1. 匿名@ガールズちゃんねる
生後23日の男の子を育てています。

夫は仕事で毎日帰りも遅いし、夜勤もあるので、ほとんどワンオペ状態です。周りに頼れる人も居ません。

身体も気持ちも辛いです。
赤ちゃんが寝てるときに一緒にお昼寝すれば良いのですが不安で寝れません。
余裕もなくて夫が夜勤のときはお風呂にも入れません。

泣くのが仕事…と割りきっていますが、
何しても泣き止まないときは自分も思考停止してしまいます。泣かれるのが恐怖です。

慣れれば…と言うのも分かりますが、ワンオペのコツなどありましたら教えて下さい😭

2021/11/26(金) 18:50:24




2. 匿名@ガールズちゃんねる
落ち着いて!

2021/11/26(金) 18:50:43


3. 匿名@ガールズちゃんねる
息抜きをする
【画像】

2021/11/26(金) 18:51:19


145. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
そうなんだけど…

そんな上滑りなアドバイスは求めてないと思う。
ストレスマックスになると上手く息抜きもできないんだよね。
経験から、とにかく睡眠不足がおおもとなんだ!
睡眠が足りていれば気持ちに余裕かできた。
睡眠不足でダルくて眠くて、って時はダメだから、掃除、自分の食事も後回しでちょい寝しまくる!
私はこれに行き着いた。

2021/11/26(金) 19:38:43


4. 匿名@ガールズちゃんねる
ベビーシッター

2021/11/26(金) 18:51:25


5. 匿名@ガールズちゃんねる
まだ難しいかもしれないけど、私は家にいると息が詰まって気分が沈んだからとりあえず外に出てた。

2021/11/26(金) 18:51:26


6. 匿名@ガールズちゃんねる
完璧にやろうとしないこと

2021/11/26(金) 18:51:56


8. 匿名@ガールズちゃんねる
まだ新生児ならワンオペじゃなくても不安なのに主さんは頑張ってるよ~

2021/11/26(金) 18:52:25


9. 匿名@ガールズちゃんねる
液体ミルクとか
使える便利アイテムは何でも使う
金はかかるが
自分の身体が壊れたらもっとお金がかかるし
赤ちゃんが困る

2021/11/26(金) 18:52:36


10. 匿名@ガールズちゃんねる
役所に助けを求めても大丈夫ですよ。
保健師さんが助けてくれるよ

2021/11/26(金) 18:52:46


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
こちらの地域は助けてくれなかった

2021/11/26(金) 19:06:39


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
ぶっちゃけ地域ってそんなに役に立たないよ
色刷りのパンフレット配ってるだけ

2021/11/26(金) 19:17:27


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
絶対に助けてくれるとは思わない方が良い
最終的にどうにもできなくなってから縋るところじゃなくて、少し気分転換くらいの気持ちで話をきいてもらえるところくらいに思っておくのが良いかもね

2021/11/26(金) 19:17:46


126. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
うちは正直者あんまりだった
コロナだから?
年に一度連絡くるぐらいだったよ、相談してもありきたりな答えばかりで。支援センター行ってきてとか
期待しすぎない方がいいかもね

2021/11/26(金) 19:28:22


11. 匿名@ガールズちゃんねる
完璧を目指さないこと。

2021/11/26(金) 18:52:55


12. 匿名@ガールズちゃんねる
子供と自分の生命維持以外はすべて手を抜く
旦那のごはんは自分で買ってきてもらう

2021/11/26(金) 18:52:58


13. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
せめてソファで横になるぐらいしたほうがいいよ
あと自治体でやってる一時的に預かってくれるところ利用して

2021/11/26(金) 18:52:59


97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
横です
地域の一時預り利用したら?ってよく見るけど、そんな実家みたいなのあるの?
東京の子育て支援を謳う地域住みだけどそんな都合よく「今日預かってください」「はい了解」なサービス見たことない
あったのは利用希望日の一ヶ月前から必死で電話して空き枠確保しなきゃ使えないようなシステムだった
くそ面倒くさいし一ヶ月後の予約取ったところで何の癒やしにもならないし予約とるストレスが上回って1回でやめた

