1. 匿名@ガールズちゃんねる
今年部署を異動し、
春もいきなり激務だったのですが
11月の終わりからまた激務になりました。
毎日10時退勤、土日も仕事
今までホワイトな部署でずっと働いてきたので
体力のない私がちゃんと倒れず働いているのに
驚きです。

体力がないので仕事後家事ができず、
今回は割り切って紙コップ・紙皿を買い
洗い物を極力しないようにして
部屋を綺麗に保つのに成功していますが、
毎日遅い時間にコンビニご飯で
肌荒れがまずいです。荒れっぱなし

ちなみに、春は遅い時間に食べると胃もたれするから、と夕飯を抜いていたら、
胃が小さくなってしまって戻すのが大変でした

激務の皆さんは、どうやって健康を保っていますか?
ちなみに一人暮らしアラサーです

2021/12/19(日) 18:22:10




2. 匿名@ガールズちゃんねる
朝はとりあえずR1

2021/12/19(日) 18:23:16


139. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
ヤクルト1000マジでおすすめ

2021/12/19(日) 20:21:27


5. 匿名@ガールズちゃんねる
コンビニ飯食べすぎると舌がピリピリしてくるよね…

私はとりあえず卵と納豆と豆腐を常備してローテーションする。
あと、休みの日に豚汁をしこたま作ってストックしとく。

2021/12/19(日) 18:23:28


51. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
タンパク質と野菜は大切だよね!

2021/12/19(日) 18:32:33


80. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
わかる。
豚汁にこれでもか!って野菜を入れ込んで、四日分くらい作り込んでた。
残りの三日はコンビニ笑

2021/12/19(日) 18:46:15


81. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
そして作りおきの豚汁を一人前温められるように、小さな深型フライパンを買う!洗うのしんどかったら次の日の分を入れてフライパンごと冷蔵庫入れる!

2021/12/19(日) 18:46:24


149. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
豚汁は具沢山過ぎて毎回煮物に近くなる
ご飯と豚汁があれば野菜も肉もタンパク質も撮れる

2021/12/19(日) 20:48:25


7. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/12/19(日) 18:24:13


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
こういう朝ごはんが一番幸せだわ

2021/12/19(日) 18:28:04


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
ソーセージのテカり具合がたまらんな〜

2021/12/19(日) 18:29:05


8. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/12/19(日) 18:24:17


9. 匿名@ガールズちゃんねる
お味噌は飲んでおこう

2021/12/19(日) 18:24:34


13. 匿名@ガールズちゃんねる
納豆食べる

2021/12/19(日) 18:26:14


14. 匿名@ガールズちゃんねる
肉を食らえ、肉を!

2021/12/19(日) 18:26:22


15. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
米炊いて具だくさん味噌汁
豚肉とか卵とか追加しよ

2021/12/19(日) 18:27:02


16. 匿名@ガールズちゃんねる
ゆで卵大量にゆでたやつを、殻剥かないまま冷蔵して3,4日食べてる
あと生野菜のサラダ大量に作っといてぼりぼり食べたりプロテイン飲んだりしてる

2021/12/19(日) 18:27:11


17. 匿名@ガールズちゃんねる
卵かけご飯よ
ご飯はレンチンの
あとバナナ

2021/12/19(日) 18:27:17


18. 匿名@ガールズちゃんねる
手っ取り早いのは、サラダチキンとゆで卵かな

2021/12/19(日) 18:27:31


19. 匿名@ガールズちゃんねる
おつかれさまです
主は偉い、偉い
身体だけはお気をつけ下さいね

海苔に白ご飯と味噌で味つけた納豆を巻く
これで便秘はなくなります

2021/12/19(日) 18:27:34


21. 匿名@ガールズちゃんねる
玄米の小さいおにぎりたくさん作って冷凍しておく。チンして食べるかお昼もチンしたやつ何個か持って行って仕事の合間にポイポイ食べる。なんかよくわからゆが玄米で栄養素補えるらしく肌荒れとかはないし便秘もなかった。

