1. 匿名@ガールズちゃんねる
眠ってるときによくこむら返りになります😭
ここに書いてある「親指を引っ張る」対処法も効かないことがあるのですが、みなさんはどうしてますか…?
http://news.yahoo.co.jp/articles/2fa9009e2849cdebd9ae2e0a66be5a4d22d4d872
編集部:
どんな人に起こりやすいのでしょうか?

齋藤さん:
加齢に伴い血流が滞りやすかったり、疲労が溜まりやすくなったりしている中高年、ミネラルバランスが崩れやすく体重増加などで足に負担がかかりやすい妊娠中の女性などです。普段あまり運動習慣のない人が急にスポーツやストレッチをした時なども、筋肉に負担がかかると起こりやすいと言われています。運動前に準備体操をするのは、「こむら返り」の予防という目的もあるのです。

編集部:
実際に「こむら返り」になった時の対処法を教えてください。

齋藤さん:
膝を伸ばして座り、足の親指をつかんで手前に引っ張りましょう。仰向けに寝た状態でも構いません。これだけですぐに治まります。事故につながる恐れもありますので、運転中や水泳中などはできるだけ速やかに安全な場所へ移動しましょう。

2022/05/03(火) 20:27:09




2. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/05/03(火) 20:27:43


3. 匿名@ガールズちゃんねる
カリウム不足

2022/05/03(火) 20:27:55


4. 匿名@ガールズちゃんねる
妊娠中、両足こむら返りになって声も出ず泣いたわ。しばらくふくらはぎ違和感あったし。

2022/05/03(火) 20:28:05


28. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
悶え苦しむよね。
朝方の布団の中で一人転げ回ることあるわ。

2022/05/03(火) 20:31:51


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
泣くなんて可愛いね
ぐおー!!って野太い声出しながら頑張ってふくらはぎ伸ばしてたわ

2022/05/03(火) 20:35:02


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
分かる分かる。猛烈に痛かった時は痛みが引いても違和感が残るよね。

2022/05/03(火) 20:35:57


57. 匿名@ガールズちゃんねる
>>4
現在妊娠中で毎晩こむら返りに怯えてます...
足引き寄せたいのに腹が邪魔でどうしたら良いのかわからなくなる

2022/05/03(火) 20:39:58


5. 匿名@ガールズちゃんねる
水分をとったほうがいい

2022/05/03(火) 20:28:13


6. 匿名@ガールズちゃんねる
妊娠中になったな。
分娩中になったエピソードを聞いてヒヤヒヤしてた。

2022/05/03(火) 20:28:14


23. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
分娩終わってからこむら返りで大変だったw 股縫われながら足痛くて騒いでた。分娩中だったら地獄だっただろうなw

2022/05/03(火) 20:31:28


8. 匿名@ガールズちゃんねる
単語では聞いたことあっても、実際どんな症状を指すのかよくわからない
それがこむら返り

2022/05/03(火) 20:28:37


9. 匿名@ガールズちゃんねる
痛すぎてやばかった

2022/05/03(火) 20:28:42


10. 匿名@ガールズちゃんねる
要するに足がつるってこと?

2022/05/03(火) 20:28:47


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
そう!
しかも老人性だと今ならいきなり
夜中になるの寝てるのにwww
エクソシストみたいにグワッって
起きるよ痛くて 痛ーいって
本当に自分が情けなくて笑ってしまう
www

2022/05/03(火) 20:48:50


11. 匿名@ガールズちゃんねる
漢方で唯一速攻性のあるのがこむら返りに効く「芍薬甘草湯」
他の漢方は飲み続けなければいけない。
是非どうぞ!

2022/05/03(火) 20:28:58


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
正直、つってる最中に飲むなんてできない。
でも、寝る前に飲んだら、夜につるのが減った。
あと、冷えは大敵。
夏でも長ズボン履いて寝てる。

2022/05/03(火) 20:39:39


13. 匿名@ガールズちゃんねる
明け方にのたうち回る事が多い。
特に冬。
冷やすとダメなのかな?

