1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://koigaku.machicon.jp/column/368711/
■成功したダイエット【食事編】

・キャベツダイエット
「食事の前に生のキャベツを切ったもの(5枚くらい)を食べてから、ご飯おかずを食べる。先にキャベツをぼりぼり食べるので、満腹になるのが早く、食べ過ぎを防止する。お通じも良くなる。このダイエットを三ヶ月ほど続けて、約3㎏落ちました。」(女性/30代/パート)

・オートミールダイエット
https://up.gc-img.net/post_img_web/2022/05/f32c2bbaca1caaf8b791b26e42e21e61_17472.jpeg

「健康診断の1ヶ月前から1日3食の白米をオートミールに全て変えたら3㎏痩せた。お腹が空いた時のおやつもオートミールを米化したものにふりかけをかけたものにした。パスタやパンなどの炭水化物も全て絶って主食はオートミールしか食べなかった。」(女性/30代/パート)

・お米ダイエット
お米:味噌汁+おかずを6:4の比率にして食べるという食事でのダイエットです。

・リンゴ&バナナダイエット
朝晩の「リンゴ&バナナダイエット」と昼は「ヨーグルト&玄米おにぎりダイエット」を過去に三か月続けて、6㎏の減量に成功しました。」(女性/50代/自営業)

・タマゴダイエット
・おかゆダイエット

■成功したダイエット【運動編】

・社交ダンス
・ラジオ体操
・ウォーキング
・SNSを見ながらストレッチ、ダンス

■成功したダイエット【日常生活編】

・16時間断食
・耳つぼダイエット

自分に合った方法は何か、どの方法だったらストレスなく続けられそうかをしっかり見極めてみてください。

2022/05/17(火) 17:33:21




2. 匿名@ガールズちゃんねる
※適切な食事と適度な運動もしています

2022/05/17(火) 17:34:08


6. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
それしてたら大体痩せるよね

2022/05/17(火) 17:34:43


18. 匿名@ガールズちゃんねる
>>6
そだね。
適切な食事・運動ならそもそも太らないね。

2022/05/17(火) 17:36:49


11. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
ダイエット器具とかの宣伝時に小さく絶対書いてあるやつ

2022/05/17(火) 17:35:32


14. 匿名@ガールズちゃんねる
>>2
※ゴロゴロしたり、間食もしません

2022/05/17(火) 17:35:57


3. 匿名@ガールズちゃんねる
広告かと思った。

2022/05/17(火) 17:34:14


4. 匿名@ガールズちゃんねる
え…なんかリバウンドしそうな方法だけど…

2022/05/17(火) 17:34:14


5. 匿名@ガールズちゃんねる
恋をする

2022/05/17(火) 17:34:20


137. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
めっちゃわかる!

好きな人からの着信表示見ただけでも胸いっぱいで、会ったら会ったで胸が爆発して胃が潰れて食欲なくなってた笑)

2022/05/17(火) 19:30:48


142. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
分かる。恋してた頃は食欲なかった。

2022/05/17(火) 19:36:31


8. 匿名@ガールズちゃんねる
自転車乗り始めたら8キロ痩せた
でも太ももは太くなった

2022/05/17(火) 17:34:56


9. 匿名@ガールズちゃんねる
同じものばかり食べるのって苦痛じゃないのかな

2022/05/17(火) 17:35:04


10. 匿名@ガールズちゃんねる
1ヶ月で10kg痩せました。
166cm59kgから。
アドバイスはとにかく我慢我慢我慢。
寝る前に食べるなんてもってのほか!
腹6分目で野菜中心の食生活、でも肉も食べました。

とにかく我慢我慢です。

2022/05/17(火) 17:35:11


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
やっぱりそうですよね
ガツンときました

2022/05/17(火) 17:39:49


43. 匿名@ガールズちゃんねる
>>33
はい。結局、体にいい物をバランス良く食べるのは当たり前であって。
結局は我慢でした💦
それが一番辛かったです。

2022/05/17(火) 17:42:37


39. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10
やっぱり食事なんだよねー
わたしも月曜断食で3ヶ月で12キロ痩せたけどお腹ぐーっと鳴って寝ると必ず痩せてるもんね。
我慢しかない

2022/05/17(火) 17:42:15


54. 匿名@ガールズちゃんねる
>>10

我慢するのにモチベーションいるよね。
私は何か食べそうな時に、
自分に嫌み言う人に太ったね、て言われる
シーンを脳内再生して、我慢して乗り越えた。
後、冷蔵庫の前に張り紙とか。

2022/05/17(火) 17:48:17


12. 匿名@ガールズちゃんねる
犬飼い始めたら嫌でも散歩行かなきゃいけないから痩せた

2022/05/17(火) 17:35:42


46. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
よく、ダラダラ歩いても脂肪燃焼しない痩せないって言うけどあれ嘘だよね。のーんびり歩くのを朝晩毎日続けると効果ある

2022/05/17(火) 17:45:02


136. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
私も大型犬飼ったら喜ぶ顔見たさに散歩行きまくって痩せた。
子どもの頃からずっとデブだったけど犬飼ってからは人に細いと言われるようになった。

2022/05/17(火) 19:28:29


15. 匿名@ガールズちゃんねる
それって元々かなりのデブなんでしょ

2022/05/17(火) 17:36:05


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
BMI25以上なら10キロなんて簡単に落ちると思う。BMI20以下からが難しい

2022/05/17(火) 17:40:43


56. 匿名@ガールズちゃんねる
>>34
BMI20なら体重減らすというより、筋トレして引き締めるくらいで良くない?