2021/11/26(金) 19:12:55


180. 匿名@ガールズちゃんねる
>>97
わかる。地方都市でも同じで1ヶ月前からでも予約取れない。預けたとしても風邪や病気もらってくるから看病で余計に疲れる。

2021/11/26(金) 21:03:51


193. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
一時預かりって生後半年くらいからじゃないですか?
私も一、二ヶ月のとき辛くて調べたけど、半年からでがっかりした記憶があります。

2021/11/26(金) 21:39:27


14. 匿名@ガールズちゃんねる
家電とかお惣菜とか、できる範囲でお金で解決できることはする。

2021/11/26(金) 18:53:19


15. 匿名@ガールズちゃんねる
一人目だったらお昼寝のときに一緒に寝ることができるからセンサーつけたりして不安材料取り除くしかないんじゃない?

2021/11/26(金) 18:54:01


17. 匿名@ガールズちゃんねる
私もワンオペだったころ、部屋が汚くても死なないってのをがるちゃんで見てなるほどって思ったw

2021/11/26(金) 18:54:18


18. 匿名@ガールズちゃんねる
寝れる時は、何より睡眠優先。
風呂なんか入らなくても死なない。
寝れないと、思考がおかしくなるから。

2021/11/26(金) 18:54:28


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
「今までにお風呂入って死んだ奴はいっぱいいるけど、お風呂入らなくて死んだ奴はいない」
という、ガル民のお父さんの言葉を思い出した。忘れられない。

2021/11/26(金) 19:09:33


19. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
プロのベビーシッターや、自治体の子育てサービスとか無いかな?
頼めば町外からも来てくれたりするよ
いくらかお金はかかるけども…

2021/11/26(金) 18:54:44


22. 匿名@ガールズちゃんねる
旦那には自分の事は自分で
自分と赤ちゃんが生きることだけ考える

2021/11/26(金) 18:54:56


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
生後23日ならまだ産後間もないし体もボロボロホルモンバランスもめちゃくちゃで一番しんどい時だよね。
親や友達とか頼れる人は近くにいないのかな。もし不安なことがあったら、役所の保健師さんに話聞いてもらうだけでも気が楽になるかも!!最近は若い保健師さんも多くて親身に話聞いてくれるよ。

とにかく自分を甘やかして無理しないでね。

2021/11/26(金) 18:55:37


26. 匿名@ガールズちゃんねる
だいじょうぶだいじょうぶ
死なせたり大けがさせたりしなきゃいいんだ!
くらいに開き直った方が楽にやれると思うよー

たいへんだよね
まいにちおつかれさま

2021/11/26(金) 18:56:09


30. 匿名@ガールズちゃんねる
赤ちゃんのお腹が満たされてて赤ちゃんの身の回りが清潔だったら万事ok精神!

2021/11/26(金) 18:56:47


32. 匿名@ガールズちゃんねる
赤ちゃんは泣いてるうちは泣いてる元気がある証拠!多少放置しても問題ない!お風呂やトイレ中泣いても慌てない
家事はやらなくて死なない
お腹で子供育てながら悪阻で碌に食べてない時ですら死なないんだから自分のも旦那のも最低限で大丈夫!