2021/12/19(日) 18:27:41


22. 匿名@ガールズちゃんねる


鍋の素、肉、カット野菜買っておく
2〜3日はいける

2021/12/19(日) 18:27:44


25. 匿名@ガールズちゃんねる

2021/12/19(日) 18:28:03


27. 匿名@ガールズちゃんねる
ホットクックにぶっ込んでおくだけの鶏ハムと鯖缶とゆでたまごに救われてる。
あとレンジでブロッコリーとかパプリカとか適当に蒸してでかいタッパに入れといて小分けに食べると便利。

2021/12/19(日) 18:28:11


32. 匿名@ガールズちゃんねる
プロテインやアミノ酸を毎日飲む
肉や魚、卵などのタンパク質は絶対大切
忙しい時ほど、丼ものや麺類などの炭水化物ばっかりに偏りがちだから

2021/12/19(日) 18:28:58


39. 匿名@ガールズちゃんねる
体壊さないでね!
惣菜ものもタンパク質や発酵食品中心、あと箸休めの糠漬けとかキムチ、納豆、レトルトでも汁物メインと野菜ジュース、サンドイッチはレタスとか野菜多め。会社の引き出しにカップ味噌汁や栄養バー常備…。麺類やご飯ものは私には糖質高くて、空腹感や力尽きた感が強く感じられたから極力避けてた!
紙コップ、紙皿すら使わなかったw

2021/12/19(日) 18:30:27


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
冬は鍋一択
あとトピずれになるけど残業時間とか休みとか大丈夫ですか?(労基的な話)

2021/12/19(日) 18:30:33


42. 匿名@ガールズちゃんねる
わかるよー!
掃除できてるのすごい、私はどんどん汚部屋に…
仕事最優先で生活疎かにしてたら、30半ばでメンタルと自律神経やられた。

いま家に食べるものもないや。買いに出なきゃ…

2021/12/19(日) 18:30:44


43. 匿名@ガールズちゃんねる
家事代行はどうかな?始発終電で働いていた時に体調よく崩していて、恐らく乱れた食生活かなと思って、家事代行の人につくりおき作ってもらってた。
金額的にコンビニ飯と変わらないかも。美味しいし、肌荒れも直ったよ!

2021/12/19(日) 18:30:46


44. 匿名@ガールズちゃんねる
アマノフーズの味噌汁のんでる

2021/12/19(日) 18:31:33


45. 匿名@ガールズちゃんねる
激務の時、1日4食とか食べてたなー。
それでも太らないし、エネルギーになってたんだと思う。
家では具沢山味噌汁くらいしか作らなかったけど、普段は定食屋さんとかで食べてました。
毎日コンビニはお勧めしない。

2021/12/19(日) 18:31:38


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も仕事が忙しくて家事できない時、コンビニでも揚げ物とか炭水化物系を控えて、今ならお鍋系とかおでんがあるからそういうの選ぶようにしてるよ。野菜ジュースもないよりはマシと思って飲んだり、インスタントでもお味噌汁摂るとホッとする。
あと朝はバナナとか納豆たべたり。サトウのご飯有ればパックでいける!

2021/12/19(日) 18:31:43


48. 匿名@ガールズちゃんねる
味噌汁にサバ缶と刻んだ生姜入れるだけで手軽に栄養とれて美味しいよ

2021/12/19(日) 18:32:08


50. 匿名@ガールズちゃんねる
激務で疲れた時は、豚肉とほうれん草を焼肉のタレで炒めたのをよく食べてた

わりと効く

2021/12/19(日) 18:32:30


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
後半の文読んでてしんどくなった。頑張ってるね!野菜たっぷりスープを大量に作って3日くらいかけて食べるとか、休みの日にまとめておかず作って冷凍しとくとかどうかな。白ごはんもまとめ炊きして1回分に冷凍。

