1. 匿名@ガールズちゃんねる
一人暮らしを始めて約1年、見事に簡単な炭水化物生活になってしまいました
パン、パスタ、うどんばかりです(しかもレトルト)
先日母にもちゃんと栄養あるもの食べないと!と言われてしまい確かにこのままじゃいつかガタが来そうです
これを機に食生活を見直そうと思っています
一人暮らしの方、食生活どんな感じですか?
何か気をつけて食べたり、オススメの食べ物ありますか?主はとりあえずキャベツの千切りを大量に作ってフルーツも毎日食べる事にしました

2021/10/03(日) 20:56:31




4. 匿名@ガールズちゃんねる
カット野菜など売ってるのでそれにお肉と一緒に炒めて食べるだけでも体に良いですよ。

2021/10/03(日) 20:57:48


5. 匿名@ガールズちゃんねる
スーパーのお惣菜でもいいから、かぼちゃの煮付けとかほうれん草のおひたしとか意識して食べるようにしてるよ

2021/10/03(日) 20:57:58


8. 匿名@ガールズちゃんねる
上手く野菜も取り入れようとするけど、野菜腐らせちゃうし使い切らないんだよね、、😅

2021/10/03(日) 20:58:40


205. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
ほんとよ。
最近1個売りって少なくなったきがする。
たくさんいらないから1個売りして欲しい。

キャベツ玉ねぎじゃがいもはよく使うんだけど、人参やきゅうり、ナス3本もいらないし、ニラもネギも水菜もあんな束いらないし、野菜好きだけど1回分だけ欲しい物結構ある。

2021/10/03(日) 22:01:34


9. 匿名@ガールズちゃんねる
私も一人暮らしし始めてから、うどんとかばっかり食べてるからお腹周りに肉ついてきた。やばい。
必死に筋トレしてるけど落ちないね。

2021/10/03(日) 20:58:56


10. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜摂るの難しいよね
中途半端に食材余らせてダメにした事何度もある
最近忙しくて手抜きしがちだけど、スープとかなら作り置き出来るし色々食べられるかも

2021/10/03(日) 20:59:02


11. 匿名@ガールズちゃんねる
これからの季節は鍋がいいよ!
白菜とか野菜が安い時に買って切って冷凍しとくと楽だよ。

2021/10/03(日) 20:59:38


96. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
切るの面倒ならカット野菜(白菜じゃなくても)でもいいと思う

お湯沸かしてカット野菜(他にあれば豆腐とか)投入、火が通ったら鍋敷きの上にそのまま鍋置いて、ポン酢つけて食べるの

2021/10/03(日) 21:22:34


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>96
プチっと鍋とか鍋キューブ入れたらポン酢とかもつけなくてもいいよ

2021/10/03(日) 21:24:45


13. 匿名@ガールズちゃんねる
朝 なし
昼 菓子パン2個
夜 ポテチ ビール

こんなOL生活で13キロ太ったわ

2021/10/03(日) 21:00:15


14. 匿名@ガールズちゃんねる
これからの季節は毎年鍋ばっかり
けっこう野菜とれるし作るの簡単だから便利だよ

2021/10/03(日) 21:00:15


15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
具沢山豚汁

2021/10/03(日) 21:00:22


16. 匿名@ガールズちゃんねる
具沢山のお味噌汁
いいよー

2021/10/03(日) 21:00:59


17. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜は週末に購入してカットしてジップロックで冷凍保存。
いつも食べてるパスタのソースに加えたり、野菜鍋にして〆をうどんとかにすればさほど負担にならないと思うよ。

2021/10/03(日) 21:01:04


18. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/10/03(日) 21:01:04


21. 匿名@ガールズちゃんねる
作るのはいいけど洗いものめんどくせー

2021/10/03(日) 21:01:30


76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
とくにカレーとか豚汁などのドロドロとか油こいのが面倒くさい。

2021/10/03(日) 21:17:26


22. 匿名@ガールズちゃんねる
最近野菜が美味しくてたまらない。
野菜か海藻をたっぷり使った料理をよく作る。
今まで使わなかった、じゃことかも使うようになった。カルシウム補給。
間食も野菜を使った副菜だと罪悪感減るw

2021/10/03(日) 21:01:39


23. 匿名@ガールズちゃんねる
1人暮らしはやること結構あって大変だよね。先ずは野菜だよね。鬼のように野菜買ってきて生でも料理しても食べる。お味噌汁にぶちこんでもいいね。ガ、ン、バ!

2021/10/03(日) 21:01:41


24. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜炒めとご飯、味噌汁の夕飯が多かったな。
ご飯と味噌汁は多めにつくっておいて、
朝ごはんはその残りのご飯と味噌汁食べてた。
実家は朝パンだったけど、一人暮らし始めてから肌の調子よくなったし、お通じもよくなったよ。

2021/10/03(日) 21:01:55


25. 匿名@ガールズちゃんねる
小松菜、もやし、人参でナムル作ってる。
野菜の中では安い庶民の味方。
でも最近小松菜が高い...

2021/10/03(日) 21:02:03


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>25
最近本当高いよね
ブロッコリー358円見た時衝撃だった

2021/10/03(日) 21:05:53


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>37
ブロッコリーとほうれん草は、冷凍のを買ってる。

2021/10/03(日) 21:08:24


27. 匿名@ガールズちゃんねる
今野菜高いよね

2021/10/03(日) 21:02:28


29. 匿名@ガールズちゃんねる
暑い季節は主さんと同じようになりがちだったけど、冬はもっぱら鍋してた。夏とは逆で野菜たっぷり使って炭水化物はなし 笑

2021/10/03(日) 21:02:37


30. 匿名@ガールズちゃんねる
スープや鍋系は野菜もお肉も沢山とれるからおすすめ
スープだと冷凍も出来るし

2021/10/03(日) 21:02:51


32. 匿名@ガールズちゃんねる
きのこも安いから、バター炒めや炊き込みに使ってる。

2021/10/03(日) 21:03:44


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
毎日鍋。もしくは野菜を大量に、肉を適量入れた味噌汁やコンソメスープなど。

2021/10/03(日) 21:04:14


35. 匿名@ガールズちゃんねる
大鍋で具だくさんスープとか豚汁を大量に作って小分けに冷凍。
炊き込みご飯を大量に作っておにぎりにして冷凍。
これだけでも大分いいと思います!

