1. 匿名@ガールズちゃんねる
ここ1年で体重が10kg増え、体脂肪率が30%を超え、BMIが23になってしまいました。
ここから減らすにはどうすればいいですか。。

2022/07/05(火) 18:00:24




3. 匿名@ガールズちゃんねる
食事コントロールからの運動。
結局これよ。

2022/07/05(火) 18:00:58


6. 匿名@ガールズちゃんねる
食事制限と軽いストレッチ

2022/07/05(火) 18:01:07


9. 匿名@ガールズちゃんねる
ヘルシーな食事にする

2022/07/05(火) 18:01:29


11. 匿名@ガールズちゃんねる
加護ちゃん
【画像】

2022/07/05(火) 18:01:50


58. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
お腹が可愛い!!ぽっちゃりが似合ってる😻

2022/07/05(火) 18:15:39


102. 匿名@ガールズちゃんねる
>>58
加護安倍辻ちゃんはお腹出てても可愛いかったな

2022/07/05(火) 18:47:05


61. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
まだ子供だからね!

2022/07/05(火) 18:17:58


94. 匿名@ガールズちゃんねる
>>11
なっち
【画像】

2022/07/05(火) 18:41:03


13. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/07/05(火) 18:01:58


49. 匿名@ガールズちゃんねる
>>13
へぇ~😃💡

2022/07/05(火) 18:10:20


17. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/07/05(火) 18:02:37


19. 匿名@ガールズちゃんねる
28〜31を彷徨っている。

2022/07/05(火) 18:03:12


34. 匿名@ガールズちゃんねる
>>19
同じく
154センチ46キロでも体脂肪28近くあった
体脂肪全然減らない
普段運動してるし人並みに筋力もあるのに
太ももが太いからだろうか

2022/07/05(火) 18:06:31


21. 匿名@ガールズちゃんねる
35%

運動もしていて太ってはいない。
なんでこんなに高いんだろう?

2022/07/05(火) 18:03:23


22. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
それが噂の内臓脂肪じゃない?

2022/07/05(火) 18:03:48


33. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
太ってなくても女性で体脂肪30%超えたら肥満に入るんだよ
体型や体重は関係ない、肥満に分類されるらしいよ

2022/07/05(火) 18:05:49


86. 匿名@ガールズちゃんねる
>>21
私は45才169センチ体重56キロ
体脂肪率が31%です😵
これも内臓脂肪ですかね。お腹周りだけ肉がクッションのように付いています

2022/07/05(火) 18:36:47


24. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/07/05(火) 18:04:11


79. 匿名@ガールズちゃんねる
>>24
ビフォーアフター?(笑)
猫さんならどっちも可愛い。

2022/07/05(火) 18:29:21


26. 匿名@ガールズちゃんねる
160cm48kgで体脂肪率31%ある
運動したくないけど筋トレするしかないのかな…

2022/07/05(火) 18:04:24


30. 匿名@ガールズちゃんねる
学校で習いましたが、男性は20%、女性は30%を超えると体重関係なしに肥満と言ってました

2022/07/05(火) 18:05:01


32. 匿名@ガールズちゃんねる
BMI19で体脂肪率30%超えてる
食事制限はしてるけど体重減らないし運動必要なのかな?何すれば良いんだろう

2022/07/05(火) 18:05:48


36. 匿名@ガールズちゃんねる

2022/07/05(火) 18:06:52


59. 匿名@ガールズちゃんねる
>>36
お母さん半分以上脂肪なの草

2022/07/05(火) 18:15:40


75. 匿名@ガールズちゃんねる
>>36
顔がデカすぎるんだわ

2022/07/05(火) 18:27:10


41. 匿名@ガールズちゃんねる
私も10キロ太りました・・・
30歳
159.5センチ
57キロ

30%だそう・・・

2022/07/05(火) 18:07:47


45. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
平均22だから体重より運動して体脂肪率減らす方がいいと思う‥。

2022/07/05(火) 18:09:06


47. 匿名@ガールズちゃんねる
153センチ58キロ35〜36%を行ったり来たり…
細い人の臨月の体型してる…

2022/07/05(火) 18:10:00


51. 匿名@ガールズちゃんねる
30超えてる人プラスお願いします
私は33
血液検査で中性脂肪も高めだったから運動しないといけないけどこの暑さでやる気になれない

2022/07/05(火) 18:11:49


111. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
150cm、58kg、体脂肪35%、BMI25
子育てストレスで食べちゃう。
お腹ボヨンボヨン、背中も肉付きすごいです。
だけどこの間健康診断したけど何も問題なかった

2022/07/05(火) 18:49:50


179. 匿名@ガールズちゃんねる
>>51
私32%です。
おなじく中性脂肪値高かったです。
部屋整理してたら十年前の健康診断の結果が出てきて、そこから5kg増加してました。
そらー体脂肪も中性脂肪値も上がるわ…。

