1. 匿名@ガールズちゃんねる
育児中で運動する時間が取れないため、食事制限だけで痩せたいです。
主食を豆腐に置き換え、砂糖をラカントに変えましたが一向に痩せません。
実際に減量に成功した人のメニューをお聞きしたいです。
よろしくお願いします。

2022/05/30(月) 17:43:09




5. 匿名@ガールズちゃんねる
糖質制限

2022/05/30(月) 17:43:48


77. 匿名@ガールズちゃんねる
>>5
うちの旦那これでめちゃくちゃ痩せた
うどんやパンは食べないけど米少し&肉と糖質少ない野菜たくさん食べるって感じにしたらウエスト10センチくらい減ったよ

2022/05/30(月) 17:58:39


7. 匿名@ガールズちゃんねる
とりあえず納豆はいいね
安い、身体に良い、タンパク質豊富、好きな人にとってなら美味しい!

2022/05/30(月) 17:44:37


177. 匿名@ガールズちゃんねる
>>7
女性だと納豆は1日1パックまでだよ。脂質もあるし、大豆は取りすぎるとホルモンバランス崩す。オススメのダイエット食材ではない。

2022/05/30(月) 20:16:03


8. 匿名@ガールズちゃんねる
野菜から食べる

2022/05/30(月) 17:44:42


9. 匿名@ガールズちゃんねる
育児ってかなり体使わない?

2022/05/30(月) 17:44:43


136. 匿名@ガールズちゃんねる
>>9
ストレスを食べる事に向けてしまうんよ
他のストレス解消とか出来ないから
なんせ寝られない一人で出かけられない子供から目離せないで出来るストレス発散なんて食しかないんだわ
しかも子供みながらだからあまり噛まずに丸呑みで急いで食べて太りやすくなる
ただでさえ産後はお肉が付きやすいというのに
手っ取り早く食べられるお菓子や菓子パンみたいなのを重宝する
湯すら沸かす元気もない
もちろんストレスで食が細くなるタイプもいるし育てやすい子でストレスあまり感じないとか旦那が積極的に育児参加して出かけやすいとか、いろいろな人がいるからみんながそうだとは言わないけどね
若い頃はお洒落して友達とお出かけ出来て、そういう時はたいして食べなくても平気だったんだ

2022/05/30(月) 18:46:14


157. 匿名@ガールズちゃんねる
>>136
仕方ないですよね。
睡眠不足だと食欲を抑えるホルモンが減って、逆に食欲を増進するホルモンが分泌されてしまうらしいので。

ダイエットに睡眠が必須なのはこの点を見ていってるんだなと思います。

2022/05/30(月) 19:29:33


196. 匿名@ガールズちゃんねる
>>136
あなたの言葉がそのまま私のことを代弁してくれるようで、心がスッと軽くなりました...!

自分で言葉には出来なかったけど、まさにこれなんです😭!!

2022/05/30(月) 22:18:01


12. 匿名@ガールズちゃんねる
ブロッコリーと鶏胸肉

2022/05/30(月) 17:45:18


95. 匿名@ガールズちゃんねる
>>12
毎日鶏むね肉を食べたら痩せました
でも夜は炭水化物抜き

唐揚げとかチキンカツ、タンドリーチキンとかレパートリーも多くて美味しい。

2022/05/30(月) 18:04:14


15. 匿名@ガールズちゃんねる
最近Hey!Say!JUMPの髙木くんが最近1ヶ月ぐらいで激痩せしてたよ
多分ほぼゆで卵

2022/05/30(月) 17:45:54


90. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
オナラ臭くなるよね

2022/05/30(月) 18:01:23


120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>15
芸能人は、仕事のためとは言え短期間で目標体重まできっちり痩せるからすごいよね。

2022/05/30(月) 18:24:31


16. 匿名@ガールズちゃんねる
通常通りの食事内容で、ただ量を減らした
血糖値を上げたくなかったので、白米では無く玄米にした
(玄米おいしい)

2022/05/30(月) 17:45:59


18. 匿名@ガールズちゃんねる
置き換えダイエットはやめといた方がいい
全体的に量減らすべき

ご飯を豆腐に置き換えるとか一生続けられないんだから

2022/05/30(月) 17:46:05


130. 匿名@ガールズちゃんねる
>>18
置き換えとか食べない系は、辞めたら秒でリバウンドするんだよね。やるなら一生やる覚悟がないと。前に、夜だけヨーグルトとか極端なことして1週間で3キロ落ちたけど、辞めた瞬間戻った。

