1. 匿名@ガールズちゃんねる
1〜2週間に1回、多い時で週2〜3回どか食いをしてしまいます…
太るし、体にも悪いのでやめたいと切実に思っています。普段からタンパク質多め、筋トレなどの運動などといった対策をしてるのですが、どうしても日常生活でのストレス等で食べてしまいます…
同じような人はいますか?

2022/05/16(月) 00:55:51




6. 匿名@ガールズちゃんねる
するめかじってるよ。

2022/05/16(月) 00:57:36


8. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/05/16(月) 00:57:52


13. 匿名@ガールズちゃんねる
>>8
けど足らん

2022/05/16(月) 01:00:43


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ちょっと前にトピあった気がするけどお酒飲むといろんなおかずをたくさん食べる
スイッチ入った私の胃袋は四次元空間に通じている

2022/05/16(月) 00:58:05


154. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
わかります!
お酒を飲むとあまり食べない。って
言う人いますけど、
お酒を飲むと普段より食べてしまう。

2022/05/16(月) 08:29:18


10. 匿名@ガールズちゃんねる
わかる。
カップラーメンだけじゃな・・とおにぎりかパン。そしてチキンも頼んでしまう。そしてスイーツも。
デブまっしぐらww

2022/05/16(月) 00:58:10


11. 匿名@ガールズちゃんねる
平日頑張って土日はドカ食いしてる。痩せたいわけではないから今のままで別に悪くないと思ってる。

2022/05/16(月) 00:58:57


12. 匿名@ガールズちゃんねる
1品だけではなく何品かおかず欲しいタイプなので、ドカ食いになってしまう。。

2022/05/16(月) 00:59:20


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ドカ食いしたくなる時用の食べ物を事前に用意しておく
私は蒟蒻ゼリーやところてんや大豆で出来たジャーキーを食べながら、暖かいプーアル茶をこれでもかとガブ飲みしてます

2022/05/16(月) 01:00:49


156. 匿名@ガールズちゃんねる
>>14
違うわ。
菓子パンとか揚げ物とかジャンクで禍々しいものを放り込みたいのよ。

2022/05/16(月) 08:36:13


17. 匿名@ガールズちゃんねる
朝食べず(食べるとすぐ下痢)
夕方にちょっと食べて、21時過ぎにドカ食いしてしまう
食欲安定しない

2022/05/16(月) 01:01:52


26. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
夜遅くのドカ食い、前に私も習慣になってたんだけど、その時間になるとお腹空くようになってしまったので、なかなかやめられなくて

色々やってみた結果、意志の力で我慢し続けるのは無理と悟ったので、夜のうちに味噌汁を作っておいて朝早起きしてYoutube見たりしながら1時間以内に味噌汁を食べるようにしたら、いつの間にか早寝できるようになってリセットできたよ

2022/05/16(月) 01:08:05


130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
違ったらごめんだけど、21時以降にドカ食いするからそれが消化しきれず、朝何か食べると夜消化しきれなかった分が下痢として出来くるのでは?消化しきれない事は下痢の原因の一つだし。朝ご飯が食べてすぐそのまま下痢で出てくる訳無いしね。夜に消化の良いもの食べるようにしたら朝ごはん後に下すの減ると思うよ。

2022/05/16(月) 07:37:30


18. 匿名@ガールズちゃんねる
最初は暴飲暴食だったけど、そこに日常的なドカ食いが加わり今やただの大食いデブと化した。

2022/05/16(月) 01:02:01


19. 匿名@ガールズちゃんねる
私は波がある!
とにかく食べないと死ぬって発狂しながらドカ食いする時期と、全くお腹が減らない時期ある。

2022/05/16(月) 01:02:56


158. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
生理前の1週間は自分でも信じられないくらい暴飲暴食、生理中1週間は浮腫でパンパン、そこから1週間かけてだんだん戻ってきて最後の1週間だけ調子良い。
月に1週間しか可愛くない笑

2022/05/16(月) 08:40:53


21. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
酵素が足りてないんだと思う
たまにめちゃくちゃ大量の野菜食べたくなる時ない?

