1. 匿名@ガールズちゃんねる
3~5kg減を目指しています!厳しい食事制限や、激しい運動、お金のかかるジムやエステはなしで、どうしたら楽に痩せられますか?

現在159cm、53kg

2021/02/15(月) 21:15:45




2. 匿名@ガールズちゃんねる
お酢を飲む

2021/02/15(月) 21:16:10


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
まぁ内臓脂肪を燃やしやすいってだけだからやはり運動はいるわ

2021/02/15(月) 21:20:00


179. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
胃がやられるど

2021/02/15(月) 21:45:10


271. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
薄めて飲んでたけど、胃が荒れて、毎食胸焼けするようになって、回復まで1カ月くらいかかったよ。

2021/02/15(月) 22:18:48


3. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/02/15(月) 21:16:29


68. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
悟飯さん、そりゃないっすよ。

2021/02/15(月) 21:20:34


182. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
トピ立って1分以内に貼り付けられるって何なんw

2021/02/15(月) 21:45:51


233. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
ぐさっときましたよ。。。

2021/02/15(月) 22:02:05


6. 匿名@ガールズちゃんねる
ないよ。食事減らす

2021/02/15(月) 21:16:33


7. 匿名@ガールズちゃんねる
そんな方法あったらとっくにみんな痩せてます!

2021/02/15(月) 21:16:36


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
そーだ!そーだ!

2021/02/15(月) 21:22:15


8. 匿名@ガールズちゃんねる
食べない

2021/02/15(月) 21:16:39


67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
確かに食事作る手間も後片付けの手間も全部無くなる楽なダイエット😂
1時間位時間浮くからその分長風呂すれば痩せそう!

2021/02/15(月) 21:20:32


102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
究極だけど一番確実。
私は10時から14時のパートをしてて昼御飯抜きにしてる。
慣れたらなんとかなるし、早めに晩御飯食べるから1日二食。
これで15キロ痩せた。

2021/02/15(月) 21:25:58


162. 匿名@ガールズちゃんねる
>>102
1日2食で17時間空けてる
内臓休ませるのいいし食費も浮く

2021/02/15(月) 21:37:48


11. 匿名@ガールズちゃんねる
あったら私はデブでは無いさ

2021/02/15(月) 21:16:50


12. 匿名@ガールズちゃんねる
そんな方法があればこの世にデブはいない。

2021/02/15(月) 21:16:51


13. 匿名@ガールズちゃんねる
簡単な事。食べなきゃ痩せる

2021/02/15(月) 21:17:06


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なぜ運動しないの
食事も気をつけなきゃ痩せません
心を病めば痩せられるけどね..

2021/02/15(月) 21:17:06


15. 匿名@ガールズちゃんねる
米の代わりに豆腐とかブロッコリーを食べる
あとパンは食べない

2021/02/15(月) 21:17:09


170. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
硬めの木綿豆腐をしっかり水抜きして、電子レンジでチンして崩してご飯の代わりにしてる。
割といけるし、カレーとかにも合う。笑

2021/02/15(月) 21:40:45


224. 匿名@ガールズちゃんねる
>>170
明日からやってみます。
なんだか美味しそう。
ガルちゃんには物知りさんが多くていつも参考にさせてもらってます。

2021/02/15(月) 21:56:36


16. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜を中心にたべよう!!!


【画像】

2021/02/15(月) 21:17:10


17. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪吸引

2021/02/15(月) 21:17:10


18. 匿名@ガールズちゃんねる
無い!
楽に痩せたらすぐリバウンドして、次から痩せにくくなるよ。

2021/02/15(月) 21:17:11


19. 匿名@ガールズちゃんねる
楽にってそんなのないよ。だからデブなんだよ

2021/02/15(月) 21:17:11


20. 匿名@ガールズちゃんねる
短期間で結果出したいんじゃないなら
緩い食事制限と緩い運動でも痩せてくんじゃない?

2021/02/15(月) 21:17:14


23. 匿名@ガールズちゃんねる
8000歩毎日歩くとかはどうかな

2021/02/15(月) 21:17:27


24. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限や運動なし、お金もかけられない、


痩せる気ある?

2021/02/15(月) 21:17:31


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
毎日体重はかる
アプリに記録する

2021/02/15(月) 21:17:34


26. 匿名@ガールズちゃんねる
体重を一時的に落とす事より、美しく見せる体型を目指した方がいいと思う。

2021/02/15(月) 21:17:36


28. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/02/15(月) 21:17:51


29. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/02/15(月) 21:17:54


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋トレしかなくない?その体型で体重に一喜一憂しても仕方ないし

2021/02/15(月) 21:17:56


31. 匿名@ガールズちゃんねる
食べたいなら運動
運動したくないなら食べない
これしかないよ笑

2021/02/15(月) 21:18:00


32. 匿名@ガールズちゃんねる
炭水化物をやめる

2021/02/15(月) 21:18:01


33. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く。
車に乗る方なら自転車。
運動するのが一番ですよ。
簡単ではないですが、好きな物
食べても大丈夫です。

2021/02/15(月) 21:18:04


35. 匿名@ガールズちゃんねる
「そんなものはない」のマンガの絵が脳裏に浮かんだ(笑)

2021/02/15(月) 21:18:19


36. 匿名@ガールズちゃんねる
私も160で52で50を切りたい!


