1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は現在アラサーです。

20代半ばまではスタイルを褒めてもらえることもありましたが、仕事が終わる21時以降に晩ご飯を食べる生活をしていたところ、急激に太ってしまいました。

先月から一念発起し、筋トレと有酸素運動、食事の見直しを行なっていますが、なかなか体重が減りません。

そこで、10㎏以上のダイエットに成功した方の期間やダイエット内容、アドバイスなどが聞きたいです!

成功者の方はもちろん、現在ダイエットされている方も語りませんか??

2021/02/20(土) 18:08:56




2. 匿名@ガールズちゃんねる
若いときは痩せれた。
ジムで週2回で好きなもの食べて痩せました。

今はもう体力が、、

2021/02/20(土) 18:10:19


5. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/02/20(土) 18:11:43


8. 匿名@ガールズちゃんねる
はーい!73キロから
49キロに落としました
1年くらいかかったかな?
初めはどんどん体重落ちるから
すごくたのしかったけど
途中から全く落ちなくなって
「もう55キロのまま生きよう」って
開き直ってお菓子めっちゃ食べてた

そこから2ヶ月後くらいに
またダイエット頑張りたくなって
頑張ったら49まで落ちたよ!

2021/02/20(土) 18:12:30


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
開き直る時期あるねw
私はヘビー級で90キロ以上から現在57キロまで落としたけど62キロでもういいかなとなった
まだ継続しててあと5キロ痩せようと思う

2021/02/20(土) 18:16:19


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
足とか腕とか細くなりました??
今あるお肉はどうなるんだろって思って…

食事と運動の継続がやっぱり1番でしようか?

2021/02/20(土) 18:18:01


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
どうやって痩せましたか?

2021/02/20(土) 18:19:25


9. 匿名@ガールズちゃんねる
166cmの65kgから52kgに成功した者です!
ダイエットはまず習慣化させる事が何よりも大事です。
いつもササミばかり食べたたら習慣化なんてほぼ不可能ですよね?
まずは腹6〜7になれる生活をさせ、和食中心の生活にシフトさせるようにして下さい✨

2021/02/20(土) 18:12:37


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9さんと同じような感じです。

168㎝64kgから54kg

お金かけたり、流行りのダイエットに飛びついたりしたけど結局痩せたのをキープできたのはバランスの良い食事を腹7分くらいまでにすることでした。

主さん、時間は少しかかりますが焦らず頑張ってください。

2021/02/20(土) 18:31:14


10. 匿名@ガールズちゃんねる
1日おきに3km歩いて、食事を普通に取っていて、1ヶ月半で10kgやせました。

2021/02/20(土) 18:12:39


11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
仕事から帰ってきてご飯食べずに寝たらすぐ痩せそう

2021/02/20(土) 18:13:15


95. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
いっかげつはんで!?
凄っ!

2021/02/20(土) 19:13:50


13. 匿名@ガールズちゃんねる
40歳の時に8ヶ月ぐらいで67キロから52キロまで減量しました。
身長は162センチです。
でも52キロになった時は貧血で体調も悪くなったので53から54がベスト体重かなぁと思ってます。
4年経って57キロになってしまい、またダイエットして今は55キロです。
あと2キロぐらい頑張ろうと思います。
ダイエットって成功すると嬉しいけど、終わりがない!
維持する為には太らない生活を継続することが大事ですからね。

2021/02/20(土) 18:13:30


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
素晴らしい~!
私も今ダイエット中ですが、あと5キロがなかなか減らなくて
コメ主さんの話で何か頑張ろうと思いました

2021/02/20(土) 18:14:46


14. 匿名@ガールズちゃんねる
20代後半までは5kg程度すぐに減らせた
当たり前だけど、30代からは相当キツく減るのが遅い
現在、挫折気味…

2021/02/20(土) 18:13:37


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
そうそう年齢上がると落ちなくなるのよ・・・
これが中年太りに繋がるのよね

