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1. 匿名@ガールズちゃんねる
こんばんは

意思が弱くてダイエット、禁酒、勉強など、ことごとく失敗してしまいます。

ストイックな方々に自制心を保つコツを伺いたいです!

2020/02/11(火) 17:23:00




7. 匿名@ガールズちゃんねる
目標が高すぎるんじゃない?

低め低めにその都度、目標を設定してみては?

達成したら自分を褒めてあげてね。ご褒美とかも良し。

2020/02/11(火) 17:24:49


10. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
もう怠惰が完全に染みついてしまっているから
今更アドバイス求めたところで無理だと思うよ。

2020/02/11(火) 17:25:29


11. 匿名@ガールズちゃんねる
抑えるというより、他のことをやって気を紛らわせる

2020/02/11(火) 17:25:31


14. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットは痩せてる時期が一度でもあったらいいなと思って頑張った

2020/02/11(火) 17:26:12


18. 匿名@ガールズちゃんねる
人生で唯一成功したのは禁煙、今5年目
目元の老化が非喫煙者の友達より激しかったので危機感を持った
危機感大事

2020/02/11(火) 17:26:56


38. 匿名@ガールズちゃんねる
食生活がストイックとよく言われます
うつ病になった時にブクブク太ったのがトラウマで絶対にあの頃に戻りたくないという危機感が大きいです
太らないための食事が私にとってのご馳走です

2020/02/11(火) 17:35:47


21. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットしてる時はこれ食べたいと思うけど食べたら後悔するんだろうな、やめとこって感じです。

2020/02/11(火) 17:27:17


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
自制心というか、私はダイエットする時は基礎代謝を計算して摂取カロリーより消費カロリーが150~200キロカロリー上回る様にコントロールする。
そうすると無理せず少しずつ痩せるから
自制すると言うより、小さな目標を達成出来た!継続出来た!という達成感を積み重ねる

勉強もそんな感じだったけど、出来ない時期に入ると出来なくなる…出来る時は1年毎日日課になるのになぁ

ダイエットや禁酒は毎日100キロカロリーオーバーしたら2か月で脂肪1キロだな、とかお酒飲むと脳が縮む上出費痛いなとかのデメリットをよく調べると良いかも?

2020/02/11(火) 17:32:11


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットに関しては、太ってる人がいい刺激になるのでありがたい。
「あれ以上太ったら終わり」と自分のスタイルキープに役立つ

2020/02/11(火) 17:42:35


45. 匿名@ガールズちゃんねる
具体的な目標を持つことだと思う
漠然とあと◯キロやせる!ではなく、何月何日誰と会う時にこの服を着る!とかの方がモチベーションがもちそう

2020/02/11(火) 17:54:38


46. 匿名@ガールズちゃんねる
無謀な目標を立てずに、階段一つ一つ上がるが如く目標値を設定
あんまり挫けた事ない。やると決めたら絶対完遂する

2020/02/11(火) 17:57:28


47. 匿名@ガールズちゃんねる
早く結果を求め過ぎってのもあるかも。
ダイエットとか続かない人って停滞期来ちゃって、頑張っても全然減らないとか、1回食べ過ぎて体重増えたりしたら、もうダメだって諦めてすぐダイエット辞めるよね。減らなくても、増えてもそのままダイエット継続しといたらゆっくり減っていくよ。

2020/02/11(火) 18:07:20


49. 匿名@ガールズちゃんねる
自制心というか自分の欲に負けるのが嫌
カッコ悪い自分になりたくない一心

学生のとき、部活辞めたあと運動量は減ったのに食事量が変わらず二ヶ月で5㎏太った事があって久しぶりに体重計に乗って唖然とした
その瞬間からダイエット始めて半年で10㎏、引退前より痩せた
食べる量を減らして毎日筋トレと5~10㎞走っただけ
とくにキツイとかなくみるみる痩せた

