1. 匿名@ガールズちゃんねる
昨日からはじめました。とりあえず1週間は、頑張ってみようかなって思っています。
経験談も聞きたいです。よろしくお願いします。
https://up.gc-img.net/post_img_web/2021/12/Fo8KKvOobq6BdmC.jpeg

2021/12/10(金) 10:42:03




4. 匿名@ガールズちゃんねる
これって毎日同じ生活リズムじゃないとできないよね?

2021/12/10(金) 10:43:40


5. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間後に爆食しない方が良いよ。一気に血糖値上がるから。腹8分目にすると一気に痩せる

2021/12/10(金) 10:44:00


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
あー、私3食+間食してる上に夕食に腹11分目してるから運動しても痩せないのか

2021/12/10(金) 10:48:20


53. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
痩せないのかーっていうか、それで体重キープできてるならすごくない?体重増えつづけそう。

2021/12/10(金) 10:53:47


97. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
難消化デキストリン入れた水飲んで、
みかんとか軽く食べた20分後にちゃんと食べるようにしてる。効くのかは知らんけど😇

2021/12/10(金) 11:26:07


114. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
確かに……爆食してしまいます。

20時間空けて4時間食べています。
父方の叔母さんが皆大きくて全員糖尿。
痩せはずっとキープの大食いです。
私も一気喰いしないよう気を付けます。

2021/12/10(金) 12:06:54


6. 匿名@ガールズちゃんねる
結局、どっかで爆発しちゃうからゆっくりダイエットしたらいいと思うけどな

2021/12/10(金) 10:44:01


7. 匿名@ガールズちゃんねる
意識してないけど、なってるわ!

2021/12/10(金) 10:44:09


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
1日1食って感じだよね!私もほとんどそれ

2021/12/10(金) 10:47:50


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7

お昼たくさん食べると、夕食を食べる気になれず夜はみかん一個とか果物だけとかの日もある。

2021/12/10(金) 10:52:45


8. 匿名@ガールズちゃんねる
あれ私これ365日やってたわ

2021/12/10(金) 10:44:18


9. 匿名@ガールズちゃんねる
やったことあります
確かに痩せましたけど、続きませんでした

2021/12/10(金) 10:44:19


10. 匿名@ガールズちゃんねる
タイムリーでつい最近までやってたよ!
丸1ヶ月続けてたしかに2キロくらい痩せたけど、食べるようになったら今までつかなかった場所にお肉がつきやすくなった気がした…。
合う合わないがあるんだなと思った。

2021/12/10(金) 10:44:23


11. 匿名@ガールズちゃんねる
食べることができる8時間の間に暴食してしまうデブ脳の私には向いてなかった…

2021/12/10(金) 10:44:58


12. 匿名@ガールズちゃんねる
画像の時間例鬼畜すぎない?15時まではさすがにしんどい

2021/12/10(金) 10:45:03


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
朝を食べずに、12時から20時食べてOKにしても一緒なのかね?
それなら、わりと意図せずやってる人もいそうだけど

2021/12/10(金) 10:56:50


13. 匿名@ガールズちゃんねる
絶対夜空腹で寝れなくなる
我慢できなくて・・・それで食べた一口が止まらなくなる
それなら夜食べて朝抜いて16時間断食にしたほうがいい

2021/12/10(金) 10:45:06


14. 匿名@ガールズちゃんねる
飢餓状態が続くと体が脂肪をため込もうとすると聞いたこともあるけど、どっちなんだろう

2021/12/10(金) 10:45:08


119. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
16時間くらいで「飢餓」になるのかねえ?
腹が減ったのと体内の栄養が足らないのではイコールじゃなさそう

2021/12/10(金) 12:17:41


15. 匿名@ガールズちゃんねる
痩せたけど具合悪くなってやめた
血糖値が下がり過ぎるのかな?
リバウンドはしてない今のところ

2021/12/10(金) 10:45:10


17. 匿名@ガールズちゃんねる
夏はできた!

冬は無理!
食欲旺盛でがまんできない!