2022/05/17(火) 17:49:33


16. 匿名@ガールズちゃんねる
若いときに耳つぼダイエットやったことあって実際痩せたけど、小皿1枚に乗る分しか食事しちゃダメでそりゃ痩せるわーって思った(笑)
もちろんリバウンドした!

2022/05/17(火) 17:36:13


35. 匿名@ガールズちゃんねる
>>16
オバさんが60㎏から55㎏になったけど
1年経たないうちに70㎏になってた
今じゃ「オバさんだから~」って開き直ってるよw

2022/05/17(火) 17:41:10


17. 匿名@ガールズちゃんねる
食べる順番としてはいいんだろうけど、最初にキャベツ食べたぐらいで早く満腹になるわけないじゃん

2022/05/17(火) 17:36:48


60. 匿名@ガールズちゃんねる
>>17
キャベツダイエット自体はしたことないんだけど、実際汁物とか先に飲むとお腹膨れるから、食べ過ぎは防げそうな気がするけどねー。

2022/05/17(火) 17:50:14


19. 匿名@ガールズちゃんねる
どんだけ元がデブやねん

2022/05/17(火) 17:36:57


20. 匿名@ガールズちゃんねる
3ヶ月で10キロ痩せたけど、3年くらいうんともすんとも動かなかった体重が夜ご飯控えめと都会に引っ越したことによる車でなく歩き生活と毎日の10分筋トレで変わった。
ご飯食べないと太りはしないし痩せるけど、見た目を維持することに筋肉は必要だなと思ってる。

2022/05/17(火) 17:37:08


22. 匿名@ガールズちゃんねる
お米ダイエットなんてお米大好きな私は食べ過ぎて余計太りそうw

2022/05/17(火) 17:37:36


30. 匿名@ガールズちゃんねる
極端なダイエットトピたちすぎだよ
接触障害者が出たらどうすんのよ管理人

2022/05/17(火) 17:39:00


41. 匿名@ガールズちゃんねる
毎日30分のウォーキングと晩ごはん白米無しで軽めにして月2キロずつ痩せてるよ〜。朝昼は普通に食べるしおやつも我慢しないから今のところストレスなし。あと4キロ頑張る!

2022/05/17(火) 17:42:36


44. 匿名@ガールズちゃんねる
ラジオ体操が書いてある!
でも本気でやるとめちゃくちゃ身体にも良さそうだな
【画像】

2022/05/17(火) 17:43:02


51. 匿名@ガールズちゃんねる
半年で54キロから45キロ。

三年維持してる

2022/05/17(火) 17:47:38


53. 匿名@ガールズちゃんねる
ビジネスホテルの清掃で2ヶ月で7キロ痩せたことはある
お金もらいながらダイエットしてる感じだったw

2022/05/17(火) 17:48:10


62. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットなんて一生続くんだから、極端なダイエットしても続かなきゃリバウンドして終わり

2022/05/17(火) 17:51:37


63. 匿名@ガールズちゃんねる
16時間中々良い
私には合ってる

2022/05/17(火) 17:51:42


75. 匿名@ガールズちゃんねる
40代は痩せにくい
なにしても

2022/05/17(火) 18:04:10


105. 匿名@ガールズちゃんねる
仕事終わりに虎ノ門辺りから四ッ谷駅までウォーキング。食事は朝、昼普通で夜は炭水化物抜きで野菜とかサラダチキン、お惣菜でした。

約一年で10キロほど減ったよ。
坂道もあったし、個人的に良いコースでした。

2022/05/17(火) 18:37:13


106. 匿名@ガールズちゃんねる
最近ほぼ毎日1万歩目標に歩いてる

おやつも我慢してる

痩せるかな…
せめてシルエット変わって欲しい

2022/05/17(火) 18:37:25


109. 匿名@ガールズちゃんねる
私今めかぶダイエットしてる。
食事の最初にめかぶ食べるやつ。
あと食事量も8割くらいに抑えて、お腹空いたら糖質少ない軽食を食べる。
1ヶ月半で5キロ落ちた。けど、先はまだまだ長い…。

2022/05/17(火) 18:39:13


124. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットトピって、どうせリバウンドする!って鼻息荒く駆けつけてくる人多すぎw

2022/05/17(火) 19:06:30


152. 匿名@ガールズちゃんねる
4年でジワジワと10キロ太った。
どうにかしたい、でも続かない。詰んだ、、、

2022/05/17(火) 20:33:26


154. 匿名@ガールズちゃんねる
パン好きで朝食べて、お昼のランチもパンって事もあったけど、それをオートミール20gに変えたら10kg痩せた。私の体はパンで出来ていたことがわかった。

2022/05/17(火) 20:59:10


156. 匿名@ガールズちゃんねる
オートミール飽きるんだよな

2022/05/17(火) 21:05:48


編集元: 3ヶ月で13㎏減も! 女性50人に聞いた「ダイエット成功法」一覧

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