1. 匿名@ガールズちゃんねる
今ダイエットをしてるんですけど、朝ごはんをどうするかわからなくなってきました。
断食する方がいい
いや、朝食を食べてスイッチを入れよう
とか。
実際は朝食は食べた方がいいんでしょうか?
みなさんは、どちらで痩せましたか?

2021/06/03(木) 09:45:20




2. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食べないと倒れそうになる…

2021/06/03(木) 09:46:02


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
同じくー。
太る太らない関係なしに朝起きたらお腹空いてるからまず食べたい。食べないと力出ない。
でも朝は食欲ない人もいるし、個々に合わせればいいと思う。

2021/06/03(木) 09:53:43


112. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
私はそれに加えて、朝食抜くと昼食食べるまでなんか口臭がきついような気がする。
出かける前にちゃんと歯磨きするのに。

2021/06/03(木) 10:18:49


3. 匿名@ガールズちゃんねる
ちゃんと食べすぎると太るよね。経験談

2021/06/03(木) 09:46:03


4. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食べる。
昼食べる。
夜食べない。

これが一番痩せた。

2021/06/03(木) 09:46:20


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
それが理想なんだよね..
でも朝昼しっかり食べてしまってからの夜に付き合いで外食。って事が多い私には向いてなかった。

2021/06/03(木) 09:51:04


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4

そうすると、昼食の12時~翌日朝食の7時まで20時間近く空くことになるから身体に悪いと思う。夕食は何も食べないのではなく、軽くは食べた方がいいよ。

2021/06/03(木) 10:13:43


122. 匿名@ガールズちゃんねる
>>107
ファスティングの考えでも、一日に12時間は空腹期間を作った方が健康によいって言われてるよ。

食事は基本、定期的に食べるというよりお腹がすいたと感じる時に食べるようにしたほうがよい。

2021/06/03(木) 10:24:10


202. 匿名@ガールズちゃんねる
>>107
昼 13:30
朝 6:30
私は17時間空いてる
痩せてキープしてるし体調もすこぶる良い

2021/06/03(木) 14:40:29


6. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食は絶対食べる
夜少なくする

2021/06/03(木) 09:46:31


8. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹すいてるなら食べた方がいいし、
食べない方が調子がいいなら食べなくていい。

2021/06/03(木) 09:46:41


9. 匿名@ガールズちゃんねる
私は食べない方が合ってた
朝食食べると昼食までお腹が重い感じがして気が散る

2021/06/03(木) 09:46:42


11. 匿名@ガールズちゃんねる
私は食べないと動けないので
食べる一択

食べなくても平気な人はいいけど
食べたい人は我慢しない方がいいと思うの

2021/06/03(木) 09:47:06


12. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食に糖質含まれてる白米とかを食べる
夜は白米は食べない、おかずのみ

2021/06/03(木) 09:47:18


13. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食べて夜食べない
私は朝だとケーキとか食べても夜さえ抜けば痩せられた
おすすめはできない方法だけど

2021/06/03(木) 09:47:24


14. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食べないと働けない。

食べ過ぎなけりゃ大丈夫。

2021/06/03(木) 09:47:24


15. 匿名@ガールズちゃんねる
朝昼しっかり食べる夜少なくが一番痩せた。夜食べて寝たいから続かなかったけど

2021/06/03(木) 09:47:29


16. 匿名@ガールズちゃんねる
今からは暑くなるから、ちゃんと塩分とる為にスープだけでも飲んだほうがいいよ

2021/06/03(木) 09:47:35


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
それはある。本当は朝食べたくないけど夏場は無理に食べてる。外歩いてるだけで倒れかけた

2021/06/03(木) 09:49:21


17. 匿名@ガールズちゃんねる
夜食べないと痩せる。

2021/06/03(木) 09:47:39


20. 匿名@ガールズちゃんねる
食べない方が痩せる。
オートファジー実践してて、夜8時から16時間食べないようにするだけで、5キロ痩せて、お肌ツヤツヤになりました。おすすめです。

2021/06/03(木) 09:48:05


63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
私もこの方法が一番効果ありました!
もともと朝食食べなくても動ける体質(逆に食べると動きが重くなるくらい。)なので、朝昼抜き、夜は好きなもの食べて、軽く糖質抜きのアルコール嗜んでリラックスする、が一番ラクで合ってました。
肌質便通良くなるし内臓を休ませるから体全体の調子も良くなりました。

2021/06/03(木) 09:57:23


196. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
私も12時まで何も食べない

2021/06/03(木) 13:38:10


21. 匿名@ガールズちゃんねる
朝はどっちでも大差ない
問題は夜食べる量

2021/06/03(木) 09:48:05


22. 匿名@ガールズちゃんねる
食べるけど、バナナとリンゴとお茶のみ。
私にはこれが一番合ってたよ。

2021/06/03(木) 09:48:30


23. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/06/03(木) 09:48:41


24. 匿名@ガールズちゃんねる
朝はしんどいとかで食べたくない人は無理に食べる必要ないと思うけど食べたい人はバランスよく食べるのがいいよ

2021/06/03(木) 09:48:50


26. 匿名@ガールズちゃんねる
朝 腹五分 (ヨーグルトとかあればフルーツ)
昼 好きな物 ラーメンでもうどんでも何でも
夜 腹八分 炭水化物以外 (肉と野菜)

