1. 匿名@ガールズちゃんねる
1食1人分にかかる金額は、約250円。SNSには「これだけ作れる技がすごい」と反響が寄せられる


――1週間献立はどのように組み立てていくんですか?

【りなてぃ】最初にメインを決めます。自分が食べたいものや、パートナーが食べたいものをまず入れていって、バランスを見て肉や魚の割合を調整します。さらに野菜のおかずをプラスしていきます。
1週間分の献立を考えるのは、今になってもけっこう時間がかかります。早くできて2時間くらい、上手くいかないときは2日かかったり…。金額の縛りがないときは、さらっと組み立てられるんですけど、3500円に収めるとなったら時間がかかりますね。

――1 週間3500円献立を成立させるために、いちばん重要視していることは何ですか?

【りなてぃ】一つは、食材の見直しです。献立を考え終わったあとに、使用する食材を全部書き出します。このくらいで買いたいなと思う金額も書いていきます。オーバーしそうだったら、鶏もも肉をむね肉に変えたり、野菜の種類を減らしたり、この材料は絶対に安く買いたいとか、違うスーパーに行くとよいとか、そんな情報もメモをとったりしています。
もう一つ重要なのが、食材はレシピに必要な分だけを買うということです。例えば、たまねぎ3個入りが120円、1個だと58円だったとします。お得な3個入りを買ってしまう人もいると思いますが、1週間3500円献立は、1週間の夜ご飯の予算を管理するという名目。3500円に収めることが大切なので、使う分だけの1個の方を選ぶ。そうやって10円単位で削っていくんです。

――りなてぃさんは、料理を作りたくないときはどうしていますか?

【りなてぃ】今日もご飯作りたくないなと思うし、さぼりたいなっていつも思っています(笑)。でも今は1週間献立をやっているので、頑張って考えれば1週間献立に悩むことはありません。前は毎日考えていたので、そこはラクになったかなと。
気分が乗らないときは、パートナーに「一緒につくろうや!」といって、2人で作ってモチベーションあげたり、洋楽を聞いてリズムに乗りながら料理したり、一週間献立が終わったタイミングで、おいしいものを食べます。本当に作りたくない日は、もう料理するのはやめて、潔く次の日に回します。
http://news.yahoo.co.jp/articles/f559516113b19e7593bc0d411101046e1782ef9d

2021/09/22(水) 00:15:24




2. 匿名@ガールズちゃんねる
私には無理です
料理苦手

2021/09/22(水) 00:16:11


3. 匿名@ガールズちゃんねる
長いわ

2021/09/22(水) 00:16:14


4. 匿名@ガールズちゃんねる
純粋に凄い

2021/09/22(水) 00:16:15


124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
でも夫にはこれ見てほしくない。
男の人って「食費節約しても立派に作れる人いる」とか平気で言う人いるよね。

2021/09/22(水) 00:35:46


169. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
インスタ見たけど凄い美味しそうだけど真似しようとしてもまず材料費で同じ額にはなれないわむしろ高くつくあとこの人みたいに買った材料の金額全部細かく管理も無理だわ

2021/09/22(水) 00:46:35


5. 匿名@ガールズちゃんねる
家が農家で米野菜送ってきてる人は節約料理とか言わないでほしいよね
サンキュとかにありがちパターン

2021/09/22(水) 00:16:23


89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
あるあるw

2021/09/22(水) 00:27:37


95. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
米と野菜なんて食費の大部分を占めるのにね
何の参考にもならないわ

2021/09/22(水) 00:29:18


139. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
ママ友と節約術について話したとき、家族4人で食費三万以内に頑張ってるの!!と言ってて、凄い✨と感心したけど内心ホンマか?って思ったから、それって米とか調味料とかも込みで??と聞いたら、
「えっ?お米とかお野菜は義母がくれるんだけど、、え?ガル中さんちのお姑さんお米くれないの?てっきりみんな貰ってると思ってた!調味料や果物類はうちの母や義母に買ってもらってるよ✨」と平然と言ってる人がいてびっくりした(笑)
親類に米野菜果物等値の張るものを買ってもらってる人は節約とか語らないで欲しい😭

