1. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ名の通りです

数ヶ月に一度、ものすごく手強い便秘になります。
今日も40分ほどの死闘を繰り広げました。
仕事が不規則で食生活が無茶苦茶なせいかもしれないと思ってますが、便秘勢の皆さんは日頃からなにか気をつけて行っていることはありますか?

2021/09/18(土) 11:59:41




5. 匿名@ガールズちゃんねる
水分をとる。
大豆やきのこをよく食べる。

2021/09/18(土) 12:00:40


8. 匿名@ガールズちゃんねる
下剤飲んでる。

2021/09/18(土) 12:00:58


9. 匿名@ガールズちゃんねる
酸化マグネシウムを病院でもらう

2021/09/18(土) 12:00:58


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
市販のもあるよ

2021/09/18(土) 12:06:24


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
市販の酸化マグネシウムの便秘薬を飲んでるけど、夜に飲むと朝が気持ちいいくらいの快便になってすっきりした1日を過ごせる👍

2021/09/18(土) 12:10:49


126. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
誰かの勧めでネットで購入したけど、お腹も痛くならないし自然に綺麗に出るから不思議!

2021/09/18(土) 12:34:10


164. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
なんだかんだでこれが一番負担が少ないと思う
合う合わないあるだろうけど

2021/09/18(土) 13:01:55


11. 匿名@ガールズちゃんねる
酸化マグネシウム

2021/09/18(土) 12:01:14


14. 匿名@ガールズちゃんねる
マイナーな意見になるけど、凄い便秘の時はビールを飲んで出したよ。
私の場合、ビールを飲むとお通じが良くなるから。

2021/09/18(土) 12:01:19


203. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
わかる。アルコールを飲んだ翌朝とかめちゃ出る。
私は日本酒だとそうなる。

2021/09/18(土) 13:52:05


18. 匿名@ガールズちゃんねる
数ヶ月に一度なら浣腸がベストだと思う。
即効性あるし一発解決

2021/09/18(土) 12:01:34


24. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
なにをしても効かない(効いてもすぐ効果がなくなる)長年の慢性便秘なので、定期的に病院処方の下剤飲んでます。あと長時間いきむと痔になりやすいので、酸化マグネシウム飲んで便を柔らかくして、出口の硬い便には浣腸したほうがいいですよ

2021/09/18(土) 12:02:13


31. 匿名@ガールズちゃんねる
病院でマグミット大量に貰ってそれ飲んでる
妊娠中にもらったやつ。

2021/09/18(土) 12:04:06


32. 匿名@ガールズちゃんねる
水分、運動、食物繊維、乳酸菌
朝、腸をマッサージ
2日でなかったら痛くなる前に酸化マグネシウム飲む

2021/09/18(土) 12:04:22


37. 匿名@ガールズちゃんねる
頑固なのは薬に頼るほうが良い。酸化マグネシウムはお腹が痛いとかないし、用量守れば毎日服用しても副作用のリスクがほぼない。
それと、朝に必ずトイレに座る習慣をつける。20分でも30分でも。

2021/09/18(土) 12:05:18


42. 匿名@ガールズちゃんねる
同じくたまに硬い便が詰まって死ぬほどの便秘になる
いつなるか分からないから、浣腸常備してる
餅食べると便が硬くなりやすいと思う…

2021/09/18(土) 12:06:20


45. 匿名@ガールズちゃんねる
ひどい便秘のときは薬に頼って排便したほうがいいんだよ
近所のおばさん、長年便秘に悩まされてて平気で1週間とか出なかったみたいなんだけど、腸が破裂してそのまま亡くなってしまった。
すごく元気な人だったのに未だに信じられない

2021/09/18(土) 12:06:47


159. 匿名@ガールズちゃんねる
>>45
私二週間くらい平気ででない・・そのせいで腸の人間ドック用の検査が出来なかった。

2021/09/18(土) 12:57:28


47. 匿名@ガールズちゃんねる
オートミールで快便になったよ
寝る前にオートミールをヨーグルトと牛乳に漬けて冷蔵庫に置いておくの
翌朝それにバナナとか果物をトッピングして食べると美味しいんだ
甘党なら蜂蜜とかジャムを足しても良いし

2021/09/18(土) 12:07:02


113. 匿名@ガールズちゃんねる
>>47

うちの子はダイエット目的でオートミール食べて、凄く立派なブツがオートミールを食べた回数だけ出るようになったらしい。
元々快便ではあったんだけどね。体重も食事制限と運動で13キロ減。
私はビヒダスヨーグルトを食べ始めたら便が緩くなったので、オートミール10グラムを1日2回食べようにしたら固形の便に変わった。

2021/09/18(土) 12:28:13


48. 匿名@ガールズちゃんねる
歩く。

あと、ちょっとでも便意を感じたら我慢せずトイレに行く。
今は手が離せないから~とか、今のタイミングは面倒だから後で~なんて少しでも我慢しちゃうとそれが癖になって便意を感じにくい体になってしまうから。

2021/09/18(土) 12:07:02


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
何をしても解消しなかったけど、ダイエットために1日1時間くらいのウォーキング始めたら、驚くほど解消した
私もだったんだけど運動一切してない人にはおすすめ

2021/09/18(土) 12:07:05


50. 匿名@ガールズちゃんねる
腸の手術したことあるからしてない人より便通に難ありです。
魚肉、野菜、果物、などバランスよく食べて毎食前に大建中湯って漢方飲んでます。
出したい時に我慢するのは絶対に良くないって思います。

2021/09/18(土) 12:07:20


54. 匿名@ガールズちゃんねる
もう10年以上も月に2回(排卵日あたりと生理直前)しか出なくて、こういうところで見かけるありとあらゆる方法を試したけど駄目だった

