1. 匿名@ガールズちゃんねる
主は159センチ95キロです。
そろそろ痩せようかと思いましたがなんせ極度の肥満なのでどのように痩せたらいいのか分かりません。
30キロ以上は痩せたいなと思います。

もし30キロ以上ダイエットした事がある人いましたらアドバイスなどよろしくお願いします。
ウォーキングはできます!

2021/12/02(木) 18:23:24




5. 匿名@ガールズちゃんねる
20キロ痩せたけど、30キロってすごいな。

2021/12/02(木) 18:25:24


6. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆりやんレトリィバァは45kgのダイエットに成功したよね
その後もキープしてるし

2021/12/02(木) 18:25:28


11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
45Kg!一人分!

2021/12/02(木) 18:26:20


7. 匿名@ガールズちゃんねる
それだけ肥満なら最初は普通の女性の食事するだけでいいよ

2021/12/02(木) 18:25:31


8. 匿名@ガールズちゃんねる
標準体重までは食べなきゃすぐ痩せる、美容体重までが遠い

2021/12/02(木) 18:25:39


107. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
わかる。
165cm79㎏から1年半で58㎏まで落としたけど美容体重の53㎏前後はおろか55㎏の壁が高過ぎる。
太る前は49㎏だったから49㎏に戻すのが理想だけど難しい。

2021/12/02(木) 18:51:15


9. 匿名@ガールズちゃんねる
わたしは20キロだ……まだあと10キロ痩せないと

2021/12/02(木) 18:25:40


10. 匿名@ガールズちゃんねる
159センチで75キロまでいったよ。

今は50。

食べ過ぎ飲み過ぎをやめる。
ひとまずこれやってみて!効果絶大だから。

2021/12/02(木) 18:25:47


12. 匿名@ガールズちゃんねる
コメントしたかったけど
75kg→48kgで27kgの変化だったから資格なかった

2021/12/02(木) 18:26:29


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
同じ!!同志よ〜

2021/12/02(木) 18:30:00


44. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
いや、だいたい同じだろ笑

2021/12/02(木) 18:30:30


48. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
すごい!
もしよかったらダイエット方法教えてもらえませんか?

2021/12/02(木) 18:30:41


160. 匿名@ガールズちゃんねる
>>48
生活習慣を少しづつ変化させました
〇〇抜きや禁止だと長続きしないので、パンは週に1回、アイスは金曜日だけにする代わりにハーゲンダッツ買う!とか、、あとはウォーキングですね。
ちなみにこれらの事は今もゆるく継続してます。

2021/12/02(木) 19:21:57


15. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/12/02(木) 18:26:53


16. 匿名@ガールズちゃんねる
半年で35キロ痩せたよ。
マジで二度とやりたくない。

2021/12/02(木) 18:27:00


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
すごいハイスペースですね!

どんなことされたんです?

2021/12/02(木) 18:30:24


17. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレて食事療法です!
25キロですが痩せました。

2021/12/02(木) 18:27:03


19. 匿名@ガールズちゃんねる
どのようにも何も主くらいあったら
とりあえず食事量を普通の人と同じにするだけで余裕で今より痩せるべ
微妙にデブな方が痩せるの大変やで

2021/12/02(木) 18:27:15


20. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せようとしている主へのコメント酷くない?

今までよりご飯少なめ、ウォーキングである程度落としてから筋トレ+踏み台昇降で15kgですが痩せました!

2021/12/02(木) 18:27:17


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>20
主くらい太ってると素人運動は危険な気がする。膝とか腰とか痛めそう

2021/12/02(木) 18:33:26


21. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/12/02(木) 18:27:18


24. 匿名@ガールズちゃんねる
こういうトピって、何で意地悪な人がたくさんやって来るんだろう

2021/12/02(木) 18:27:54


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
見下して優越感?みたいのが欲しいんでしょう

2021/12/02(木) 18:31:56


128. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
頑張ろうとしてる人を貶すって醜いよね。

2021/12/02(木) 19:05:00


166. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
叩きたくて仕方ないんだろうね。

2021/12/02(木) 19:26:47


30. 匿名@ガールズちゃんねる
そんなに体重あるなら規則正しい時間に普通の量の食事をバランス良くとってればすぐ痩せそう。多分いまそれなりに食べてるんだろうから。
それにしても、そろそろ痩せようか、ってなんか呑気だね。

2021/12/02(木) 18:29:15


31. 匿名@ガールズちゃんねる
がるで139キロあると相談したことがあります。
64キロになりました。

2021/12/02(木) 18:29:16


34. 匿名@ガールズちゃんねる
私は154センチ90キロで今は60キロだけど
タンパク質と野菜中心の食事でスナック菓子やジャンクフードは月に一回に我慢して毎朝5時半から30分ウォーキングしてたよ
仕事では事務職だったけどこまめに動くように意識してジュース、お菓子は辞めて(貰ったりしたら有り難くいただきました)家が上り坂の上にあってバスがその上の家付近まであったけど坂の下のバス停で降りて平日は登って帰ってた
長くなってごめんね、少しでも参考になれば…

2021/12/02(木) 18:29:41


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
それだけ体重があるのなら、普通に外を歩くのではなく水中ウォーキングをした方がいいと思います!