2021/09/22(水) 00:39:49


154. 匿名@ガールズちゃんねる
>>139
親類に米野菜果物等値の張るものを買ってもらってる人は節約とか語らないで欲しい

語ってもいいけど、貰った物と買った物は分けてほしい。米もだけど調味料以外と高いし。

2021/09/22(水) 00:43:13


6. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
野菜しかない…
子供いたらまず無理…

2021/09/22(水) 00:16:31


32. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
なすとなすの間にひき肉入ってるかも
私はそれでいいけど、夫がそれだけでは嫌がるのよね

2021/09/22(水) 00:19:31


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
旦那さんでも無理だよ、絶対お腹空かすからウインナーと卵焼き追加してやりたいわ

2021/09/22(水) 00:20:38


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
うちは夫がまず無理だわ
肉、魚、大好きだし、季節の野菜、果物も取り入れて欲しい人だから。
そして、夫も交代で夕飯作るから、予算なんて簡単にオーバー

2021/09/22(水) 00:22:02


63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
女の私でもお母さんのご飯これだったら嫌ガッツリ食べたい

2021/09/22(水) 00:22:57


7. 匿名@ガールズちゃんねる
美味しそうだけどタンパク質がほしいな。

2021/09/22(水) 00:16:45


11. 匿名@ガールズちゃんねる
節約より料理好きなのが羨ましい

2021/09/22(水) 00:17:15


12. 匿名@ガールズちゃんねる
週に3~4回買い物行くけど1回分の値段だわ、2人で。

2021/09/22(水) 00:17:22


140. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
同じく!
みんな食費安くてすごい!!

2021/09/22(水) 00:40:11


203. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
今野菜も高いしね…
節約したくても、なかなか難しい

2021/09/22(水) 01:02:19


13. 匿名@ガールズちゃんねる
一瞬、色は綺麗に見えるけど
いいもの食べてないぁ‥これじゃ体力つかないなぁ‥
と思う写真。

2021/09/22(水) 00:17:24


14. 匿名@ガールズちゃんねる
え?魚とか牛肉とか食べてる?

栄養大丈夫?

2021/09/22(水) 00:17:33


15. 匿名@ガールズちゃんねる
食費夫婦と2歳児で6万かかってるわ

2021/09/22(水) 00:17:43


16. 匿名@ガールズちゃんねる
考える時間も長いじゃん

2021/09/22(水) 00:17:44


17. 匿名@ガールズちゃんねる
こんな暇ない
お金で楽したい

2021/09/22(水) 00:17:53


19. 匿名@ガールズちゃんねる
基本的にインスタでご飯載せてる人って食べ過ぎじゃない?って思う。

2021/09/22(水) 00:18:04


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
物凄くわかる
朝から小鉢10皿くらいおかずあったり、
夜もメインがふたつに副菜4つくらいある人いるよね
食べ過ぎだと思う

2021/09/22(水) 00:19:38


22. 匿名@ガールズちゃんねる
もやしばっかりとか、果物なしとか、その時食べたいもの食べられなかったりとか
食って毎日の楽しみだから、ギリギリまで切り詰めるとお金は浮いても貧しい気持ちになってしまう

2021/09/22(水) 00:18:19


109. 匿名@ガールズちゃんねる
>>22
分かる
切り詰めようと思えばもう少し詳しくいけるし贅沢はしないけど、突き詰めると心が荒むのである程度自由さを残したい

2021/09/22(水) 00:32:41


23. 匿名@ガールズちゃんねる
田舎の貧乏な年寄りの食事やんけ

2021/09/22(水) 00:18:35


24. 匿名@ガールズちゃんねる
貧血になりそう献立

2021/09/22(水) 00:18:45


25. 匿名@ガールズちゃんねる
まずこんなに皿使ったら洗うのめんどくさいんだよねぇ

2021/09/22(水) 00:18:57


27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1週間3500円献立は、1週間の夜ご飯の予算を管理するという名目

夜ご飯だけなの?

