1. 匿名@ガールズちゃんねる
3月からダイエットを始めて49kgから44kgになり、全体的に痩せたのに太ももだけは全く変わりません!
前張りが酷く、大転子も出ていて付け根も太くぷよぷよです。
最初の2週間くらいで隙間が少しできてすごく嬉しかったのに、そこから4ヶ月以上経っても全く変わらずで心が折れそうです。
筋トレマッサージストレッチは習慣になり、反り腰や骨盤ストレッチもしているのですがなかなか効果が現れず…
調べると出てくることは一通り試したつもりです…

みなさんの効果のあった太もも痩せ方法、教えて下さい!
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2020/07/25(土) 23:57:44




62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
身長と体脂肪率がわからないけど、もう十分細いんじゃない?
自分の足って上から見るから太く見えるし

女性は下半身に脂肪が集中しやすいから仕方ない面もあるけど、太ももが太い人は
お尻の筋肉が足りない
内転筋(内もも)が弱い
内股の傾向がある
浮き指
歩く時に足の親指が使えてない
ズリ足気
など、当てはまることがあればそこを改善すると長期的に見たらシルエットが変わるはず

2020/07/26(日) 00:55:11


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
先月から骨盤矯正ガードルはきはじめました!かなり姿勢よくなるよ!
私、端から見るとガリガリ体型なんですが太ももだけ子供の頃からめちゃ太い…
歩き方や姿勢が原因だと思ってるので長期戦覚悟して姿勢意識します!

2020/07/26(日) 00:15:53


3. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットと、毎日マッサージ!!
太腿の付け根のリンパに向かって
ひたすら浮腫を流す感じで行うと
大分スッキリしますよ!

2020/07/25(土) 23:59:29


6. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せなくても立ち方と歩き方、座り方と姿勢を意識して、ヒールのある靴を履くだけでも違うよー

2020/07/26(日) 00:00:30


7. 匿名@ガールズちゃんねる
足パカ。

2020/07/26(日) 00:00:50


8. 匿名@ガールズちゃんねる
股関節が凝ってるとうまく筋肉使えなくてなかなか痩せないらしいです。股関節伸ばすストレッチをまずしてから筋トレするのが効果的だそう

2020/07/26(日) 00:00:52


10. 匿名@ガールズちゃんねる
その体重だったらもう、骨格の問題じゃない?あと骨盤矯正とか行ってみた?

2020/07/26(日) 00:01:25


12. 匿名@ガールズちゃんねる
主ほっそ!私も頑張るか~
足パカから始めます!!!

2020/07/26(日) 00:02:43


14. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワットはワイドスクワットの方がいいよ!
あと、画像のこれ(拾い画です)
足を上げ下げすると、内腿にきく
ビリーでは、上でキープしてた
あとは、内腿をもみもみ!!
お互い頑張りましょう!!
no title


2020/07/26(日) 00:03:32


15. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももムチムチしてるほうが良くない?

2020/07/26(日) 00:04:05


17. 匿名@ガールズちゃんねる
ずっと歩かないと痩せるよ
まあ身体にはよくないと思うけど

2020/07/26(日) 00:04:52


19. 匿名@ガールズちゃんねる
おばーちゃんになるとお腹出て太ももだけ痩せてくるんだってね

2020/07/26(日) 00:06:42


23. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももか…
主はきっと若い子なんだろうな…

年とると皮がたるんでみすぼらしくなってくるから…

2020/07/26(日) 00:07:27


25. 匿名@ガールズちゃんねる
体重と体脂肪が分からないのでなんともいえませんが、ぷよぷよの太ももなら確実に運動量が足りないのでは。

スクワットや足パカ運動の筋力トレーニング、ウォーキングなどの有酸素運動の後のマッサージで引き締まらないならやり方が悪すぎるのだと

2020/07/26(日) 00:07:58


27. 匿名@ガールズちゃんねる
鏡の前でひたすら脚が細く見えるポージングを研究する。
現状把握とイメトレを同時進行する感じ。
無意識に他のことしてたのかな?ほんとそれだけだけど体重変わらず脚がきれいでいいなーって言われるようになりました!

2020/07/26(日) 00:09:52


31. 匿名@ガールズちゃんねる
骨盤がめちゃくちゃ張っててお尻あたりも太ももを太くさせてる。どうにかしたい
no title


2020/07/26(日) 00:12:17


33. 匿名@ガールズちゃんねる
主さん、私と全く同じだ…
私もBMI18.5近くまで体重落として筋トレ、ストレッチ、マッサージ色々やったけど脚が全然変わらなくて心が折れそうになりつつ頑張っています。

いいアドバイスがなくて申し訳ないのですが、一緒に頑張りましょう…
ほんとどうやったら脚痩せできるのか教えてほしい…

2020/07/26(日) 00:14:29


36. 匿名@ガールズちゃんねる
筋膜剥がし、ストレッチ、ジョギング、ランニングでだいぶ細くなりました。でも太ももってある程度はムチ感あったほうが女らしくて私は好きです。笑