2020/02/11(火) 18:25:40


50. 匿名@ガールズちゃんねる
チョコを食べてる時が一番幸せかもしれない。食べ過ぎたらニキビ出来るし、体に良くないのは分かってるんだけど、毎日食べちゃう。

2020/02/11(火) 18:30:35


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
生理前の自制心って無理じゃない??
私だけかな、、

2020/02/11(火) 18:46:48


53. 匿名@ガールズちゃんねる
私も今まさに、、

白米食べたくてしょうがない

夜ご飯は抜きたいのに

2020/02/11(火) 18:54:26


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
禁酒は強炭酸飲んで、おつまみ系のもの食べてまぎらわしてます
実は20度の焼酎を50ccだけ入れてる
前は缶ビール350を2本毎日帰宅後飲んでたけど、強炭酸でなんとか大丈夫

2020/02/11(火) 18:57:32


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>54
アルコール摂取を少なくしたら、翌日の髪の艶、肌の状態が良かったので、週末の金土だけお酒を好きなだけ楽しんでる

2020/02/11(火) 19:00:22


56. 匿名@ガールズちゃんねる
食べちゃいけないっ!!!って思った時は歯を磨いちゃうとなんとか耐えられる。歯磨き粉の味でもう食欲なくすわ

2020/02/11(火) 19:06:48


58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>56
ミントが良いんだよね。
ミントティー飲むと良いかもね。

2020/02/11(火) 19:29:16


57. 匿名@ガールズちゃんねる
目標を達成したら何がしたいかということを具体的に強烈に熱望する事です。
どうしても着たい服があったので、部屋の一番目立つ所にその服を置いて、
冷蔵庫に憧れのモデルさんの写真を貼ってダイエット成功しました。
ファッション楽しめるって最高です。
記念に写真も撮りました。

2020/02/11(火) 19:28:08


59. 匿名@ガールズちゃんねる
お酒に関しては、家にあるアルコールを捨てると、わざわざ買うのが面倒でやめられるよ。
日常生活で「お酒が飲みたいな」と思う瞬間があると、もうそれは依存性らしい。
普通の人はスーパーやコンビニに寄っても特別「お酒買おうかな?」とは思わないらしい。

出来ないとか挫折すると自分自身を嫌いになるから、何か打ち込めるものを見つけるか、休み休みでも続けられるレベルのものをやるといいよ。

2020/02/11(火) 19:52:43


65. 匿名@ガールズちゃんねる
地方住みの面倒くさがり独女です。
車でコンビニ行ったり、ついつい外食したりが止められなかったので、思いきって車検切れを前に車を手放しました。
寒い中自転車でアイスやチューハイを買いに行く気力なく、家では自炊、がるちゃん、入浴の生活してたら体重増えてません。

2020/02/11(火) 20:49:47


60. 匿名@ガールズちゃんねる
大食い見て我慢する

ギャル曽根うらやましい

2020/02/11(火) 19:55:14


61. 匿名@ガールズちゃんねる
炭酸水ほんとおすすめ

2020/02/11(火) 19:56:51


62. 匿名@ガールズちゃんねる
食べられるだけ食べようという卑しさを無くすことだね。
必要な分だけ食べる。
人間だから理性がある。
理性がなければ猿。

2020/02/11(火) 20:07:05


64. 匿名@ガールズちゃんねる
iモード時代の掲示板で知り合ったメル友と会う約束をしてから本格的にダイエット。106キロから79キロまで痩せた。全然デブだったけどリアルでも出会いが増えて、今の旦那はその時に付き合った。あれから15年‥やばいぞ。過去に時が戻りそう!

2020/02/11(火) 20:28:52


66. 匿名@ガールズちゃんねる
私は10㎏のダイエットに成功し維持してるのですが、何か余計な物が食べたいと思ったら「このデブ!」「デブの癖に!」と心の中で、もう一人の自分に常に言っていました。効果ありました。

2020/02/11(火) 21:11:51


67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私はただ負けず嫌いなだけです。
他の人には出来たのに自分が出来ないはずがない!
と、自分に暗示をかけているのかもしれません。

2020/02/11(火) 22:35:22


編集元: 自制心のきかせかた

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