2021/12/10(金) 10:45:47


20. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間ぐらい食べてないこと、しょっちゅうある。

2021/12/10(金) 10:46:24


23. 匿名@ガールズちゃんねる
かれこれ半年続けているけど変化なし。運動で一度痩せてから更に、と、思ってやり始めたけど現状維持してるだけで痩せない。アラフィフです。

2021/12/10(金) 10:46:53


24. 匿名@ガールズちゃんねる
私は向いてなかった、時計ばっか見てしまって。。
3食のうち、抜けそうな1食を抜く、にしたら痩せた。
1日3食きっちり食べるのは体重いし多いな、とは思う。

2021/12/10(金) 10:46:54


25. 匿名@ガールズちゃんねる
血糖値下げた後に何を食べるかによって変わるよ
お腹すいたから、ラーメンチャーハンとか食べたら意味ないし
結局は続かないんだよ

2021/12/10(金) 10:46:54


26. 匿名@ガールズちゃんねる
私も3日前からやってる!
毎日300gずつ減ってるけど、いつまで続くかなあ〜

2021/12/10(金) 10:47:02


27. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
仕事の関係でこれに近い食生活してますが、特にダイエット効果は感じません。
この食生活プラス運動したら痩せたし、辞めたら太りました。

2021/12/10(金) 10:47:30


32. 匿名@ガールズちゃんねる
空腹を苦痛に感じない人じゃないと、続けるのは難しいと思います。
わたしは、お腹が空くと気持ち悪くなるので、とてもストレスを感じました。
もともと美容体重なので、特に減ったりもなかったです。
並行してジム通いも続けていたので、筋肉量もキープできていました。
ただ、我慢のわりに実入りが少ない……(個人の感想です)

2021/12/10(金) 10:48:38


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
断食の後は血糖値上がりやすいから
オートミールとか植物繊維多めのものから食べるのをオススメします。
慣れてくると結構長期間やってしまう人いるけど、
慢性的な栄養不足は危険なので短期間で終わらせた方がいいです。

2021/12/10(金) 10:49:55


37. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間断食やってた
間食としてナッツ類は食べてもいいことになってたけどナッツ食べ過ぎて太ったわ

2021/12/10(金) 10:50:18


43. 匿名@ガールズちゃんねる
母がやってる
最初の頃は16時間も空けてなかったけど、数年かけて16時間前後になっていった
約20年、そんな生活してる
時間を空けないと翌日体調が悪くなるらしい…
身長160センチだけど、40キロくらいしかないよ
他にも運動してる
私からしたら、かなり不健康
因みに、肉も殆ど食べない(体調悪くなるらしい)

多分、長いこと続けることによって、消化機能とかが変わっちゃったんだと思う
石頭になったし、平気で他人を傷つける発言も増えた
栄養も足りてないんだと思う

2021/12/10(金) 10:51:28


168. 匿名@ガールズちゃんねる
>>43
栄養足りてないとカリカリするもんね。
お母さんの健康が心配だね。

2021/12/10(金) 19:46:49


51. 匿名@ガールズちゃんねる
低血糖なる人には難しいダイエット法ですね

2021/12/10(金) 10:53:38


76. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間はきつかったので14時間でやりました。
テレワークだったのでコントロールしやすかったです。
最初の一週間が苦しいけど慣れてきたら空腹も楽しめますよ。年初168、65から現在は168、55になりました。
痩せてから半年キープしてるのでここで気を抜かないように頑張りたい。

2021/12/10(金) 11:02:38


101. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間断食は元がすごいデブか男性の方が成功してる気がする
普通体系の日本人女性は基本的に栄養失調状態の人が多いから(おやつや炭水化物は摂っても必要な栄養が足りてない)、
体調崩したり、見えないところで筋肉量や骨密度が減って、将来困る

2021/12/10(金) 11:35:13


104. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間断食が一番効果あった
3ヵ月で68→59まで落ちた

16時間断食、自宅で筋トレ週2〜3回(キツくないやつ)、ゆるく糖質制限でキープできてる

2021/12/10(金) 11:42:34


105. 匿名@ガールズちゃんねる
嘘だと思われるかもだけど、この方法+野菜中心にして2ヶ月で8キロ痩せたよ。
やりはじめて丁度1年、ずっと体重キープしてる。

2021/12/10(金) 11:48:56


108. 匿名@ガールズちゃんねる
人間の毎日三食は食べ過ぎだと思う。成長期でもないのに。
血糖スパイクだけは気をつけて!

