1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は何かあるとすぐ不安になってずっとイライラが収まらなかったり、ネガティブな考えに囚われて自己嫌悪に陥って涙が出たり、自分の感情に振り回されて情緒不安定になってしまいます
いわゆるメンヘラだと思います
お医者さんに診てもらうのも一つの方法だとは思いますが、病院以外の方法でメンタルが安定した方がいらっしゃったらその方法が知りたいです

2021/10/03(日) 22:01:05




2. 匿名@ガールズちゃんねる
趣味を見つけた事と自分よりも大切な人ができた事

2021/10/03(日) 22:01:37


3. 匿名@ガールズちゃんねる
恋人が出来て、趣味も出来た事で安定した

2021/10/03(日) 22:02:17


4. 匿名@ガールズちゃんねる
ホルモンバランス崩したときと似た症状よね

2021/10/03(日) 22:02:27


5. 匿名@ガールズちゃんねる
今日はメンタル系に関するトピ多いな…

2021/10/03(日) 22:02:40


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
私も思ったけど病んでる仲間が沢山居て安心

2021/10/03(日) 22:21:50


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
日曜の夜は気分が落ちるよね。

2021/10/03(日) 22:23:54


84. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
管理人さんも日曜の夜は気分が沈むから共感して採用しくれたのかもよ。

2021/10/03(日) 22:26:37


6. 匿名@ガールズちゃんねる
会社辞めて独立したら色々マシになった

2021/10/03(日) 22:02:53


7. 匿名@ガールズちゃんねる
友達は酒飲んでなんとかメンタル不調乗り越えた。毎年ダメな時期?季節があるみたい。
身内は病院で薬もらって波はありつつ日常生活送ってます。

2021/10/03(日) 22:03:11


8. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事の人間関係が原因だったから、転職したら治った

2021/10/03(日) 22:03:26


9. 匿名@ガールズちゃんねる
主と同じだけど病院行かずにメンヘラのまま生きてる。たまに病院行った方がいいといわれるけれど、行ってない。
職場では冷静でいるからなんとかやれてるし。

2021/10/03(日) 22:03:29


10. 匿名@ガールズちゃんねる
推しがデキてから幸せモードになった。

2021/10/03(日) 22:03:30


15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
仕事や生活にかなりの支障が出てるなら病院行った方が良い。
そうじゃないなら、メンヘラじゃない。
そうじゃないなら、ストレス発散法とか考え方変えるとかしてみては。

2021/10/03(日) 22:04:25


17. 匿名@ガールズちゃんねる
BLにハマったら鬱消しになった
変な自分でもいいじゃんって思えるほど、やべえ同志が沢山いた

2021/10/03(日) 22:04:29


19. 匿名@ガールズちゃんねる
日当たりのいい部屋に引っ越した。(きっかけは元の家の改装のため出なきゃいけなくなったから)
前の部屋は夕方西日がちょっと入るくらいで暗くて湿気も多くてよくなかった。生活リズム乱れてやる気なくなって部屋も汚くなっていって、丈夫な体質なはずなのによく熱も出した。
引越しの時モノたくさん捨てて綺麗で明るい部屋に変えたらメンタルも体調もよくなった。

2021/10/03(日) 22:04:44


20. 匿名@ガールズちゃんねる
転職した

無視したり理不尽なこといったりする合わない上司と離れた+しばらく休職期間を設けたらよくなったよ

失業保険もらいつつ転職活動した
今はとっても元気に働いてる

2021/10/03(日) 22:05:02


21. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/10/03(日) 22:05:05


22. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく何でも修行と思ってネガティブになりそうになったら思考をとめてなんとか前向きに考えようとした
なぜか運気も上がったよ

2021/10/03(日) 22:05:14


24. 匿名@ガールズちゃんねる
とても長い間眠ったら治った

2021/10/03(日) 22:05:31


26. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事のストレスがすごくてヤバいってなって
まず仕事休んだ

すぐには良くならなかったけど朝ちゃんと起きてヨガとか運動したり、食べたいもの食べて早く寝てってやってたら気づいたら治ってた

2021/10/03(日) 22:05:44


28. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく本を読みました。
絵本や小説など…
読んでる時は余計なこと考えないし、読み終わった後も小説の続きが気になるのが良かったのかな⁉︎と思ってます。

2021/10/03(日) 22:06:16


32. 匿名@ガールズちゃんねる
今の職場の人間から明らかに悪質なモラハラと犯罪被害来て、メンタルやられた。
やられたけど、猫を飼って世話したり貯金したりガルちゃんで愚痴ったりしてる内に正気の世界に入れた。ありがとうございます。

親が定年退職してから絶対に自分が働かないと未婚では生活できないし、猫の病院代払えるのは自分だと自覚したら粘れてる。

2021/10/03(日) 22:07:37


33. 匿名@ガールズちゃんねる
根本的な原因(パワハラ)を解決してから、人に対して強気に出られるようになった。
相手と話す時に目を逸らさず堂々といられること、
態度をハッキリさせること、不快なら不快と伝えることが大事。

