1. 匿名@ガールズちゃんねる
朝に千切りキャベツ、目玉焼き、納豆ご飯、ヨーグルト、食後に濃いめのコーヒーを飲むと💩スッキリ✨

2022/05/13(金) 12:22:16




2. 匿名@ガールズちゃんねる
脇腹をグリグリすり

2022/05/13(金) 12:22:43


3. 匿名@ガールズちゃんねる
アイスコーヒー

2022/05/13(金) 12:22:51


18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>3
私はホットコーヒー

2022/05/13(金) 12:24:00


6. 匿名@ガールズちゃんねる
和式のトイレ使うとすぐ出る
姿勢の問題なのかな?

2022/05/13(金) 12:23:01


25. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
膝を腰より高くするといいって言うよね

2022/05/13(金) 12:24:26


30. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
朝リビングで、その姿勢で新聞読んだりスマホチェックしたりしてると、ゴロゴロ・・・ってお腹が鳴ってしたくなってくる

2022/05/13(金) 12:25:00


63. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
評判の悪い和式トイレだけどしゃがんだあの体勢は便を出すのには最適らしい

2022/05/13(金) 12:31:11


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
洋式でも踏み台置いて膝を曲げた体勢でするといいそうですよ

2022/05/13(金) 12:34:59


7. 匿名@ガールズちゃんねる
みんな何回くらい出る?私1日3回くらいなんだけど多いのかな?

2022/05/13(金) 12:23:06


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
私もそれくらい
人生で便秘になった事産後数日くらいしかない
別に痩せてるわけではない

2022/05/13(金) 12:24:31


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
多いと3回で、少なくとも1回は必ず出ます!

2022/05/13(金) 12:25:40


69. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
ええ!すごい!
尊敬する(笑)
私は1日1回、出ない時も余裕である😣

2022/05/13(金) 12:32:11


91. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
便って1日3回も出るものなの?下してるわけでもなく?
私なんて3.4日に1回でるかだよ、、羨ましい

2022/05/13(金) 12:38:46


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ブラックコーヒーと本屋

2022/05/13(金) 12:23:11


12. 匿名@ガールズちゃんねる
水分補給多め。

2022/05/13(金) 12:23:34


13. 匿名@ガールズちゃんねる
ごぼう茶

2022/05/13(金) 12:23:45


14. 匿名@ガールズちゃんねる
起床してすぐのコーヒーと煙草で快便になるのは何故

2022/05/13(金) 12:23:48


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
煙草には自律神経を興奮させる作用があって腸管の運動が促進されるからみたいです。

私も煙草を吸うと出るので不思議でした笑
逆に吸いすぎると便秘傾向になるみたい.

2022/05/13(金) 12:28:31


17. 匿名@ガールズちゃんねる
ビフィズス菌入りヨーグルトにオリゴ糖
これ、切れ痔対策にも良くて便のサイショも柔らかくなるからおすすめ

2022/05/13(金) 12:24:00


21. 匿名@ガールズちゃんねる
ビールをたくさん飲む

2022/05/13(金) 12:24:11


23. 匿名@ガールズちゃんねる
寝る前にリンゴ酢飲むと翌朝スルスル出る

2022/05/13(金) 12:24:24


24. 匿名@ガールズちゃんねる
夜、結構なお酒の量飲んだ日は翌朝出ますね❣️

2022/05/13(金) 12:24:25


138. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24

筋金入りのベンパーだけど、アルコール沢山摂取した翌日はだいたい出る

2022/05/13(金) 13:32:35


28. 匿名@ガールズちゃんねる
ウォーキングが1番効く

2022/05/13(金) 12:24:56


29. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食にキウイとヨーグルトにオリゴ糖かけて食べる。

2022/05/13(金) 12:24:59


31. 匿名@ガールズちゃんねる
私はヤクルト効いてると思う。

2022/05/13(金) 12:25:05


36. 匿名@ガールズちゃんねる
便座に座った状態でコサックダンス踊る

足を上げる時のりきみで腹が刺激されて出るようになる

2022/05/13(金) 12:25:33


38. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/05/13(金) 12:25:47


41. 匿名@ガールズちゃんねる
もち麦。
めちゃくちゃ効きます。※個人の感想です。

2022/05/13(金) 12:26:05


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
腹直筋、腹斜筋を鍛える

2022/05/13(金) 12:26:09


47. 匿名@ガールズちゃんねる
マイナス覚悟だけど、ビールとかサワー系をガブガブ飲みまくった翌日は、腹痛のないタイプのゆるゆるジャンジャン祭りで出し切った後すごくスッキリ元気いっぱい。

2022/05/13(金) 12:28:16


48. 匿名@ガールズちゃんねる
オートミールはよく出る。食べるとすぐ

2022/05/13(金) 12:28:17


51. 匿名@ガールズちゃんねる
1日3回とかの人は少量を1日計3回とかなのかな?

