1. 匿名@ガールズちゃんねる
164cm、52kg、体脂肪率28%
くびれもあるし、痩せてると言われるのに体脂肪率が高いです。
8年ほど夜だけ炭水化物食べないゆるゆる糖質制限をしていましたが効果が全く無かったので、一念発起しジムに通いました。
家事育児仕事のかたわら週2回ジムに通い、ホエイプロテインにBCAA、たまに家でもプランクや尻トレをしていました。
が、なかなか体脂肪率は減らず…。

そのうち2人目を妊娠、コロナでジムは通えず筋トレ生活とはさようなら。
今は産後半年ですが、体重は54kgとあまり変わらないのに体脂肪率は30%になりました…。

同じような人いますか?

2021/06/25(金) 15:11:17




2. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/06/25(金) 15:12:05


5. 匿名@ガールズちゃんねる
脂質異常症に気をつけて

2021/06/25(金) 15:13:09


7. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪って、皮下脂肪だけでなく内蔵につくやつもありますよ

2021/06/25(金) 15:14:15


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
私の場合、健診の内臓脂肪の数値は基準値より低かったから体脂肪率30%は全て余分な皮下脂肪…

2021/06/25(金) 15:31:57


8. 匿名@ガールズちゃんねる
6年前はトピタイのタイプのデブだったのに今は見たまんまデブ。
何故昔から腹にはエゲツない肉が付いてたんだろう?

2021/06/25(金) 15:14:33


9. 匿名@ガールズちゃんねる
私もだわ
体重普通なのに体脂肪率がやたら高い

2021/06/25(金) 15:14:39


11. 匿名@ガールズちゃんねる
隠れ肥満というやつね
私もそうだわ
しかも脂肪肝の可能性ありで再検査予定

2021/06/25(金) 15:14:42


12. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
脂質異常症か糖尿病?

2021/06/25(金) 15:15:14


13. 匿名@ガールズちゃんねる
私も身長159の体重53キロで周りからはそんな太ってないって言われるけど、脂肪33パーセントある

2021/06/25(金) 15:15:25


16. 匿名@ガールズちゃんねる
体年齢にもよる
【画像】

2021/06/25(金) 15:15:39


17. 匿名@ガールズちゃんねる
体脂肪計って曖昧ですよ。

2021/06/25(金) 15:15:58


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
お風呂入る前30%
半身浴後26%
本当曖昧で分からない

2021/06/25(金) 15:46:47


18. 匿名@ガールズちゃんねる
私も161cm47kgで体脂肪28%あります
長年の脂肪がなかなか減らない

2021/06/25(金) 15:16:02


19. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエット中にちょっと思考がおかしくなって、ご飯食べないで3食お菓子にしちゃえーなんてやってたら、体重ほとんど変わらないけど体脂肪率が22%から26%になってしまった。

2021/06/25(金) 15:16:02


21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
数字が同じ感じで8ヶ月かけて筋トレ運動食事で45キロ22%にしました
500グラムずつしか減らずに大変だった

2021/06/25(金) 15:16:19


23. 匿名@ガールズちゃんねる
身長155、細いねって言われるのに体脂肪率28%(笑)
最近ダイエットしてる〜
採血したら血糖値が少し高かった…

2021/06/25(金) 15:17:03


25. 匿名@ガールズちゃんねる
42kgだけど体脂肪率31-32%
コロナワクチントピで、体脂肪率30%以上は基礎疾患ありと同じというコメント見て不安しかない

2021/06/25(金) 15:17:13


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>25
それは体脂肪率じゃなくてBMIでしょ?

2021/06/25(金) 15:27:40


94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
BMIか!
体脂肪率と読んでたから間違った情報鵜呑みにしてた
ありがとうございます

2021/06/25(金) 16:51:09


28. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/06/25(金) 15:18:09


30. 匿名@ガールズちゃんねる
身長157センチ体重52キロ体脂肪31%
私もクビレはあるし、お腹に縦線入ってるけど体重も体脂肪も全然減らない

週5でYouTubeでトレーニング1〜2時間やったりランニング1時間したりしてるけどダメ

どうしたらいいのか分からないよ
【画像】

2021/06/25(金) 15:19:15


41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
タンパク質とってる?
体質にもよると思うけどトレーニング+牛肉を毎日食べるようにしたらスルッと落ちたよ
食べるのやめたら一気に体脂肪率増えたから牛肉効果なはず…

2021/06/25(金) 15:26:13


80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
ステーキ食べて痩せるって都市伝説だと思ってたわ。
牛肉得意じゃないけど、食べるの増やしてみる。

2021/06/25(金) 16:01:03


33. 匿名@ガールズちゃんねる
脂肪は軽いから、体重が軽いから太ってないっていいにくいよね
私も157cm44kgで見た目も太ってないけど、体脂肪率は27%で低くはない
太ってないけど、筋肉を感じないしまりがない体型です

2021/06/25(金) 15:19:48


38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もです!164cm54kg、体脂肪率30%
わりと昔から痩せてると言われてきたけど
ただたんに着痩せしてるだけかもしれない。
どうしたらいいんだろ。

