1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は中高生の頃のいじめでPTSDになり今でも苦しんでいます。夜も思い出してなかなか眠れません。
私はメンタルのために日の光を浴びたり鏡の前で笑顔を作ったりしています。
皆さんのメンタルのためにしていることを教えてください。

2021/04/07(水) 18:42:17




2. 匿名@ガールズちゃんねる
睡眠

2021/04/07(水) 18:42:47


3. 匿名@ガールズちゃんねる
ボクシング

2021/04/07(水) 18:42:52


4. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキング!
私には結構効果ある。

2021/04/07(水) 18:42:54


5. 匿名@ガールズちゃんねる
森林浴

2021/04/07(水) 18:43:22


6. 匿名@ガールズちゃんねる
笑うこと

2021/04/07(水) 18:43:26


7. 匿名@ガールズちゃんねる
イジメとかするヤツキモいよな

2021/04/07(水) 18:43:41


8. 匿名@ガールズちゃんねる
大声で歌う

2021/04/07(水) 18:43:50


10. 匿名@ガールズちゃんねる
メンタル落ちそうな時、ラベンダーの精油かぐと落ち着く。

2021/04/07(水) 18:44:01


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
ベルガモットもおすすめ。好みはあるだろうけどね。

2021/04/07(水) 18:51:00


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>46
私もベルガモット好きです。
モヤが晴れる感じがする。

2021/04/07(水) 19:12:14


157. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
松山油脂のラベンダーの石鹸で洗ってます(^^)

2021/04/07(水) 22:08:49


11. 匿名@ガールズちゃんねる
瞑想

2021/04/07(水) 18:44:04


12. 匿名@ガールズちゃんねる
☀️🍌

2021/04/07(水) 18:44:11


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
トリプトファン

2021/04/07(水) 18:45:12


13. 匿名@ガールズちゃんねる
食べる

2021/04/07(水) 18:44:17


14. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレかなぁ
軽く家でやるくらいだけど、身体が引き締まって少し自分に自信ついたかも

2021/04/07(水) 18:44:19


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
私も最近始めたけど
身体も軽くなって心も軽くなる気がする
あくまでも気がするだけだけど

2021/04/07(水) 18:46:20


17. 匿名@ガールズちゃんねる
甘いもの
あたたかいもの
やわらかいもの

2021/04/07(水) 18:44:20


160. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
おしるこだね

2021/04/07(水) 22:27:05


167. 匿名@ガールズちゃんねる
>>160
お汁粉もいいですね!私はパンケーキをイメージしました😊

2021/04/07(水) 22:49:08


182. 匿名@ガールズちゃんねる
>>167
パンケーキもいいねぇ🤤明日作ろ〜🥞

2021/04/07(水) 23:35:17


18. 匿名@ガールズちゃんねる
夜は考えないで寝るに限る。

2021/04/07(水) 18:44:25


19. 匿名@ガールズちゃんねる


肉を食べるのだ

2021/04/07(水) 18:44:32


82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
イカ

肉はもちろん効きます
でも苦手な私はイカに頼ってます
昨日も疲れ切って いつもなら甘い物買ってたけど、タウリンタウリンと言い聞かせイカにしました
今日元気です!

2021/04/07(水) 19:12:59


109. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
私、毎日食べてるけど効果ないみたい…今日は特に落ち込んでる…

2021/04/07(水) 19:56:57


20. 匿名@ガールズちゃんねる
自炊

2021/04/07(水) 18:44:46


139. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
自炊はいいよね
私最近までテイクアウトのお弁当とかお惣菜とかコンビニの冷凍食品が多かったんだけど、料理苦手だからとりあえず毎日お味噌汁作ってごはん炊いてお肉焼いたの食べたりしてたら、なんか私きちんと生活出来てる健康とか思いはじめてなんだか毎日気分がいい。食べる物は大事だなと思った

2021/04/07(水) 21:00:46


22. 匿名@ガールズちゃんねる
犬の散歩
有酸素運動にもなるし、ただただ可愛い楽しい

2021/04/07(水) 18:44:55


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
動物(特に赤ちゃん時代)ら見るだけでストレス緩和になるらしいもんね。写真でも良いらしい~

2021/04/07(水) 18:50:23


24. 匿名@ガールズちゃんねる
愚痴を吐き出す
悪いの体にためてたら体調不良になるから

2021/04/07(水) 18:45:07


203. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
愚痴を吐き出すのは、カウンセラーとかプロの人にしてほしい

愚痴ばっかりずっと言ってる人いるんだけど、
吐き出す方はすっきりしていいかもしれないけど、吐き出された方は体調不良になる

2021/04/08(木) 03:29:10


204. 匿名@ガールズちゃんねる
>>203
別に人に対してだけ吐き出さなくてもよくない?1人カラオケみたいに1人で吐き出せば
友達同士の吐き出しあいとかもあるし