たんぱく質中心はいいけど、体が欲してる必要な栄養素摂れてないと満たしたくてドカ食いしちゃうよ

2022/05/16(月) 01:04:24


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
この前まさにそれだった。
自分で作ったサラダが嫌いで…私の作るサラダって葉っぱなんだよね、(サラダって葉っぱがサラダに変わる瞬間があると思う)
ずっと生野菜食べずにいたら、Costcoに買い物行った時無性にサラダ食べたくなってあの量一人で3/4食べた。満足だった。

2022/05/16(月) 01:16:09


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
私も同じ理由で家でサラダ食べなかった
青臭くて食べる気しないんだよね
最近ダイエットでサラダ食べるようにしてるんだけど、レタスとか千切りにすると青臭さが減って食感もいいし、ドレッシングが染みやすくてなんか美味しいよ!笑
細すぎず3〜5ミリくらいに適当に切ってる
お刺身入れたりしても美味しい
行きつけの居酒屋の真似なんだけどね〜

2022/05/16(月) 01:43:33


29. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/05/16(月) 01:11:19


34. 匿名@ガールズちゃんねる
よく噛んで食べるようにしてるよ
1口20〜30回意識して噛んでる
あとは残ったら勿体無いと思ってお腹いっぱいなのに食べていたのをやめた
無理に食べたらその分自分の肉になるんだぞと思うとストップ出来る
美味しいものを腹八分目までよく噛んで食べる
自分の体を大切にしないとね

2022/05/16(月) 01:16:53


36. 匿名@ガールズちゃんねる
わーこんな時間なのになんか食べたい!って思ったら、すぐ仰向けに寝転がってみて
腰の下に手を入れた時にできる隙間を潰すように腹式呼吸で息を吐いて、鼻からまた吸ってお腹が膨らんだら今度は口を窄めてゆっくり吐いて〜って何回か繰り返して深呼吸してくうちに手足が暖かくなって眠くなるので、そのまま寝る
眠くならない場合は、Youtube見ながら寝る前におすすめのストレッチを10分くらいやる
とにかくどうにかして早く寝た方がいい

2022/05/16(月) 01:17:19


37. 匿名@ガールズちゃんねる
嫌なことがあるといっぱい食べて元気出そう!って思っちゃう。
年々太りやすくなってるし、よくないのはわかるんだけど、やめられない。
ストレスを感じないように、幸せになれるように頑張りたい。

2022/05/16(月) 01:17:28


47. 匿名@ガールズちゃんねる
>>37
実際、いっぱい食べて元気出たことある?
私は胃に溜まるものを食べた後はグッタリするタイプなので、食べる前に用事を済ませておかないと!ってなる

2022/05/16(月) 01:33:53


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ストレスで食べれなくなる人と、ストレスでドカ食いする人の差って何なんだろう。

そしてもともと細めの人はストレスで食べれなくなる気がする…

2022/05/16(月) 01:20:14


42. 匿名@ガールズちゃんねる
>>39
ストレスがなくても元々食べたいんだよ

2022/05/16(月) 01:23:44


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
最近、毎日ドカ食いしているからか見た目に出るくらい太ってしまった…
私もこのトピを参考にして痩せようと思う。
一緒に頑張りましょ🔥

2022/05/16(月) 01:21:03


46. 匿名@ガールズちゃんねる
私も一時期食べても食べてもお腹すいてるきがする時期があったけど、ヨーグルトとか卵スープとかキャベツ山盛り食べて見たり山芋すりおろして飲んだりっきゅうり丸ごと一本行ったりして、食べたことが罪悪感になりづらい食材ばっかり食べてたよ。

食べるの我慢するのもストレスだし
かといってそれで太るのとか健康気にしながら食べるのはそれはそれでストレス。
悪くなさそうな物(自己満でいい、自分が悪くなさそうって思う物)をいっぱい食べるのが心に良いと思う

