ダイエットを始め3年。1ヶ月に1キロ体重を落とし、65キロから49キロへまで体重を落としました。（身長160）だけど辛いのがここからで、1年以上、体重をキープするのに必死で、少し食べ過ぎたら増えた体重を戻す、の繰り返しで、気が休まりません。
一応、3食は食べていますが、バランスの取れた食事を、朝、昼食べて、夜はスープのみやサラダのみ、ヨーグルトのみで済ませています。そうしないと、体型を維持できません。
もともと食べるのが大好きなので、ダイエットを始める前の、好きな物だけを食べていた日々に戻りたくなります。
こんなに辛いなら、もう、やめよう。そう思っても、食べ出して2日もすると、太るのが怖くて怖くてまたダイエットを始めてしまいます。そして、辛い辛い、あれ食べたいこれ食べたい、ダイエットもうやめたいと思ってしまいます。
ダイエット後、体重を維持されている方、モチベーションの保ち方、教えて下さい。
一応、3食は食べていますが、バランスの取れた食事を、朝、昼食べて、夜はスープのみやサラダのみ、ヨーグルトのみで済ませています。そうしないと、体型を維持できません。
もともと食べるのが大好きなので、ダイエットを始める前の、好きな物だけを食べていた日々に戻りたくなります。
こんなに辛いなら、もう、やめよう。そう思っても、食べ出して2日もすると、太るのが怖くて怖くてまたダイエットを始めてしまいます。そして、辛い辛い、あれ食べたいこれ食べたい、ダイエットもうやめたいと思ってしまいます。
ダイエット後、体重を維持されている方、モチベーションの保ち方、教えて下さい。
2022/05/16(月) 20:38:16
>>1
たまには食べんしゃい
2022/05/16(月) 20:38:53
>>1
チートデイも必要やで？無理すんなよ！
2022/05/16(月) 20:39:33
摂食障害になるよ
2022/05/16(月) 20:39:34
>>5
もうなってると思う
2022/05/16(月) 20:58:09
>>5
うん、なんか気負い過ぎというか、過敏になり過ぎだよね
2022/05/16(月) 21:08:39
>>5
主です。
摂食障害テスト受けたら60%でした。
学生時代、男子にデブデブいじめられ、過去に付き合った彼氏にも、体型のことをよくバカにされていたので、太るのが怖いです。
2022/05/16(月) 21:12:41
>>85
学生時代、男子にデブデブいじめられ
私も同じ理由でダイエットやめられない感じになってる
同級生も年上もいる男子の集団に裏でゴリラとバカにされてたことがトラウマみたいになってて 態度にもめちゃくちゃ出されたし辛かったな
大人になった今考えるとデブにあれだけ執着して攻撃せずにはいられない子供って何なんだろう……とも思う😅 嫌いというレベルではなく、執着してイジメだすからね
男子中高生あるあるな気がするし
2022/05/16(月) 23:21:52
今日からダイエット始めたが見なきゃよかったぜこんなトピ…！！！ま、がんばるわ！
2022/05/16(月) 20:39:45
私は１ヶ月100グラムでも痩せたらそれで十分だと思いながらしてる。
その方が気が楽だし、少しの効果でも喜べる
2022/05/16(月) 20:39:49
>>7
1か月1キロって簡単なようでそれをずっと続けるのが難しいのよね…
先月は300グラムしか減らなかったけど今までの自分から考えたら継続できてるのがえらいし、少しでも減ってるならいいかって許した。
2022/05/16(月) 20:50:46
努力出来る人は凄いな
2022/05/16(月) 20:39:55
その食事は辛すぎて無理です
2022/05/16(月) 20:40:28
永遠ダイエットか、どっかで諦めて太るか、二択よ
2022/05/16(月) 20:40:39
ダイエットは一生続くよね
2022/05/16(月) 20:40:40
減量も成功、そして維持にも努力出来る主凄いと思うよ！
見習います。
2022/05/16(月) 20:41:10