2021/12/02(木) 18:29:50


36. 匿名@ガールズちゃんねる
もしコンビニに通っているなら、やめるべきです。
規則正しい生活、野菜中心の食事、適度な運動…それだけでも続けているうちに少しずつ変化が現れるはず。
痩せるより、先ずは健康体を目指して頑張って下さい!

2021/12/02(木) 18:29:57


38. 匿名@ガールズちゃんねる
躁鬱になり20キロ増えました。
参考にさせて戴きます。

2021/12/02(木) 18:30:02


45. 匿名@ガールズちゃんねる
世界仰天ニュースの仰天チェンジを観てると
まずは食事から改善してるよね
そして長時間のウォーキングとか腹筋とか
【画像】

2021/12/02(木) 18:30:30


56. 匿名@ガールズちゃんねる
日ハムの清宮選手の朝ウォーキング良さそう

2021/12/02(木) 18:32:18


58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
>30キロ以上は痩せたいなと思います。

いや、まずそこ。
最初に持ってくる数字がでかすぎる。
はじめの目標は5キロとか小刻みに言っとかないと、ムリだよ…

2021/12/02(木) 18:32:26


59. 匿名@ガールズちゃんねる
腹八分目にして毎日ウォーキングしてたらとりあえずは痩せますよね。
病気になったら半端なく後悔するから頑張れ!

2021/12/02(木) 18:32:36


67. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
既出だけど、まずは水中ウォーキングから始めると膝に負担をかけずに有酸素運動と筋トレになるよ。体重ある程度落ちたらYouTube見ながら運動するのオススメ。25Kg落としました。

2021/12/02(木) 18:33:56


72. 匿名@ガールズちゃんねる
正直、肥満外来行ってアドバイス貰った方が健康的だと思う

2021/12/02(木) 18:34:55


76. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
運動する前に食事を見直したほうがいい

2021/12/02(木) 18:36:01


101. 匿名@ガールズちゃんねる
掃除いいよ
真剣にやると結構運動になる

2021/12/02(木) 18:47:31


114. 匿名@ガールズちゃんねる
81キロから54キロになりました。30はいってないけど、食事制限とランニングマシンでやせました。参考までに

2021/12/02(木) 18:54:22


117. 匿名@ガールズちゃんねる
身長175cmの好きな男の人の普段の体重が70kgと知り、160cmの自分と変わらないことに改めてショックでダイエット開始しました。主、かんばろ!トピズレだけど

2021/12/02(木) 18:56:28


124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
とんでもなく引かれると思うけど、147cm115kgで出産しました。
標準体重だったのは生まれた時だけ。夜勤のある仕事を始めてから70kgオーバー、鬱になってから100kgオーバーから90後半から100kgを行ったり来たりに。
こんななのにデブ専の人と結婚したらもっと太らされたら怖かったのでw一生独身でいるつもりでしたが、信じてもらえないだろうけど30歳でまさかのデブ専じゃない人を幼なじみが紹介してくれ結婚。
しかしリスクがありすぎるのでもちろん子どもは諦めていたので治療にも行かず。結婚当初親にしつこく言われ検査だけして両方の卵管閉塞と診断されていたし、7年できなかったからもうできないと思っていたらまさかの106kgで妊娠…。こんな私を診る医療従事者の方には申し訳なさしかありませんでした。9kg増えてしまったものの、奇跡的に血液検査などの検査に異常なし、赤ちゃんにも異常なし、しかしもし緊急帝王切開になると麻酔的に困るので予定帝王切開で出産しました。
こんな私を移乗介助してくれたスタッフさんには本当に申し訳なかった。帝王切開翌日から傷は痛いけどスタッフさん達の腰を痛めたらいけないとよく動くことが出来たので産後の回復も早かったのでホッとしました。
奇跡的に血液検査値が悪くないうちに、今後入院とかすることになって医療従事者の方たちに迷惑をかけないために、子どものためにも産後2か月でダイエット開始して1か月が経ちました。こんなに体重あるのにまだ3kgしか減っていませんが、現在108kgです。頑張りたいと思います。
ここまで大きい人はいないと思いますが、みなさんの意見を参考にさせていただきたいと思います。