2021/02/20(土) 18:18:15


15. 匿名@ガールズちゃんねる
2回大幅減量したけど、きっちりリバウンドしてる。
いま第二子妊娠中で、過去最高体重を日々更新してる。
産後しっかり痩せてキープしたい...結局一生ダイエットは続く。

2021/02/20(土) 18:13:39


16. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/02/20(土) 18:13:47


17. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットしたくて
タニタの縄跳び買ったけど‥
続かないね~

2021/02/20(土) 18:14:10


21. 匿名@ガールズちゃんねる
158センチ、2年前は67キロでしたが現在45キロです。
リバウンドしないよう2年かけてゆっくり体重を落としました。
夕飯の時間をなるべく早い時間にする事、時間が遅くなった時はポトフ等の野菜スープのみ
後はなるべく動く、お菓子や甘いものは1日一回
、冷たい飲み物より温かい飲み物(甘くない飲み物)を飲む、ゆっくりお風呂に入るを実施しました。
子どももいるのでジムに行ったりは出来ませんでしたが公園遊び等で一緒に体を動かしています。

2021/02/20(土) 18:15:24


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
すごい成功例ですね
分かり易いです
参考にします

2021/02/20(土) 18:16:48


25. 匿名@ガールズちゃんねる
155cm。23歳。半年ちょっとで63kg→50kgの減量に成功。

2021/02/20(土) 18:17:18


28. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限+リングフィットアドベンチャー

2ヶ月で10キロ落ちました。

2021/02/20(土) 18:17:30


30. 匿名@ガールズちゃんねる
今のところ7キロ弱減量成功中です。目標はマイナス10キロだから早く仲間入りしたい。

2021/02/20(土) 18:18:02


31. 匿名@ガールズちゃんねる
一時期病んで私はストレスたまると過食にいく方だからMAX158cm、91kgくらいあった
そこから3食食べるのは近年になってからとかの情報を見て、1日2食にしたら数kg減って80kg台前半になった
そこから仕事復帰して動くようになったらまた数kg痩せて今は70kg後半

まだ体重あるけどとりあえず70kgまで減らしたい

2021/02/20(土) 18:18:07


39. 匿名@ガールズちゃんねる
1日にタンパク質100g前後、脂質30g前後、糖質100g以内、食物繊維25g以上を目標に食事管理とあと毎朝のジョギングと夜はジムで筋トレという生活を送って半年で165cm66kgから50kgまで落ちました。

2021/02/20(土) 18:19:45


40. 匿名@ガールズちゃんねる
イギリスにいたら、自然と12kgぐらい落ちてしまった。
めちゃくちゃジャンクフード食べてたのに。
なんでだろうと自分なりに考えたら、基本的に薄味で塩分低いのと、どこ行くにもよく歩いてたなと思った。

日本帰ってきたらご飯美味しすぎて電車便利すぎて一気にリバウンドした。

2021/02/20(土) 18:19:46


41. 匿名@ガールズちゃんねる
155センチ67キロから53キロまで痩せたよ。40歳です。

運動無し。食事の見直しで痩せました。
約半年かかったけど。

ダイエットのトピで書き込むと、運動しないの叩かれるのですが、元気にストレス無く痩せられました。

2021/02/20(土) 18:20:14


48. 匿名@ガールズちゃんねる
私も主さん同様なかなか体重減りません。
何を食べたらいいのか分からなくなってきました。
朝はコーヒーなど飲み物だけ、昼は普通に食べて、夜は家族と同じメニューでおかずのみ、という感じなのですが、このやり方が合ってるのかいまいち分かりません。
朝と夜を逆にする方がいいのかな?とか最近ずっと考えてます。