2022/05/30(月) 18:34:41


20. 匿名@ガールズちゃんねる
サラダとか豆腐とかで痩せたよ笑
お腹いっぱい食べないの辛かったな~

2022/05/30(月) 17:46:31


21. 匿名@ガールズちゃんねる
毎食米を8割にした。

2022/05/30(月) 17:46:32


23. 匿名@ガールズちゃんねる
何を食べるというよりも、腹八分目でやめるようにしたら痩せたよ。

2022/05/30(月) 17:46:42


25. 匿名@ガールズちゃんねる
夕食をヨーグルトだけにした時はすぐ痩せた
でもリバウンドする可能性が高い

2022/05/30(月) 17:47:02


26. 匿名@ガールズちゃんねる
主食を豆腐に置き換えるんじゃなく、夜は豆腐しか食べない、みたいにするとかは?豆腐と一緒にガッツリおかず食べてたらあんまり意味ない気がするけど。

2022/05/30(月) 17:47:10


27. 匿名@ガールズちゃんねる
量を8割にする

2022/05/30(月) 17:47:12


30. 匿名@ガールズちゃんねる
もやし、豆腐、レタス、キャベツ、きのの

2022/05/30(月) 17:47:46


50. 匿名@ガールズちゃんねる
>>30
きのの可愛い

2022/05/30(月) 17:52:25


31. 匿名@ガールズちゃんねる
グルテンフリーの意図はないけど、小麦粉使った食べ物を避けるようにした
パン、麺類、揚げ物、スイーツ、ほぼほぼ小麦粉と脂だから
あとは白砂糖も摂らないようにした

2022/05/30(月) 17:48:22


32. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限だけで痩せるのは絶対にリバウンドするしなんなら代謝が落ちて普通の食事に戻したら余計太ると思う

2022/05/30(月) 17:48:35


33. 匿名@ガールズちゃんねる
間食やめました。お菓子とか

2022/05/30(月) 17:48:41


35. 匿名@ガールズちゃんねる
キャベツの千切りとワカメをノンオイルドレッシングで山盛り食べてからメインのおかず

2022/05/30(月) 17:49:21


37. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
パン食べない
主食豆腐にせずに朝はきちんとご飯と味噌汁
晩御飯は炭水化物ぬき
甘いものも食べてもいいけど朝
昼抜いて一日2食
なれたら昼にお腹すかなくなる

これで7キロ痩せたよ

2022/05/30(月) 17:49:51


39. 匿名@ガールズちゃんねる
ご飯は、いつもの半分にする。
あとギリシャヨーグルトや、納豆などの
たんぱく質を多めを意識。
これで大体痩せる。

2022/05/30(月) 17:50:09


40. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
あまり極端にやると痩せないよ。
タンパク質と食物繊維しっかりとってロカボ意識して食べる順番に気をつけたら1ヶ月で2キロ体脂肪率3%落ちたよ。
私も育児中だけど寝る前にベッドでできるストレッチとかしてるよ。

2022/05/30(月) 17:50:35


43. 匿名@ガールズちゃんねる
食事はちゃんと摂らないとダメだよ
極端なことしたって一生続けられないならリバウンドまっしぐら
よっぽど太ってて運動できるレベルまで減量とかじゃない限りやめた方がいい

2022/05/30(月) 17:50:52


52. 匿名@ガールズちゃんねる
空腹時間を16時間空けてとにかく腹6分目を守ったら内臓脂肪が減ってきてお腹周りがスッキリしたのでやる気が出てきたよ。
炭水化物もお昼ご飯には取ってました。

2022/05/30(月) 17:52:30


54. 匿名@ガールズちゃんねる
何を食べる食べないよりも、食事の量を減らして1年後には15キロ減っていた。
太りそうなスイーツも週に1度は食べていた。

2022/05/30(月) 17:52:37


59. 匿名@ガールズちゃんねる
茹でた野菜。茹で汁に少しオリーブオイルを入れるか、もしくは少しだけマヨネーズをつけて食べると綺麗に瘦せられます。
私は半年間で30キロ瘦せました。

2022/05/30(月) 17:54:33


62. 匿名@ガールズちゃんねる
軽く糖質制限みたいな感じで、メインは春雨スープかおにぎり1個で後は豆腐、サラダ、納豆、焼き魚、鶏胸肉、ゆで卵とかを2ヶ月くらい毎日続けて7キロくらい落としたけど、お腹が少し引き締まったくらいで見た目がほぼ変わらなかったから、やっぱり運動も大事だと思った。

2022/05/30(月) 17:55:10


65. 匿名@ガールズちゃんねる
ダイエットトピって、絶対説教してくる人何人もいるよね。そんなこと聞いてないし、わかってるし毎度毎度うるさいよ。

2022/05/30(月) 17:55:48


68. 匿名@ガールズちゃんねる
なに食べるかよりも、どのくらい食べるかだったな。
量減らしただけ。それが一番満足いく気がする。

2022/05/30(月) 17:56:25


70. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
朝と昼は炭水化物を100グラムにして、あとはたんぱく質とるようにする。
夕は炭水化物を抜いてたんぱく質のみ。
私は2ヶ月で5キロ痩せた。ちなみに運動はしてないよ。

