1. 匿名@ガールズちゃんねる
なかなか運動する時間が取れません。
ウォーキングか筋トレか、実際どちらがやせますか?
どちらをメインにするべきでしょうか。
がるちゃんする時間あるならその時間で運動しなさいという辛口コメントは無しでお願いします!笑

2021/09/14(火) 15:43:04




2. 匿名@ガールズちゃんねる
すんごいデブなら有酸素
標準に近いなら筋トレで体のライン整えた方がいい

2021/09/14(火) 15:43:52


95. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
デブって(^^;
ちょっ笑っちゃったよ。

2021/09/14(火) 16:02:51


115. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
163cm59kgで、体脂肪32%は何から始めたらいいでしょうか(;ω;)

2021/09/14(火) 16:11:36


4. 匿名@ガールズちゃんねる
私はウォーキング
筋トレは続かない

2021/09/14(火) 15:44:02


5. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の時間と内容でしか痩せたことないからな…。米も食べてるし

2021/09/14(火) 15:44:22


6. 匿名@ガールズちゃんねる
その二択かぁ…

2021/09/14(火) 15:44:24


7. 匿名@ガールズちゃんねる
両方です。

2021/09/14(火) 15:44:25


9. 匿名@ガールズちゃんねる
1番痩せるのは間違いなく食事制限
ウォーキングはほぼ走るか早歩きじゃないと大して意味ないからその二択なら筋トレ

2021/09/14(火) 15:44:32


29. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
食事制限これは確実だね
ウォーキングも筋トレも痩せたとしてもキープが問題なのねキープが

2021/09/14(火) 15:47:50


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
>1番痩せるのは間違いなく食事制限

これ、ジムのトレーナーに言われた。
食事制限やるのが一番って。

2021/09/14(火) 15:57:56


114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>75
私も。結局食事って言われた(笑)

2021/09/14(火) 16:10:59


168. 匿名@ガールズちゃんねる
>>75
とくに太ってる人ってそもそも運動しないとか苦手だから太ってるわけで痩せるための運動がストレスになるんだよね

2021/09/14(火) 16:40:48


10. 匿名@ガールズちゃんねる
体力がつくまでウォーキング。その後、筋トレで痩せました。

2021/09/14(火) 15:44:34


11. 匿名@ガールズちゃんねる
私はランニングで痩せた。でも限界ある。

2021/09/14(火) 15:44:34


12. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレ

便秘まで解消された

2021/09/14(火) 15:44:51


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングって痩せる…?
1時間歩いても無理だったから、40分走ったらすぐ痩せた。ただし足は痩せないので足だけ筋トレしてる。

2021/09/14(火) 15:44:52


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
車通勤から電車通勤になったら通勤だけで往復五千歩ぐらい歩いていて、車通勤の時より痩せたよ。

2021/09/14(火) 15:52:27


126. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
ウオーキングはじめたら痩せたよ
というか、血行が良くなったり汗かいたりして浮腫みが解消したんだと思う

2021/09/14(火) 16:16:49


208. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
仕事やめて家にひきこもったら太ったから、通勤やら仕事で歩くだけでも痩せると思う。食べる量が同じ前提だけど。

2021/09/14(火) 17:23:49


14. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉作ってから有酸素運動したほうが効率はいい。もちろん食事療法もいるけどね。

2021/09/14(火) 15:45:11


16. 匿名@ガールズちゃんねる
私は筋トレ。実際には体重は変わってないんだけどまわりに痩せたねって言われた。暫く続けてたらその後するすると体重が落ちた。今停滞期でやる気なかなってるけど。

2021/09/14(火) 15:45:38


17. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
脚パカ膝パカなら寝転がってガルちゃん見ながらでも出来るよ!
おすすめ!

2021/09/14(火) 15:45:43


18. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングで筋肉つけて、筋トレで整えたって感じ。毎日3時間歩いてその後30分筋トレしてた。

2021/09/14(火) 15:45:44


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
毎日3時間?!すごいね!わたしの場合、今は3時間も自分の時間がない。けど、子育て終わっても3時間もは無理な気がするw

2021/09/14(火) 15:48:33


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
何をもって痩せると言うかにもよる。

体重を落としたいのか身体をしぼりたいのか。

有酸素と筋トレは目的が違うからね。

2021/09/14(火) 15:45:53


21. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/09/14(火) 15:46:45


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
このふくよかボディ…可愛すぎる✨

2021/09/14(火) 15:53:26


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
太っていても可愛いね

2021/09/14(火) 15:57:10


76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
デブ猫可哀想。エサやりすぎ。病気になるし、関節に負担がかかるわ。

2021/09/14(火) 15:57:59


88. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
動物は太ってても可愛いのに人間はなぜ醜いんだろう…

2021/09/14(火) 16:01:40


23. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/09/14(火) 15:46:54


27. 匿名@ガールズちゃんねる
食事の量や肉やジャンクフードがメインの食生活そのままで筋トレだけしたら、贅肉の上に筋肉がコーティングされてやばいことになりそう。

2021/09/14(火) 15:47:27


66. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
分かる。
筋トレも運動も食事制限した上での話だよね。
良く3食しっかり食べて運動!とか言うけど、3食しっかり食べてる時点で痩せない。
ムキムキやムチムチになるだけ。
朝昼しっかり食べて夜は野菜だけ、とかにしないと。