2022/05/03(火) 20:29:02


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
冷えると筋肉が緊張状態になってしまうんじゃないかな

2022/05/03(火) 20:32:16


52. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
私は眠くなり始めた時

足の指引っ張っても治らないよ!
アラフィフなのに独りで泣いた
本気で泣いた
痛過ぎて

2022/05/03(火) 20:38:27


91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>52
わかる。起きてる時でも相当痛いのに寝入り際とか明け方とかに突然来ると、対処も遅れるしひたすらのたうち回って泣くしかなくなる。

2022/05/03(火) 20:52:08


164. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
アラフィフだけど中学生の頃から足冷えると夜中までや朝方なって悶絶する
若い頃ガリで今ぽちゃだから体重関係ないと思う

2022/05/03(火) 22:33:32


14. 匿名@ガールズちゃんねる
私の場合は水分摂取が少ないとなります。

2022/05/03(火) 20:29:23


15. 匿名@ガールズちゃんねる
夏はほぼ毎日といっていいくらい寝る前になる
水分はかなり摂る方なんだけどな…

2022/05/03(火) 20:29:36


16. 匿名@ガールズちゃんねる
海の足のつかないとこでイルカフロート持ちながら立ち泳ぎしてたらなって死ぬかと思った。

2022/05/03(火) 20:29:38


17. 匿名@ガールズちゃんねる
ほとんどが寝ている時に起きるから、一回立ち上がるとすぐに治る。

そんなにしょっちゅうはならないけどね。

2022/05/03(火) 20:29:50


18. 匿名@ガールズちゃんねる
妊娠中に怖いくらい毎日足がつってた。

横になってら時にちょっと伸びをしただけで「キタキタキタキタ!あぁァァァァーーー!!」って感じ。

2022/05/03(火) 20:30:09


19. 匿名@ガールズちゃんねる
良く寝ながら、足を思いっきり伸ばしてしまう癖があって、ふくらはぎのこむら返りを起こす。
ふくらはぎはとんでも無い激痛。

2022/05/03(火) 20:30:17


154. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
私も毎朝寝起きに「うーん!」と伸びたらその度に足がつります。
めちゃくちゃ痛くてもがく!
バカだから次の日も気持ちよくて、つい伸びてしまって同じこと繰り返す…

2022/05/03(火) 22:10:58


20. 匿名@ガールズちゃんねる
3ヶ月くらい前に初めてなったけど、治らなかったら救急車呼ぼうと思ったくらいの激痛だった!
それから暫く癖になって月1くらいでなってたけど、今は治った。あれは辛い…

2022/05/03(火) 20:30:41


21. 匿名@ガールズちゃんねる
銃で足撃たれたんか? ぐらい痛いよね

2022/05/03(火) 20:30:44


24. 匿名@ガールズちゃんねる
足がつる状態を何故にこむら返りというのか実に興味深い

2022/05/03(火) 20:31:34


29. 匿名@ガールズちゃんねる
深夜とかに目が覚めた時に急にこむら返り起こしたりするよね
泣き叫んだことある

2022/05/03(火) 20:32:10


31. 匿名@ガールズちゃんねる
高校時代に何度か経験したけど理由なんだったんだろ...運動した後でもなかったし未だに謎。

足ピーンしたら徐々にじわじわ〜と痛みが引いた。

2022/05/03(火) 20:32:19


32. 匿名@ガールズちゃんねる
10代の頃によくなってた。激しい運動した日の夜中に痛くて目が覚めた。
水分不足、鉄分不足、運動不足とか色々言われてたけど、明らかに大人になってからの方が運動不足だけどもうならない。

