/01/22(水) 10:16:36
仕事ある日は
朝→飲むヨーグルト
昼→おにぎり一つとお味噌汁
夜→ステーキか焼肉かしゃぶしゃぶとかほぼ肉と野菜
仕事ない日は
肉と魚と卵と野菜しか食べない
仕事ある日はどうしても少しだけ炭水化物を取らないとエネルギー不足になるし
飲むヨーグルト飲まないと便秘になるから飲んでる
その代わり仕事ない日はほぼ炭水化物はカット
これで食べてる量の割に痩せていく
肉は1日に最低500グラムは食べてます
痩せすぎも体力なくなるし貧血になるから痩せすぎたら炭水化物を食べて少し体重を増やしてます
だからケーキとかお菓子も食べます
2020/01/22(水) 19:13:40
編集元: ゆる糖質制限してる方~