2021/04/08(木) 03:34:10


26. 匿名@ガールズちゃんねる
ほとんどお笑いで笑えなくなってたけど、自分に合う笑えるお笑い見つけるといい。

2021/04/07(水) 18:45:24


27. 匿名@ガールズちゃんねる
チョコレート

2021/04/07(水) 18:45:45


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレッチポールに乗って体を正しい位置に戻す。終わったらポールに乗ったまま脱力して瞑想。スーッとして気持ちいい。今日の嫌なことを流してしまえる

2021/04/07(水) 18:45:55


30. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレス多くてずっと体が重たくて動悸が止まらない

2021/04/07(水) 18:46:48


31. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も15年前、中学生だった頃に男子にいじめられてから男性不信、笑顔になるのが苦手
いい加減に根暗な自分を変えたい

2021/04/07(水) 18:46:53


32. 匿名@ガールズちゃんねる
お花を育てる

2021/04/07(水) 18:47:08


33. 匿名@ガールズちゃんねる
日光浴とラジオ体操☀

2021/04/07(水) 18:47:28


34. 匿名@ガールズちゃんねる
がんばっててえらいね
好きなこと楽しいことで頭の中いっぱいにしてフラッシュバックなんか来たらポイッとあっち行けしよう

2021/04/07(水) 18:47:30


35. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前のハーブティー
カモミールが好きです

2021/04/07(水) 18:48:03


36. 匿名@ガールズちゃんねる
猫と音楽

2021/04/07(水) 18:48:25


37. 匿名@ガールズちゃんねる
美味しいものを食べましょう

2021/04/07(水) 18:48:36


39. 匿名@ガールズちゃんねる
考え過ぎそうな時は無理矢理映画やアニメ観るようにしてる。
その後考察読み漁ってたら時間忘れる。

2021/04/07(水) 18:48:41


40. 匿名@ガールズちゃんねる
ボランティア

人の役に立てたときって自己肯定感が高まる

2021/04/07(水) 18:48:49


41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
バナナと牛乳
この2つを朝摂ると、トリプトファンの摂取ができて、
そこからセロトニンの形成が速いらしい。
神経系物質のセロトニンが取り込まれることで
頭の働きも良くなり精神的に安定するらしい
私も毎朝摂ってます

2021/04/07(水) 18:49:16


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
蜂蜜も良いよ

2021/04/07(水) 18:51:04


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
蜂蜜入りバナナ牛乳のんだら幸せな気持ちになるのって、気のせいじゃなかったんだね〜

2021/04/07(水) 18:54:37


132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
バナナ、いいらしいよね
寝付きもよくなるとか
でも苦手なんだよなー

2021/04/07(水) 20:53:26


45. 匿名@ガールズちゃんねる
餃子を作るといいよ
あんを皮に包む作業を繰り返すと無になれる気がする 嫌なこと忘れて没頭できる

2021/04/07(水) 18:50:24


129. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
餃子包んでる時って無だよね

2021/04/07(水) 20:44:12


48. 匿名@ガールズちゃんねる
深呼吸
口角を上げる
バナナを食べる
ひなたぼっこ
ひたすら寝る

2021/04/07(水) 18:51:31


49. 匿名@ガールズちゃんねる
外に出ることかな。
近くのコンビニでもいいから出ると、嫌な気持ちや考え方を忘れられたり、前向きな気持ちになれたりまぁいいかと思えたりするよ。

2021/04/07(水) 18:52:09


50. 匿名@ガールズちゃんねる
湯舟につかる
出来れば温泉

2021/04/07(水) 18:52:09


51. 匿名@ガールズちゃんねる
サプリだと鉄分、ビタミンD、ビタミンB群がおすすめだよ。もし他の薬を飲んでいる場合はお医者さんに相談してみて。

2021/04/07(水) 18:52:15


52. 匿名@ガールズちゃんねる
春だし美味しい果物はいかが?
お菓子と違って食べるとなんとなく元気な気分になる気がする

2021/04/07(水) 18:52:17


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
今いちごのデザートとかあがります
いちご大福が好き

2021/04/07(水) 18:54:23


53. 匿名@ガールズちゃんねる
太陽の光で自然と朝目が覚めるようにカーテンをちょっとだけ開けとく日の光は心に大切な養分

2021/04/07(水) 18:52:19


54. 匿名@ガールズちゃんねる
もう都会にいたくない!ってところまで追い込まれると休みとって軽井沢に出掛けてた
深い森と綺麗な川と、夜には満天の星が見られるのに東京から1時間で行ける
人もまばらで、店も早くに閉まるから、長い夜をゆっくり過ごすことが出来た
コロナが早く終わらないかなぁ

2021/04/07(水) 18:52:40


編集元: メンタルに良いもの

。*゚+。。+゚* SNSでシェア *゚+。。+゚*。
♥アクセスが多い関連記事♥
カンジダ膣炎よくなる人
早くワクチン打ちたい人
新型コロナ 東京都で新たに555人の感染確認
♥あわせて読みたい♥