2021/09/14(火) 15:55:06


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
両方やってるけどウォーキングの方が私は痩せた
ある程度体重落としたら引き締める為に筋トレに移行してみては?
あとウォーキングするなら空腹時の方がいいよ

2021/09/14(火) 15:47:48


33. 匿名@ガールズちゃんねる
引き締まるのは運動。
痩せるのは食事制限。

2021/09/14(火) 15:48:14


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキングじゃなかなか痩せないよ。
小走りでもいいからジョギングが一番痩せる。

2021/09/14(火) 15:48:29


38. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
1日に2つやる時間が取れないって事なら
今日は筋トレ、次はウォーキングとか
2日筋トレしたら1日ウォーキングとか
でどっちもやるのが一番だと思う

2021/09/14(火) 15:48:32


43. 匿名@ガールズちゃんねる
中村アン
【画像】

2021/09/14(火) 15:49:22


44. 匿名@ガールズちゃんねる
徒歩通勤にしたら痩せた
朝ギリまで寝たいから自ずと早歩きになる

2021/09/14(火) 15:49:55


45. 匿名@ガールズちゃんねる
犬の散歩1時間してるのに太りだしてる
どうすればいいのか

2021/09/14(火) 15:50:00


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
運動なんて、サプリの効果程度って武井壮が言ってた
痩せるために大事なのは食事だって

2021/09/14(火) 15:50:38


50. 匿名@ガールズちゃんねる
昔だけど毎日1時間の筋トレ+プロテインで1年間で8キロ痩せた

ランニングは一切してない

2021/09/14(火) 15:50:45


52. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せる時って気持ちが前向きで動ける時だから同時にいろいろやってるんだよなあ
食事も運動も美容も
太る時は逆に何もできない

2021/09/14(火) 15:51:20


53. 匿名@ガールズちゃんねる
あくまで個人的な体験談として、内臓脂肪が減ってお腹が引っ込んだのがウォーキングとたまのジョギング、皮下脂肪が減って引き締まったのが筋トレでした。ただ、同時期に食事療法やストレッチも毎日やっていたし、その時期は週2~3でビリーズブートキャンプもやっていたので、何が効果があったのかは分かりません。

とりあえず身長に恵まれなくて160cmない=50kg超えたら糞デブになるので、それを超えないようには調整しています。

2021/09/14(火) 15:51:29


57. 匿名@ガールズちゃんねる
どっちも痩せるけど
ウォーキングは痩せるまで期間結構かかるし費やす時間も多い
筋トレは体重減りにくいし最初はむしろ増えるけど、ラインは引き締まって感動した、ちょっと怠けても体型維持できた
結論は筋トレ続けることにした!

2021/09/14(火) 15:52:35


63. 匿名@ガールズちゃんねる
家族がウォーキングで10キロ痩せたよ。
たまに筋トレもしてるみたいだけど、ほぼウォーキングのみで痩せたみたい。

2021/09/14(火) 15:54:22


79. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょっとズレるけど筋トレ前向きになってめちゃくちゃいいよ
筋肉全然ないときはホラーとかすごく苦手だったけど筋肉つけてからは「お化け?かかってこいよ」って気持ちになってる
もちろん体も引き締まった

2021/09/14(火) 15:58:38


86. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットだけならウォーキングかなと思う

身体のシルエットも考えるなら筋トレと併用がいいと思う

巨デブならウォーキングから始めるのもいいかもしれないね

年齢がおいくつかは分からないけど、代謝と言うものがこんなに加齢で悪くなってるのかと実感してる

間食も殆どせず、飲み物も水やブラックコーヒー、ウォーキングして3ヶ月くらいからようやく体重に変化が出たくらい

本当に人間の身体は不思議だなーと思うのが体重は殆ど変わらないのに、普段から穿いてるジーパンとかのシルエットの変化、あれ?前はこの部分はパツパツだったのにゆとりが出て来たなと実感

結果が出るまでは意味があるのか?と思うんだけど、少しずつ確実に変わってるんだなと実感するから、その期間に諦めてしまうか、悩みながらも続けるか

だね

あとウォーキングは中毒性がある
最初は奮い立たせて無理矢理だったけど、習慣になれば歩かないと気持ち悪い状態になる

長い階段を見たらワクワクして、これで歩数がまた増えるなーと

音楽を聴きながら歩いたら楽しいし、メンタルも安定する気がする

2021/09/14(火) 16:00:26


87. 匿名@ガールズちゃんねる
更年期えぐいわ全く瘦せない

2021/09/14(火) 16:00:40


103. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキングのみは効果を実感しにくいかも。
踏み台昇降運動を組合せたら12kg落ちた。

2021/09/14(火) 16:05:12


139. 匿名@ガールズちゃんねる
巨デブだけどウォーキングしながら食事制限もしつつ4月から15kgとりあえず痩せました
ただ血糖値が高いのでウォーキングは血糖値を安定させる目的でやってます

2021/09/14(火) 16:23:01


152. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
有酸素運動がいちばん続くと思ってがんばってたけど、結局大幅に体重が減ったのは食生活の見直しだった
栄養バランス考えて1日にやる筋トレと有酸素はほんの少しでもいいからひたすら毎日続けてたら半年くらいで17キロ減ったよ
ストイックは辛いからゆるく続けられるものがいいかと

2021/09/14(火) 16:28:24


178. 匿名@ガールズちゃんねる
早くこっちのゾーンにおいで♡
【画像】

2021/09/14(火) 16:49:05


編集元: 痩せたのはウォーキングと筋トレどちらですか?

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