主はかれこれ10年ほど付き合っています。
今も1か月に1回の通院、毎日の服薬はありますが、毎日電車に乗り仕事にも行けています。
ですが時折襲ってくるパニック発作には毎回嫌気がさします。
みなさんはパニック発作がおこりそう!という時、何をしますか?
私は頓服を飲んで、効くのを待つ位しかしていなかったのですが、
今日「腕に輪ゴムをつけてはじく」のがいいと見たので、次回予期不安が起こった時にしてみようと思っています!
みなさんがしている対処法、共有しあいませんか?
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編集元: 【パニック障害】あなたの発作対処法
私の対処法は腕やモモをつねる、です。
意識を呼吸から離すことなんですが何もネタがない時はつねってますw
あとは1薬をちゃんと飲むこと。2軽く10かいくらいジャンプして腸を刺激する。
3寝たいときに寝る。4好きな音楽聴きながら散歩する。
これで何とか会社に行けるようになりました。