2022/05/16(月) 01:31:40


48. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットしてる時はよくドカ食いしてました

ダイエット止めたらドカ食いしなくなって逆に痩せましたよ

お腹が空いたら食べるをモットーにしています

食べちゃダメと思うとドカ食いしちゃうんですよね

食べてもいーよと思うと、逆にそこそこの量でストップ出来たりします

2022/05/16(月) 01:35:12


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
片栗粉でトロミを付けた野菜たっぷりのスープを
どんぶりいっぱいに取ると満腹感が出ます。

2022/05/16(月) 01:39:02


55. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
たんぱく質多めとの事ですが、野菜も食べてビタミン等の全体の栄養バランスを良くする。
ちなみに、睡眠時間は足りてますか?
私は、睡眠時間が長くなったら、過食が落ち着いてきました。

2022/05/16(月) 01:44:30


58. 匿名@ガールズちゃんねる
昼にドカ食いしたせいで今日も夕方に寝てしまった
まる子とサザエさん見れなかった

2022/05/16(月) 01:51:21


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ドカ食いやめたい!
仕事でダメだー私って思って帰宅するとワインの量が増えて食べる量も増える。そーやってリセットしてるけど体重は増える一方。メンタル強くなるのがドカ食いを止める方法なんだろなって思う。

2022/05/16(月) 01:53:19


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1

わたしも万年ダイエッターだけどついに成功したよ!
それはグルテンフリー生活。
小麦には食欲増進物質が含まれているから少し食べても食欲が抑えきれなくなる。
グルテンフリー生活しはじめたら本当にドカ食いしなくなった。
これしかない。

2022/05/16(月) 01:53:28


62. 匿名@ガールズちゃんねる
ストレス解消にドカ食い、いいと思います。
私の場合は、できるだけ朝まで待ってどか食いしています。
そうすると、昼もお腹すかないし、その後に動くから太りません。

2022/05/16(月) 01:55:18


69. 匿名@ガールズちゃんねる
私もです。
週のほとんどは節制してますが疲れやストレスを感じると食べてしまいます!
太っては戻しての繰り返しなので良くないなぁと思うのですがやめられません。
食べる衝動に駆られ時間を外に出てウォーキングなど試しましたが、帰宅後に食べてしまい向いてませんでした。
諦めて、食べて太って節制して戻すを繰り返していますよ。

2022/05/16(月) 02:22:22


77. 匿名@ガールズちゃんねる
食べた後後悔して泣いてる。自分を不幸にして苦しめるのに食べる以外で喜びとか幸せとかが全く感じられない。
同時に痩せたいと強く思う。食べることが依存しすぎて逆に怖い、じぶんが怖い。どうしたら過食をやめられるんだろう。

2022/05/16(月) 04:28:15


85. 匿名@ガールズちゃんねる
>>77
人間関係だったり何かしらで疲れてないですか?心が疲れると自分に自信なくなってくるし暴飲暴食に走りがち。必要なのは休養かもしれない

2022/05/16(月) 05:20:59


89. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ストレス…かはわからないけど、眠れなくて朝〜夜までは普通なのに、夜中になると炭水化物をドカ食いしてしまう。
炭水化物食べると血糖値があがるからかすぐ寝れるんだよね。

2022/05/16(月) 05:54:52


95. 匿名@ガールズちゃんねる
個包装になってるお菓子を詰め合わせた大袋を買っても、1個だけ…で済んだ試しがないな。必ず全部平らげるから個包装の意味が無い。

2022/05/16(月) 06:21:48


108. 匿名@ガールズちゃんねる
週一回位ドカ食いだと全く太らないどころか
平日節制してたら痩せてくけど

確かに翌日胃が痛くて酷い思いするね

2022/05/16(月) 06:58:03


115. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
食べたくなったら歯磨きするといいよ
食欲減退になる

ストレス溜まったらシンク、トイレ、浴槽、洗面台とかの小スペースをピカピカにすると達成感とストレス減退になるって心理学の先生がいってたよ
小スペースって無理のない範囲がミソ

全部一石二鳥

2022/05/16(月) 07:03:36


編集元: ドカ食いをやめたい

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