2022/05/30(月) 17:56:34


71. 匿名@ガールズちゃんねる
人間の脳って20%の量を減らしても減ったってことに気づかないんだって

だから徐々に炭水化物とかの量を減らしていって、タンパク質や野菜の量を増やして3食ちゃんと食べるのがオススメ

2022/05/30(月) 17:57:14


72. 匿名@ガールズちゃんねる
朝は味噌汁とご飯とプロテイン
昼は好きなもの
夜はプロテインとサラダとか鍋とか野菜を食べる
それで3ヶ月8キロ痩せました
ですが大変なのはその後です
キープが一番大変

2022/05/30(月) 17:57:17


85. 匿名@ガールズちゃんねる
サラダ、蒟蒻麺、はんぺん、燃焼スープ、長芋と豆腐のお好み焼き風の繰り返し
普段大食いだからダイエット中も結構食べる(笑)
【画像】

2022/05/30(月) 18:00:47


103. 匿名@ガールズちゃんねる
1日2回食事前にプロテインと主に茹でたブロッコリーや鶏肉、ゆで卵とかお刺身食べてた。
脂肪を燃やすエネルギーとして炭水化物も多少必要だからゴルフボール大くらいの白米は毎食食べてたよ。

とりあえず便通良くしてれば太ることはないから食物繊維たっぷり摂ったりサプリ飲んだり、そこは気を付けてた。
飲み物はお水、炭酸水、お茶のみ。

2022/05/30(月) 18:09:15


113. 匿名@ガールズちゃんねる
スーパー糖質制限
正確な数値まで測ってないけど主食を食べない
砂糖→ラカント。みりん→使わない
肉、魚中心。糖質0麺冷凍して使うときは2玉で焼きそば、パスタ欲を満たす。淡白なので具沢山、味は濃いめで工夫。汁物はなるべく摂る。毎朝体重測る。お酒はハイボールちょいちょい飲んでました

86キロ→58キロ
2ヶ月半で痩せました。
5年経つけど現在60キロ
夜だけ糖質抜きやろうか迷い中

2022/05/30(月) 18:16:12


118. 匿名@ガールズちゃんねる
まずは「もったいない」で、子どもの残したご飯を食べない!

あと糖質制限と8時間ダイエットで、一年半かけてやっと10キロ痩せました!
朝食べない
昼サラダ、チーズ又はたまご、ウインナー2〜3本又はサラダチキン
夜サラダとか野菜のスープ、その日のおかず。アルコール我慢。

基本そんな感じ!
もちろん友達とランチ行く時もあるけど、その分次の日は我慢で!
生理前だけ、ポテチとコーラ!w
ただ、私は毎日同じ昼のメニューでも飽きないタイプだったけど、主さんどうかな?

2022/05/30(月) 18:23:22


126. 匿名@ガールズちゃんねる
とにかく米を食べてた。
ここ数年の糖質制限の流れからいくと逆行してるんだけど、私の場合小麦製品とると一緒に脂質もとりすぎちゃうみたいで、満足感がありながら痩せられた。
もちろん他の食事のバランスも考えながら食べてたけど。

2022/05/30(月) 18:26:55


146. 匿名@ガールズちゃんねる
ゼンパスタにパスタソースかけて1食置き換えてる
袋のまま端を切ってレンチン1分で水切り不要、大豆入りなので糸蒟蒻やしらたきより食べ応えある、常温保存可なのが決め手で選んだよ
ラーメンタイプよりパスタタイプがおすすめ
【画像】

2022/05/30(月) 19:10:29


154. 匿名@ガールズちゃんねる
私は太ってかつ便秘だったんだけど、主食を納豆ご飯にしたら便通も改善されて痩せた。
あと甘い物が好きなので、無理に全断ちはせずフルーツを食べるようにした。ジュース類はやめてスムージー作ったり、アイスの代わりにコンビニの冷凍マンゴーとか。

2022/05/30(月) 19:19:45


155. 匿名@ガールズちゃんねる
アルコール飲まないで玄米中心。肉魚は取らず納豆とか豆腐、油使わない野菜。続けたらかなり痩せるしむくみ取れるよ。事務職だけど糖質制限で頭働かなくなったことあるので糖質摂らないのはお勧めしない。減らすならアリかも

2022/05/30(月) 19:20:19


161. 匿名@ガールズちゃんねる
和食中心にして1ヶ月で6〜7キロ痩せた。
健診で血糖値が高かったから、独学で勉強して白米→発芽玄米、甜菜糖→ラカント、サラダのドレッシング→天然塩と黒胡椒に切り替えてパスタ、うどん、パンもよく食べていたけど月一にした。
糖質をまったく摂らないのは体に良くないから、夕飯は主食の炭水化物は食べないけどおかずの中に含まれる糖質は神経質にならないようにした。
主食で発芽玄米を食べる時は一食150gを計ってる。
始めてから3ヶ月くらい経過したけど、リバウンドもなく、10キロほど痩せた。

2022/05/30(月) 19:39:57


編集元: 食事制限だけで痩せた人、何食べてましたか?

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