身長164cm、55キロなのですが
Lサイズのパンツのお腹がキツイです。
お腹がブヨブヨで、、
ウエストゴムのズボンばっかり履いてます。
お腹が引き締まってる人って
腹筋とかしてるんですか?
2019/09/22(日) 09:32:41
2019/09/22(日) 09:34:37
2019/09/22(日) 09:35:13
お仕事は何ですか?事務だと隠れ肥満になりやすいよ
2019/09/22(日) 09:35:50
2019/09/22(日) 09:36:27
2019/09/22(日) 09:37:29
2019/09/22(日) 09:37:30
2019/09/22(日) 09:38:51
フリーウエイトなのでそんなにがっつりやっていないですが、腹筋も割れてるし引き締まってる方かと思います。
食事コントロールしながら筋肉落ちないように筋トレするのがいいと思います!
タンパク質とビタミン&ミネラル大事です。
2019/09/22(日) 09:38:57
2019/09/22(日) 09:39:27
主じゃないけど、私は腕立て伏せ全くできない。
台所のシンクとかに手をついてやる負荷弱めの腕立てですら、腕曲げても帰ってこれない。
そういうレベルの人は何から始めりゃいいんだろ。
2019/09/22(日) 10:02:11
最初は膝ついてやるといいよ。慣れたら膝つけないでやる
2019/09/22(日) 12:02:49
2019/09/22(日) 09:41:54
名言だ…
2019/09/22(日) 10:34:58
体幹鍛えられるし、ヒップアップ効果もあるし、
足の筋肉も綺麗に着く。
すごく無駄を省いて体を最大限に綺麗に使う運動なのでオススメです。
発表会があれば、友達できるし、
みんなで舞台作っていくのも楽しい。
2019/09/22(日) 09:42:59
わかる、わかるんだけど、
ハードル高いよ~~
2019/09/22(日) 11:31:42
見た目がきれいな人がやるイメージなんだよな。
誰も私のことなんて見てないだろうけど
あいつ何勘違いしてんの?って思われそう。
2019/09/22(日) 12:06:07
大人バレエの教室通ってるけど
いろんなバックグラウンド持ってる人いて
いろんな世代がワイワイしてて楽しいよ!
経験者と未経験者でそりゃ差はもちろん出るけど
子供がおっきくなってからはじててトウシューズ履いて舞台立ってる人もいて尊敬する!
先生が演出上手で、お衣装とか経験者と大人から始めた人上手に配置して綺麗に舞台作ってくれるし。
行くなら大人しかいないところがいいと思います!
2019/09/22(日) 12:13:16
2019/09/22(日) 09:43:13
172cmで65kgで服着てると強そうとか言われるんだけど、握力測定右が18でした
足腰弱いし、このままだとヤバイ。
2019/09/22(日) 09:43:21
2019/09/22(日) 09:51:32
腕立てを3年間やっていて未だに十回くらいしか出来ないです。
わたしはみんなと同じようにやっても筋肉が付かない体質なのかなって感じてるんですけど。
勘違いですかね笑?
2019/09/22(日) 09:52:09
2019/09/22(日) 09:59:27
姿勢良くするだけでけで結構筋肉使うから意識してみて。
私は運動してないけどお腹ぺったんこで腹筋浮いてる。
ほぼ間食なしで食事量を少し減らして毎日体重計に乗ってるから自制が効いてるんだと思う。
2019/09/22(日) 10:02:51
熊田曜子さんがそうやってるって言ってたね
真似してみたけどキツくてすぐ挫折してしまった
2019/09/22(日) 11:26:46
体脂肪24です
身体使う仕事辞めたら、太もも立ってるだけでセルライトがボコボコ 、指で押すだけでセルライト出てきます。
どうしたらいいか。
2019/09/22(日) 10:08:07
当たり前ですけど、スクワットしてください。
2019/09/22(日) 10:10:54
春からジムに通ってダンベルを使うスタジオレッスン入ってるけど私にはまだまだキツイ。
重たいダンベル使ってる女性会員さん数名いてビビる。しかも可愛い人達だから余計に(笑)
2019/09/22(日) 10:19:36
私もずっと一番軽いダンベルのまま数年スタジオレッスン通ってるよ
それでも通う前は本当にガリヒョロで姿勢も悪かったのが今は少し筋肉も付いて姿勢もだいぶ改善された。やっぱりやるだけ効果はあるなーと思う
2019/09/22(日) 11:59:18
レスありがとうございます。
きっと同じプログラムですかね(^^)音楽聴きながらスクワットしたり。
背筋を伸ばす仕草多いから続けてるうちに姿勢よくなるんですね!
2019/09/22(日) 12:14:26
見てて不思議。
きっと筋肉ついてると姿勢をよくしてるのが自然でラクなんだろうな。
2019/09/22(日) 10:34:05
運動はほとんどしてこなかったので
ここ30年くらいは筋肉とは無縁です
これからでも筋肉つくんですか?
2019/09/22(日) 10:37:45
筋肉は何歳からでもつきます
しかも裏切りません
頑張って!
2019/09/22(日) 11:27:53
頑張ります
ありがと
2019/09/22(日) 11:56:41
お腹の超音波検査に時間かかったし
体重は標準より痩せてて人にも太らないよねと言われるけど隠れ肥満なんだろな
2019/09/22(日) 10:48:22
とにかく続ける事が一番大切。
プランクは腹筋を含めて体幹を鍛えるから姿勢も良くなるしおススメ。
筋トレしないと、有酸素運動しても効率めっちゃ悪いよ
http://www.lifehacker.jp/2016/09/160907perfect_plank.html
2019/09/22(日) 11:55:12
全然筋肉なくてダルダル、見た目より体重が軽い。
プランク30秒を2回くらいやっているけど
何の変化もない。
まだまだ足りないってことだね。
2019/09/22(日) 12:02:22
・鉄分(ヘム鉄)が足りないと
吉田沙保里選手レベルでも
「筋肉が付かない」と悩んだ
2019/09/22(日) 12:37:27
但しペットは栄養過多な割に運動不足の犬猫は太るので、飼い主がコントロールする必要があります。
私たち人間は肉体労働の方はともかく、自らの意思で体を鍛えなくてはなりません。
でも過ぎたるは及ばざるが如しと言って、無理すると身体を痛めたりして逆効果になってしまいます。
では気軽に効果的に実践するには、どうすれば良いか?
それは
買い物やお出掛けは自転車・自動車は、極力使わないで歩きましよう。買い物袋を持って歩くだけでも足腰や腕力は鍛えられます。
それと毎日最低5Kmは歩きましょう。
歩く事に慣れてきたら、歩幅を広げ速足で歩く事です。
継続は力なり!
無理して家の中でダンベルの上げ下げするより外歩きをしてた方が、
精神面にも良いし気が付いたら体の贅肉も落ちています。
さあ今日から始めましょう!!
2019/09/22(日) 14:51:28
引きこもりニートみたいに時間無いしそんな暇人みたいなの出来ないよ!
2019/09/23(月) 19:48:23
これやるくらいなら家でダンベル上げ下げした方が効果的にも精神的にもいいかなぁ。。
2019/09/23(月) 22:29:52
後者が問題。
2019/09/22(日) 11:25:38
編集元: 筋肉がない~