楽に痩せれたらいいけど、多分無理だよねー。
体重よりも体脂肪がヤバいから脂質を抑えた食事を心がけようとしてるよ!

2021/02/15(月) 21:18:31


37. 匿名@ガールズちゃんねる
断食とか楽だと思うけどな…

すぐ痩せるし空腹の限界超えたら
全然お腹減らないし意外といける

2021/02/15(月) 21:18:31


42. 匿名@ガールズちゃんねる
太らない食べ物にハマり、運動にハマること。
夢中になることかな。
楽な方法なんてないって言われると思うけど、考え方一つ、捉え方違いでは出来ると思うけどな。

2021/02/15(月) 21:18:45


43. 匿名@ガールズちゃんねる
酷い裏切りにあったりあまりにもショックなことあると食べれなくなるよ

ネズミの実験でちょっとしたショックだと食べるけど
過度なショックを与えると全く食べなくなり痩せたと言うデータがある

2021/02/15(月) 21:18:54


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
楽して痩せたいなら金を使おう!
それが出来ないならもう食べるな!

2021/02/15(月) 21:18:55


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
そんなんだから痩せないんだよ、って知ってるよね。
私的には痩せてる状態をキープするのが1番楽。だからとりあえず痩せないと話にならない。

2021/02/15(月) 21:19:09


57. 匿名@ガールズちゃんねる
でも書いてる人が標準体型だね
まあ骨格や筋肉量がわからないから見かけは太いのかもだけど
主の場合、体重どうこうよりも引き締めればいいんじゃない?
その身長だと筋肉あって引き締まってたら見かけが細い人もいる

2021/02/15(月) 21:19:53


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
歩くのが一番安くて楽だと思ってます。

2021/02/15(月) 21:20:20


81. 匿名@ガールズちゃんねる
整形外科の指導で毎日30分ストレッチしたら急に5キロくらい痩せたわ。
痩せたというより浮腫が取れただけだと思うけど。
激しく無い運動のストレッチおすすめですよ。

2021/02/15(月) 21:22:34


82. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット関係の動画を観た記憶は無いのに何故かお薦めに出てきた。YouTubeよ何故私がデブだと知っているのか!?
http://youtu.be/aMmDv9cVoJ0

2021/02/15(月) 21:22:34


86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ドリンクをお白湯にする
ご飯のとき、最初にボウルいっぱいの野菜から食べる
おやつは寒天とかさつまいもとかナッツ類
気がついた時にドローイン
家事をする前に、必ず10回スクワット
鏡を見る時に「ちょっと痩せてきたんじゃない?」と思い込む

2021/02/15(月) 21:23:19


118. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ主です!
とりあえず夕食のご飯の量は半分にし、夫のフィットネスバイクを15分漕いでみました!全くの運動不足だったので少しで疲れましたが、気持ちがスッキリしました。
すぐに挫折やリバウンドしたくないので、ゆるいダイエットを目指したいです!

2021/02/15(月) 21:29:26


185. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
そうやって楽に痩せようって考えてる時点で一生痩せないよ

2021/02/15(月) 21:46:20


234. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
マイナス多いけど、最終的には1番理想的なダイエットの考えだと思う。

厳しい運動や食事制限なんて、好きでやりたいなんて人はいないし。
だからこそ無茶なダイエットはリバウンドしやすい。

厳しいことを言ってしまえば、デブほど痩せるためには厳しい運動や激しい運動をしなくてはならないと思い込んだり、短期的に痩せようとして無茶をして結局ダイエットに失敗しやすい。


なので厳しい食事制限ではなく、健康的なバランスのとれた食事内容

きちんと3食を適量食べる

激しい運動ではなく日常生活でいつもシャキシャキ動き回る

ゆっくりとお風呂に浸かる

夜はスマホを見ないで質の良い睡眠をたっぷりとる

ストレスをためない
食べる以外のリラックス方法を見つける

自分の身体と心を大切にしていればゆっくりと健康的な体重になって太らない。

2021/02/15(月) 22:02:11


302. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間絶食、1週間で52キロ→49キロ(152センチ)になりました。
思った程きつくないのでしばらく続ける予定です。

朝昼普通に食べて次の朝まで水しか飲みません。

2021/02/15(月) 22:33:16


311. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
同じような体型だった。160センチの51キロ。これぐらいの体重ってデブではないから、落ちにくいんだよね。私は残すのが悪い気がして、外食でも腹がはち切れそうでも完食してた。でも腹8分目ぐらい?まだ食べれるけどな…のレベルに抑えるだけで、半年で5キロ痩せました。もちろん間食はなし。3食普通に何でも食べてたから苦ではなかった。徐々に落ちてった感じです。

2021/02/15(月) 22:37:19


353. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ主です!皆さん参考になる意見ありがとうございます!とりあえず間食を辞めて、夕食のご飯を2/3に野菜タンパク質を多くとり、家族がいるので食事はすべて20時まで、フィットネスバイクを毎日続けたいと思います!
パニック障害があって、過度の空腹感や、一人での散歩やランニングでも発作を引き起こすので、出来る範囲内で頑張りたいと思います!

2021/02/15(月) 23:35:45


編集元: 楽に痩せる方法を教えて下さい!

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