2021/02/20(土) 18:22:39


51. 匿名@ガールズちゃんねる
去年のGW明けから始めて、15キロ減りました。
162センチ67キロ→52キロです。
糖質制限とできる時にスクワットやウォーキング。夏からあすけん始めました。
52キロで停滞期に入ってしまい、年明けから54キロ~52キロを上がったり下がったりの繰り返しです。
アラフィフなので痩せにくいと思うのですか、目標体重は49キロ。何とか目標体重まで痩せたいです。

2021/02/20(土) 18:27:08


53. 匿名@ガールズちゃんねる
ハンドクラップダンスはダメだよ
膝悪くする!!
でもそのおかげで20キロやせたけど
当分膝が痛くて歩けなかった

2021/02/20(土) 18:30:06


55. 匿名@ガールズちゃんねる
120キロから109キロにダイエット成功

2021/02/20(土) 18:31:52


56. 匿名@ガールズちゃんねる
身長176cm74kgから58kgに落としました
エステに行ってバランスよく食べる食事制限(間食なし)とストレッチとウォーキング
半年位で痩せてその後10年キープしています

2021/02/20(土) 18:33:37


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>56
その身長だと74キロあっても太って見えなかっただろうな
羨ましい

2021/02/20(土) 18:36:24


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>61
骨格ストレートなので
デカい!!って感じでした
人にも指摘されるし辛くてそこから抜け出したくて…
1番辛かったのは間食しないことかな

2021/02/20(土) 18:46:10


59. 匿名@ガールズちゃんねる
40代前半!
70kgから54kgまで8ヶ月で落とした。
そこからなかなか変わらず心折れてたけど、また最近ダイエットはじめた。目標は50kg!


私の場合は最初はとにかく食事制限。一日1300kcal以内にして、あとはウォーキング。これだけで結構おちる。
体が重いうちは筋トレしんどいので、ある程度体重落ちて停滞期きたら筋トレ追加した。
今も週2〜3の筋トレ&有酸素、食事制限してるよー。

2021/02/20(土) 18:34:53


62. 匿名@ガールズちゃんねる
MAX75kgから今は50kgです😊
身長は160cm です
3年くらいかけてゆっくり痩せました!
ウォーキングや日々の食生活→野菜中心にし、とにかくバランス良く食べる事。たまには何食べてもオッケー!一過性の物ではなく、ずっと続けれる事をするしかない。

2021/02/20(土) 18:36:39


64. 匿名@ガールズちゃんねる
41歳→42歳
ローカーボダイエット
160㎝ 64㎏→52㎏
咳喘息治りました

2021/02/20(土) 18:39:05


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
プチ肉体労働的な仕事を始めて、通勤もチャリだったんですけど、食事量は従来通りか忙しくてそれ以下な日も結構あったんですけど、気付いたら、半年で14kgくらい痩せてました。もともとポッチャリだったんですけど、なぜか腹筋がシックスパック気味になってきましたw

2021/02/20(土) 18:39:10


67. 匿名@ガールズちゃんねる
40になった時が人生最重。
このまま暴飲暴食していたら近い将来に早死にするか歳取っても長患いして苦しむかのどちらかだと思い一念発起して5年経った今もダイエット中。
最初の1年は筋トレとウォーキングと糖質制限を結構ハードにやっていた。
それで15キロ減。
4年超でトータルでマイナス22キロ。
今はリバウンドしないようにゆるく糖質制限くらいにしている。
アラフィフなりにおしゃれが楽しい!

2021/02/20(土) 18:39:58


68. 匿名@ガールズちゃんねる
入院して病気やら食べれねーやらで1ヶ月で62キロから49キロまで痩せて(?)退院して72キロまでリバウンドしてこりゃやべぇってなって今やっと65キロまで落ちた。ダイエットで痩せてないね😅

2021/02/20(土) 18:40:48


71. 匿名@ガールズちゃんねる
休めない、寝られないのブラック企業で15kg太った
辞めて規則正しい生活してたらダイエットするつもりなかったけど一年で戻った
ダイエットで頑張るのも大事だろうけど、健康的な生活を習慣化して一生続ける事が大事だと思う