2021/12/19(日) 18:33:59


56. 匿名@ガールズちゃんねる
私疲れが溜まってきたら豚肉食べる!
豚バラを分厚めに切って塩胡椒でネギとニンニクとで焼いて食べる

2021/12/19(日) 18:35:16


58. 匿名@ガールズちゃんねる
カット野菜でいいから二袋ぐらいとキノコ手でちぎって入れて、
もう切られてる鳥もも肉と豆腐(手でちぎり入れてOK)でスープ作ってる
味は味噌でもコンソメでも鶏ガラでもなんでもOK
楽だし栄養度外視だけど野菜摂った!って思えるのがいいよ

私は少なくなったらカレールー入れてスープカレー風にしてる
野菜と肉のうまみ出てておいしいよ

2021/12/19(日) 18:36:01


65. 匿名@ガールズちゃんねる
紙皿使うほどなら料理はしたくないよね…
洗うだけで食べられるトマトやりんごを付け足してみたら?
これからの時期はみかんなんかもいいと思う
私も忙しい部署になって最初はミールキットとかで自炊頑張ってたけど、繁忙期に21時退勤が続いてリタイア。
土日は休みなのと在宅勤務なのでごはんは炊いて、卵・納豆・しらすに漬物、あとはトマト食べとけばいっかみたいな感じ。人のこと言えない食生活

2021/12/19(日) 18:39:41


69. 匿名@ガールズちゃんねる
おんなじ感じの今超繁忙期のアラサー

帰ってきたらコート脱がないでコンロに直行して
カットされてる野菜とウインナーとプチトマトと水でポトフ風スープ作る
中火ぐらいでグツグツ火入れてるに着替え&メイク落とし
そうすると沸いてくるんでゴポゴポいいだしたら火止めてそのまま風呂
余熱で火通すイメージ
風呂上がりに食べてそのまま寝る
具材と味付け毎回変えるけど、こんな感じで乗り切ってる

2021/12/19(日) 18:42:57


98. 匿名@ガールズちゃんねる
>>69
なんか仕事できそうwでもコートの袖口が燃えないよう気をつけて

2021/12/19(日) 19:00:48


143. 匿名@ガールズちゃんねる
>>69
一回座っちゃうともう駄目だよね!ウインナーはあんまり体に良くないから鶏肉(買い溜めして冷凍するとか)に変えると尚良いと思う!

2021/12/19(日) 20:41:41


75. 匿名@ガールズちゃんねる
リンゴ一個食べてる
皮むいてきれいにカットじゃなくてまるかじり
あとはミカン

果物って甘くてみずみずしくて元気でる!

2021/12/19(日) 18:44:53


78. 匿名@ガールズちゃんねる
トピ主です。
見づらい改行をしてしまってすみませんでした><

世の中にはもっと仕事が忙しい人もたくさんいるのに、どうやって健康を保ちながら働いてらっしゃるのか参考にさせてもらいたかった次第です

仕事自体は、ここまで業務量がなければ面白いと思える内容です

皆様のアドバイス参考になります!お優しい言葉もありがとうございます!
とりあえず、今日は豚肉ともも肉とヨーグルトとバナナとプチトマト買ってきました

2021/12/19(日) 18:45:58


87. 匿名@ガールズちゃんねる
今の時期はみかん常備!!
クタクタで帰宅して皮をむいたり洗って食べる気力がない時もビタミン補給できる。

2021/12/19(日) 18:48:49


105. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
定期的にしんどくなるので、その前に1週間ほどの作り置きしまくってます。
出来たてが美味しいのはもちろんだけど。作った自分にいつも感謝しながら食べてる(笑)

2021/12/19(日) 19:09:21


108. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
外食の有り難さを感じる
最近はファミレスでさえ健康志向にしてあるし
普段ケチな私もお金払ってでも時間と楽を取りたい時があるよ〜スマホ構ってるだけで温かいご飯出てくるし

2021/12/19(日) 19:12:42


編集元: 【栄養が欲しい】激務の時の食事

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