某ドレッシングにハマって毎日キャベツ一玉食べる生活を1週間したら出るようになった
朝昼夜、普段の食事+千切りキャベツにドレッシングをかけて食べる
ドレッシングはわりとどれでも大丈夫
でも飽きてキャベツやめたらまた詰まった

2021/09/18(土) 12:07:57


57. 匿名@ガールズちゃんねる
やっぱりさつまいもってすごいなって思う
干し芋とか焼き芋食べた次の日は快便率高い
1週間に1回とかしか出ないレベルの私でさえ出る

2021/09/18(土) 12:09:06


59. 匿名@ガールズちゃんねる
私も便秘の腹痛で冷や汗、動悸、視界が白くなって救急車呼ぼうか迷ってるうちに意識が遠退いて自宅で気を失う…なんてこともあった重度の便秘だったけど
キウイにヨーグルトかけて食べたら快便だよ!
キウイ一個100円しないし、病院にかからずにあの辛さから解放されると思えば安い

2021/09/18(土) 12:09:18


63. 匿名@ガールズちゃんねる
マジレスすると、朝一に白湯を時間をかけて飲んで、寝転んだりはせず座っとく。
白湯でダメならホット豆乳が効く!!


ネタで言うと、本屋に行く。
ゆっくりと本を吟味したいのに、そういう時に限ってお尻が決壊しそう。

2021/09/18(土) 12:10:37


70. 匿名@ガールズちゃんねる
かなり頑固な便秘だったけど、ビオフェルミンSを飲んでだら2〜3日に1回自然にドンと出るようになったよ。
最初2週間くらい全く効果無くて、異様に臭いオナラが大量に出てたけど、飲み続けたら腸内環境整ってきたのか、イイ感じになってきて、オナラも止まりました。

2021/09/18(土) 12:11:44


84. 匿名@ガールズちゃんねる
「これを食べれば出る」ってのがある人が羨ましい
毎日1時間半歩いて野菜食べて便秘にいいのあれこれ試したけど全然ダメ

2021/09/18(土) 12:14:56


86. 匿名@ガールズちゃんねる
薬に頼りたくはなかったけど、慢性の便秘で酸化マグネシウムに頼ってる
クセになりにくいみたいだし、2日か3日に1度飲んでます
溜め込むことがなくなったからか、肌の調子もいいし、薬飲んでなくても出る時もあるので、クセにはなってないと思います
かれこれ2年続けています

2021/09/18(土) 12:15:41


91. 匿名@ガールズちゃんねる
ガチで直ったのは腹筋だよ
これまじ。下剤ばっか頼りたくないし
いろんな食べ物とかその他もろもろめっちゃくちゃ試したけど 腹筋鍛えることだったわ。
毎日快便。

2021/09/18(土) 12:16:25


92. 匿名@ガールズちゃんねる
オクラと納豆と長芋とメカブとかを混ぜ混ぜしたの食べると翌朝ドッサリな気がする

2021/09/18(土) 12:16:39


94. 匿名@ガールズちゃんねる
私の便秘の原因は
水分不足
運動不足
反り腰(腹筋が無い)
納豆菌や乳酸菌などをあまり摂らない
食物繊維を摂らない

だから便秘を解消したい時は体育座りでお茶すごく飲んで朝ご飯に納豆とヨーグルト摂ってお味噌汁にワカメ入れて腹筋する

2021/09/18(土) 12:17:12


98. 匿名@ガールズちゃんねる
わかめ毎日食べるといいよ。
何か今日スッキリしないなーと思うと必ず前日にわかめ食べてない。
お味噌汁やラーメンに入れたり簡単だよ。

2021/09/18(土) 12:19:17


107. 匿名@ガールズちゃんねる
生理前は2週間出ないし、生理後も週一くらいしか出ない。ずっとこんな調子だから、別にお腹が張ってつらいとか気にならない。何日間も出てないことがあまりに日常になり過ぎて本気で改善する努力ができない。

2021/09/18(土) 12:25:32


112. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まず水溶性食物繊維を取る
調子が良くなったら発酵食品も合わせて取る
腸の調子が良くない人がいきなり発酵食品をガバッと取るのは良くないらしいよ

2021/09/18(土) 12:28:12


120. 匿名@ガールズちゃんねる
お腹痛いのに出したいのに出ないってやつ
まだ家ならいいけど仕事中に何度かあって、その度にトイレ駆け込んでも出ないの繰り返し
あの鈍痛の痛みは冷や汗もので恐ろしい

2021/09/18(土) 12:32:25


125. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

主です。
採用されたことと、伸びの速さに驚いてます。
みんな悩んでるんですね( ; ; )

20代の頃は便秘知らずだったのですが、
30超えてから急にこうなってびっくりしてたのですが同じような人が多くて心強いです。

ひとつひとつ試させてください、ありがとうございます!

2021/09/18(土) 12:33:58


148. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ちゃんとお米食べてる?
白湯やほうじ茶といった温かい飲み物をたくさんとる。

あと腹筋運動もおすすめ。
女性は男性に比べて腹筋の筋力が少ないのも便秘が多い理由って聞いて腹筋を日課にしたら便秘なくなったよ。

2021/09/18(土) 12:47:17


177. 匿名@ガールズちゃんねる
私の腸死んでるのか?ってレベルで便意がない。幼児期からずーっと便秘。食物繊維増やそうが、運動増やそうが、水分、油分取っても自然に便意が来て出るってことがない。結局3日に1回下剤飲んで排泄してる。医者に相談しても薬出されて終わり

2021/09/18(土) 13:14:23


編集元: 【ガチ】頑固な便秘への対策

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