これで月1キロずつだけどやんわり痩せた
プラス筋トレ15分でも毎日したら効果あるんじゃないかな

2021/06/03(木) 09:49:11


27. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食より運動量の方が影響ありそう

2021/06/03(木) 09:49:17


29. 匿名@ガールズちゃんねる
朝、食べた方がいいよ
抜きにしてダイエットしても一時的なこと
持続できない生活は逆にリバウンドしたり辛いだけ

糖質抜きもやめた方がいい
脳は糖質欲しいから、正常な判断とかできなくなる

2021/06/03(木) 09:49:22


30. 匿名@ガールズちゃんねる
いろんな所のデータで朝ガッツリ食べて夜を小食にするのが一番いいって出てるよね
夜食ったら後は風呂入って寝るだけだから痩せにくいのは当然なんだけどそれがキツい朝たくさん食べるのもしんどい

2021/06/03(木) 09:49:26


32. 匿名@ガールズちゃんねる
朝はヨーグルトとリンゴだけ

2021/06/03(木) 09:49:36


33. 匿名@ガールズちゃんねる
リモートで運動量減ったから一日2食にしてるけど、調子良い

2021/06/03(木) 09:49:38


37. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食食べて夜も山盛り食べていたら意味ないよ。
食べ物がエネルギーに変わりやすい朝に食べて夜減らすのが効率的

2021/06/03(木) 09:50:24


38. 匿名@ガールズちゃんねる
朝は食べない。
昼も食べない事がある
夜は必ず食べる

2021/06/03(木) 09:50:28


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食べると体温上がるから基礎代謝も上がるんだとか
あんま空腹の時間長いと昼の血糖値上昇が怖い。それ避けるために昼もしょぼい食事して結局いつか暴食

2021/06/03(木) 09:50:47


41. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食抜くと昼食の吸収率が上がって逆に太りやすくなるんじゃなかったかな。そもそも一食抜くみたいな極端なダイエットは良くないですよ。朝ちゃんと食べる、昼軽めに食べる、夜炭水化物抜く、これでかなり違うと思います。栄養は摂ってくださいね。

2021/06/03(木) 09:51:04


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
断食するなら夜がいいよ

2021/06/03(木) 09:51:30


47. 匿名@ガールズちゃんねる
昼まで何も食べないと血糖値スパイクがやばそう
長い目で見ると糖尿病コースまっしぐら

2021/06/03(木) 09:51:56


48. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食べすぎると血糖値上がって眠いしダルいし力でないから、軽くが一番だと思う。パン6枚切り1枚とサラダとかごはんと納豆と味噌汁とか、

2021/06/03(木) 09:52:04


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体質によると思う。

夕飯は影響大きい気がする。

朝 軽め
昼 栄養たっぷりしっかり
夜 軽め

がバランスいい気がします。

そうしているうちに、胃腸が整ってきて食欲も落ち着いてきて、そんなに食べなくていい体になるかも!

2021/06/03(木) 09:53:17


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
バナナとかゆで卵だけにするとかは?

2021/06/03(木) 09:53:24


61. 匿名@ガールズちゃんねる
ブレックファーストという言葉があるけれど絶食した時間が長いと次に食べた食物が吸収が良くなる
つまり朝食は普通に食べた方がダイエットには良いよ

2021/06/03(木) 09:55:49


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ジムのトレーナーとか筋トレしてる人に聞いたら、みんな食べた方が良いって言ってた。
理由は、朝ご飯を抜くと体が飢餓状態になってエネルギーを作るために筋肉が分解されてしまうので、なかなか筋肉がつかない。筋肉がないと代謝が低いので脂肪が燃焼されず、なかなか痩せない。この悪循環らしい。だから朝は食欲なくても、何かしら食べた方がいいんだって。

2021/06/03(木) 09:57:25


73. 匿名@ガールズちゃんねる
食べないほうが痩せる。
私がそう。
1日3食普通に食べると太る

2021/06/03(木) 10:01:02


81. 匿名@ガールズちゃんねる
かれこれ30年朝ごはん食べてませんが
痩せてない

2021/06/03(木) 10:04:20


87. 匿名@ガールズちゃんねる
私の場合、朝しっかり食べるときって食欲が強い時期みたいで、スイッチ入って一日中あれこれ食べてしまう。

2021/06/03(木) 10:06:34


96. 匿名@ガールズちゃんねる
既婚者って夜食べないの大変じゃない?
何で?って聞かれるし余らせちゃうし、見てるとどうしても食べたくなる
自分が食べないもの作りたくない

2021/06/03(木) 10:10:30


97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
力士は太い体型を維持するため、朝まず何も食べずに稽古をして腹ペコになってから大量の朝ごはんを食べる、ってどっかで聞いてから朝食抜きは太ると信じてる。

2021/06/03(木) 10:10:40


143. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
痩せるかどうかはわからないけど
私は朝ごはん食べないと低血糖で気分悪くなるから元気に過ごすために食べてるよ😊
40年生きてるけど、朝ごはん食べない日って数えるほどしかないなあ。

2021/06/03(木) 10:47:12


編集元: 朝食は食べた方が痩せる?食べない方が痩せる??

。*゚+。。+゚* SNSでシェア *゚+。。+゚*。
♥アクセスが多い関連記事♥
ダイエットのモチベーション高め方教えて!
最近「痩せなきゃ………」と思った出来事
太ももが太い!細くなりたい!
♥あわせて読みたい♥