何よりまず睡眠!それでも辛かったら行政のキッズサポートやキッズラインとかのベビーシッター使おう

2021/11/26(金) 18:57:38


35. 匿名@ガールズちゃんねる
ベビーベッド、ベビーサークルに子供を守ってもらいました
泣いてても離れられる場所が必要です
バウンサーも良かったですよ
子供が赤ちゃんなのに自分でバウンバウンやってました(笑)

2021/11/26(金) 18:58:24


36. 匿名@ガールズちゃんねる
一ヶ月も経たない頃って赤ちゃんは昼夜関係なく泣いていた記憶。泣く赤ちゃん抱きながら自分も泣く、みたいに。里帰りでないならもう旦那さんのことはしない。旦那さん仕事大変だけどプラスのことをお願いしてもいい時だと思う。この新生児の時は母親は体力精神共に相当無理しているから父親も普段よりは無理してもらってもバチ当たらない。どうしても旦那は仕事しているから、とこちらは遠慮しちゃうけど。

2021/11/26(金) 18:58:43


37. 匿名@ガールズちゃんねる
家事なんて極端な話何もしなくていいよ。そんなこと数日さぼったくらいで大して変わらない。ご飯だってご主人の分作らなくたっていいし、赤ちゃんのペースに合わせればいい。でも一人で育児してると息詰まってお母さんがしんどくなるから、ファミリーサポート頼ったりしてたまには息抜きする。全部一人でやろうとしちゃだめだよ。赤ちゃんは夫婦二人で育てるものなのだからご主人の仕事が忙しくてもできる範囲で絶対協力してもらうこと!今が一番大変な時期だから辛いかもしれないけど、必ず楽になるときが来るからね。

2021/11/26(金) 18:59:13


38. 匿名@ガールズちゃんねる
産後はホルモンバランスが崩れているから精神的に不安になるのは当然のこと、そこに慣れない育児も加わるのだからいっぱいいっぱいになるよね。
難しいとは思うけど、眠れるときは寝てね!

2021/11/26(金) 18:59:18


39. 匿名@ガールズちゃんねる
赤ちゃんが寝てる時に寝れないのは息してるか心配だからかな?
それならそういう機械もあるから早急に購入したらいいよ。
お風呂の間1人にするのが不安なら、脱衣所に赤ちゃんあったかくして連れていって転ばせてドア開けて目で見ながら入浴すればいいよ

産後はメンタルも不安定だし、しんどいなら自治体に相談したり、入院してた病院にも泊まれる所もあったりするからね。

1人目産後すぐワンオペつらいね。良く頑張ってるよ。

2021/11/26(金) 18:59:45


43. 匿名@ガールズちゃんねる
余裕もなくて夫が夜勤のときはお風呂にも入れません。
↑とりあえず旦那さんが夜勤の日に一回思い切ってお風呂に入ってみる。
意外とやってみるとなんてことないって気付くし、できることで自信にもなるし。

2021/11/26(金) 19:00:20


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
まだ1ヶ月も経ってないのなら
睡眠も安定してないだろうし
眠れないのきついですよね
個人差あるけど3、4ヶ月ぐらいになると
だいぶリズムがついてくるし育児にも慣れてくるから
今よりは余裕が出るかも!
とりあえず今は何でも手抜きして
赤ちゃんのお世話以外適当に過ごしてて
大丈夫だと思いますよー
冬だし1日ぐらいお風呂入らなくても死なないし、
旦那さんのご飯は帰りに買ってきてもらったりして
息抜きして下さいね!
肩の力抜いてリラックス(^^)

2021/11/26(金) 19:01:16


55. 匿名@ガールズちゃんねる
生後1か月足らずのワンオペはもはや異次元だよ。
みんな大抵里帰りとかするもんね。
立派過ぎるよ。主さん絶対自分を責めるなよ!

2021/11/26(金) 19:02:30


56. 匿名@ガールズちゃんねる
23日まで育ててりっぱりっぱ。大丈夫だよ。風呂抜きにしても大丈夫だよ。

2021/11/26(金) 19:02:30


64. 匿名@ガールズちゃんねる
私がやってたお風呂の方法。
まだ沐浴の時は、赤ちゃんが寝てくれてる昼間の15分の間とかにダッシュでシャワーだけ浴びてました。顔に布団が掛かったりしないようにだけ配慮しておけば泣いてても問題ないです。