胃が小さくなったのかそこまでお腹すかなくなった。
けどダイエット始めてわかったんだが、キープが一番難しい。
2022/05/16(月) 20:41:22
本当にちょっと食べ過ぎただけで即そんな体重が増えるのか、それとも罪悪感から増えてしまった気になってるのかどっちだろ
どっちにしろその感じだとメンタル持たなくなるの時間の問題だよね
2022/05/16(月) 20:41:58
どーしたら、家に一日中いるとき
食べないですむかね？
寝るにも限界くるし今は動いていられるけど
夏とか暑いときどうしよう
2022/05/16(月) 20:42:11
>>17
家に食べ物置かないのと、夜遅くまで起きてない事かなあ。夜遅くまで起きてて映画とか見てるとなんかつまみたくなる。
お腹すいたから食べる食欲と、暇な時間を紛らわせたいから食べる食欲ってあるから、
暇な時間を作らない事だと思う。
2022/05/16(月) 20:46:25
>>1
私も全く同じ
身長162cmで45kg
少しでも油断したらすぐ太るから5年間毎日朝晩体重計乗って調整
リバウンドしたらもう戻れない気がするから必死
2022/05/16(月) 20:42:12
>>18
痩せすぎじゃん。155センチなら30キロ代って事でしょ。病的だよ！
2022/05/16(月) 20:53:47
わかるわ
キープするのがしんどい
でも太りたくない
2022/05/16(月) 20:42:50
あと、3キロ落としたい。夏までに落としたい。水着は着ないけど、夏服色んなの着たい
2022/05/16(月) 20:42:59
夜もふくめて3食しっかり食べたらストレス溜まらなそうだけど、そうすると体重が増えちゃうって事だよね？
2022/05/16(月) 20:43:02
>>1
BMIほぼ一緒だけどキープしんどいよ。諦めて標準体重に戻ろうか悩み中
2022/05/16(月) 20:43:28
食事は楽しみたいから軽い筋トレと有酸素運動でキープしてる。多少食べ過ぎても動けば太らなくなったよ。食事制限だけだとリバウンドしやすいし限界ある。私は食べたいから動く。
2022/05/16(月) 20:43:38
>>1
自律神経が乱れてるかもよ。
心に負担の掛かるダイエットは暫くお休みしたらどうかな？
それだけ頑張ったんだから今週末死ぬほど好きな物食べてみるのをおすすめするよ。
私15キロ痩せてキープしてるよ。
金曜日の夜はビール飲んで好きな物食べてる。
そうやって自分に厳しくし過ぎないようにしてる！
一生続けられる方法を探していったらいいと思う😊
2022/05/16(月) 20:43:48
食事制限して１５キロ痩せたけど
急にどうでもよくなって２８キロ太った
2022/05/16(月) 20:44:13
>>1
同じ。基本的に家で夕食のときは炭水化物を摂らない。
気休めかもしれないけど炭水化物を食べる前にはカーボブロッカーを飲んでる。
で、必ず運動。ある程度強制されないと続けないからジムやレッスンに行くのが一番です。
2022/05/16(月) 20:45:08
>>1
ダイエットは一生さ♪
くらいに思って偶には好きに食べよ。
2022/05/16(月) 20:47:45
>>1
私もめっちゃ食べる！
仕事のある日は我慢出来るけど、休みの日はいいかな〜って思ってめっちゃ食べる。
めっちゃって言ってもダイエットしてる人の量じゃなくて、ラーメンとライスとか、カレーライスに揚げ物いっぱい乗せるとか、それくらい沢山食べる。
それでまた1週間頑張る、そんな感じです。
これ以上痩せはしないけど現状維持はできるギリギリの食生活だけど、休みの日は好きなもの食べるぞ〜！ってモチベーションも上がるからオススメだよ。
2022/05/16(月) 20:47:55
>>1
運動はしてる？
やっぱり食事だけでキープするのはキツイと思うよ
バランス良く食べ、なおかつ運動するのが一番いいと思う
2022/05/16(月) 20:49:33
>>1
体重を落としていく段階でストイックにやりすぎたんだろうね。