かと言って、中々そう振る舞えない人に対して何しても構わない訳じゃ絶対ありません。
相手はその人に合わせなくてはいけません。
学校でも、家庭でも、社会でも加害者になったら相当の責任を取らなければいけません。
これが今の社会のルールです。

2021/10/03(日) 22:07:51


34. 匿名@ガールズちゃんねる
鼻うがい、首の温め、ストレートネック改善でだいぶ良くなったよ。あと散歩。

2021/10/03(日) 22:08:00


35. 匿名@ガールズちゃんねる
人でストレス発散する人は即行く方が良さそう。
見当違いの相手を憎んで執着するなんて迷惑してる人が多い。

2021/10/03(日) 22:08:07


36. 匿名@ガールズちゃんねる
酒でまぎらわしてなんとか生きてる

2021/10/03(日) 22:08:12


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
メンタルが安定している夫と出会ってからは自分も安定した

夫に勧められて転職したのもあると思うけど

とりあえず人の影響受けやすいタイプだったので、いい影響を受けたのかなと思う
いろんなことが上手くいきだしたよ

2021/10/03(日) 22:08:59


42. 匿名@ガールズちゃんねる
物心ついた時から20代後半までメンヘラ。
結婚、出産して、自分の在り方に違和感感じだして離婚して、今の夫と出会って少しずつリハビリ。
物理的に色々離れて、とにかく夫に愛情注いでもらって少しずつ少しずつまともになった。
そして幸せ。希死念慮も薄れて今では寛解してる。

人生どうなるか分からないってことを身を持って経験してます。

2021/10/03(日) 22:09:06


43. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく寝る、あとできれば栄養のあるものを食べる
無理に元気出そうとしたり人と会おうとしなくていいよ

2021/10/03(日) 22:09:13


44. 匿名@ガールズちゃんねる
彼氏が出来て、彼氏が睡眠薬とか飲んでるのを否定せず適応障がいって理解した上で付き合ってくれて
体調を見つついろんな所にデートにつれててってくれて
いつの間にか睡眠薬なくてもねれるようになり
改善した

趣味もなく、好きなこともなく職場と家の往復で土日は寝てた生活だったので
出歩いて動いて自分を肯定してもらったから
落ち着いたんだと思う

2021/10/03(日) 22:09:15


52. 匿名@ガールズちゃんねる
こんな人のために落ち込むなんてアホらしいなー
帰ったらケーキ食べよ!って考えて、とことん自分を甘やかした

何人も退職に追い込んだお局は左遷されて自滅した

2021/10/03(日) 22:10:34


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
PMSはどうですか?
私は婦人科系の疾患でピル飲み始めたのだけど、普段のイライラが全くなくなって、超前向きに。
PMSがない人生、快適です!
男女って体力だけではなく、PMSの有無で精神面にもハンデがあるんだなと実感しました。
ピルは自費だと負担が大きいですが、PMSを疑って婦人科を受診してみてはいかがでしょうか?

2021/10/03(日) 22:12:21


65. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
同じような感じで何軒か病院行ったけど、先生に言われたのは明らかな病気(例えば鬱とか双極性障害とか)ではない場合、その人の気質的な部分もあるから、そういうのは薬で治ることはないんだって

そういう気質が原因で現れる症状も色々あるけど、対処療法的に軽減させるとか位しか解決方法はないと
気質そのものを変えるのは難しいから

私も同じような感じだけど、なんとかやり過ごしつつうまく付き合っていくしかないと諦めた
具体的には、不眠症が症状としてあるので、睡眠薬と安定剤を処方してもらったりとか

2021/10/03(日) 22:18:03


83. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
メンヘラってわかるならまだマシですよ。何かきっかけあれば変われると思います

知り合いから頭がおかしいヤツ扱いされたって、わめいて泣いてウチに駆け込んでくる常に不幸自慢をしてくる隣人います…
しかも朝の出勤前の忙しい時間。
本物のメンヘラは自分が周りにどんだけ嫌な気持ちにさせてるか気付けない。この世で自分が一番不幸みたいですから

2021/10/03(日) 22:26:25


86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
猫を拾って飼い始めてから
不眠とか気分が落ち込まなくなった

帰ったらニャーニャーご飯せがまれて、トイレの掃除して、遊んであげて、一緒に寝て

疲れて帰っても愚痴を言う気にもならない

2021/10/03(日) 22:27:48


90. 匿名@ガールズちゃんねる
すごく不安定な時期、メンタルトレーニングの教室に通った。
そこで出される課題のプリント実家に持っていったら「あら、こういうのデイサービスでもしよるよ」と母が。よく考えたら老人のボケ防止みたいなメソッドやんこれって。