赤ちゃんと一緒に入れるようになったらハイローチェアに赤ちゃんの着替えを敷き、その上に新しいオムツを開いた状態で置き、さらにその上に赤ちゃん用バスタオルを広げます。その上にオムツだけにした赤ちゃんを寝かせて上から寒くないように毛布をかけてしっかりハイローチェアに固定して風呂場のドアの前に移動。
赤ちゃんをドアの前で待たせて自分の髪や身体を急いで洗い、終わったらドアを開けて赤ちゃんのオムツを脱がせてお風呂へ。
出たらまずハイローチェアの毛布を取ればバスタオルがスタンバイされているので赤ちゃんを拭き、バスタオルを取ってそのまま下に用意してあるオムツ&着替えをして、毛布をかけてハイローチェアに固定。自分の身体を拭いてパジャマを着ておしまいです。

良かったら試して見てください。

2021/11/26(金) 19:05:31


68. 匿名@ガールズちゃんねる
わかるわー。
私も今2歳ワンオペなんだけど、癇癪もすごい子だから私の心が落ち着かなくていつもソワソワしてる
常に何かから追われているというか、不安な気持ちがなくならない
毎日外遊び連れてきたいけど、余裕ない日はテレビに頼ってしまっている。

2021/11/26(金) 19:05:54


79. 匿名@ガールズちゃんねる
洗濯はするけど、畳まない
部屋は散らかってても気にしない(子供が危なくなければオッケー)
手抜きできるところはとことん手抜きするよ。

2021/11/26(金) 19:07:59


86. 匿名@ガールズちゃんねる
4人をワンオペで育てた経験
・家が汚くても死なない
・親の食事は適当で大丈夫
・ミルク上等
・哺乳、オムツ交換をしっかりしてたら滅多な事がない限り子どもに害はない
・頼れる人がいるお母さんと比べない

2021/11/26(金) 19:10:08


91. 匿名@ガールズちゃんねる
主さんあなたは幸運だ。季節は冬だ。
つまりは風呂なんて毎日入らなくても余裕だってことだ。

2021/11/26(金) 19:11:18


106. 匿名@ガールズちゃんねる
未就学男児2人いる。精神的な奮い立たせ方を教えてほしい。心が折れそう。

2021/11/26(金) 19:17:43


150. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
主と同じく生後22日の新生児育ててます
夫は仕事で朝早く家を出て帰りは遅く頼れる人もいない為、私もワンオペです
退院した次の日から家事育児、自転車にも乗ってます
ちなみに上に2歳の子もいます
割とマジで毎日地獄てす
でも自分しかいないのだからと頑張ってます
が、辛いです
とりあえず24時間眠いです
4時間くらい連続で寝たいなぁ…

2021/11/26(金) 19:41:28


157. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
産後センターのような産褥施設お薦め。

保健師はなにもしてくれないし、新生児は一時預かりないよね?産褥施設は日帰りも宿泊もあるから、しばらくそこで休んだ方がいい

2021/11/26(金) 19:47:48


158. 匿名@ガールズちゃんねる
ここでトピ立てるあたりすごく真面目な方なんだろうと思うから、肩の力を少し抜いてください
と言っても抜けないのはわかりますが…

2021/11/26(金) 19:49:52


159. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も転勤族で両実家飛行機の距離でワンオペです

キツかったですよ、毎日泣いてました
家に籠もってたらだめだと、時々赤ちゃんサロンに行き、保健師さんに話を聞いてもらったり、そこで出会ったママと喋ったりして辛い気持ちを吐き出すようにしました

ファミサポとかないですか?
家事のサポートや、沐浴等も手伝ってもらえますよ
お値段もシッターより手頃で頼みやすいです

2021/11/26(金) 19:53:52


160. 匿名@ガールズちゃんねる
2才7ヶ月。もう限界で週4で一時保育行かせてます!
その間にカフェや買い物できて心にゆとりができました!

2021/11/26(金) 19:55:14


編集元: ワンオペのコツを教えて下さい!

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