結局落とした体重を維持していくにはやってきた方法を継続していかなきゃならないわけで、継続していくのが難しい方法で痩せちゃうと減量から維持の段階になったときに辛くなるんだよな。
減量の段階はハイになってたり目標体重とかのゴールがあるから続けられたりするけど、維持の段階って終わりのない一生続く日常だから日常として大した苦がなくやっていけるものじゃないとストレスやリバウンドとの戦いになっちゃうんだよな。
2022/05/16(月) 20:49:44
私も主さんみたいな生活をずっと続けてる
166cm48kg
普通に食べたらあっという間に60kg超えるからね
太ってたあの頃よりマシだと思って頑張ってる
一生ダイエットだよ
2022/05/16(月) 20:52:26
デブには戻りたくないけど
ふと、別にモデルになるわけでもないし
こんなに努力してキープした所で他人なんか
別に私の事見てもないし..ってなる笑
2022/05/16(月) 20:55:41
>>51
いや見てるよ
何も言われなくても、結構あの人痩せたな〜いいな〜とか思われてると思うよ
もし病気で痩せたんだとしたら言うとまずいな、とか思うから言わないのかもしれんし
2022/05/16(月) 21:20:33
体重減らしてる時って楽しいもんね
キープするのが大変だよね
モチベーションはやっぱり、痩せたこの体を維持したいって気持ちかなあ
10キロのお米持ったりすると「これ背負って歩いてたのか…」としみじみする
2022/05/16(月) 20:58:12
>>1
人間には自分に合った体重があって、それはかなり個人差が激しい。
主さんの場合は65kg前後が適正体重だったのでは？
ある程度受け入れて60kg辺りまでは妥協するか、
生涯ダイエットは続くと割り切るか、
どちらかしかないと思うよ。
2022/05/16(月) 20:58:16
主です。採用ありがとうございます！
皆さんの言う通り、チートデイも必要だと思い、10日に一回好きな物を満足いくまで食べていました。大体1キロから2キロ増えますが、その後はまた節制して、1週間以内に体重を戻していました。
しかし、今ではチートデイを入れると、戻すのに1ヶ月くらいかかるんです。
ちなみに42歳、運動はヨガをします。あと、ジョギング始めたんですけど、最近膝が痛くて、休んでます！
2022/05/16(月) 21:04:34
>>1
摂食障害の考えに足突っ込んでる気がする。
私も同じように考えて、拒食から過食になったよ。
(今は完治)
数字にとらわれると頭がそればっかりになるから、まずは怖いだろうけど、体重計に乗るのをやめた方がいい。
2022/05/16(月) 21:05:03
プラス3キロにならないようにだけ気をつける。
2キロだと便秘とか誤差もあったりするしさ
あとは平日我慢して土日食べてるよ！
太らないし戻るよ。
体重はかりすぎるのもよくないよ。
何週間後とかに出てくるよ。
2022/05/16(月) 21:05:45
>>1
分かるよ
物心ついた頃から肥満で25歳で74→52まで落としたけどそれ以降純粋に食事を楽しめていない気がする
デブ細胞で普通に食べるとすぐに増えるしお腹いっぱい食べた後の罪悪感、朝一に体重計乗って増えてたら一日ブルー
体重に振り回されてると思う
2022/05/16(月) 21:11:11
>>1
めっちゃ分かる…！！
私も165cm55キロから頑張って48キロまで落としたけど、ストレスや生理前でいつもより多めに食べると、すぐ太る。
痩せるのは難しいくせになんなんだよー、私の身体ーと投げやりになりそうだけど、二度と太りたくないから、今日も泣きながらジムに行ってきます…😭
2022/05/16(月) 21:12:29
標準体重の一覧表とかあるけと、あれも骨格別で出してほしい。
骨が薄いウェーブとそれ以外では数キロ幅がありそう。
そして互いのイメージもズレるから、痩せすぎ太り過ぎのやりとりもありそう。
2022/05/16(月) 21:12:55
>>1
でもそれって、そこそこ美意識高い人なら誰もが気を付けてることだと思うよ。