2021/06/25(金) 15:23:26


40. 匿名@ガールズちゃんねる
この人えらい痩せてるけど体重のわりに体脂肪率が高いところが業界の人に注目されてモデルになったらしいよ

【画像】

2021/06/25(金) 15:25:20


43. 匿名@ガールズちゃんねる
私も!156センチ52キロだけど、体脂肪率30%超え。
こないだ人間ドックしたけど、中性脂肪低い方で
引っ掛かった。
どういうこと?私ほぼ脂肪なの?笑

2021/06/25(金) 15:26:38


48. 匿名@ガールズちゃんねる
150センチ
49キロ
29%

全然減らないです…

2021/06/25(金) 15:29:43


50. 匿名@ガールズちゃんねる
体重計の置く場所によって数字変動するのなんで?

2021/06/25(金) 15:30:16


53. 匿名@ガールズちゃんねる
162㎝ 50㎏ の私ですが、同じ体重でも

体脂肪率が28%の時→上半身はガリガリ、あごや腰・太ももがダルダル

体脂肪率が20%の時→肩や腕が筋肉質になり、ふとももやおなか周りが締まった

2021/06/25(金) 15:32:20


54. 匿名@ガールズちゃんねる
運動不足で筋肉なし、おまけに炭水化物大好きな隠れ肥満です。
米がないとおかずを食べられない。

2021/06/25(金) 15:33:39


62. 匿名@ガールズちゃんねる
ごめん見た目も太ってるんだけど、w
150cm 58kg 39%なんだよね。この体重でこんなに体脂肪率高くなる?
一日一食か二食、お菓子は時々食べるけどお酒は飲まない。
でも運動嫌いでほぼ動かない、子なし専業主婦。やっぱ筋肉かな?

2021/06/25(金) 15:41:35


130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>62
運動嫌いでほぼ動かない

これが全て

なんにしても肥満気味だから体脂肪はそれくらいになってもおかしくないよ、

2021/06/25(金) 20:02:04


71. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も似たような感じ。
身長164センチで47キロ。体脂肪は28〜30%。
子供2人産んで、ジムで色々やってるけど、体脂肪が全然減らない…。
見た目は手足が細いのでやせてみえるのだけど、お腹がパンパンでくびれもなくて、胸も尻もない感じ。
これ以上どうしたら…と思うよ。

2021/06/25(金) 15:50:29


73. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
体脂肪をとにかく減らしたいのなら有酸素運動(ウォーキング・エアロバイク)しかないとジムで言われた。
体脂肪減らして筋肉は落とさずつけたいなら
筋トレ+有酸素運動。

2021/06/25(金) 15:51:14


82. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も同じです!!体脂肪率ってどうやったら減るんでしょうか?
私も産後は痩せて今は167センチ、52キロ、体脂肪率26%です。健康のために脂肪を落としたいです。

2021/06/25(金) 16:07:01


83. 匿名@ガールズちゃんねる
お菓子ばかり食べる、お酒飲む人は
見た目痩せてても内臓脂肪がすごい
らしいよね。

2021/06/25(金) 16:09:21


84. 匿名@ガールズちゃんねる
遺伝子検査したら私も脂質が代謝しにくい体質だった!
こんな栄養素をとればいいですよみたいアドバイスもあってその通りしたら体脂肪減ってきたよ。
体脂肪高い人は糖質より脂質減らす方がいいんじゃない?

2021/06/25(金) 16:15:34


88. 匿名@ガールズちゃんねる
隠れ肥満の人はデブなんじゃなくて脂肪に比べて筋肉少ないって事だよね。筋トレすれば代謝良くなって自然と脂肪落ちるし見た目すごく変わると思うよ

2021/06/25(金) 16:26:30


91. 匿名@ガールズちゃんねる
ずっとオムロンの古い体組成計使ってたんだけど、体脂肪率29%から減らなかった。ちなみに筋トレ2年やってて、サイズもかなりスリムになってます。

でこの度タニタの体組成計に買い替えたら、体脂肪率24%だった。
タニタを信じます笑

2021/06/25(金) 16:43:07


111. 匿名@ガールズちゃんねる
158センチで41キロ
どう見てもがりがりなんだけど体脂肪率26パーもあった
でも一日60分歩くようにしたら3か月で体脂肪率22まで減ったよ

2021/06/25(金) 17:36:07


119. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
はい。163cm47kg体脂肪32%です。
痩せてるって言われます。もとから筋肉質ではなくてぷよぷよです。

2021/06/25(金) 18:02:33


126. 匿名@ガールズちゃんねる
156㌢49㌔で体脂肪率30%くらいです。前にガルちゃんでこのこと言ったら「そんな人間いない」って噓つき呼ばわりされてびっくりしたよ。

2021/06/25(金) 19:22:43


132. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
筋トレが足りないと思う。
代謝あんまり上がらなかったのだろうね。

2021/06/25(金) 20:09:58


編集元: 見た目は太ってないけど体脂肪率が高い人

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