2021/12/10(金) 11:57:51


111. 匿名@ガールズちゃんねる
やるならトレーニングも合わせて、筋肉量を測りながらやる方がいいよ
上にも書いてる人がいたけど、1食抜く分、必要な栄養が足りなくて将来的に影響が出るかもしれない
特に骨密度は一回落ちると上げられないから気を付けてね

2021/12/10(金) 12:04:20


125. 匿名@ガールズちゃんねる
1年で13キロ痩せました。(52.6kg→39.5kg)
私は18時間断食を1年続けた。最初の2週間は辛かったけど、今は朝起きた時に胃が空っぽなのがとても気持ちいいです。自然と夜になると食欲もなくなってくれる。目覚めもすっきりする。便通が良くなる。
朝6時30分に朝食、12時に昼食。それ以降は朝まで何も食べません。
友達と夜ご飯に行くときはお昼や朝を食べないように調整してます。
人それぞれだとは思うけど、夜は寝るだけだしお腹空いても朝たくさん食べれると思うと頑張れた。
私はやってよかったです。

2021/12/10(金) 12:47:01


130. 匿名@ガールズちゃんねる
旦那が自粛期間にこのダイエット始めて
80キロから64キロまで一年で落として
リバウンドしてない。


私はまねできない。

2021/12/10(金) 13:12:34


142. 匿名@ガールズちゃんねる
私にはこの16時間断食が一番あってる。
一食目を昼の12時スタートで夜の8時前には食べ終わるの繰り返し。。
すごい空腹は朝の10時〜2時間くらいしかないからこのたった2時間で体重キープ(156センチ44kg)できてるから逆に空腹を感じるのが清々しい。。

2021/12/10(金) 14:21:37


158. 匿名@ガールズちゃんねる
効果あるけど8時間の間もドカ喰いしたら太るよ。私は7時半に朝ごはん(サラダ、目玉焼き、パン6枚切り1枚)、ランチはおやつと兼用で14時頃好きなものがっつり(赤身の肉系メイン米も食べる)でその日は終わり、ってやってたら58kgから46kgまで落ちた(身長163cm)
コツは空腹状態で寝ること!かな、慣れるまでマジ辛かった

2021/12/10(金) 17:30:45


169. 匿名@ガールズちゃんねる
8月からやってます!
165センチ63キロ→53キロキープ中
タンパク質だけは意識してとるようにしてる。夕飯を早めに終わらせると減りが早かったです。(16時までに済ませるとか)
外食ではモリモリ食べるしたまにはお菓子もアイスも食べる。
時間を守るだけだから今までのどんなダイエットより、私には楽で合ってます

2021/12/10(金) 19:58:36


172. 匿名@ガールズちゃんねる
筋トレに有酸素運動に一生懸命やってた。休日は2時間以上時間もかかってた!3食食べてて、そんなにいっぱい食べてる感じはなく(スイーツは100klくらい毎食後必ず食べてたけど)何だか満足してなかった💦

でもオートファジーで2食にして、その2食はある程度気をつけてるけど、満足いくくらいに炭水化物も食べられる。断食あけは食べ物とても美味しいし、そんなにお菓子いらなくなったし。筋トレ1日20分くらいで維持できてるし、たまに飲み会で暴飲暴食しても2日で元に戻るし。

私にとってはめちゃ良かった!3ヶ月で4キロしか減ってないけど、もっと気をつけたらもっと痩せると思う。

2021/12/10(金) 20:26:34


編集元: 【ダイエット】16時間断食

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