2021/09/22(水) 00:19:14


104. 匿名@ガールズちゃんねる
>>27
目を引くタイトルだけど、予算1食分だけなんだよね
まさにこの人の一週間レシピ実践したことあるけど、働き盛りがいると足りない感じだった
けどこれだけレシピ思いついてこんなに綺麗に盛れる奥さんいたら旦那さん幸せだろうなーって思うよ

2021/09/22(水) 00:31:38


112. 匿名@ガールズちゃんねる
>>104
幸せかな…もっとがっつり食べたい

2021/09/22(水) 00:33:22


29. 匿名@ガールズちゃんねる
近所に安いスーパーがあって割引されてる時間に行けるかどうかで大分変わる

2021/09/22(水) 00:19:18


30. 匿名@ガールズちゃんねる
大人には良さそうだけど、肉ドーンみたいのを欲しがる中高生には我慢できなさそう

2021/09/22(水) 00:19:18


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
大人だけど、メインの魚とか肉とかほしい
ナスに挟まってる肉レベルでは満足できない

2021/09/22(水) 00:31:47


35. 匿名@ガールズちゃんねる
こんなに野菜買ってるのになんで節約になってるの?!分からない!!

2021/09/22(水) 00:19:39


254. 匿名@ガールズちゃんねる
>>35
野菜が安いお店が無い地域だとこんな金額におさまらないよね

2021/09/22(水) 01:23:11


36. 匿名@ガールズちゃんねる
国産かそうでないかで全然値段違うけど

2021/09/22(水) 00:19:41


37. 匿名@ガールズちゃんねる
読んだつもりだけど【りなてぃ】しか覚えてない

2021/09/22(水) 00:19:47


41. 匿名@ガールズちゃんねる
無理!!
男ばっかり3人いてモリモリ食べるし物価上がってるし食費月に10万かかるよ。
お米だけで1万以上するし。

2021/09/22(水) 00:19:59


129. 匿名@ガールズちゃんねる
>>41
この量男の食欲をなめてますよねww女の子や子供のご飯ならいいだろうけど

2021/09/22(水) 00:36:50


50. 匿名@ガールズちゃんねる
朝と昼は何食べるんだろ

2021/09/22(水) 00:21:36


53. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日インスタにご飯あげてる人純粋にすごいと思う
物凄くマメで、料理とインスタが趣味で、
いいねがくることに快感を覚える承認欲求の高さが重ならないとなかなかできない

2021/09/22(水) 00:21:50


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
料理より。りなてぃが無理
自分でりなてぃって、ちょっとなって思ってしまう

2021/09/22(水) 00:22:44


66. 匿名@ガールズちゃんねる
中高生の男子3人いるけどこういうご飯出したら多分足りなくて冷蔵庫の中漁られそう
こういう食事したいけど我が家では無理だわ…米肉魚牛乳豆類全部足りなすぎる

2021/09/22(水) 00:23:14


71. 匿名@ガールズちゃんねる
1日700円 1人350円
こういうのって野菜がなんでも100円~200円で手に入る田舎設定なんだと思う

2021/09/22(水) 00:24:11


158. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
確かに肉の気配がないな。
ちょっとした精進料理やん。

2021/09/22(水) 00:44:40


253. 匿名@ガールズちゃんねる
こんなのに頭と時間を費やすくらいなら収入を増やす事に費やす
食べる物は好きに食べたいし、消費生活で経済も回したい
せせこましい節約なんかがインスタやらで流行って洗脳され過ぎないでほしい
無駄に買えと言うんじゃないけど、農家さんとか一生懸命作ってる人達の生活とか経済が潰されてこれ以上日本が落ちぶれていくのは嫌だな

2021/09/22(水) 01:22:37


263. 匿名@ガールズちゃんねる
節約特集みるけど、こういうおかずで喜んでくれる旦那・息子ならお金かからないよな~っていつもおもう。

2021/09/22(水) 01:28:04


267. 匿名@ガールズちゃんねる
こんな夕飯だったら、うちの旦那コンビニいっちゃいそうw

夫婦で少食なんだろうね
あとメニューが酒飲みじゃない感じがするわ

2021/09/22(水) 01:31:18


276. 匿名@ガールズちゃんねる
うち茄子がメインとか無いわ

2021/09/22(水) 01:35:28


334. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
リンク先の記事に
「パートナーと同棲していて、20代半ばで、たくさん食べるし、外仕事で疲れて帰ってくるので、節約してても、ボリュームは外せません。」

ってあるけどコレでボリュームあるつもりなことに驚いた
計算外のご飯5杯くらい食べてる、とかなら納得するけども

2021/09/22(水) 02:01:59


編集元: 2人分1週間の食費が3500円なのに”節約感”ない…豪華見えする節約レシピとは? 献立の手間を減らす方法

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