こんな事してる場合じゃないぞってなんか憑き物が落ちたみたいにパチッとスイッチが変わり、目が覚めて正気に戻った気がする。

2021/10/03(日) 22:30:41


106. 匿名@ガールズちゃんねる
>>90
私も似たような経験した(笑)
どうしようもなくて有名な占い師の元へ…(笑)
旦那のモラハラ、転職癖、浮気未遂、体調不良は全部あなた(私)のせいだよ、原因は旦那さんではなくあなたと言われてはぁぁぁあ!?ってなって病んでいるのが馬鹿馬鹿しくなった。
朝四時に起きて旦那のお弁当を作り、家事育児は全て私。
それの何に不満があるんだ!?と。

2021/10/03(日) 22:42:01


94. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく運動した。キツイ運動してると何も考える余裕なくなって、1人で余計な事を考える癖が無くなった。
運動に限らず何か頭を空っぽに出来る時間を作ると良いのではと思います。

2021/10/03(日) 22:33:45


96. 匿名@ガールズちゃんねる
ガチで病んでると病院に行く気力すら湧かないってか外に出れないよね。
私の場合、自宅療養してたらあまりに無駄な時間を過ごしすぎて何かせずにはいられなくなり、資格の勉強やら習得に励んでたらムクムク立ち直ってた。
今思えばこれだけの事をやった!っていう経験が自信に繋がってたのかも。

2021/10/03(日) 22:35:07


100. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私もです。必要以上に周りを気にして、イライラしたり、悩んだりします。これは性格気質です。だけど本人にマイナスになる。人で疲れたら、お風呂にゆっくり入る。出来たら香りで癒されたり、お風呂場を真っ暗にして、ロウソクの火で癒されるのもいい。吉川十和子さんが嫌な事はお風呂で洗い流すって言ってたのを実践してます。さらに家でお香炊いたり、アロマテラピーをして、嗅覚から脳みそリラックスする。さらに早く寝る。ゆっくり熟睡しないとメンタル参ります。とにかく忘れる気にしないが大事。世間は私より主さんよりも、図太くてずる賢くて鈍感(笑)だから図々しい態度でちょうどいいよ

2021/10/03(日) 22:38:01


110. 匿名@ガールズちゃんねる
精神科医 藤川徳美先生って方が書いた、うつけしご飯オススメです♪

鉄分タンパク質を多めにビタミンミネラル栄養に気を付けたら心身安定しました^_^

2021/10/03(日) 22:47:25


116. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主さんと同じ症状+社会不安障害で約10年間通院・服薬していましたが薬漬けになっていたことと、なかなか症状の改善が見られなかったので思い切って断薬しました。(断薬は医師指導の元)

それからは離脱症状と共に、今まで服薬で騙し騙しきたネガティブな感情と対峙しないといけない日々で本当に辛かったです。

でもそんな中で私がしたことは、
自分の生い立ち(親との関係)を掘り起こして、幼い頃の私が感じていた気持ちをとにかく癒すように自分自身を認めて慰めて許していました。

あとネガティブな感情が出てきた時には、「なんでそう思ったのか、だからどうしたいのか」を突き詰めて考えることもしたし、時には「ま、いっか!」と感情を振り切る練習もしました。

そして1番気をつけたことは、自分自身を大切にするということです。
それまでは他人の評価や、人の目線、人から見聞きした価値観や常識が全ての判断材料でしたが、
それらを考えることを一切やめて、「私はどうしたいのか」「私はどう思うのか、思ったのか」と自分軸を置くことに集中しました。

そんな事を続けて約一年半経ちましたが、今では症状も落ち着き、服薬していた頃よりも生きやすくなっています。自分の力でここまで来れたんだ!という自信にも繋がりました。

病院に頼らず改善する方法、ということで私の体験をかかせて頂きましたが、通院や服薬を否定する訳ではなく、もちろん症状によっては専門医のもとで治療されることも必要だと思っています。

とても長くなってしまいましたが、少しでも主さんの参考になれば幸いです。

2021/10/03(日) 22:52:11


117. 匿名@ガールズちゃんねる
たんぱく質、鶏むね肉等トリプトファンで安心をもたらす食品
バナナや納豆、ヨーグルト等腸内を整える食品
カモミールやラベンダー等のリラックス効果のあるハーブ茶
散歩やサイクリングやアウトドアで日光浴びること
これをやる気力が出ないのが精神病だろうが、どれかひとつだけでもやってみてほしい
ひとつできたらふたつやる
ちょっとずつ進んでけ

2021/10/03(日) 22:53:10


119. 匿名@ガールズちゃんねる
今の時代、なんでも精神的な病名を付けられるし、それで安心できたりもすると思う。
それは悪いことではないけれど、精神的におかしくなってしまうの時は誰でもある事だから病気と思わないで欲しいと思う。身近な人が亡くなったり、人に裏切られたり、そんな時に平常心でいられる人はいないし、そこまででなくても自分が傷ついたり気になってしまうのは、気持ちが弱いからとかではなく、、疲れたと思ったら、そんな時に病院を利用するって、駅前のマッサージ?
そのくらいで大丈夫ですよ
病気ではなく、みんな生きていると疲れてしまうのは当たり前です

2021/10/03(日) 22:56:58


編集元: 病院に行かずにメンタル改善できた人

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