2020/07/26(日) 00:15:49


39. 匿名@ガールズちゃんねる
私も全く同じ悩みです。
ジーンズはくときは太もも隠さないと落ち着きません。

2020/07/26(日) 00:16:23


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ウエスト58センチ太もも51センチ

2020/07/26(日) 00:23:24


48. 匿名@ガールズちゃんねる
体の1番気になるところ(1番太いところ)は1番最後に痩せると聞いたけど。

2020/07/26(日) 00:27:27


50. 匿名@ガールズちゃんねる
太ももの前張りがひどすぎてスーツのズボン履けなくなった
自転車5年間ほぼ毎日漕いでるけどその影響もあるのかな…

2020/07/26(日) 00:37:37


51. 匿名@ガールズちゃんねる
まずおしりの筋肉を鍛えないと太ももは痩せにくいみたい。おしり中心に鍛えてから太ももの筋トレしてみては?

2020/07/26(日) 00:40:21


55. 匿名@ガールズちゃんねる
YouTubeで、大転子をひっこめるストレッチたくさんあるから、探してみては?
あと、太ももの前張りをほぐすストレッチも。

2020/07/26(日) 00:43:57


59. 匿名@ガールズちゃんねる
むくみが酷い人向けかもしれないけど太ももマッサージはとにかく効いた
足全体が細くなったよ
でも毎日続けないと戻る

2020/07/26(日) 00:47:19


63. 匿名@ガールズちゃんねる
お尻は1番硬いから痩せないらしい…太ももも揉んだりして柔らかくしたらいいのでは

2020/07/26(日) 00:55:39


64. 匿名@ガールズちゃんねる
トレーナー、リハビリ職やってます。
脚が痩せない方の根本原因は身体の使い方が間違ってるから。これは自分でできるストレッチや筋トレじゃ治すのは難しいので、パーソナルでトレーニングした方がいいです。
使い方を治せば自然と骨格や筋肉バランスが整い綺麗なスタイルになります。これは脚に限った事ではなくて、全身で言えること。極論、デブでもスタイル良い人はこれ。
短絡的に悩みの部分を鍛えたりするけど(お腹痩せたいから腹筋とか)犯人は別にいるんです。それを理解してる人は本当に少ない。し、これを言っても大衆は納得しないから商売する側は筋トレやらストレッチやら分かりやすく大衆ウケする事しか言わなくなる。
ダイエットや身体の構造に関する固定概念を変えていただきたいと思い、書き込みました。
1番いいのはピラティスです。理由書くと長くなるので知りたい方がいればお返事します。

2020/07/26(日) 00:56:22


65. 匿名@ガールズちゃんねる
私は逆に足とか腕が細くなる。
一番気になるお腹はなかなか細くならない。
普段から早歩きでダラダラ歩かないし、ほぼ階段しか使わない。あとむくみと冷えが気になるからセルフでもやるけど月1~2でストレッチとかマッサージに通ってる

2020/07/26(日) 00:56:43


84. 匿名@ガールズちゃんねる
内ももに、2リットルのペットボトルはさんですごしたら鍛えられてすきまできましたよ!

2020/07/26(日) 02:03:30


86. 匿名@ガールズちゃんねる
筋膜リリースがオススメです

2020/07/26(日) 02:06:58


93. 匿名@ガールズちゃんねる
太もも痩せしたよ!
数字とか写真もないから自己申告だけど。
ひたすら股関節と太もものストレッチをした。
わたしの場合、正しい姿勢は太もも(特に前面)が柔らかくないとだめだって気づいた。
前は膝同士をつけて立つなんて無理!ってなってたけど、今は難なくまっすぐ立てる。
どこにも力を入れずに頭からかかとまでまっすぐね。
歩くときも股関節から脚を交互にぶらんぶらん動かしてるイメージで、前と比べたら全然力いらない。
あとはテニスボールを使ってのマッサージかな。
痛気持ちいいくらいに内ももでゴロゴロ転がしてもいいし、横向きで寝るときベッドと太ももの間に挟んでもいい。あとはお尻の下とか。椅子に座るとき太ももの下に置いたりね。これ教えてくれた人は膝裏に挟んで正座してたけど、さすがにそれは今でもできない。
太ももって筋肉の大きいところだから気づかない人もいるけど、実はめちゃめちゃこってること多いよ。

長文ごめんね。

2020/07/26(日) 02:27:45


99. 匿名@ガールズちゃんねる
セルライトと、尻周辺の筋肉不足

セルライト一度付くと、ちょっとやそっとじゃ落ちない
そして、太ももとセルライトが落ちるのは最後の最後。
私もホント苦労した!!!

セルライトは他の脂肪と性質が違うんだわ。調べてみ。
あとは、女性特有で生理とか出産の出血関係で血行が悪くなるくせに、腹を冷やさないようにしようとして、下から上がる血行よいしょするのに冷えから守るため脂肪つけやがる。
お尻がいつも冷たい人は間違い。
女の人は筋肉付けて冷えないようにしないと太ももだけはしぶといよ。

2020/07/26(日) 03:38:19


編集元: 太ももが痩せない【ダイエット】

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