2021/12/02(木) 19:02:49


130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>124
とんでもないし3キロ痩せても誤差の範囲で笑った
しかし憎めないw

2021/12/02(木) 19:06:50


168. 匿名@ガールズちゃんねる
>>130
確かに憎めない。かわいい。きっと良い人。

2021/12/02(木) 19:27:05


187. 匿名@ガールズちゃんねる
>>124
そんなに細かく書いて大丈夫か?
産後だしあんま無理しないでね。

2021/12/02(木) 20:12:36


188. 匿名@ガールズちゃんねる
>>124
出産されたばかりなんですね!
ご出産おめでとうございます🎊
赤ちゃんのお世話もあるんだから、無理せず続けてね。あなたなら大丈夫。
なにより、あなたと赤ちゃんの2人が無事でよかった〜!

2021/12/02(木) 20:34:06


133. 匿名@ガールズちゃんねる
私も83から53を目指してダイエット中。今9ヵ月目で23キロは達成しました!残りは最低半年はかけようと思ってます。内容は毎日5キロのウォーキングと1時間ずつのストレッチと筋トレ等です。全部家でやってます!巨漢だとストンと落ちますよ。食事制限も結構きっちりやってますがチートデイとかダメな日もたまにはありますよ!お互い頑張りましょう!

2021/12/02(木) 19:07:41


134. 匿名@ガールズちゃんねる
1年半で30代168cmの146kg→114kgまで痩せたよ。まだまだ痩せないと駄目なんだけど参考までに。
自分が何を食べているのか時間や量を把握する事。
痩せている子はどの位の量を食べているのか把握する事。(私はユウチュウブのブイログとか見てた)
自分に合ったダイエット方を見つける事。私の場合は一生ダイエットしていくと決めたので、18時間ダイエットしています。7時から12時まではある程度好きに食べて、後は水だけ。でも友達と出掛けたりした場合は、時間を気にせず食べてます。月一程度。
運動は寝る前にストレッチや軽い筋トレ、後は日常生活で階段使ったり一駅歩くとか、精神的に負担にならない程度にやっています。

2021/12/02(木) 19:07:47


148. 匿名@ガールズちゃんねる
はーい、82キロ→48キロになりました。
外をウォーキングとかは恥ずかしかったので、ステッパーを毎日1~2時間くらいしてました。ステッパーと間食をやめるで10キロ落ちました。
そこにレッグマジックと運動(ビリーズブートキャンプ的な)を増やして62キロになり、そこからウォーキングをはじめました。
とにかく毎日2時間くらいなにか運動して、痩せてくると食事にも、気を使うようになり最終的に4年半くらいで48キロになりました。
続けるのって大事だなって思います。

2021/12/02(木) 19:13:27


155. 匿名@ガールズちゃんねる
私も157cm96キロで、40キロ程頑張ってダイエットしましたが、普通の暮らしにもどしたらあっという間にリバウンドしました。
デブは痩せるより維持する方が難しいので、頑張ってもすぐにもどるんだなと言うことをダイエットとリバウンドの繰り返しでわかってからは、ダイエットしてません‪w

2021/12/02(木) 19:17:20


174. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
158㎝/79kg→48kgになりました。

主さんが、どれだけ今食べているのかわかりませんが、私の場合は毎日コンビニのスイーツ&ホットスナックを大量に食べていたので、それを辞めただけで、はじめの5kgはさっと落ちました。その後、夜ご飯の白米だけ抜く→温野菜と揚げ物以外の主食→味噌汁とプロテインに換えて行って、7kg減りました。ここで70kgを切れたので、運動をするようにしました。出勤する時に、行きは電車使いましたが、帰りは1時間かけて早足で帰りました。私は反り腰&猫背だったので、整体にも行きました。1年近く続けたら、15kgほど痩せ52kgになりましたが、ここからの4kgが中々落ちませんでした。
ちょっと増えたり減ったりを繰り返しながら、睡眠を意識したり、駅でも階段を使ったり、お茶とコーヒーを1:1で割ったりしたものを午前中だけのんだり、マッサージをしたりして、2年くらいゆるく習慣化したところ、48kgまで痩せそれからキープしています。

主さんも頑張ってください‼︎

2021/12/02(木) 19:42:10


編集元: 30キロ以上のダイエットした事がある人

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