2021/02/20(土) 18:42:44


79. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限で10キロ痩せてキープしてたけど、お米を解禁したら12キロ太った。
ケーキやアイス、ピザやファストフードでもリバウンドしなかったのに(笑)
お米って美味しいわね。

2021/02/20(土) 18:51:10


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私はアラフォーだけど身長が176もあるデカ女でずっと63kgぐらいだったのに、40歳過ぎて過食の副作用のある薬を飲み始めたらあれよあれよと増えて78kgになり、ダイエットしたら今度は痩せすぎて54kgまで落ちてしまって胸はなくなるは骨ばってるわでみっともなくて10kg戻した。身長あるから78kgの時も太っては見られなかったけど(上半身に肉がつきにくい)、その頃の写真見たら顔に肉がつきすぎてパンパンだった。

2021/02/20(土) 19:01:11


86. 匿名@ガールズちゃんねる
リングフィットとフィットボクシングだけで10kgは落とした
体重もそうだけど体脂肪率がモリモリ減ってく

2021/02/20(土) 19:02:01


87. 匿名@ガールズちゃんねる
41歳。パート事務員。子供なし。田舎暮らしでジムプール無し。

昨年7月から始めたダイエットで10キロ痩せました。恥ずかしながら70キロから60キロです。身長は165センチです。

はじめは食事を減らして、マイナス5キロくらい落としてから筋トレもしています。

2021/02/20(土) 19:03:24


92. 匿名@ガールズちゃんねる
本気で痩せたいなら長期戦って言われて実行したら、痩せてからほぼリバウンドしてない

細胞の記憶ってのがあって、今ままでのその体型を維持しようと細胞と脳がタックして、元に戻そうとする
ダイエットで痩せなくなってくるのもこれが一つの原因らしい
だから、急に痩せてもすぐリバウンドしやすい
痩せたら半年以上はその体型維持してないと細胞と脳に痩せた体でも大丈夫と記憶されない
急に痩せても太っても細胞と脳が体に何か起こってるから異常だと、体に何かしら変化が起きるように出来てるらしい。

2021/02/20(土) 19:09:11


98. 匿名@ガールズちゃんねる
私アラフォーだけど、痩せる事が出来ました。
150cm 63kgから8ヶ月で、45kg。
18kg減です。
ウォーキング朝夕と食事制限、夕方以降は食べないっ方法で最初の4か月で12kg減ったけど、後はぼちぼち続けた。
減らなくても焦らず、粛々と続けるしかないよね。後、3kg痩せたいです。

2021/02/20(土) 19:15:43


103. 匿名@ガールズちゃんねる
151センチMAX74キロ
リバウンドが怖くて、2年かけてゆっくりと12キロ減の62キロ

そこからまたのんびりとダイエットして、今は58キロ
BMIで言えば50キロだから、あと8キロ痩せたいな

2021/02/20(土) 19:24:14


104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
42才の時、152㎝で70㎏から46㎏。
約9ヶ月で落としました。

私は自力では無理そうだったのでジムに行きました。
とにかく毎日通って、マシンでの筋トレをしてからスタジオレッスンや有酸素運動。
スタジオは筋トレ系やヨガ、マーシャルなど満遍なくやりました。
定休日以外は毎日行って、1回4時間はいました。

食事もジムで簡単な食事指導受けて、朝ごはんを食べるようにしたことと、間食をやめました。

元々運動嫌いで筋肉も柔軟性もなかったから、最初の2ヶ月は2㎏しか減らなかったけど、その後の2ヶ月で10㎏以上落ちた。

筋トレの時間がなくなるからジム前におにぎり食べて夕飯は終わり。
ジムから帰ってくるの23時近くになるから、運動後はプロテイン飲んで寝てた。

今考えれば、いきなり週6でジム通い始めて疲れるし毎日ウェアや着替えの準備しなきゃ行けなくて、ジム終わってから食べる気力もないし、最初はなかなか痩せなかったから甘いもの食べずに我慢したら、不思議と食べたいと思わなくなって、それが大きかったと思う。