2022/05/03(火) 20:32:29


33. 匿名@ガールズちゃんねる
貧血が酷かった時によく足つってたな。
立ち上がって部屋の中をゆっくり歩くのがいいよ。

2022/05/03(火) 20:32:40


34. 匿名@ガールズちゃんねる
夜中寝てる時、何故かつる直前に目覚めるよね
あっ…みたいな

2022/05/03(火) 20:33:07


35. 匿名@ガールズちゃんねる
筋肉部分が張ってガチガチになる感じ
来るのわかるから慌てて足上げて親指引っ張る

2022/05/03(火) 20:33:12


36. 匿名@ガールズちゃんねる
こむら返りめっちゃ痛いよね、自分は来そうだなってなったら立ち上がって踵とふくらはぎを伸ばす姿勢にするよ。こんなイメージ↓
【画像】

2022/05/03(火) 20:33:41


37. 匿名@ガールズちゃんねる
夜勤明けに寝てたらよくなってた。
疲れてるとなるよね。
めちゃくちゃ痛いんだよ。

2022/05/03(火) 20:33:51


38. 匿名@ガールズちゃんねる
あれは何であんなに痛い必要があるのかね?でもあの痛みが来る直前に、ヤバい!奴が来る!って気付いて回避できる時もある。

2022/05/03(火) 20:34:00


45. 匿名@ガールズちゃんねる
以前、就寝中に激痛で目が覚めて
片足が本来曲がってはいけない方向に曲がってて死ぬほど痛くて状況が理解できなかった。

時間経ったら元に戻ったけど、調べてみてこむら返りだとわかって解決したはずだった。

なのに、このトピ見てたらなんか違うみたい😂
マジでなんだったんだろう、あれは

2022/05/03(火) 20:35:49


51. 匿名@ガールズちゃんねる
今30週で日々こむら返りに怯えております。

先週恐れていたこむら返りになりました。上の子が怯えてるのは分かりましたが、もう我慢できず「イタタタタタ」と叫んでしまいました。
しかも、一回のこむら返りに何度も何度もつるのが本当に辛い。
(痛みおさまりそう、、、と思った瞬間またつる)

2022/05/03(火) 20:38:16


61. 匿名@ガールズちゃんねる
たまに2週間くらいまともに歩けないレベルのこむら返りになる
あれほぼ肉離れよね?

2022/05/03(火) 20:41:57


69. 匿名@ガールズちゃんねる
初めてこむら返りしたのが中学の時、夜中に悲鳴あげて家族全員集まったことある
お父さんが足マッサージして治してくれた
今もたまになるけどめっちゃくちゃ痛い、本当に辛い痛み

2022/05/03(火) 20:44:02


78. 匿名@ガールズちゃんねる
親戚のおばちゃんは「コブラ返し」って言う。めっちゃ強そう。

2022/05/03(火) 20:45:21


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>78
プロレスの技みたいで草

2022/05/03(火) 20:45:57


82. 匿名@ガールズちゃんねる
寝て起きて朝、ノビ〜〜〜〜〜〜ってするとピッキーンってなる。慌てて起き上がってつま先反らせると落ち着く。

2022/05/03(火) 20:47:17


86. 匿名@ガールズちゃんねる
20歳なんですけど明け方によくこむら返りが起きます。酷い時はその後歩くときにも痛みが残ることがあり辛いです。
水分不足かなと思い寝る前水はしっかり飲むように心がけてますがなります。こむら返りで目が覚めるの本当に嫌だ。

2022/05/03(火) 20:49:49


89. 匿名@ガールズちゃんねる
数秒〜数分で痛みはおさまるとは分かっていても、あの痛みがピークの時は本当に地獄。おさまってからもじんわりと痛みの余韻が残ってて動くのが怖い。

2022/05/03(火) 20:51:09


155. 匿名@ガールズちゃんねる
なりそうな時、キタキタ!キターー!!!!って織田裕二になりません?

2022/05/03(火) 22:12:34


編集元: 「こむら返り」ってどんな状態? 何が原因でおこるの?

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