フツーに痩せてる人でも「昨日外食したから今日はサラダで調整」とかナチュラルにやってるよ。
毎日カリカリ戦う気でやり過ごすのではなく、「○○日はラーメン大盛りいっちゃおう！で、翌朝はフルーツで済ませよう。今から楽しみだな～」みたいな感じで、長い目で考えるようになるのが49㎏の人の生活です。
好きなものを好きなだけ食べるのは65㎏の人の生活です。
ここから先は人生観かな。
2022/05/16(月) 21:14:34
>>88
ありがとうございます！
なんか、少し気持ちが上向きになりました！
2022/05/16(月) 21:18:40
>>88です。追記。
そうか、42歳なんですね。
42歳で160cm49㎏というと、元々食に興味がない人や、朝は子供たちの残りとヨーグルト、とか、職場に向かう車内でパパッとおにぎりで終了、みたいな女性のイメージがあるので、元々食べるのが好きで我慢している人の体重ではない気がします。
自分の中のOK体重を52㎏にしてみてはいかがですか？
ちなみにペコ＆りゅうちぇるのペコが、「一番痩せてた体重から＋1.5㎏以内にいるようにしている」と言っていて、感心した覚えがあります。
自分の最低体重って無理してる体重なんですよね。それを維持するってのは無茶なわけで。
私も最低体重にこだわって、たった500g増えただけでパニックになってダイエット放棄したことがあるので、今はペコの考え方をいただいています。
2022/05/16(月) 21:32:10
私もちょっと野菜中心の生活にするとお腹周りがスッキリしてきて
ダイエットが楽しくなる。お腹空いたらプロテイン飲もうみたいな思考。
コンビニでスイーツ見かけても目に入らない。全く…
週に1日、昼に何食べてもいいチートデイつくってる♪
2022/05/16(月) 21:22:26
おきもち分かります。
私は160cmで43kgなのですが骨細で中年なので貧相です。それが分かっているのに太るのが怖くて、毎日体重計に乗り絶対に43kgを越えないように食事量を調整しています。
昔面と向かってデブと言われたのがトラウマになり10kgダイエットしたのがきっかけです。精神的な病気ではないかと思います。
2022/05/16(月) 21:24:41
月1キロ減で16キロ痩せてキープしてるのがまず凄い
いい感じで落としてるし継続してて更にキープって世の中のダイエット民の殆どができない事だから尊敬
160センチなら後２〜3キロあってもいいし、
たまに食べたら1週間以内に戻せばいいとかルール作っても主さんなら普通にできそう
まあ太っても別に悪い事じゃないし人生楽しんでる人も沢山いるよ〜
2022/05/16(月) 21:27:06
今の体重(49㎏)があなたの体に合ってないんじゃないかな
私も万年ダイエッターだから気持ちは分かるよ…過去最高に落ちた体重が嬉しくて嬉しくて、ずっとキープしたいとは思ったけど食欲に負けて無理でした笑
でも食べ過ぎても昔みたいな体重には戻らないよ
キープしたかった体重＋3㎏くらいには留まってる
我慢して我慢してドカ食いして大リバウンドするより、多少増えてもいいからたまには食べたいもの食べてもいいんじゃないかな
2022/05/16(月) 22:01:50
私も摂食障害なった。
食事が楽しみだったのに、恐怖になっちゃったのは辛かった。
今60kgだけど、納得するようにした。
60kgでキープしてるよ笑
2022/05/16(月) 22:40:40
もういっそのこと体重をはかるのをやめてみたらいいんじゃないかな。
私はベスト体重で履けるスキニーパンツやかなりラインの出るワンピース等を基準にして、それがきつくなったりラインが綺麗に見えなくなったら気をつける、みたいな感じで体型を維持してるよ。
体重ははからないし、何なら体重計を家に置いてない。
だって結局、大事なのは体重という数字じゃなくて、体型という見た目でしょ？
2022/05/17(火) 02:22:58
編集元: ダイエット依存
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