朝もお昼もご飯をコンビニで買うことが多いです。。
（朝が苦手で作る時間が無い…）
朝 ヨーグルト ゆでたまご
昼おにぎりお味噌汁サラダ
だと多いですかね(´；ω；｀)？
コンビニでのヘルシーな組み合わせとか
教えて頂けたら嬉しいです( T_T)
2018/11/14(水) 13:27:23
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身体が温まるし
2018/11/14(水) 13:29:58
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2018/11/14(水) 13:30:40
2018/11/14(水) 13:31:36
こういう糖質少ないパンって逆に太る場合もあるらしい
パンを食べてるのに糖質が少ないから脳が混乱してもっと糖質を摂りたくて食欲湧いてしまうみたい
2018/11/14(水) 13:34:10
2018/11/14(水) 13:31:56
夜多めに作れば、朝は残り物、昼は弁当にできるけど。
2018/11/14(水) 13:31:55
私はスープジャーに野菜とささみのスープを作って、
+コンビニおにぎりで昼済ませるようになったら痩せてきた。
「スープジャーのお弁当」という本は気軽に作れるレシピばかりでお勧め。
2018/11/14(水) 13:33:47
2018/11/14(水) 13:34:35
大根、卵、はんぺん、白滝などなど。
つゆも飲めば、体も温まるし！
2018/11/14(水) 13:35:59
2018/11/14(水) 13:36:49
レバニラ、あさりやしじみの味噌汁、もずくスープ。
コンビニの生野菜類は栄養なさそう。
2018/11/14(水) 13:37:07
2018/11/14(水) 13:37:19
根菜や肉や魚も食べないと、便秘や肌荒れ、生理止まるよ、これだけじゃ。
2018/11/14(水) 13:38:02
主よ、朝はしっかりお米も食べた方がいい。1日のエネルギーとしてだいたいは消費される。夜を少なくしなさい。
2018/11/14(水) 13:38:27
体がコレじゃ足りない！って言って全部吸収しちゃうよ
2018/11/14(水) 13:39:30
私もコンビニでのダイエットメニュー気になってたのでタイムリーなトピですね。
ローソンだと、しゃぶしゃぶサラダに焼き鳥（塩）を乗せてさらに温泉卵をかけてました。
物足りないときは、今の季節はおでん。
セブンだとおかゆが160キロカロリーで結構満たされるので、おかゆと茶碗蒸しを買ってます。
あとは飲むヨーグルトでごまかす。
サラダチキンのスモークが気になってます。
また、キャベツの千切りが柔らかくて甘くて美味しいし100円なので、冷凍の肉炒め？みたいなやつと一緒に食べてます。
確か計300キロカロリーかな？
キャベツの千切りをご飯代わりににして肉で食べてました笑
ファミマは魅力的な低カロリーの食事が置いてない…。
炭水化物を抜いて、おにぎりは控えたらどうでしょうか？
具によっては結構高カロリー高糖質です。
茶碗蒸しとかに変えたらもっと低カロリーになると思います。
あとはダイエットによる栄養不足が心配なので、豆乳や納豆は食べるようにしてました。
2018/11/14(水) 13:42:49
夜は？
朝昼それだと500キロカロリーいかないくらいだよね
2018/11/14(水) 13:46:47
2018/11/14(水) 14:10:40
そしておやつは食べてないのか気になる
2018/11/14(水) 14:38:45
書かれていないおやつや夜は何をどのくらい食べてるんだい？
2018/11/14(水) 14:41:58
みなさんコメントありがとうございます！
夜は魚料理の居酒屋で
賄いがほとんどなので
朝昼少なくしてます…
やっぱり自炊が1番ですよね(><)
2018/11/14(水) 14:58:10
最初はダイエット頑張って、コンビニではサラダチキンとかサラダしか買ってませんでしたが、コンビニの味付けが微妙に感じ…46切ってからは、減量せず、自炊でバランス良くだけ気を付けてたら勝手に減りました…今は筋肉付けるの頑張ってます。
2018/11/14(水) 15:09:15
体温上昇＆代謝機能が上がるので健康にもダイエットにもgood♪
2018/11/14(水) 15:15:57
朝:ローソン 糖質パン&紅茶
昼:セブン タコライス
夕:セブン もっちり餃子中華スープ&梅ごんぶおにぎり
間食:セブン ピリ辛焼きイカor寒天ゼリーorリベラチョコ(１日2～3粒)
2018/11/14(水) 15:19:44
セブンの餃子スープめっちゃすき！野菜も歯ごたえあっていいよね！
2018/11/14(水) 16:56:58
カロリー249でわりとお腹も満腹だったよ
2018/11/14(水) 16:34:03
私もコンビニよく利用しましたよ
だいたいお昼は
コンビニサラダにサラダチキンやゆで玉子を乗せたものです
時間があればタッパーにキャベツやきゅうりを入れお弁当にすればサラダチキンだけ買えば良いので安上がり
チキンだけレンジで暖めると満腹感がます気がするw
あとおでんもお腹にたまるしおすすめです
玉子、こんにゃく、しらたきメインです
あとフリーズドライのカップみそ汁は
野菜がたっぷり入っていて食べ応えあるので必ず買いました
セブンはカボチャが入っていて好きじゃないので
ファミマのが好きです
2018/11/14(水) 17:20:43
別に多くないけど
夜が居酒屋の賄いなら野菜が足りないかもね？
味付けも濃いからカロリーも高いよ
2018/11/14(水) 18:30:29
タンパク質が足りないと思う。（たまごの白身しかない）
タンパク質をとらずにダイエットすると筋肉が落ちて、代謝も落ちて、
リバウンドするし、太りやすい体質になってしまうよ。
コンビニでよく売ってるサラダチキンを取り入れてはいかがでしょう。
サラダチキン用の調味料も売ってるので、いろいろと味を変えてみるのもいいよ。
2018/11/14(水) 18:44:25
学生ならなおのこと自炊できた方が安上がりな気がするけど、学校行って夜遅くまでバイトしてだと自炊する元気ないかな
2018/11/14(水) 19:49:46
今時はお総菜系の商品を置いてる店も多いからそういうのを使ってもいいと思う
一汁一菜みたいなイメージの組み合わせならあまり考えなくて済むし楽だよ
おかず食べ過ぎとかやらなければ、別にお椀2杯前後くらいのご飯食べたって太んないし
2018/11/15(木) 00:12:30
編集元: コンビニダイエット
もっと痩せたいタイプなのかな、朝食のメニューを夜に食べて賄い持ち帰って朝食べたら間違いなくやせるだろうけどねー