2021/10/03(日) 21:05:14


36. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
きのこは冷凍できるから、
えのき、ぶなしめじ、エリンギあたりは買っといて冷凍しとくと
スープにも炒め物にも何にでも使えてかなり便利
エリンギなんかは角切りにしてチャーハンとかに混ぜてもかなり美味しいし
キノコ類は栄養もあるし安いからいいよ!

2021/10/03(日) 21:05:42


41. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
料理はするのかな?
私は買い物に行くと野菜が上手く選べない(と言うか興味ないせい)から、2週間に1回宅配野菜頼んでて、届いた野菜を調理して強制的に食べてる
家に届いちゃえば食べないともったいないから食べるけど、宅配止めたらまたトマトとキュウリくらいしか食べなくなる自信ある

2021/10/03(日) 21:07:25


44. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜何種類か、きのこ類、肉や豆腐など入れて
プチット鍋のもととかを入れると栄養たっぷりとれるし失敗しないからおすすめ!
それと納豆ごはんとか

2021/10/03(日) 21:07:58


46. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆食べときゃ大丈夫な気がする

2021/10/03(日) 21:08:26


50. 匿名@ガールズちゃんねる
一回作って二日は食べる。
最低鍋は二日目はおじやにするし、おでんは飽きたらカレーを入れる。
おでんの味染み大根が予想外にカレーにあって美味しいよ。

2021/10/03(日) 21:09:02


51. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日夕飯は鍋にしてる。一人前の鍋つゆいっぱい出てるし助かる

2021/10/03(日) 21:09:19


57. 匿名@ガールズちゃんねる
冷凍うどんの優秀さ、、
何度もお世話になったな〜、卵とほうれん草であんかけ卵うどんにしてた
栄養士の友達が卵と納豆食べとけばとりあえず死なないって言ってたから笑

2021/10/03(日) 21:10:58


58. 匿名@ガールズちゃんねる
余談だけど、炊飯器って洗うの面倒よね🤪

2021/10/03(日) 21:11:25


62. 匿名@ガールズちゃんねる
>>58
分かる でも米さえ炊けばコスパ的にもいいんだよね…
それがなかなかできない自分

2021/10/03(日) 21:13:17


66. 匿名@ガールズちゃんねる

豆腐か納豆

この2つは絶対毎日とるようにしてる
私は夕食に食べる事が多い

2021/10/03(日) 21:14:14


68. 匿名@ガールズちゃんねる
昨日のひやご飯と
麺つゆで作った煮卵のみ!
ダメだな。
【画像】

2021/10/03(日) 21:15:06


157. 匿名@ガールズちゃんねる
>>68
煮卵の色サイコー!

2021/10/03(日) 21:44:50


71. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆食べればなんとかなると思ってる😂

2021/10/03(日) 21:16:02


73. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆いいよ。
あと野菜を沢山食べるなら汁物が良いよ。
寒いから一人鍋おすすめです。

2021/10/03(日) 21:16:35


77. 匿名@ガールズちゃんねる
テキトーな野菜をスープにしてる コンソメ味→トマト味→カレーのコンボが楽すぎる

2021/10/03(日) 21:17:46


78. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
焼肉のタレを買って、野菜を炒める。
もやしだけでもいいし、人参、ピーマン、きのこ、何でも合うよ。

そしてご飯がすすむ。

2021/10/03(日) 21:17:59


90. 匿名@ガールズちゃんねる
1人暮らし始めた姉が1年半で15キロ増量してたわ お酒も飲むからかも 私は1人暮らし始めて10キロ痩せたから人によるんだなーと

2021/10/03(日) 21:20:41


108. 匿名@ガールズちゃんねる
米に納豆、シラス、大根おろし、梅、海苔、温玉、オクラ、キムチ…みたいな好きなもの乗せて混ぜて食べればいいんじゃない?
油っぽくないし簡単だよ
あと簡単なのは米炊く時に何か混ぜるとかかな?
ひじき、梅、枝豆とか、きのことか根菜とか
いろんなもの少しずつ食べると健康にいいらしいけど、おかず作るのがめんどくさければ米に混ぜてしまうのが楽だよ

2021/10/03(日) 21:24:45


112. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
NG炭水化物→パン、パスタ、うどん
OK炭水化物→米
極端な食事制限等は代謝が下がるからやめて米を食べて!

2021/10/03(日) 21:28:19


116. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな偉い
私はもう切るのすら面倒くさくて…
洗い物より包丁とまな板使うのが嫌い
同じ人はいないのか

2021/10/03(日) 21:30:51


122. 匿名@ガールズちゃんねる
バナナが手軽で毎朝、食べてる

2021/10/03(日) 21:34:56


144. 匿名@ガールズちゃんねる
兄が一人暮らしで使ってた小さい冷蔵庫(高さ1メートルくらい)を私が一人暮らしする時に譲ってもらったんだけど、料理をしない人って冷蔵庫が小さくても問題無いんだなって実感した これから一人暮らしする人には少し大きい冷蔵庫をおすすめします

2021/10/03(日) 21:40:34


編集元: 【一人暮らし】食生活を見直したい

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