それとも、それなりの大きさの一本糞を3回?

2022/05/13(金) 12:28:32


64. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
一本糞で笑った

2022/05/13(金) 12:31:14


160. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
私は凄いよ
毎回、1日3回30分以上トイレにいる
気持ちよくするする健康なブツが大量に出るんよ。途中で流さないと凄い事になる
異常かなと思って大腸カメラも検便もしたけど異常無し。。栄養になってないんかな
食べる量は少なめです。おやつも食べない

2022/05/13(金) 15:07:36


56. 匿名@ガールズちゃんねる
エクストラヴァージンオリーブオイルを小さじ1ほど入れてよく混ぜた納豆を毎日食べるようにしている。
たまに排便困難になって、すぐそこに便の気配がするのになかなか出ないことがあるから、トイレに↓これ常備してる。
【画像】

2022/05/13(金) 12:30:07


57. 匿名@ガールズちゃんねる
スクワット1日100回を習慣化したらめちゃくちゃ快便になった

三日~四日おきだったのが、スクワットはじめてから一年間ほぼ毎日スッキリしてる

あと、洋式トイレに踏み台置いて足をのせて座ると出やすい

命の母ホワイトも便通良くなった

2022/05/13(金) 12:30:15


61. 匿名@ガールズちゃんねる
下剤に頼るしか…
子供の頃から超便秘症で、運動も20年以上してるし、食生活も人1番気をつけてるけど出ない。

あえていうならリンゴを食べると出やすくなるから、りんごを毎日何十年と食べてる。

病院に行ってもマグミット出されるだけだし(出ない)、色々調べて腸活をしてるけど、どうすれば快便になるんだろう

2022/05/13(金) 12:30:32


68. 匿名@ガールズちゃんねる
下剤だけは避けたいよね

2022/05/13(金) 12:32:06


108. 匿名@ガールズちゃんねる
生理と排卵日になれば下すのでそこでスッキリさせるしかないw
酸化マグネシウムも効かないし、それくらい便秘が頑固…

2022/05/13(金) 12:54:45


113. 匿名@ガールズちゃんねる
寝起きの空きっ腹状態にアイスオーレ大きめのグラスで一気飲み。
多分、空きっ腹が大事で飲み物は冷たければ何でもいいんだと思う。
頑固な便秘症だったのに、これやりだしてから便秘薬飲んだ事無い。

2022/05/13(金) 12:57:07


118. 匿名@ガールズちゃんねる
しかしなんで尿は出す事調整出来て便は出来んのかね
リラックスしないと出ないんだよね

2022/05/13(金) 13:01:04


120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
朝イチ、きなこ牛乳。
効きすぎるので、休みの日しか飲めない

2022/05/13(金) 13:05:02


159. 匿名@ガールズちゃんねる
運動
長年ひどい便秘だったのにダイエットを真剣に始めて毎日運動をするようになったらほぼ毎日出るようになった
小学生の頃から便秘ぎみなの自覚してたけど子供の頃から運動不足だったのかな
情けない…

2022/05/13(金) 14:56:04


162. 匿名@ガールズちゃんねる
自分はピルクル400を飲むのが一番効く
ヤクルトは全然効かないのよね

2022/05/13(金) 15:18:16


164. 匿名@ガールズちゃんねる
アーモンドが美容に良いと聞き1日10~20粒食べはじめたら、食物繊維が豊富だからなのか便通が1日1回→4回に増えた。
自分の体質に合ってた。

2022/05/13(金) 15:26:32


167. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
そんなに食うのかよ。

2022/05/13(金) 15:33:25


187. 匿名@ガールズちゃんねる
ツルハに売ってる食物繊維の粉。
軟便に悩んでいたけど、続けること3週間。なんて素敵な!ものが排泄されます。
とても 有難いです。

2022/05/13(金) 20:57:53


191. 匿名@ガールズちゃんねる
両脇(丁度腸が折れ曲がっている辺り)を、貼るカイロで温める。
しばらくすると腸が鳴る。
すごいおならが出まくった後、排便がくる。

2022/05/13(金) 21:51:34


193. 匿名@ガールズちゃんねる
今日大腸の内視鏡検査受診してきました。
この数ヶ月便秘と下痢を繰り返していて。
処方された便秘薬もあまり効果なく、
検査も結局、出切らない状態ですることに。
癌とかポリープはなかったけど、腸の形のうねりが強いらしく、便秘になりやすいタイプと言われました。
でも以前は、快便だった時もあったのに、だんだんすっきりしない感じが年々増えていた。年齢と長年の不規則な生活とストレスがついに出たのかも。

2022/05/13(金) 22:32:11


編集元: 自分なりの便秘解消法

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