2021/02/20(土) 19:26:31


111. 匿名@ガールズちゃんねる
5ヶ月で15㎏痩せたアラフィフです
有酸素運動は毎日1時間
菓子パン・ビール断ち、白米は1日1回のみ
夕食は野菜やささみ、サラダチキン、果物などを食べ毎日自分の食べたものを記録すること
初めてダイエット成功しました

2021/02/20(土) 19:32:37


113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
先月-10キロ達成しました。38才です。
164センチ60→50。
太った理由が甘いものにハマって毎日食べてたので
甘いものやめて食事は腹8分目。
早朝に一時間ジョギングしてたら2ヶ月で落ちました

2021/02/20(土) 19:33:44


114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>113
すごい
ジョギング1時間続けられないわまず朝早く起きられない

2021/02/20(土) 19:35:19


116. 匿名@ガールズちゃんねる
50㎏痩せましたよ(*^^*)10㎏ほどリバウンドしてますが、昔と比べたら体調いいです。120㎏あったときは寝るのも苦しかった。(^-^;

2021/02/20(土) 19:40:03


135. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ主です。
みなさんコメントありがとうございます!!

コメントを読ませていただきましたが、
やはり適度な食事制限と有酸素運動を習慣化することがダイエット成功に繋がるのかなと思いました。
個人差はあると思いますが、半年で10㎏以上痩せた方も多いようで励みになります!!

みなさんの体験談を今後の参考にしたいので、引き続きコメントくださると嬉しいです( ´ ▽ ` )ノ

2021/02/20(土) 20:20:12


140. 匿名@ガールズちゃんねる
今減量中
やり始め155センチで70キロ
フィットネスゲームとヨガ&ストレッチその場ジョギング(毎日60分〜90分)で食事制限無しで1ヶ月に1キロづつの緩やかさだった、5キロ減
今はもう少しスピードを上げようと糖質制限とザパス取り入れようと始めた
炭水化物(ご飯)は朝食のみしっかりタンパク質、昼ザパス、夜おかずのみ(鶏肉メイン)
50代なので、多分これが最後の本格的なダイエットかな
これで50キロ台まで落として、来たる老後に維持していきたい

健康でアクティブな老後が目標、たとえ介護になって、『この婆さん、クソ重いなイライラ!』とならぬように頑張る

2021/02/20(土) 20:27:47


147. 匿名@ガールズちゃんねる
昨年の10月から22kg減量しました!

2021/02/20(土) 20:37:10


152. 匿名@ガールズちゃんねる
6年前は身長153センチの68キロでした…笑
現在は52キロです。6年間の間に2人出産したのでかなりのスローペースですが16キロ痩せました。甘いものを食べたくなったらフルーツやドライフルーツ(レーズンやプルーン)を食べて仕事が休みの日だけお菓子を食べるとか炭水化物を気持ち少なめ、野菜とたんぱく質、発酵食品を意識して食べてます。運動は家族が寝てる間に朝散歩をしたり、雨の日は踏み台昇降運動をしたりストレスがたまらない程度に行ってます!まだまだ太めなのでもう少し時間をかけながら痩せたいと思います!

2021/02/20(土) 20:42:07


164. 匿名@ガールズちゃんねる
もともと107㎏の超デブでした
6月からダイエットはじめ今は64㎏ぐらいです
ほぼ食事制限で痩せました
まだデブなので50㎏台いけたらいいな
ちなみに身長は159です

2021/02/20(土) 21:09:45


168. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
今年40になる女です
ほぼ食事制限せず、時間も量もいつも通りで、毎日欠かさず30分去年の8月から今年の12月まで走り続けて10キロの減量に成功しました☺️

2021/02/20(土) 21:23:48


編集元: 10㎏以上の減量成功者集まれ!!

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