2022/07/05(火) 20:34:25


53. 匿名@ガールズちゃんねる
身長158cm体重50kgで体脂肪率29.8%
筋肉が無さすぎる。

2022/07/05(火) 18:12:50


54. 匿名@ガールズちゃんねる
週3でジム行ってキツめの運動して
その他も何かしら運動してるけど
28〜30行ったり来たり
食事制限もしてるのになぜだろうか

2022/07/05(火) 18:12:51


56. 匿名@ガールズちゃんねる
私も157cm49kg35%、病院で肥満って言われて驚きました。
食生活見直しと軽い運動で45kg25%になりました。
主さんは血液は正常ですか?
私は中性脂肪もかなり多かったです。

2022/07/05(火) 18:14:06


60. 匿名@ガールズちゃんねる
BMI19だった時も30%下回った事ない…
筋肉不足かな

2022/07/05(火) 18:16:29


62. 匿名@ガールズちゃんねる
私も30%超えてますー。BMIも同じく23で親近感
健康診断とか人間ドックはすこぶる健康だけど見た目はやはり太いです
6月頭から筋トレしてます
多少引き締まってきた 有酸素も取り入れます

2022/07/05(火) 18:18:30


67. 匿名@ガールズちゃんねる
体脂肪30の私、左そっくり
ただ、おへそはこんなきれいな形じゃない
穴が横長に広がってる
【画像】

2022/07/05(火) 18:21:05


72. 匿名@ガールズちゃんねる
>>67
こんなマネキンがあるんですね
リアル…
私も客観的に見たらこんな感じの体型だ…

2022/07/05(火) 18:25:27


83. 匿名@ガールズちゃんねる
>>67
私体脂肪率30%だけど右だわ。
よっぽど筋肉が無いのかも。。

2022/07/05(火) 18:33:34


76. 匿名@ガールズちゃんねる
主です。(20代)
昨年精神的に体調を崩しニート生活を送っていたため、激増しました。
食事制限は始めました。
しかし、やはり運動もしなくてはいけませんよね。有酸素運動、無酸素運動、何をすればいいのでしょうか。。
今度会社の健康診断があるため、何を言われるか恐ろしいです。。

2022/07/05(火) 18:28:41


80. 匿名@ガールズちゃんねる
私体重44キロだけど体脂肪率30%ある。
やばい。

2022/07/05(火) 18:29:36


82. 匿名@ガールズちゃんねる
あたしゃ50%だよ
30%ならまだ大丈夫。運動で痩せてね。

2022/07/05(火) 18:31:36


103. 匿名@ガールズちゃんねる
私164cmの49kgで人からは痩せてるとかスタイルいいとか言われるけど体脂肪28〜30ウロウロしてる…
運動が嫌いだから筋肉が本当にないんだと思う
そしてお腹はブヨブヨと醜い
体重は別に減らなくて全然いいけど、とにかくお腹の贅肉と体脂肪落としたい

2022/07/05(火) 18:47:08


106. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
ウォーキングと筋トレしたら大丈夫。
炭水化物は適量、脂質控えめに。

2022/07/05(火) 18:48:48


120. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も32%あります。
156センチ42キロなのに肥満です。
運動は嫌いで常にこんな感じです。

2022/07/05(火) 18:59:04


124. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
妹がこれ
食事が9割だからと言い張って運動殆どせずに体重だけ落としたけど体脂肪率はかなり高いまま

2022/07/05(火) 19:06:42


128. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私は42%どうしよう
遅すぎるけど最近本気でダイエットはじめた

2022/07/05(火) 19:11:01


153. 匿名@ガールズちゃんねる
私が30こえたときは、とにかく有酸素運動してとりあえず体脂肪を燃やすことに務めた
それまでホットヨガとかやってたけど、ヨガじゃ脂肪は燃えないから。

2022/07/05(火) 19:44:18


168. 匿名@ガールズちゃんねる
163センチ51キロのとき、ジムでボディスキャン⁇してもらったら30%近くあった。骨量と筋肉量が極端に少なく、そこに脂が乗ってる状態。気分転換に泳ぎたかっただけなのに、インストラクターに虫でも見るかのように蔑んだ目で見られ説教されて気分悪かった。

2022/07/05(火) 20:09:52


208. 匿名@ガールズちゃんねる
>>1
私も1年で10キロ増えました。

体脂肪40%、BM29です。
体に不調が出てきた様な、、本気でダイエットします。

最近Switchのリングフィットやり始めて、凄くいい感じ。でもトばしすぎて、今足が棒の様で重たいです。少しずつ運動するのが良いと思います。

2022/07/05(火) 22:00:47


編集元: 体脂肪率30%オーバー

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